Priežastis, kodėl net žiemą neturėtumėte miegoti šiltais drabužiais
Nors stora pižama ir suteikia šilumos jausmą, ji daugeliu atžvilgių sukelia daug neigiamų padarinių, ypač miego.
6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį.
Neabejotina, kad daugelis iš mūsų dažnai kenčia nuo nemigos ar ilgalaikių miego problemų, dėl kurių sveikata blogėja be sustojimo. Tačiau gera žinia žmonėms, sergantiems nemiga, yra tai, kad yra 6 jogos pratimai, kurie padeda nuraminti nervų sistemą, mažina stresą, atpalaiduoja raumenis ir taip padeda greičiau užmigti, pagerėja miego kokybė.
6. Padėkite kojas ant sienos
Kaip tai padaryti : Atsigulkite veidu į sieną, po juosmeniu pasidėkite pagalvę. Pakelkite kojas taip, kad pėdos būtų prispaustos prie sienos, kojos būtų tiesios, rankos gulėtų išilgai kūno, rankos būtų ant kelių. Laikykite šią poziciją 2 minutes. Tada sulenkite kelius ir perkelkite juos į šonus.
Atsirėmimas į sieną yra vienas iš jogos pratimų, padedančių gerai išsimiegoti ir gana efektyviai
5. Atsigulkite ant pilvo ir sulenkite nugarą
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant pilvo, po skrandžiu padėkite pagalvę. Rankos jai už nugaros susipynusios pirštus. Giliai įkvėpkite išlenkdami nugarą ir kojų pirštus. Stenkitės pritraukti rankas kuo arčiau kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
Kartokite šį pratimą 5-10 kartų. Po pratimo turėtumėte atsipalaiduoti ir atpalaiduoti pirštus.
Šis jogos judesys padeda atpalaiduoti raumenis, nuima įtampą
4. Skaldytos kojos
Kaip tai padaryti : Atsisėskite ant lovos, išskėskite kojas ir priešais save pasidėkite pagalvę. Sulenkite nugarą taip, kad galva liestų kelius ir kuo giliau įkvėpkite. Tada lėtai iškvėpkite, traukdami rankas į priekį, gulėdami ant pagalvės.
Išlikite šioje padėtyje, įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų, tada pakelkite kūną į pradinę padėtį.
3. Dvi kojos kartu
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ant lovos, kojos suglaustos, keliai plačiai į šonus. Abi rankos ištiestos į šonus. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Laikykite šią poziciją 3 minutes.
2. Gulėdami pasukite kojas
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir suglauskite kojas. Lėtai pakreipkite kojas į vieną pusę, galva nukreipta priešinga kryptimi. Laikykite šią poziciją 1 minutę. Pakartokite 2 kartus kiekvienai pusei.
Kojų sukimasis gulint yra paprastas jogos judesys, padedantis geriau ir giliau miegoti
1. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ir patogiai atsipalaiduokite. Ištieskite kojas, pėdos šiek tiek platesnės. Padėkite rankas tiesiai į kūno šonus, delnais į viršų. 3 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Iki to laiko jūsų kūnas pamažu atsipalaidavo, dingo visas stresas, jaučiatės mieguistas ir netrukus užmigsite gilų miegą.
Tiesiog atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite, visas stresas ir nerimas išnyks
Aukščiau pateikiami 6 jogos pratimai, padedantys ramiai miegoti, nors ir paprasti ir lengvai atliekami, tačiau yra stebuklinga terapija gydant stresą ir nemigą, užsitęsusį miego sutrikimą.
Ar turėčiau gerti vandenį su citrina prieš miegą?
Daug kas mano, kad valgymas po vakaro nėra naudingas organizmo sveikatai. Tačiau yra gėrimų, kurie gali pagerinti miegą ir padėti išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius. Stiklinė vandens su citrina prieš miegą suteiks daug naudos ir padės organizmui detoksikuoti naktį.
6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Kiek miego laiko pakanka?
Miegojimas turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tačiau daugeliu atvejų po snaudulio atsiranda tam tikrų žalingų padarinių, tokių kaip: galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas, silpnesnės smegenų lankstumas ar sutrikęs naktinis miegas... Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas ir norisi Sužinokite, kiek miego pakanka, kad išvengtumėte šių būklių.
Geriausia miego padėtis vyrams, kurią reikia žinoti
Ne tik miego kokybei, bet ir miego laikysena daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Ypač vyrams, be to, kad miegas tinkama laikysena padeda kūnui patogiai pailsėti, taip pat naudingas „seksui“ ir didina vyrų drąsą. Taigi ar žinote, kokia yra geriausia miego padėtis vyrams? Sužinokite dabar!
Kojų mirkymo prieš miegą nauda sveikatai
Pėdų mirkymas prieš miegą su žolelėmis, šiltu vandeniu laikomas liaudies terapija, kuri palaiko daugelio ligų gydymą, skatina kraujotaką, mažina nuovargį, stresą,... Panagrinėkime aFamilyToday naudą su aFamilyToday tinklaraščiu Mirkykite kojas karštoje vandens!
Pasidalinkite, kaip sušildyti kūdikį naktį
Vaikams dažnai būna karšta miego metu, net ir naktį. Kūdikiai linkę gulėti ant ventiliatorių arba jiems reikia atvėsti, kad geriau miegotų. Norėdami užtikrinti gerą kūdikio sveikatą, tėvai turėtų išmokti sušildyti kūdikį naktį.
Užsikrėtus Covid-19, simptomai pasireiškia greičiau, kai veikia F0
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Atskirkite gūžį ir skydliaukės mazgą. Priežastys ir gydymas
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Ginkid Ho apelsinų sirupas – padeda išvalyti kūno šilumą ir sumažinti kosulį vaikams
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!