Motinos anoreksija po gimdymo, ką daryti, kad ją įveiktum?

Daugelis motinų po gimdymo suserga anoreksija. Jei ši būklė tęsis ilgą laiką, tai turės įtakos motinos pieno tiekimui, kūdikis neišsivystys iki galo. Taigi, ką moterys turėtų daryti po gimdymo?

Mamos sveikata po gimdymo vis dar silpna. Jei ilgai netenka apetitas, sukelia anoreksiją, motina turės fizinį ir protinį silpnumą, o tai turės įtakos motinos pieno kokybei kūdikiui. Norėdami atsakyti į klausimą, kaip gydyti anoreksiją motinai po gimdymo, skaitykite šį straipsnį.

Priežastis, kodėl po gimdymo moterys praranda apetitą

 Kūno ir proto silpnumas, sukeliantis anoreksiją po gimdymo

Ekspertai teigia, kad postnatalinis apetito praradimas atsiranda dėl įvairių veiksnių, įskaitant:

• Fizinis silpnumas ar protinis sutrikimas yra pagrindinės priežastys, kodėl daugelis mamų po gimdymo nenori valgyti, nevalgo. Kadangi motinos organizmas turi patirti daug darbo reikalaujantį gimdymo procesą ir psichologinius svyravimus, tai sukelia nuolatinį nuovargio jausmą, fizinį ir protinį silpnumą, sukeliantį anoreksiją.
• Po gimdymo dauguma moterų teigė, kad jaučia baimę, todėl blogai valgė. Anoreksija dažniau pasireiškia moterims, kurioms buvo sunkus gimdymas arba buvo atliktas cezario pjūvis su užsitęsusiomis skausmingomis žaizdomis.
• Moterys po gimdymo dažnai netenka daug kraujo, todėl atsiranda silpnumas ir nuovargis. Šiuo metu moterims reikia maistingos dietos, kad būtų galima papildyti prarastą kraują.
• Kai anoreksija pasireiškia po gimdymo ilgą laiką, tai gali sukelti motinos organizmo atsparumo sumažėjimą dėl netinkamos mitybos, o tai gali lengvai sukelti ligas; Be to, psichologinis nestabilumas gali sukelti daugybę kitų ligų.
• Problema ta, kad mama po gimdymo neturi valgyti, nepakenkdama kūdikio sveikatai.

Kaip anoreksija po gimdymo paveikia kūdikį?

Kūdikiams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais motinos pienas yra nepakeičiamas. Todėl jei mama blogai valgo, sukeldama anoreksiją, tai tiesiogiai paveiks kūdikio sveikatą.

Kalbant rimčiau, motina, kuri negali valgyti, negalės gaminti pieno savo vaikui, todėl vaikas susirgs rachitu , imlus ligoms ir sulėtėjęs augimas. Kai motinos pienas palaipsniui mažėja, pienas išnyks.

Be to, prasto apetito būsena po gimdymo ilgą laiką sukels kūno silpnumą, todėl mama nebus pakankamai sveika, kad galėtų rūpintis savo kūdikiu.

Anoreksija po gimdymo rimtai paveikia motinos sveikatą. Kol organizmas nusilpęs, jį reikia papildyti, kad greitai atsigautų, nuolatinis apetito praradimas vargina organizmą, trūksta gyvybingumo, lengvai serga...

 Motinos anoreksija, netinkama mityba turi įtakos pieno išsiskyrimui

Motinos anoreksija po gimdymo, ką daryti?

Patarimai, kaip įveikti pogimdyminę anoreksiją

• Valgymas netinkamu laiku turi įtakos naujų motinų valgymui. Dvi savaites ką tik pagimdžiusios mamos turėtų valgyti laiku ir laikytis tinkamos mitybos, nes tai labai paveikia kūdikio pieno išsiskyrimą.
• Moterų energijos ir maistinių medžiagų poreikis po gimdymo ir žindymo didėja, todėl visos dienos racioną reikėtų padalyti į daug valgymų, apie 3 – 6 valg./dieną, kad būtų pakankamai reikalingų medžiagų.
• Norint apriboti situaciją po gimdymo, mamai reikia keisti mitybą, nevalgyti per daug to paties patiekalo vienu metu.
• Pratimai turi įtakos ir mamos apetitui. Sportuodamos mamos ir mankština sveikatą, ir gerina psichologinę bei psichinę sveikatą. Mankšta padeda mamoms sunaudoti energiją, sumažinti riebalų perteklių, didinti apetitą.
• Jei žaizda po gimdymo vis dar šiek tiek skausminga, mama turėtų vaikščioti tik švelniai. Priešingai, kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra daug stipresnis, galite atlikti paprastus judesius ir laikysenas, kad nesureguliuotumėte savo kūno sudėjimo ir jį atgautumėte.
• Jei nėščia mama patenka į stresą, nuovargį, stresą dėl šeimyninių ir finansinių problemų, greitai raskite sprendimą, kad po gimdymo nepakenktų jos apetitui.
• Visų pirma, neleiskite sau patekti į stresą, liūdesys sukels  pogimdyminę depresiją .
• Tam, kad užtektų jėgų rūpintis savo kūdikiu, nereikia valgyti per daug, bet reikia maitintis visavertiškai ir įvairiai.
• Rinkitės šviežią, higienišką maistą.
• Turėkite protingą poilsio režimą, išlikite optimistiški, jaukūs, venkite nerimo, liūdesio, nemigos.
• Būkite atsargūs vartodami vaistus žindymo laikotarpiu, ypač hormoninius vaistus, antibiotikus ar vaistus, kurie veikia nervų sistemą.

Mokslinė mityba mamoms po gimdymo

Pogimdyminiu laikotarpiu – žindymo laikotarpiu, mamos mityba turi didelę įtaką vaiko raidai. Todėl motinos, sergančios anoreksija po gimimo, turi turėti protingą mitybą, derinamą su moksliniu poilsiu ir psichologiniu komfortu, tačiau nepamiršti ir mankštos.

Energijos poreikis

Palyginti su ne nėščiomis moterimis, maitinančių motinų energijos poreikis bus apie 500 kcal per dieną didesnis. Be to, motinos energijos poreikis žindymo laikotarpiu priklauso nuo svorio padidėjimo ir fizinio aktyvumo nėštumo metu. Išsami informacija:

• Moterys prieš nėštumą ir nėštumo metu, tinkamai maitinantis, priaugs 10-12 kg, lengvas darbuotojos turi užtikrinti, kad jų energijos poreikis siektų 2260 kcal per dieną, vidutinis darbuotojos sieks 2550 kcal per dieną.
• Moterys, kurios prieš nėštumą ir nėštumo metu maitinasi netinkamai, priauga mažiau nei 10 kg, kad užtikrintų energijos poreikį žindymo laikotarpiu, turi paįvairinti maisto šaltinius ir valgyti daugiau.

Maistinių medžiagų poreikis

 Mamos turėtų valgyti neriebius pieno produktus, tokius kaip sūris, kuriame gausu vitamino D

Per pirmuosius 6 mėnesius po gimdymo žindančioms moterims reikia 79 g baltymų per dieną. Per ateinančius 6 mėnesius bendras baltymų suvartojimas yra 73 g per dieną. Kalbant apie proporciją, gyvulinių baltymų kiekis turėtų sudaryti daugiau nei 30% visų suvartojamų baltymų. Pagimdžiusios motinos turėtų rinktis maistą, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną, pupeles...

Žindančios motinos turi aprūpinti riebalais, kurie sudaro 20–30% su maistu gaunamos energijos. Rekomenduojami riebalai, tokie kaip EPD, DHA , n3, n6... yra kai kuriose riebiose žuvyse, žuvų taukuose, kai kuriuose augaliniuose aliejuose... nes jie labai svarbūs augimui, kūdikio smegenims ir regėjimui.

Maitinančios motinos turi būti visiškai papildytos vitaminais ir mineralais, suvalgydamos daugiau nei 400 g vaisių ir daržovių per dieną ir valgydamos pakankamai skaidulų, kad išvengtų vidurių užkietėjimo.

Žindančios mamos turėtų išgerti apie 2-2,5 litro vandens per dieną, kad pasigamintų pakankamai pieno kūdikio poreikiams.

Ką valgyti ir ko vengti?

Maistas, kurį reikia valgyti: lašiša, kurioje gausu DHR, neriebūs pieno produktai (jogurtas, šviežias pienas, sūris, kuriame gausu vitamino D, baltymų, vitamino B ir kalcio), jautiena (daug geležies, baltymų, vitamino B12), žalios daržovės ir gumbai, pupelės (daug vitamino A, vitamino C, geležies ir kalcio), vaisiai (daug vitamino C), nesmulkinti grūdai, rudieji ryžiai...

Maisto produktai, kurių reikia vengti: alkoholis, alus, arbata, kava, žuvis, kurioje yra gyvsidabrio (kardžuvė, tunas), stipraus kvapo prieskoniai (svogūnai, česnakai), aštrus maistas, apkarstęs maistas...