Ko neturėtumėte valgyti, kai turite spuogų? Kokie maisto produktai tinka į spuogus linkusiai odai?

Dieta turi didelę įtaką riebalų sekrecijai ir spuogų susidarymui. Ką valgyti su spuogais? Visiškai susilaikyti nuo ko? Nedelsdami perskaitykite šį straipsnį.

Spuogai atsiranda dėl netinkamos odos higienos. Spuogų priežastis taip pat kyla iš kasdienės mitybos. Žmonės, turintys spuogų, turėtų laikytis sveikos mitybos, kad išvengtumėte spuogų protrūkių. Taigi, ką turėtų valgyti žmonės, turintys spuogų? Pasninkas ką? Perskaitykite šį straipsnį.

Dieta turi įtakos spuogų susidarymui

Kai hormoniniai hormonai skatina plaukų folikulus gaminti per daug riebalų, o tai yra maistas bakterijoms ant odos daugintis ir sukelti spuogus. Dieta veikia hormonų veiklą ir riebalų gamybą odoje. 

• Maistas, kuriame yra daug cukraus, padidina cukraus kiekį kraujyje, kad paskatintų insulino gamybą ir sumažintų tą cukrų. Insulinas taip pat padidina odos riebalų, sukeliančių spuogus, gamybą.
• Riebus maistas taip pat yra priežastis, dėl kurios jūsų oda visada kaip „alyvos keptuvė“ ir siautėja spuogus sukeliančios bakterijos.
• Maistas, kuriame gausu cinko, padeda sumažinti spuogus , kovoti su uždegimu, nes cinkas yra specialus vaistas nuo spuogų gydymo režimo.

Maistas, kuriame gausu cinko, labai tinka spuoguotai odai.

• Maistas, kuriame gausu antioksidantų, labai tinka spuoguotai odai, nes turi savybę užkirsti kelią spuogų susidarymui.
• Maistas, kuriame gausu beta karotino, padeda išvengti riebalų išsiskyrimo ant odos, kovoja su uždegimais ir mažina spuogus.
• Maistas, kuriame gausu probiotikų, suteikia odoje sveikų bakterijų, kurios padeda subalansuoti odos pH ir riboja spuogus sukeliančių bakterijų skaičių.

Ką valgyti su spuogais?

Turėtumėte visiškai vengti šių maisto produktų, kai turite spuogų, ypač spuogų protrūkių, raudonos patinusios odos uždegimo metu.

Susilaikykite nuo pieno gėrimo 

Karvės pienas taip pat skatina riebalų išsiskyrimą, o tai yra galimybė daugintis spuogams. Karvės piene taip pat yra daug cukraus, todėl padidėja insulino, kuris gamina riebalus ant odos, kiekį. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad kalcio kiekis piene taip pat yra spuogų ant odos priežastis. Kai turite spuogų, turėtumėte apriboti pieno gėrimą, ypač vakare.

Konditerijos gaminiai ir saldainiai

Konditerijos gaminiuose ar gazuotuose gaiviuosiuose gėrimuose yra daug cukraus, kuris nėra naudingas spuoguotai odai. Turėtumėte vengti šių saldumynų, jei nenorite, kad spuogai dažnai aplankytų.

Šokoladas gali priversti jus išsiskirti

Šokoladas taip pat yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daug cukraus, todėl kyla didelė rizika jautriai odai , linkusiai į spuogus .

Šokoladas gali padaryti jūsų odą labiau linkusią į spuogus.

Aštrus, karštas maistas, greitai paruošiami makaronai

Patiekalai, kuriuose yra daug čili, karšti vaisiai, tokie kaip longanas, ličiai, jackfruit, durianas ar greitai paruošiami makaronai, yra maisto produktai, kurie kūnui gamina daug šilumos. Šiluma, kuri gamina prakaitą, gali kimšti poras, kauptis toksinus, pabloginti uždegimą ir sukelti spuogus.

Krakmolingi maisto produktai

Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip ryžiai, duona, bulvės ir kt., patekę į organizmą greitai virs cukrumi, kuris skatina organizmą gaminti insuliną. Pagamintas insulinas skatina organizmą gaminti daugiau riebalų ir yra patrauklus maistas ant odos gyvenančioms bakterijoms.

Visiškai susilaikykite nuo stimuliuojančių maisto produktų

Kavoje, arbatoje ar kai kuriuose energetiniuose gėrimuose esantis kofeinas sustiprina uždegiminę organizmo reakciją. Nuo tada spuogų būklė pablogės, jei vartojate šiuos maisto produktus.

Kiti dirgikliai, tokie kaip tabakas ir alkoholis, taip pat skatina uždegimines odos reakcijas. Tuo pačiu metu šie maisto produktai taip pat sukelia nemigą, todėl odai atsiranda daugiau spuogų ir padidėja odos pigmentacija.

Ką valgyti su spuogais?

Tai yra maisto produktai, kurių reikia vengti, kai turite spuogų, taigi, kurie maisto produktai padeda atsikratyti šios būklės?

Dieta, kurioje gausu daržovių

Lengvai virškinamos, mažai cukraus, daug skaidulų, vitaminų ir mineralų turinčios daržovės – tai odai naudingas maistas. Sveika oda, mažiau riebi ir mažiau spuogų, kai valgote daug žalių daržovių ir vaisių.

Daržovės rekomenduojamos žmonėms, turintiems spuogų, pavyzdžiui, salierai, centella asiatica, salotos, obuoliai, bananai, greipfrutai, apelsinai... Ypač daug vitamino C turinčios daržovės, tokios kaip apelsinai ir greipfrutai, nes vitaminas C padeda didinti imunitetą Priešuždegiminis, anti- uždegiminės, mažina tamsias dėmes spuoguotai odai. Daržovės ir maistas, kuriame gausu skaidulų, taip pat padės atsikratyti vidurių užkietėjimo ir kaupti organizme toksinus, kurie sukelia spuogus.

Cinko turtingos jūros gėrybės

Austrės yra vienas iš maisto produktų, kuriame gausu cinko, kuris padidina odos priešuždegiminį gebėjimą. Be to, kiaušiniai, migdolai, anakardžiai, krevetės taip pat yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko, kuris yra naudingas odai.

Austrėse gausu cinko, kuris gydo į spuogus linkusią odą.

Jei turite spuogų, turėtumėte valgyti žuvį

Lašiša, silkė, jūros žuvis... yra daug omega 3 . Omega 3 yra sveikos riebalų rūgštys, kurios padeda padidinti elastingumą, antioksidantas sveikai odai, apsaugantis nuo spuogų priepuolių. Visų pirma, žuvies odoje taip pat yra daug kolageno, kuris padidina odos elastingumą ir sveikatą. Todėl žuvis labai tinka visų tipų odai.

Jogurtas labai tinka žmonėms, turintiems spuogų

Jogurte yra daug naudingų bakterijų arba probiotikų , kurie padeda subalansuoti normalią bakterinę florą ant odos. 

Gerk daug vandens

Vanduo reikalingas natūraliai odos drėgmei sukurti. Sausa oda padidina riebalų gamybą ir skatina spuogų susidarymą. Todėl nepamirškite įpilti 1,5–2 litrų vandens per dieną, kad jūsų oda būtų sveika.

Spuogų gydymas – tai procesas, kurio metu labai kruopšti odos priežiūra derinama su sveika, moksline mityba. Gydydami spuogus turėtumėte žinoti, kokių maisto produktų vengti ir valgyti, kad oda būtų sveika, nepadidintų odos uždegimų ir spuogų.