Geriausia miego padėtis vyrams, kurią reikia žinoti

Ne tik miego kokybei, bet ir miego laikysena daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Ypač vyrams, be to, kad miegas tinkama laikysena padeda kūnui patogiai pailsėti, taip pat naudingas „seksui“ ir didina vyrų drąsą. Taigi ar žinote, kokia yra geriausia miego padėtis vyrams? Sužinokite dabar!

Remiantis tyrimais, vidutinis žmogus 1/3 savo gyvenimo praleidžia miegodamas. Teisinga miego padėtis padės vyrams pagerinti miego kokybę, suteiks teigiamos energijos naujai dienai. Vyrams taip pat reikia vengti  miego padėčių, kurios gali lengvai pakenkti sveikatai,  kad sumažintų pečių, nugaros, rankų skausmą ir atitiktų jūsų sveikatos būklę.

Miegas ant nugaros – geriausia miego padėtis vyrams

Tiesą sakant, gulėjimas ant nugaros yra geriausia vyrų miego padėtis, kuri ne tik padeda apsaugoti stuburą, bet ir sumažina nereikalingą spaudimą sąnariams ir nugarai. Kai gulėsite ant nugaros, galva, kaklas ir stuburas gulės ant tiesios ašies ir nereikės atlaikyti jokio spaudimo. Dėl to pabudus beveik nejaučiate skausmo, sumažėja kelių ir klubų skausmas.

Gulėjimas ant nugaros kartu su natūraliai plačiomis rankomis ir kojomis padeda patogiai jaustis kūno dalims, nėra suspausti vidaus organai krūtinėje. Taip padeda efektyviai išsklaidyti šilumą, skatina kraujotaką. Vyrams tokia padėtis taip pat leidžia išvengti kapšelio sukimosi. Gulint ant nugaros atsiranda erdvės varpai ir kapšeliui išsklaidyti šilumą, skatinant kraujotaką lytiniuose organuose. Tai labai naudinga seksualinei funkcijai ir reprodukcinei sveikatai.

Gulėjimas ant nugaros yra geriausia miego padėtis vyrams, ypač siekiant padėti berniukui augti

Be to, miegas ant nugaros padeda apsaugoti odą nuo gravitacijos ar pagalvių sukeltų raukšlių. Tuo pačiu metu gulima padėtis taip pat užkerta kelią ir riboja odos senėjimo procesą.

Kitų miego pozų įtaka vyrų sveikatai

Be gulėjimo ant nugaros, yra daug kitų įprastų miego modelių, dėl kurių vyrai jaučiasi patogiai. Tačiau ar šios pozos tinka vyrams, ar ne, žino ne visi.

guli padėtis

Miegas ant skrandžio dažnai spaudžia vidaus organus, taip pat apsunkina kvėpavimą. Visų pirma, gulėjimas ant skrandžio sukelia daug neigiamų pasekmių vyrų reprodukcinei sistemai. Dėl šios padėties varpa suspaudžiama, trukdo kraujotaka, todėl vyrai praranda jėgas ir svaigsta  galva .

Dėl šios priežasties gulimos padėtis vyrams nerekomenduojama, ji tiesiogiai veikia kasdienę veiklą ir „seksą“. Kita vertus, gulint ant skrandžio taip pat daromas spaudimas, kad padidėtų lytinių organų temperatūra, mažėja vyrų vaisingumas, nes sunku gaminti spermą.

Per ilgas miegas turės daug neigiamų pasekmių vyrų sveikatai

Kairėje pusėje gulima padėtis

Gulint ant kairiojo šono, jūsų kūno svoris spaudžia širdį. Tai ne tik turi įtakos miego kokybei, bet ir lėtina kraujotaką vyriškame kūne. Tai apima kraujotaką lytiniuose organuose. Ilgą laiką nepakankamas lytinių organų aprūpinimas krauju gali lengvai sukelti erekcijos sunkumus arba impotenciją seksualinės veiklos metu.

Dešiniojo šono padėtis

Paprastai vyrai labai retai miega ant dešiniojo šono ir tai nėra gera miegojimo padėtis vyrams. Dėl šios padėties varpa ir sėklidės suspaudžiamos tarp kojų, todėl šios dalys patiria daug didesnę smūgio jėgą nei stovint.

Ypač kai kuriems vyrams brendimo laikotarpiu, per ilgai gulint ant dešiniojo šono, spermatozoidų virvelė gali susisukti į grupę ir sukelti   labai pavojingą sėklidžių sukimąsi . Ši būklė tiesiogiai veikia varpą, ilgą laiką "berniukas" negauna mitybos, metabolitų, taip pat negali išsiskirti į lauką. Rimtesni sukelia anemiją arba varpos nekrozę.

Per ilgas miegas ant dešiniojo šono gali sukelti sėklidžių sukimąsi

Kaip vyrai laikosi gulimos padėties miegodami?

Miegoti ant nugaros yra pati nepatogi padėtis ir labai mažai žmonių turi įprotį miegoti ant nugaros. Tačiau galite visiškai pakoreguoti šią padėtį miegodami, vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais:

Pakeiskite savo miego įpročius

Gulėdami ant lovos atkreipkite dėmesį, kad galva ir kaklas būtų tiesioje padėtyje, venkite galvos suktis į dešinę arba į kairę. Galite naudoti sunkią antklodę (apie 10 % kūno), kad švelniai spaustumėte priekinę dalį, kad kūnas lengviau stabilizuotųsi.

Miego pozicijų keitimo procesas bus labai sunkus ir reikalauja atkaklumo. Įprotis miegoti ant nugaros gali užtrukti mėnesius ar net metus.

Pagalvių naudojimas miegant

Po galva turėtumėte padėti minkštą pagalvę, po nugara arba virš juosmens padėti nedidelę pagalvę, kad sumažintumėte spaudimą, apsaugotumėte stuburą ir išvengtumėte gimdos kaklelio  spondilozės . Kad nesisuktumėte, miegodami pasidėkite aplink save pagalves.

Palaikykite stabilią kambario temperatūrą

Kambario temperatūra taip pat yra svarbus veiksnys, turintis įtakos miegui. Miegodami galite šiek tiek atidaryti langą arba įjungti drėkintuvą, kad kambarys būtų vėdinamas. Tai padeda kitą rytą pabusti patogiausiu, atsipalaidavusiu būsenu.

Užtikrinkite geriausias miego sąlygas, kad galėtumėte išlaikyti gerą miego padėtį

Pakeiskite savo miego režimą

Turite per ilgai vengti kontakto su elektroniniais prietaisais, nenaudokite jų likus bent 2 valandoms iki miego. Šių prietaisų mėlyna šviesa veikia kūno cirkadinį ritmą, priverčia smegenis manyti, kad vis dar diena, todėl jums sunku užmigti.

Venkite alkoholio ir vėlyvų užkandžių, nes jie abu sukelia knarkimą ir prastą miegą. Prieš miegą galite paskaityti knygą, praktikuoti švelnią jogą ar tiesiog išgerti puodelį žolelių arbatos, kad jaustumėtės patogiau. 

Vyrų miegojimo padėtis atrodo paprasta, tačiau ji turi įtakos daugeliui kūno veiklų, ypač seksualinių ir reprodukcinių funkcijų. Aukščiau pateikta informacija, susijusi su vyrų miegojimo padėtimi, tikisi padėti vyrams įgyti daugiau naudingų žinių ir pakoreguoti miego padėtį, kad būtų gera sveikata.