Atsakymas: Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?

Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.

Galima teigti, kad šparaginės pupelės yra vienos iš pupelių, kurios suteikia daug vertingų maistinių medžiagų už prieinamą kainą ir lengvai randamos. Tačiau ne visi tinka vartoti šią pupelę. Jei nežinote, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių, šis straipsnis padės rasti atsakymą.

Žaliųjų pupelių maistinė vertė

Nuo seniausių laikų šparaginės pupelės buvo plačiai naudojamos kasdieniam maistui, nes jos suteikia didelę maistinę vertę. Remiantis turinio analize, kiekvienuose 202 gramuose virtų avinžirnių yra tokia maistinė medžiaga:

• Kalorijos: 212;
• Riebalai: 0,8g;
• Baltymai: 14,2g;
• angliavandeniai: 38,7 g;
• Skaidulos: 15,4g;
• Folio rūgštis (B9): 80 % DV;
• Manganas: 30% DV;
• Magnis: 24% DV;
• Vitaminas B1: 22% DV;
• Fosforas: 20% DV;
• Geležis: 16% DV;
• Varis: 16% DV;
• Kalis: 15% DV;
• Cinkas: 11% DV.

*DV (Daily Value): rekomenduojama paros norma.

Be to, šiose pupelėse taip pat yra daug vitaminų B2, B3, B5, B6, E, seleno, flavonoidų ir karotinoidų bei daug nepakeičiamų aminorūgščių, tokių kaip izoleucinas, valinas, lizinas, fenilalaninas, leucinas, argininas,... Gausu tokių maistinių medžiagų. vertės, mung pupelės yra labai sveiko maisto šaltinis ir turėtų būti įtrauktas į kasdienį racioną.

Žaliosiose pupelėse yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų

Nuostabi žaliųjų pupelių nauda sveikatai

Valgydami šparagines pupeles turėsite ypatingos naudos sveikatai, pavyzdžiui:

• Lėtinių ligų, vėžio prevencija, prevencija, imuniteto stiprinimas: žaliosiose pupelėse yra antioksidantų, tokių kaip fenolio rūgštys, flavonoidai, kavos rūgštis, cinamono rūgštis... Tyrimai in vitro rodo, kad mung pupelės mažina plaučių ir skrandžio vėžio vystymąsi, stiprina imunitetą, mažina tiesiosios žarnos vėžio rizika , prostatos vėžio pasikartojimas.
• Žaliosios pupelės padeda apriboti karščio šoką: žaliųjų pupelių arbata yra vėsi ir priešuždegiminė, padedanti išvengti karščio šoko ir troškulio. Avinžirniuose esantys antioksidantai viteksinas ir izoviteksinas apsaugo ląsteles nuo karščio šoko pažeidimų.
• Palaiko virškinimą, skrandį, svorio metimą: šparaginėse pupelėse esančios skaidulos palaiko virškinimą, mažina gastroezofaginį refliuksą , hemorojus, vidurių užkietėjimą, pepsines opas. Atsparus krakmolas, esantis mung pupelėse, yra naudingas žarnyno bakterijoms, nes gamina trumpos grandinės riebalų rūgštis, tokias kaip butiratas, maitina žarnyno ląsteles, stiprina žarnyno imunitetą ir mažina žarnyno vėžio riziką.
• Maisto papildai nėščioms moterims ir vaisiui: Valgant šparagines pupeles nėščioms moterims gausu folio rūgšties, geležies, baltymų, vitaminų ir skaidulų. Žaliose pupelėse esanti folio rūgštis palaiko vaisiaus vystymąsi, ypač svarbi naujagimio širdžiai, smegenims ir kvėpavimo sistemai.
• Žaliosios pupelės padeda sumažinti kraujospūdį, užkirsti kelią širdies ligoms: žaliosiose pupelėse yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti stabilų cholesterolio kiekį. Avinžirniuose esantis kalis ir baltymai slopina natūralų kraujospūdį didinantį fermentą.

Žaliųjų pupelių valgymas padeda sumažinti kraujospūdį

Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?

Žaliosios pupelės turi daug naudos sveikatai. Tačiau yra ir tokių, kurie neturėtų valgyti tokio maisto. Prašome apriboti šparaginių pupelių vartojimą, jei patenkate į vieną iš toliau nurodytų atvejų!

Žmonės, kurie naudojasi Rytų medicina

Avinžirnių valgymas naudojant tradicinę kinų mediciną gali sumažinti vaisto veiksmingumą. Todėl naudojant Rytų mediciną patartina apriboti šparaginių pupelių vartojimą, kad nenukentėtų vaisto veiksmingumas.

Žmonės, kurie anksčiau sirgo alergija

Žmonės, kurie anksčiau buvo alergiški avinžirniams, turėtų vengti sąlyčio su šiomis pupelėmis ar jomis vartoti, kad išvengtų nepageidaujamų alerginių reakcijų. Jei anksčiau buvo alergija žemės riešutams ar sojai, prieš vartodami avinžirnius turite pagalvoti, nors suvalgius avinžirnių alerginių reakcijų dažnis paprastai būna mažas.

Pagyvenę žmonės ir vaikai

Pagyvenusiems žmonėms ir vaikams reikia apriboti didelį šparaginių pupelių kiekį, nes šparaginėse pupelėse yra daugiau maistinių medžiagų nei vištienoje. Todėl per trumpą laiką šparagines pupeles gali būti sunku virškinti, sukelti sotumo ir diskomforto jausmą. 

Žmonės su bloga sveikata

Žmonėms, sergantiems peršalimu, šparaginės pupelės turi vėsinantį poveikį, todėl nerekomenduojama jų vartoti, jei šąla rankos ir kojos, viduriuojate. Jei norite į savo kasdienį racioną įtraukti šparagines pupeles, suderinkite jas su termogeniniais ingredientais (pvz., keliais imbiero griežinėliais).

Moterys, kurioms yra menstruacijos

Moterys menstruacijų metu turėtų apriboti šparaginių pupelių vartojimą, nes šparaginės pupelės yra saldaus skonio ir šalto pobūdžio. Saldus ir šaltas maistas gali pakenkti gimdai, turėti įtakos menstruaciniam kraujavimui ir padidinti menstruacijų skausmą . Todėl šiuo laikotarpiu patartina vengti valgyti šparagines pupeles, kad būtų užtikrinta sveikata ir komfortas menstruacijų metu.

Žmonės su silpna virškinimo sistema

Žmonės su silpna virškinimo sistema turėtų apriboti šparaginių pupelių vartojimą, kad išvengtų pilvo pūtimo, pilvo skausmo menstruacijų metu ar problemų, susijusių su ginekologine sveikata.

Žmonės, kurių virškinimo sistema yra silpna, yra atsakymas į klausimą, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių

Nors avinžirniai turi daug maistinių savybių, valgyti juos tinka ne visiems. Jei priklausote vienai iš aukščiau išvardytų grupių, kreipkitės į dietologą arba gydytoją, kad gautumėte daugiau informacijos ir patarimų, pritaikytų jūsų sveikatai.

Aukščiau pateikiamos mūsų nuomonės apie tai, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių . Tikimės, kad straipsnis suteikė jums naudingos informacijos kuriant meniu, skirtą maitinti ir rūpintis visos šeimos sveikata.