Priežastis, kodėl net žiemą neturėtumėte miegoti šiltais drabužiais
Nors stora pižama ir suteikia šilumos jausmą, ji daugeliu atžvilgių sukelia daug neigiamų padarinių, ypač miego.
6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį.
Neabejotina, kad daugelis iš mūsų dažnai kenčia nuo nemigos ar ilgalaikių miego problemų, dėl kurių sveikata blogėja be sustojimo. Tačiau gera žinia žmonėms, sergantiems nemiga, yra tai, kad yra 6 jogos pratimai, kurie padeda nuraminti nervų sistemą, mažina stresą, atpalaiduoja raumenis ir taip padeda greičiau užmigti, pagerėja miego kokybė.
6. Padėkite kojas ant sienos
Kaip tai padaryti : Atsigulkite veidu į sieną, po juosmeniu pasidėkite pagalvę. Pakelkite kojas taip, kad pėdos būtų prispaustos prie sienos, kojos būtų tiesios, rankos gulėtų išilgai kūno, rankos būtų ant kelių. Laikykite šią poziciją 2 minutes. Tada sulenkite kelius ir perkelkite juos į šonus.
Atsirėmimas į sieną yra vienas iš jogos pratimų, padedančių gerai išsimiegoti ir gana efektyviai
5. Atsigulkite ant pilvo ir sulenkite nugarą
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant pilvo, po skrandžiu padėkite pagalvę. Rankos jai už nugaros susipynusios pirštus. Giliai įkvėpkite išlenkdami nugarą ir kojų pirštus. Stenkitės pritraukti rankas kuo arčiau kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
Kartokite šį pratimą 5-10 kartų. Po pratimo turėtumėte atsipalaiduoti ir atpalaiduoti pirštus.
Šis jogos judesys padeda atpalaiduoti raumenis, nuima įtampą
4. Skaldytos kojos
Kaip tai padaryti : Atsisėskite ant lovos, išskėskite kojas ir priešais save pasidėkite pagalvę. Sulenkite nugarą taip, kad galva liestų kelius ir kuo giliau įkvėpkite. Tada lėtai iškvėpkite, traukdami rankas į priekį, gulėdami ant pagalvės.
Išlikite šioje padėtyje, įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų, tada pakelkite kūną į pradinę padėtį.
3. Dvi kojos kartu
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ant lovos, kojos suglaustos, keliai plačiai į šonus. Abi rankos ištiestos į šonus. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Laikykite šią poziciją 3 minutes.
2. Gulėdami pasukite kojas
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir suglauskite kojas. Lėtai pakreipkite kojas į vieną pusę, galva nukreipta priešinga kryptimi. Laikykite šią poziciją 1 minutę. Pakartokite 2 kartus kiekvienai pusei.
Kojų sukimasis gulint yra paprastas jogos judesys, padedantis geriau ir giliau miegoti
1. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ir patogiai atsipalaiduokite. Ištieskite kojas, pėdos šiek tiek platesnės. Padėkite rankas tiesiai į kūno šonus, delnais į viršų. 3 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Iki to laiko jūsų kūnas pamažu atsipalaidavo, dingo visas stresas, jaučiatės mieguistas ir netrukus užmigsite gilų miegą.
Tiesiog atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite, visas stresas ir nerimas išnyks
Aukščiau pateikiami 6 jogos pratimai, padedantys ramiai miegoti, nors ir paprasti ir lengvai atliekami, tačiau yra stebuklinga terapija gydant stresą ir nemigą, užsitęsusį miego sutrikimą.
Ar turėčiau gerti vandenį su citrina prieš miegą?
Daug kas mano, kad valgymas po vakaro nėra naudingas organizmo sveikatai. Tačiau yra gėrimų, kurie gali pagerinti miegą ir padėti išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius. Stiklinė vandens su citrina prieš miegą suteiks daug naudos ir padės organizmui detoksikuoti naktį.
6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Kiek miego laiko pakanka?
Miegojimas turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tačiau daugeliu atvejų po snaudulio atsiranda tam tikrų žalingų padarinių, tokių kaip: galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas, silpnesnės smegenų lankstumas ar sutrikęs naktinis miegas... Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas ir norisi Sužinokite, kiek miego pakanka, kad išvengtumėte šių būklių.
Geriausia miego padėtis vyrams, kurią reikia žinoti
Ne tik miego kokybei, bet ir miego laikysena daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Ypač vyrams, be to, kad miegas tinkama laikysena padeda kūnui patogiai pailsėti, taip pat naudingas „seksui“ ir didina vyrų drąsą. Taigi ar žinote, kokia yra geriausia miego padėtis vyrams? Sužinokite dabar!
Kojų mirkymo prieš miegą nauda sveikatai
Pėdų mirkymas prieš miegą su žolelėmis, šiltu vandeniu laikomas liaudies terapija, kuri palaiko daugelio ligų gydymą, skatina kraujotaką, mažina nuovargį, stresą,... Panagrinėkime aFamilyToday naudą su aFamilyToday tinklaraščiu Mirkykite kojas karštoje vandens!
Pasidalinkite, kaip sušildyti kūdikį naktį
Vaikams dažnai būna karšta miego metu, net ir naktį. Kūdikiai linkę gulėti ant ventiliatorių arba jiems reikia atvėsti, kad geriau miegotų. Norėdami užtikrinti gerą kūdikio sveikatą, tėvai turėtų išmokti sušildyti kūdikį naktį.
Kas yra migrenos galvos skausmas?
Laiku ir laiku negydomas migreninis galvos skausmas. Taigi, kas yra migrena, kas ją sukelia ir kaip ją gydyti? 1. Migrenos priežastys
Apie kokią ligą įspėja kelių skausmai lipant laiptais?
Yra daug priežasčių, sukeliančių kelių skausmą lipant laiptais, pavyzdžiui, kelio osteoartritas, kelio artritas, kelio išsiliejimas, sausas kelias... Kad ir kokia būtų priežastis, pacientas turėtų atkreipti dėmesį į savalaikį gydymą, kad nesukeltų rimtų kelio sąnario komplikacijų.
Kokios šalies Colosbaby pienas?
Pienas yra papildomas maistinių medžiagų šaltinis vaikų augimui ir vystymuisi. Todėl mamos labai susikaupusios renkasi pieno produktus savo kūdikiams. Colosbaby pienas yra produktų linija, kuri šiuo metu yra konkurencinga rinkoje dėl savo turtingo maistinių medžiagų kiekio ir daugybe išskirtinių naudojimo būdų. Taigi, kurios šalies Colosbaby pienas?
Kaip veiksmingai išgydyti nemigą?
Blogas miegas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip atminties praradimas, migrena ir lėtiniai galvos skausmai. Štai keletas veiksmingų būdų, kaip išgydyti nemigą
Jei norite valgyti patogiai, nesijaudindami, kad priaugsite svorio, neignoruokite šių maisto produktų
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Kuo naudingi žuvų taukai, kuriuos visi rekomenduoja valgyti?
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Ar hepatitas B yra užkrečiamas ir susijusios problemos?
Žinojimas, ar hepatitas B yra užkrečiamas ir kokiais būdais pasijusite saugiau ir žinosite, kaip apsisaugoti nuo jo, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą.
Ar gripas A/H1N1 yra pavojingas ir užkrečiamas?
A gripą sukelia A(H1/N1) gripo virusas. Tačiau ne visi supranta tokio tipo gripą, ar gripas A (H1/N1) yra pavojingas ir užkrečiamas? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra mineralinis vanduo? Ar naudinga gerti mineralinį vandenį?
Atraskite 2024 m. mineralinio vandens naudą: kokius mineralus jame rasite, kaip jis veikia širdies sveikatą ir kodėl svarbu rinktis tinkamą sudėtį. Išsami mineralinio vandens gėrimo gairė.
Kaip įveikti anemiją?
Anemija yra gana dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Nugalėti anemiją nėra per sunku, jei turime pagrindinių žinių