Kodėl pavargote valgyti karštą vasaros dieną?

Vasarą kaitri saulė priverčia daugelį žmonių jaustis vangūs, pavargę ir nevalgo, nes jie prastai maitinasi. Kodėl taip nutinka kiekvieną vasarą?

Apetito praradimas ir apetito praradimas yra dažni karštomis vasaros dienomis. Norėdami tai paaiškinti, pirmiausia turime žinoti, kaip veikia organizmo apetitą žadinantis mechanizmas.

Kodėl pavargote valgyti karštą vasaros dieną?

Pasimėgauti daugybe skanių patiekalų – daugelio žmonių troškimas, tačiau kartais kyla jausmas, kad neturime apetito ar jo trūksta, ypač karštomis vasaros dienomis. Apetitas – tai alkio jausmas, o anoreksija gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams, dėl jos nesinori valgyti, nesinori valgyti, nors organizmui trūksta energijos, pavargsta.

Anoreksija dažna karštomis vasaros dienomis.

Daugelis žmonių mano, kad skrandis yra organas, kontroliuojantis apetitą. Tačiau už šią problemą atsakingos smegenys. Paprastai žmogaus apetitą kontroliuoja pagumburis, kuris laikomas smegenų centru. Šis centras skatina ir kitus veiksnius, tokius kaip pasitenkinimo jausmas, tikrinimas, ar esi sotus, ar ne.

Pagumburis susijungs su grelinu, alkio hormonu, kurį gamina skrandis ir pagumburis, kad atpažintų alkį, skatintų sotumą ir reguliuotų apetitą.

Taigi kodėl anoreksija pasireiškia vasaros dienomis?

Dehidratacija, gausus prakaitavimas

Dėl aukštos, karštos temperatūros kūnas bandys reguliuoti savo kūno temperatūrą prakaituodamas. Tai sukelia dehidrataciją, mažina apetitą ir nuovargį.

Visų pirma, anoreksija pasireiškia aiškiau ir yra sunkesnė žmonėms, kurie sunkiai dirba lauke arba karštoje aplinkoje, todėl kūnas labiau prakaituoja, todėl organizmas netenka daugiau vandens.

Pagumburis slopina apetitą

Vasarą pagumburis, be apetito kontrolės, yra atsakingas ir už kūno temperatūros reguliavimą. Virškinimo procesas taip pat sukuria nemažą šilumą, pagumburį, nes norint sumažinti darbo krūvį, reikia slopinti apetitą.

Taigi vasarą dažnai jaučiame troškulį, o ne alkį.

Stresas, stresas

Kai patiriame stresą, organizmas atsakys „kovoti“ arba „bėgti“, todėl išsiskirs hormonai, dėl kurių pakyla kraujospūdis, keičiasi kraujotaka organizme, šie hormonai taip pat ardo sistemą.. virškinimas, apetitas. taip pat mažėja.

Kai stresas taip pat praranda apetitą, praleidžiame maistą.

Kankinimas žarnyno ligų sukelia anoreksiją

Žarnyno ligos, tokios kaip kolitas, uždegiminė žarnyno liga, ... Dažni simptomai yra pilvo spazmai, viduriavimas, nuovargis, mažakraujystė.Aukščiau nurodytos priežastys lemia, kad organizmas praranda apetitą.

Kūnas yra užkrėstas virusu

Kepenys vaidina svarbų vaidmenį virškinimo sistemoje, padeda paversti maistą būtinomis organizmui maistinėmis medžiagomis. Jei sergate hepatitu – virusine kepenų infekcija, kartu su pilvo skausmais, aukšta temperatūra, dažniausiai hepatitu C, A ir E, apetito praradimu.

Vartodami tam tikrus vaistus taip pat galite prarasti apetitą

Kai kurie receptiniai vaistai, tokie kaip antidepresantai, vaistai nuo vėžio, antibiotikai, ... gali slopinti apetitą, apetitą. Jei vartojate vaistus ir jūsų svoris labai sumažėjo, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją dėl savalaikio gydymo.

Patarimai, padėsiantys geriau maitintis vasarą

Gerk daug vandens

Karštą vasaros dieną organizmas lengvai dehidratuoja, norint užtikrinti organizmui pakankamai vandens, reikia gerti daug filtruoto vandens.

Suaugusiesiems per dieną reikia išgerti pakankamai 2 litrus vandens, karštomis dienomis – daugiau, kad kompensuotų organizmo netenkamą vandens kiekį. Tačiau negerkite vandens prieš valgį, kad nepripildytumėte skrandžio ir neprarastumėte alkio.

Atitinkamai pakeiskite savo mitybą

Karštu oru reikėtų apriboti kepto ir kepto maisto, kuriame yra daug riebalų ir riebalų, vartojimą. Turėtumėte valgyti neriebius ir taupius patiekalus, pavyzdžiui, virtus ir garuose ruoštus patiekalus, nes juos lengva valgyti ir jie turi naudos sveikatai.

Vasaros dienomis virti patiekalai padeda organizmui lengvai įsisavinti, nesukeldami nuobodulio ir apetito praradimo.

Visų pirma, virimas ir garinimas padeda išlaikyti beveik nepakitusią patiekalo spalvą ir natūralų skonį, o tai skatina apetitą visai šeimai. Be to, toks apdorojimo būdas užtikrins, kad vitaminų ir mineralų kiekis maiste išliks beveik visas.

Taip pat galite pasigaminti vaisių sulčių ar kokteilių iš apelsinų, citrinų, arbūzų ir pan., kad atsigertų ir atvėsintų, ir aprūpintų organizmą vandeniu, be to, vaisių sultys ar kokteiliai taip pat padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Sukurkite vėsią, erdvią erdvę

Vėsioje erdvėje reikia sumažinti vasaros dienų karštį, sumažinti prakaitavimą organizmas nepraras vandens.

Aplink namą galime pasodinti daug medžių, kad kai medis būtų didelis, jis sukurtų pavėsį ir užstotų saulės šviesą į mūsų namus. Galite nusipirkti daugiau savo namų kondicionieriaus ar ventiliatoriaus, reguliuoti temperatūrą patalpoje, kūnas nejaučia karščio, taip pat sumažės anoreksija.