Atsakymas: Ar man vartoti geležies papildus ar ne?

Geležis, kaip vienas iš nepakeičiamų organizmui mineralų, turi daug gero poveikio, todėl organizmą visada reikia toleruoti ir papildyti geležimi. Yra daug klausimų, susijusių su šia problema, be to, ar valgyti geležies turintį maistą, ar vartoti geležies papildus, ar ne.

Geležies trūkumas organizme sukels daugybę rimtų ir pavojingų pasekmių sveikatai. Kartais organizmas negalės gauti pakankamai geležies valgydamas maistą, kuriame yra geležies. Tokiais atvejais geležį į organizmą reikės įvesti kitu būdu. Prisijunkite prie toliau pateikto straipsnio, kad atsakytumėte į klausimą: ar vartoti geležies papildus, ar ne.

Kas yra geležis?

Geležis yra geras mineralas organizmui

Geležis vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizme. Geležis sudaro 0,004% kiekvienos kūno ląstelės. Geležis padeda mioglobino ir hemoglobino sintezei. Geležis taip pat yra ląstelių branduolių ir fermentų, kurie katalizuoja imuninę sistemą, susidarymo veiksnys. Padėkite vaikams augti sveikiems, sumažinti moterų nuovargį, mėnesinių skausmą. Visų pirma, geležis yra būtina nėščioms moterims .

Priežastys papildyti organizmą geležimi

Žmonėms, sergantiems anemija, reikia geležies papildų

Norėdami išlikti sveiki, turite reguliariai vartoti geležies papildus. Be to, jei esate vienas iš šių atvejų, turite kuo greičiau papildyti geležį:

• Jūs sergate mažakraujyste : geležies stokos anemija yra tada, kai organizmas neturi pakankamai geležies raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti, raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas sukelia deguonies trūkumą, kai kurie simptomai atsiranda, kai sergate anemija, tai yra nuovargis. Nuovargis, galvos svaigimas , sunku susikaupti, menoragija , silpnumas, ...
• Esate nėščia: Nėščioms moterims geležies reikės daugiau nei įprastai, valgydami ir gerdami maistą derinkite su geležimi, kad tiek motinai, tiek vaisiui būtų pakankamai geležies.
• Žindymas: gimus kūdikiui, vis tiek reikia papildyti organizmą geležimi, nes kūdikis visą geležį gaus iš motinos pieno.
• Menstruacinis ciklas: menstruacijų dienomis neteksite kraujo ir geležies. Norėdami įveikti šią būklę, turėtumėte papildyti geležies kiekį valgydami maistą, kuriame gausu geležies, arba vartodami geležį, kaip nurodė gydytojas.
• Gydomi dėl kitų ligų: Pacientai, gydomi dėl sudėtingų ligų, tokių kaip hemodializė, inkstų ligos ir kt., dažnai kenčia nuo anemijos. Geležies papildai pacientams yra nepaprastai reikalingi.
• Geležies trūkumas sukelia įvairias ligas ir sveikatos problemas: blyškią odą, blyškias gleivines, galvos skausmus, nuovargį, dusulį, greitą širdies plakimą, trapią odą ir plaukus,...

Ar turėčiau vartoti geležies papildus?

Geležies papildų vartojimas yra veiksmingas būdas toleruoti geležį

Atsakymas yra visiškai taip. Kartais įprastas geležies turintis maistas nepajėgs aprūpinti mūsų organizmo pakankamai geležies arba net mūsų organizmas netoleruos ir nepasisavins visos maiste esančios geležies. Veiksmingiausias būdas yra vartoti geležies papildus tinkamomis dozėmis. Organizmas gaus pakankamai geležies.

Atkreipkite dėmesį, kai papildomai vartojate geležies

Atkreipkite dėmesį, kai vartojate geležį su kai kuriais antibiotikais ir kitais mineralais

Kaip geriausiai toleruoti geležį organizme, atkreipkite dėmesį į kelis toliau nurodytus dalykus:

• Nevartokite kalcio kartu su geležimi, nes jis neigiamai veikia geležies pasisavinimą organizme. Kad šie du mineralai netrukdytų vienas kitam, turėtume atkreipti dėmesį į vartojimo laiką ir dozę.
• Naudojant stimuliatorius, tokius kaip kava, arbata ar gazuoti gaivieji gėrimai, sutriks geležies pasisavinimas.
• Nenaudokite geležies su tetraciklinais, chinolonais, skydliaukės hormonais ir antacidiniais vaistais.
• Gerkite geležį prieš valgydami, maistas trukdys geležies pasisavinimui, geležis geriausiai pasisavinama tik nevalgius. Vartodami geležį, gerkite daug vandens ir nekramtykite geležies tablečių.
• Vaikai iki 12 metų ir pagyvenę žmonės turėtų vartoti geležį lašais arba sirupu, o ne tabletėmis. Būtina vartoti tinkamą dozę, atsižvelgiant į lašų skaičių arba matavimo šaukštą, tinkamą kiekvienai amžiaus grupei.
• Laikykitės tinkamos dietos, kurioje gausu geležies: austrės, žuvis, jautiena, vitamino C, kurio yra apelsinuose.

Geležies papildai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, tačiau jie nebus pernelyg pavojingi. Štai keletas šalutinių poveikių, kuriuos galite patirti, ir kaip juos ištaisyti:

• Vidurių užkietėjimas arba viduriavimas : norint jį įveikti, tereikia kasdien gerti daug vandens.
• Pykinimas ir vėmimas: padalykite geležies dozes, kad sumažintumėte pykinimą.
• Juodos išmatos: tai normalu, kai organizmas vartoja geležies papildų, tačiau kai išmatose atsiranda raudonų arba deguto brūkšnių, taip pat pulsuojančių ir tirpstančių pilvo srityje, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. 
• Skysta geležis nudažo dantis: Valykite dantis kepimo soda ar peroksido turinčia dantų pasta arba gerkite geležį su vaisių sultimis, sumaišykite su vandeniu ir gerkite per šiaudelį, kad pašalintumėte gelsvus dantis.

Aukščiau aFamilyToday tinklaraštis atsakė į klausimą: „ Ar man vartoti geležies papildus, ar ne ?“. Tikimės, kad perskaitysite daugiau naudingos informacijos, kaip tinkamai rūpintis savo sveikata.