Kas neturėtų valgyti avižų?

Avižos turi daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Patiekalai iš avižų taip pat padeda vartotojams jaustis įdomiai. Avižos laikomos auksiniu sveikatos maistu. Tačiau netinkamai naudojant, vartotojai jaučiasi išsipūtę, sutrinka virškinimas. Taigi, kas negali valgyti avižų?

Avižų naudojimas sveikatai, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį mažinantis, naudingas širdžiai, diabetui, skrandžio vėžiui... Taigi kodėl ne visi jas vartoja gerai. Kai kurie žmonės jį vartodami taip pat turi žalingą šalutinį poveikį. Jei norite sužinoti, kas neturėtų valgyti avižų, galite sekti!

Kas yra Avižiniai dribsniai?

Avižos yra augalinės kilmės maistas. Avižos sudaro avižų sėklos (dažnai naudojamos kaip maistas), lapai ir stiebas (avižų šiaudai) ir sėlenos (išorinis avižų grūdų apvalkalas). Vaistams dažniausiai naudojami lapai, stiebai ir avižų sėlenos.

Kas neturėtų valgyti avižų?

 Avižų sėlenas gali naudoti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį , aukštą cholesterolio kiekį, sergantys cukriniu diabetu arba turintys virškinimo problemų. Net dirgliosios žarnos sindromo, plonosios žarnos cistinės ligos, uždegiminės žarnyno ligos, viduriavimo ir vidurių užkietėjimo atvejais taip pat reikėtų naudoti šios rūšies avižų sėlenas. Avižų sėlenos taip pat gali užkirsti kelią tokioms ligoms kaip: širdies liga, tulžies akmenys, gaubtinės žarnos vėžys (storosios žarnos vėžys) ir skrandžio vėžys .

Žinoma, kad avižos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina širdies ligų riziką. Avižų valgymas gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Valgydami avižas, galite kontroliuoti apetitą, sukeldami pacientui sotumo jausmą. Avižų sėlenos veiks, blokuos medžiagų, kurios gali sukelti ligą, pasisavinimą iš žarnyno. Konkrečiai, šis maistas bus naudingas širdžiai, aukštam cholesterolio kiekiui ir diabetui. Be to, jei tam tikroje odos vietoje yra patinimas, tą odos vietą galite tepti avižomis.

Avižų privalumai

Avižos yra veiksmingos širdies ligoms ir mažina cholesterolio kiekį

Daugelis tyrimų parodė, kad daug skaidulų turintis maistas, įskaitant avižas, kaip dalis neriebios dietos, padeda išvengti širdies ligų. Avižų sėlenose yra labai daug skaidulų. Viso grūdo avižos turi daug tirpių skaidulų – apie 750 mg. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra nesmulkintų grūdų, ženklinami teiginiais, kad sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kai jie yra įtraukti į dietą, kurioje mažai cholesterolio ir sočiųjų riebalų.

Avižos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina širdies ligų riziką

Vartojant avižas, avižų sėlenos ir kitos tirpios skaidulos padeda sumažinti bendrojo cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį. Suvartojus kiekvieną gramą tirpių skaidulų (beta gliukano), bendras cholesterolio kiekis sumažėjo maždaug 1,42 mg/dl, o MTL – maždaug 1,23 mg/dl. O jei padidinsite tirpių skaidulų kiekį nuo 3 iki 10 gramų, bendro cholesterolio kiekio sumažėjimas bus apie 4-14 mg/dl. Jei suvalgote daugiau nei 10 per dieną, poveikis nepadidėja. Jei suvalgysite 28 g avižų, atitinkančių 3 dubenėlius per dieną, bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti maždaug 5 mg/dl. Jei tai pilno grūdo avižų produktas, jis veiksmingesnis už maistą, kuriame yra avižų sėlenų. 

Avižos gali būti veiksmingos sergant diabetu ir skrandžio vėžiu

Žmonės, kurie reguliariai valgo avižų sėlenas, turi mažesnę riziką susirgti skrandžio vėžiu nei tie, kurie nevalgo. Kalbant apie diabetą ( diabetą ), avižų ir avižų sėlenų valgymas 6 savaites gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei ilgą laiką valgysite 100 gramų avižų, kitų angliavandenių pakeitimas turės ilgalaikį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad suvalgyti 50 gramų avižų sėlenų per dieną gali būti veiksmingiau.

Avižos tinka ir daugeliui kitų sąlygų, tačiau konkrečių įrodymų kol kas nėra. Tai galima paminėti kaip trukdymą riebalams pasisavinti iš žarnyno, vidurių užkietėjimą, uždegimines žarnyno ligas, podagrą, autonominės nervų sistemos sutrikimus ir kt.

Kas neturėtų valgyti avižų?

Avižų šalutinis poveikis ir įspėjimai

Išgirdę apie avižų, sveiko maisto šalutinį poveikį, žmonės tikriausiai nustebs. Tačiau ne visi turėtų juo naudotis. Norint žinoti, kas neturėtų valgyti avižų, būtina suprasti šio maisto šalutinį poveikį.

Nors avižos yra labai sveikos, nesmulkintos avižos gali sukelti žarnyno dujas ir pilvo pūtimą. Norint sužinoti, ar organizmas tinka tokio tipo maistui, jį reikia valgyti lėtai, mažomis dozėmis. Kai organizmas pripranta prie avižų, galite valgyti daugiau ir šie šalutiniai poveikiai gali išnykti. Paprastai avižų tirpalai yra saugūs odai, tačiau kai kuriems žmonėms atsiranda bėrimų.

Kas neturėtų valgyti avižų?

Galima sakyti, kad avižos yra labai naudingos sveikatai dėl savo maistinės sudėties. Tačiau avižos tinka ne visiems:

• Pirma, asmuo, kuris neturėtų vartoti avižų, yra asmuo, kuris yra alergiškas avižoms .
• Jei kam kaista kepenys, šis produktas – ne išeitis, nes valgant daug avižų skrandyje bus nemalonu.
• Nėščioms moterims reikia daug maistinių medžiagų iš maisto, tačiau avižiniai dribsniai nėra išeitis. Manoma, kad avižiniai dribsniai yra susiję su hormonų lygiu.
• Žmonės, kurių virškinimas prastas, neturėtų valgyti daug avižų, nes tai padidins pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
• Žmonės, kuriems sunku nuryti ar kramtyti maistą, turėtų vengti valgyti avižas. Jei tinkamai nekramtote maisto, kyla žarnyno nepraeinamumo pavojus.
• Be žmonių, kurie neturėtų valgyti avižų, kita grupė, kuri gali tinkamai papildyti avižas, turės gerą poveikį sveikatai. 

Žmonės, kurių virškinimo traktas blogas, neturėtų valgyti daug avižų

Taigi, kad ir koks geras būtų maistas, turėtume jo papildyti tik protingu kiekiu, kad organizmas išliktų sveikas. Priešingai, nesaikingas papildų vartojimas yra ne tik blogas, bet ir žalingas sveikatai. Tikimės, kad informacija , kas neturėtų valgyti avižų, ir puikus šio maisto poveikis padės jums atitinkamai papildyti.