Kiek kalorijų yra pavasariniai suktinukai? Kaip valgyti pavasarinius suktinukus, nesijaudinant dėl ​​riebalų

Šilkiniai pavasariniai suktinukai yra pažįstamas patiekalas vietnamietiškuose ryžių padėkluose, kuriuos galima valgyti su daugybe patrauklių meniu arba juos apdoroti. Bet ar pavasarinių suktinukų valgymas yra riebus? Sužinokime, kiek kalorijų pavasario vyniotiniuose!

Pavasarinius suktinukus mėgsta daugelis dėl jų skanaus skonio ir lengvo valgyti. Tačiau merginos, kurios laikosi dietos ir meta svorį, yra gana drovios, nes bijo priaugti svorio. Taigi, kiek kalorijų yra pavasario vyniotiniuose ir ar yra būdas valgyti pavasarinius vyniotinius, nebijant riebalų? Šis straipsnis padės rasti atsakymą. 

Kas yra Spring Rolls?

Kiekviename regione pavasariniai vyniotiniai bus apdorojami įvairiais stiliais ir skirtingais skoniais. Tradiciniai šilkiniai pavasariniai vyniotiniai gaminami iš dviejų pagrindinių ingredientų – kiaulienos nugarinės maltos mėsos, sumaišytos su gardžiu grynu žuvies padažu, apvoliojamos bananų lapuose ir verdamos.

Be to, į šį patiekalą taip pat galima pridėti kitų ingredientų, tokių kaip jautiena, šitake grybai, medžio ausis,... Iš ten šis patiekalas turės skirtingus pavadinimus, pvz., jautienos suktinukai, cinamono suktinukai, vegetariški suktinukai... Straipsnyje mes sutelksime dėmesį į šio tipo spyruoklinių ritinių analizę ir daugiau informacijos apie tai.

Be to, kai kuriuose kituose regionuose spring rolls dar žinomi kaip kepti spring rolls’ai, kuriuos galima valgyti vienus arba su kitais patiekalais, kad pagerėtų skonis. Pagrindiniai šio patiekalo ingredientai paprastai yra kiauliena, vermišeliai, vištienos kiaušiniai, kačių grybai... ir kai kurie įprasti vietnamiečių virtuvės prieskoniai, tokie kaip žalieji svogūnai, pipirai, žuvies padažas. Tada ingredientai bus gerai išmaišyti ir apvolioti ryžių popieriumi bei kepti aliejuje.

Tradiciniai šilko pavasariniai suktinukai, pagaminti iš kiaulienos tyrės

Šis patiekalas dažnai patiekiamas su mišriu žuvies padažu, rūgštu maistu ir salotomis, prieskoninėmis žolelėmis, tokiomis kaip bazilikas, bazilikas, salotos... Be tradicinių pavasarinių vyniotinių, yra ir kitų rūšių keptų spyruoklinių vyniotinių, pvz. jūros gėrybės. produktai, vegetariškai kepti pavasariniai vyniotiniai... 

Kiek kalorijų yra pavasariniai suktinukai? Ar pavasarinių suktinukų valgymas riebus?

Šilkiniai pavasariniai suktinukai gardinami malta mėsa, turtinga riebalų ir kiauliena (arba jautiena). Vidutiniškai 100 g pavasario suktinukų bus apie 230 kcal. Pavasario suktinukai priskiriami prie 30 daugiausiai kalorijų turinčių patiekalų.

Vegetariški pavasariniai suktinukai gaminami iš šparaginių pupelių, šitake grybų, tapijokos krakmolo, druskos, cukraus ir kitų prieskonių. Šio tipo pavasario ritinius populiariai naudoja daugelis vegetarų šeimų ir budistų ritualų. Remiantis Nacionalinio mitybos instituto kalorijų kiekio statistika, 100 g vegetariškų pavasarinių suktinukų bus apie 130 kcal.

Cinamoniniai suktinukai turi būdingą cinamono aromatą, gaminami iš tokių ingredientų kaip: šoninė arba kiaulienos užpakalis, cinamono milteliai, žuvies padažas, peilių milteliai... 100 g cinamono suktinukai turės apie 235 kcal, šis energijos lygis prilygsta 2 dubenėliams ryžių . Taip pat krevečių pavasariniai suktinukai turi apie 85 kcal 100 g.

Turint aukščiau pateiktą informaciją, galima pastebėti, kad spyruoklinių vyniotinių su riebalais valgymas priklausys nuo spyruoklinių vyniotinių tipo ir jų kiekio, kurį krausite į savo kūną. Jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti reikiamu kiekiu krevečių arba vegetariškų pavasarinių suktinukų.

Pavasario vyniotiniuose arba cinamono suktinukuose esančios sudedamosios dalys apsunkins organizmo visišką virškinimą, sukels visceralinių riebalų kaupimąsi ir svorio padidėjimą, jei valgysite netinkamai. Be to, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad neturėtumėte valgyti per daug pavasarinių vyniotinių ištisas dienas, kad išvengtumėte nekontroliuojamo svorio padidėjimo. 

Kaip valgyti pavasarinius suktinukus nepriaugant svorio 

Jei labai mėgstate pavasarinius suktinukus ir nenorite turėti įtakos savo svoriui, galite pasinaudoti šiais patarimais:

• Valgydami gerkite daugiau vaisių sulčių: gerdami vaisių sultis ne tik greičiau pajusite sotumą, bet ir organizmas pasisavina daugiau būtinų vitaminų ir mineralų. Šios medžiagos skatins virškinimo procesą, pagerins medžiagų apykaitą, aktyviai palaikys riebalų perteklių deginimą iš organizmo. Todėl valgydami pavasarinius vyniotinius nepamirškite gerti daugiau vaisių sulčių, kad nepriaugtumėte svorio!
• Kontroliuokite kasdien suvartojamų kalorijų kiekį: kad greitai nepriaugtumėte svorio, turite apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir atitinkamai subalansuoti maisto kiekį. 
• Derinkite mankštą: reguliari mankšta yra būdas padėti priaugti raumenų, efektyviai numesti riebalus, apriboti antsvorį ir turėti įtakos sveikatai. Namuose taip pat galite naudoti bėgimo takelį arba atlikti svorio metimo pratimus, kad aktyviai degintumėte kalorijas ir energijos perteklių iš kūno.
• Taikykite patarimus, kaip sumažinti maisto kiekį: kai kurie patarimai, kuriuos galite taikyti, pvz., valgykite su mažesniais patiekalais, dalinkitės patiekalais, nevalgykite iš karto su per daug. Valgant reikia kruopščiai kramtyti, kad organizmas greitai pasisavintų, greitai išeikvotų energiją. 

Nevalgykite per daug pavasarinių suktinukų, kad neįkrautumėte daug kalorijų į kūną

Keletas skanių patiekalų iš pavasarinių suktinukų

Čia yra skanūs patiekalai iš pavasarinių suktinukų, kuriuos galite remtis ir pritaikyti!

Kepti pavasariniai vyniotiniai su kiaušiniais

Šiam patiekalui paruošti reikia: 10 putpelių kiaušinių, 300 g dešros, 500 ml šviežio kokosų vandens, smulkintų svogūnų, žuvies padažo, prieskonių sėklų ir cukraus.

Veiksmai yra tokie: 

• 1 žingsnis: Pavasario suktinukus supjaustykite trikampiais pagal skonį, tada marinuokite su pipirais, cukrumi, smulkintu svogūnu, prieskoniais.
• 2 veiksmas: putpelių kiaušinius įdėkite į puodą virti, tada mirkykite šaltame vandenyje apie 5 minutes ir nulupkite.
• 3 žingsnis: į puodą supilkite kokosų vandenį, užvirinkite ir pagardinkite žuvies padažu. Toliau spyruoklinius vyniotinius ir kiaušinius metate į sandėlį, kol kokosų vanduo beveik išdžius, pasidaro šviesiai geltonas, vyniotiniai ir kiaušiniai bus išmirkę prieskoniuose.

Pavasario suktinukai su pipirų sultiniu

Su kiaulienos papilve su pipirais reikia paruošti 250-300g pavasarinių suktinukų (pavasarinių vyniotinių, pavasarinių vyniotinių ar bet kokių mėgstamų riestainių), raudonųjų svogūnų, smulkinto česnako, žalių svogūnų, žuvies padažo, cukraus, maltų pipirų, maltų čili...

Veiksmai, kaip tai padaryti, yra tokie:

• 1 veiksmas: supjaustykite dešrą kąsnio dydžio gabalėliais. Tada kiaulienos gabalėlius sudėkite į keptuvę su aliejumi ir apkepkite iš visų pusių iki auksinės rudos spalvos.
• 2 veiksmas: Pavasario suktinukus marinuokite su smulkintu askaloniniu česnaku, smulkintu česnaku, 1 šaukštu sojos padažo, 1 šaukštu žuvies padažo, 1 arbatiniu šaukšteliu cukraus, 1 arbatiniu šaukšteliu kokosų vandens ir 1 puodeliu vandens. Viską gerai išmaišykite ir palaukite 15 minučių, kol įsigers skoniai.
• 3 veiksmas: uždėję puodą ant viryklės ir užvirę vandenį, sumažinkite ugnį, leiskite dešreles sumedžioti ir sultinys išdžius. Galiausiai suberkite svogūnus, maltus čili ir maltus pipirus ir patiekite su karštais ryžiais!

Troškinta kiaulienos dešra – labai patrauklus patiekalas

Taigi, straipsnis padėjo jums geriau suprasti pavasarinius vyniotinius ir atsakyti į klausimą „ Kiek kalorijų yra pavasario vyniotiniuose , ar riebu valgyti pavasarinius vyniotinius? tinkama dieta ir gali moksliškai mėgautis pavasariniais vyniotiniais, nesijaudindami dėl greito svorio padidėjimo.