Kiek kalorijų virtose krevetėse? Ar gerai valgyti daug krevečių?

Krevetės yra šviežių jūros gėrybių rūšis, kuri yra labai populiari dėl puikaus skonio ir turtingos maistinės vertės. Virtos krevetės yra vienas iš skaniausių patiekalų iš krevečių. Taigi, kiek kalorijų yra virtos krevetės? Ar gerai valgyti daug krevečių?

Krevetės yra turtingas baltymų šaltinis, gausus vitamino B12 ir kitų mineralų, tokių kaip kalcis, omega 3... Tačiau vis dar daug žmonių susimąsto, kiek kalorijų yra virtose krevetėse ir ar naudinga valgyti daug krevečių?

Kiek kalorijų virtose krevetėse?

Krevetės yra jūros gėrybės, kuriose yra daug maistinių medžiagų ir kurias galima perdirbti į daugybę patiekalų. Visų pirma, virtos krevetės yra patiekalas, kurį dažnai renkasi žmonės, nes jas lengva apdoroti. Taigi, kiek kalorijų yra 100 g virtų krevečių?

Pasak ekspertų, žalių krevečių ir virtų krevečių kalorijų kiekis yra maždaug toks pat . Taigi 100 g virtų krevečių bus apie 99 kalorijos. Tai gana mažai kalorijų, palyginti su daugeliu kitų maisto produktų, naudojamų kasdien valgant.

Vidutiniškai 100 g virtų krevečių yra apie 99 kalorijas

 Kiekvienos skirtingos rūšies krevečių kalorijų skaičius taip pat skiriasi:

  • 100 g garuose virtų krevečių (nuluptų juodųjų tigrinių krevečių): 92 kalorijos.
  • 100 g juodųjų tigrinių krevečių: 130 kalorijų.
  • 100 g omarų: 145 kalorijos.
  • 100 g ant grotelių keptų krevečių: 157 kalorijos.
  • 100 g upinių krevečių: 117 kalorijų.
  • 100 g svieste keptų krevečių: 160 kalorijų.
  • 100 g džiovintų krevečių: 159 kalorijos.

Mažai kalorijų turinčios virtos krevetės vis dar yra maistingas maistas. Todėl šį patiekalą turėtumėte reguliariai dėti į savo valgį.

Krevečių maistinė sudėtis

Suteikia turtingą baltymų šaltinį

Krevetės yra mažai kaloringas maisto šaltinis, kuriame gausu maistinių medžiagų.

Remiantis analize, 100 g šviežių krevečių bus apie 18,4 g baltymų. Tai svarbus baltymų šaltinis vietnamiečių mityboje, be kitų maisto šaltinių, tokių kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis ir kt.

Vitamino B12 papildas

Vitaminas B12 yra svarbus vitaminas, dalyvaujantis biocheminiuose ir medžiagų apykaitos procesuose organizme. Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį baltymų, nukleotidų sintezėje, angliavandenių ir riebalų apykaitoje. Taigi, jei vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją, nuovargį, raumenų silpnumą, kitas žarnyno problemas, netgi nervų pažeidimus ir psichologinius sutrikimus.

Kai organizmui reikia papildyti vitaminu B12 , dauguma žmonių renkasi krevetes. Remiantis analize, 100 g krevetės turės apie 11,5 μg vitamino B12. Iš krevečių daugiausia vitamino B12 yra vėžiuose.

Geležies papildas

Geležis yra būtinas visų kūno audinių ir organų elementas. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, nuovargį ir dusulį. Todėl, norint išspręsti tas sveikatos problemas, būtina papildyti maistą, kuriame gausu geležies. Ir krevetės yra vienas iš daugiausiai geležies suteikiančių maisto produktų.

Turtingas seleno – apsaugo nuo vėžio

Kas 100 g krevečių suteiks maždaug trečdalį reikiamo seleno kiekio per dieną. Selenas pašalina ir pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus. Todėl gydytojai rekomenduoja valgyti perdirbtą maistą iš krevečių, kad išvengtume vėžio ląstelių augimo.

Suteikite kalcio

Kalcis yra esminis elementas, kuris sudaro kaulinį audinį ir apsaugo sveikus kaulus. 100 g krevečių yra apie 2000 mg kalcio. Pagrindinis krevečių kalcio šaltinis yra mėsoje, kojose ir naguose. O krevečių lukštuose nėra daug kalcio.

Sudėtyje yra daug Omega 3

Krevetėse yra daug omega 3, ši medžiaga kovoja su nuobodulio jausmu, nuovargiu ir depresija . Be to, omega 3 taip pat padeda užkirsti kelią oksidacijai ir sulėtinti senėjimo procesą

Tinkamas krevečių valgymas padeda apsaugoti sveikatą

Ar gerai valgyti daug krevečių?

Dėl gausaus maistinio kiekio krevečių pridėjimas į kasdienį maistą suteikia daug naudos:

  • Užkirsti kelią vėžiui: Krevetėse esantis lipidų ir kai kurių kitų maistinių medžiagų kiekis padės padidinti atsparumą, veiksmingai kovoti su uždegimu ir apsaugoti organizmą nuo vėžį sukeliančių veiksnių.
  • Akių tonikas: Krevetėse esantys vitaminai E, C ir omega 3 riebalų rūgštys padeda sustiprinti ląstelių membranas ir sumažinti senėjimo sukeltų akių ligų tikimybę.
  • Kaulų ligų mažinimas: su gausiu kalcio kiekiu krevečių papildai padeda išvengti osteoporozės vyresnio amžiaus žmonėms.
  • Naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai: krevetėse esantis cholesterolis padeda pagerinti kraujotaką.
  • Naudinga smegenims: Omega 3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį smegenų vystymuisi. Tai padeda didinti vaikų ir vaisiaus sąmoningumą nėštumo metu.

Kiek kalorijų virtose krevetėse?  Ar gerai valgyti daug krevečių? Krevetės duoda daug naudos organizmui

Nors jis turi tiek daug efektų, ar verta valgyti daug krevečių?

Krevetėse esančios maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, riebiosios rūgštys, kalcis, fosforas ir kai kurie mineralai... Jei pasisavinama per daug, tai gali sukelti virškinimo sutrikimus , pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus, net viduriavimą.

Todėl suaugusieji turėtų suvalgyti tik 100 g krevečių per dieną, o vaikai iki 4 metų – tik apie 20–50 g krevečių mėsos.

Pastabos valgant krevetes

Kosint nevalgykite krevečių, nes krevečių žuvies skonis lengvai stimuliuoja kosėjančių žmonių kvėpavimo sistemą, todėl kosulys išlieka ir gyja ilgiau.

Jei turite rausvą akį, neturėtumėte valgyti krevečių, nes krevetės rožinę akį padarys rimtesnę.

Kai kurie žmonės, kurie yra alergiški krevetėms ar kitoms jūros gėrybėms, tokiais atvejais neturėtų valgyti krevečių. Kadangi tai gali paaštrinti alergiją, sukelti niežėjimą, aukštą karščiavimą, dilgėlinę , pilvo skausmą ir netgi pavojų gyvybei.

Iš esmės krevečių lukštuose nėra daug kalcio, todėl nereikia bandyti jų valgyti, nes jie gana kieti. Dalyje, kurioje yra daugiausia kalcio, yra krevečių mėsa, nagai ir kojos. Ypač vaikams, valgant kietus krevečių lukštus, jie gali užspringti, užspringti ir sukelti refleksus, bandančius nuryti, todėl krevečių lukštai gali pažeisti gerklės, skrandžio ir žarnyno gleivinę.

Nereikėtų valgyti retų krevečių, žalių krevečių. Nes krevetėse ar bet kokiose kitose jūros gėrybėse helmintų nesunku. Todėl apribokite maisto, retų, žalių patiekalų ar salotų, ypač vaikų, vartojimą.

Aukščiau pateiktu straipsniu „aFamilyToday Blog“ tikisi atsakyti į kai kuriuos žmonių klausimus apie kalorijų kiekį virtose krevetėse , taip pat suteikti skaitytojams naudingos informacijos apie maistingus maisto produktus, tokius kaip krevetės. Visiems linkiu daug sveikatos ir laimės!


Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.