Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
6 būdai, kaip padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
Cholesterolio pusiausvyros palaikymas yra labai svarbus ir būtinas širdies sveikatai. Tiesą sakant, metodai, padedantys kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, yra labai paprasti ir labai veiksmingi. Taigi, kokie tie metodai?
Didelis cholesterolio kiekis kraujyje didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką . Todėl subalansuotas cholesterolio kiekis padės apsaugoti sveikatą. Prisijunkite prie toliau pateikto straipsnio, kad sužinotumėte apie kai kuriuos metodus, padedančius kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Valgykite širdžiai sveiką maistą
Gyvenimo būdo pakeitimas padės kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
Keletas dietos pakeitimų gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Valgykite maistą, kuriame gausu omega-3
Omega-3 yra labai geros organizmui riebalų rūgštys, padedančios organizmui sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, žemo kraujospūdžio ir atminties praradimo riziką. Šios riebalų rūgšties yra žuvyse, tokiose kaip skumbrė, lašiša, silkė arba riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai.
Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų
Ląstelienos yra daržovėse arba avižiniuose dribsniuose, braškėse, obuoliuose, kriaušėse ar briuselio kopūstuose. Skaidulos labai veiksmingai padeda organizmui sumažinti cholesterolio pasisavinimą.
Pridėti daugiau „išrūgų baltymų“
Išrūgų baltymų yra daugelyje pieno produktų. Remiantis tyrimais, išrūgų baltymai yra maisto papildas, mažinantis MTL cholesterolio ir bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Sumažinkite sočiųjų riebalų suvartojimą
Sočiųjų riebalų yra svieste, grietinėlėje ir riebioje mėsoje. Šio tipo riebalai kelia cholesterolio kiekį kraujyje ir yra visiškai nesveiki. Sumažėjęs šių sočiųjų riebalų suvartojimas gali padėti sumažinti lipoproteinų cholesterolio kiekį. Be to, transriebalai taip pat didina cholesterolio kiekį kraujyje, vartojant daug transriebalų, padidės bendras cholesterolio kiekis organizme, o tai nėra naudinga sveikatai.
Padidinti fizinį aktyvumą
Pratimai visada yra geriausias būdas turėti gerą sveikatą. Reguliarus pratimas padės sumažinti cholesterolio kiekį. Turėtumėte skirti 30 minučių per dieną mankštai ir reguliariai mankštintis bent 5 dienas per savaitę. Tačiau mankštintis 30 minučių per dieną nėra per daug būtina, galite paskirstyti laiką praktikai ar kitai veiklai, pavyzdžiui:
- Greitas ėjimas.
- Važiavimas dviračiu į darbą.
- Žaisk savo mėgstamą sporto šaką.
Kad išliktumėte motyvuoti treniruotis, susiraskite sau kompanioną, kad abu galėtumėte kartu sportuoti ir būti geros sveikatos.
Mesti rūkyti
Rūkymas savaime nėra naudingas sveikatai, rūkymas taip pat padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl norėdami gerai kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, turėtumėte mesti rūkyti. Jūsų sveikata tikrai pagerės po to, kai mesti rūkyti.
Išlaikyti sveiką svorį
Išlaikykite pagrįstą svorį, kad išvengtumėte riebalinio kraujo ligos
Antsvoris taip pat yra padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje priežastis, todėl sunku kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje. Turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir išlaikyti pagrįstą svorį, o ne turėti antsvorio. Taip galėsite lengviau kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje, išvengti kai kurių ligų, tokių kaip nutukimas , riebus kraujas,...
Alkoholį vartokite saikingai
Alkoholį vartokite saikingai ir kontroliuokite, kad nepadidėtų blogojo cholesterolio kiekis kraujyje. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį , širdies nepakankamumą ir insultą .
Naudojant funkcinį maistą ir pagalbinius vaistus
Funkcinio maisto ir vaistų naudojimas cholesterolio kiekio kraujyje kontrolei palaikyti yra labai veiksmingas būdas. Blackmores Cholesterol Health geriamosios tabletės , padedančios sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, yra vienas iš produktų, apie kuriuos gerai žiūri vartotojai.
Blackmores cholesterolio sveikatos kontrolės tabletės
Blackmores Cholesterol yra firminis produktas iš Australijos, turintis gerą poveikį palaikant ir kontroliuojant cholesterolio kiekį kraujyje, padeda subalansuoti ir sumažinti riebų kraują bei gerina širdies sveikatą. Produktas yra visiškai natūralus ir saugus naudoti. Šiuo metu produktai platinami ir parduodami originalūs visoje aFamilyToday Blog sistemoje visoje šalyje, todėl vartotojai gali jaustis saugūs naudodami. Norėdami gauti geriausius rezultatus, vartokite po 1 tabletę vieną ir du kartus per dieną arba taip, kaip nurodė sveikatos priežiūros specialistas. Atkreipkite dėmesį, naudokite su maistu, laikykite sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje ir prieš naudodami atidžiai perskaitykite naudojimo instrukciją.
6 būdai, kaip padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, aprašyti aFamilyToday tinklaraštyje , tikiuosi, kad tai padės skaitytojams. Tikimės, kad taip skaitytojai turės daugiau gerų būdų apsaugoti savo ir savo šeimų sveikatą.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.