Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį.
Neabejotina, kad daugelis iš mūsų dažnai kenčia nuo nemigos ar ilgalaikių miego problemų, dėl kurių sveikata blogėja be sustojimo. Tačiau gera žinia žmonėms, sergantiems nemiga, yra tai, kad yra 6 jogos pratimai, kurie padeda nuraminti nervų sistemą, mažina stresą, atpalaiduoja raumenis ir taip padeda greičiau užmigti, pagerėja miego kokybė.
6. Padėkite kojas ant sienos
Kaip tai padaryti : Atsigulkite veidu į sieną, po juosmeniu pasidėkite pagalvę. Pakelkite kojas taip, kad pėdos būtų prispaustos prie sienos, kojos būtų tiesios, rankos gulėtų išilgai kūno, rankos būtų ant kelių. Laikykite šią poziciją 2 minutes. Tada sulenkite kelius ir perkelkite juos į šonus.
Atsirėmimas į sieną yra vienas iš jogos pratimų, padedančių gerai išsimiegoti ir gana efektyviai
5. Atsigulkite ant pilvo ir sulenkite nugarą
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant pilvo, po skrandžiu padėkite pagalvę. Rankos jai už nugaros susipynusios pirštus. Giliai įkvėpkite išlenkdami nugarą ir kojų pirštus. Stenkitės pritraukti rankas kuo arčiau kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
Kartokite šį pratimą 5-10 kartų. Po pratimo turėtumėte atsipalaiduoti ir atpalaiduoti pirštus.
Šis jogos judesys padeda atpalaiduoti raumenis, nuima įtampą
4. Skaldytos kojos
Kaip tai padaryti : Atsisėskite ant lovos, išskėskite kojas ir priešais save pasidėkite pagalvę. Sulenkite nugarą taip, kad galva liestų kelius ir kuo giliau įkvėpkite. Tada lėtai iškvėpkite, traukdami rankas į priekį, gulėdami ant pagalvės.
Išlikite šioje padėtyje, įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų, tada pakelkite kūną į pradinę padėtį.
3. Dvi kojos kartu
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ant lovos, kojos suglaustos, keliai plačiai į šonus. Abi rankos ištiestos į šonus. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Laikykite šią poziciją 3 minutes.
2. Gulėdami pasukite kojas
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir suglauskite kojas. Lėtai pakreipkite kojas į vieną pusę, galva nukreipta priešinga kryptimi. Laikykite šią poziciją 1 minutę. Pakartokite 2 kartus kiekvienai pusei.
Kojų sukimasis gulint yra paprastas jogos judesys, padedantis geriau ir giliau miegoti
1. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ir patogiai atsipalaiduokite. Ištieskite kojas, pėdos šiek tiek platesnės. Padėkite rankas tiesiai į kūno šonus, delnais į viršų. 3 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Iki to laiko jūsų kūnas pamažu atsipalaidavo, dingo visas stresas, jaučiatės mieguistas ir netrukus užmigsite gilų miegą.
Tiesiog atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite, visas stresas ir nerimas išnyks
Aukščiau pateikiami 6 jogos pratimai, padedantys ramiai miegoti, nors ir paprasti ir lengvai atliekami, tačiau yra stebuklinga terapija gydant stresą ir nemigą, užsitęsusį miego sutrikimą.
Daug kas mano, kad valgymas po vakaro nėra naudingas organizmo sveikatai. Tačiau yra gėrimų, kurie gali pagerinti miegą ir padėti išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius. Stiklinė vandens su citrina prieš miegą suteiks daug naudos ir padės organizmui detoksikuoti naktį.
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Miegojimas turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tačiau daugeliu atvejų po snaudulio atsiranda tam tikrų žalingų padarinių, tokių kaip: galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas, silpnesnės smegenų lankstumas ar sutrikęs naktinis miegas... Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas ir norisi Sužinokite, kiek miego pakanka, kad išvengtumėte šių būklių.
Ne tik miego kokybei, bet ir miego laikysena daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Ypač vyrams, be to, kad miegas tinkama laikysena padeda kūnui patogiai pailsėti, taip pat naudingas „seksui“ ir didina vyrų drąsą. Taigi ar žinote, kokia yra geriausia miego padėtis vyrams? Sužinokite dabar!
Pėdų mirkymas prieš miegą su žolelėmis, šiltu vandeniu laikomas liaudies terapija, kuri palaiko daugelio ligų gydymą, skatina kraujotaką, mažina nuovargį, stresą,... Panagrinėkime aFamilyToday naudą su aFamilyToday tinklaraščiu Mirkykite kojas karštoje vandens!
Vaikams dažnai būna karšta miego metu, net ir naktį. Kūdikiai linkę gulėti ant ventiliatorių arba jiems reikia atvėsti, kad geriau miegotų. Norėdami užtikrinti gerą kūdikio sveikatą, tėvai turėtų išmokti sušildyti kūdikį naktį.
Širdies priepuoliai yra labai pavojingi ir gali būti mirtini žmonėms, anksti atpažinę infarkto simptomus padėsime apsisaugoti. serga
Be galvos svaigimo, galvos skausmo,... daugelis žmonių kenčia ir nuo sąnarių skausmų, įskaitant kelių skausmą po alkoholio vartojimo. Ar susidūręs su tokiu atveju pacientas turėtų nerimauti?
Dismenorėja yra dažna problema ir normali menstruacinio ciklo dalis. Nors menstruacijų skausmai paprastai nėra rimti, jie gali būti nemalonūs ir varginantys.
Anemija, ar reikia gerti bet ką, taip pat yra daugelio žmonių klausimas. Be tinkamos mitybos, reikėtų atsižvelgti ir į tai, ką geriate. 1 asmuo
Lengva anemija yra pradinė anemijos būklė. Šiuo metu jūsų kūnas turi tik kai kuriuos ligos požymius, bet jūs galite tai visiškai atpažinti. Pirmas.
Rankų, snukio ir nagų liga yra virusinė infekcija. Rankų, snukio ir nagų liga dažnai suserga besikeičiant metų laikams, nepastoviam lietui ir saulei, esant didelei drėgmei, todėl susidaro palankios sąlygos virusui.
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna vaikų liga, kurią sukelia žarnyno virusas Picornaviridae. Tai pavojinga liga, galinti sukelti encefalito komplikacijas – meningitą
Po COVID-19 poveikis fizinei ir psichinei sveikatai paprastai pasireiškia praėjus 4 savaitėms, kartais daugiau po užsikrėtimo SARS-CoV-2. Vaikams po Covid-19 požymius ir simptomus reikia atidžiau stebėti ir visada stengtis, kad vaikai prireikus galėtų kreiptis į gydytoją.
Ilgai trunkantis vidurių užkietėjimas rimtai paveiks pacientų gyvenimo ir darbo kokybę. Todėl toliau pateiktame straipsnyje nedelsdami pakalbėkime apie paprastus būdus, kaip greitai išgydyti vidurių užkietėjimą.
Jei bijote, kad vaistų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos arba bijote kreiptis į specialistą, galite vartoti maistą, kuris padeda sumažinti depresiją.
