6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį.
Neabejotina, kad daugelis iš mūsų dažnai kenčia nuo nemigos ar ilgalaikių miego problemų, dėl kurių sveikata blogėja be sustojimo. Tačiau gera žinia žmonėms, sergantiems nemiga, yra tai, kad yra 6 jogos pratimai, kurie padeda nuraminti nervų sistemą, mažina stresą, atpalaiduoja raumenis ir taip padeda greičiau užmigti, pagerėja miego kokybė.
6. Padėkite kojas ant sienos
Kaip tai padaryti : Atsigulkite veidu į sieną, po juosmeniu pasidėkite pagalvę. Pakelkite kojas taip, kad pėdos būtų prispaustos prie sienos, kojos būtų tiesios, rankos gulėtų išilgai kūno, rankos būtų ant kelių. Laikykite šią poziciją 2 minutes. Tada sulenkite kelius ir perkelkite juos į šonus.
Atsirėmimas į sieną yra vienas iš jogos pratimų, padedančių gerai išsimiegoti ir gana efektyviai
5. Atsigulkite ant pilvo ir sulenkite nugarą
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant pilvo, po skrandžiu padėkite pagalvę. Rankos jai už nugaros susipynusios pirštus. Giliai įkvėpkite išlenkdami nugarą ir kojų pirštus. Stenkitės pritraukti rankas kuo arčiau kojų. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
Kartokite šį pratimą 5-10 kartų. Po pratimo turėtumėte atsipalaiduoti ir atpalaiduoti pirštus.
Šis jogos judesys padeda atpalaiduoti raumenis, nuima įtampą
4. Skaldytos kojos
Kaip tai padaryti : Atsisėskite ant lovos, išskėskite kojas ir priešais save pasidėkite pagalvę. Sulenkite nugarą taip, kad galva liestų kelius ir kuo giliau įkvėpkite. Tada lėtai iškvėpkite, traukdami rankas į priekį, gulėdami ant pagalvės.
Išlikite šioje padėtyje, įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų, tada pakelkite kūną į pradinę padėtį.
3. Dvi kojos kartu
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ant lovos, kojos suglaustos, keliai plačiai į šonus. Abi rankos ištiestos į šonus. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Laikykite šią poziciją 3 minutes.
2. Gulėdami pasukite kojas
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir suglauskite kojas. Lėtai pakreipkite kojas į vieną pusę, galva nukreipta priešinga kryptimi. Laikykite šią poziciją 1 minutę. Pakartokite 2 kartus kiekvienai pusei.
Kojų sukimasis gulint yra paprastas jogos judesys, padedantis geriau ir giliau miegoti
1. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant nugaros ir patogiai atsipalaiduokite. Ištieskite kojas, pėdos šiek tiek platesnės. Padėkite rankas tiesiai į kūno šonus, delnais į viršų. 3 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Iki to laiko jūsų kūnas pamažu atsipalaidavo, dingo visas stresas, jaučiatės mieguistas ir netrukus užmigsite gilų miegą.
Tiesiog atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite, visas stresas ir nerimas išnyks
Aukščiau pateikiami 6 jogos pratimai, padedantys ramiai miegoti, nors ir paprasti ir lengvai atliekami, tačiau yra stebuklinga terapija gydant stresą ir nemigą, užsitęsusį miego sutrikimą.
Kiek miego laiko pakanka?
Miegojimas turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tačiau daugeliu atvejų po snaudulio atsiranda tam tikrų žalingų padarinių, tokių kaip: galvos svaigimas, nuovargis, mieguistumas, silpnesnės smegenų lankstumas ar sutrikęs naktinis miegas... Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas ir norisi Sužinokite, kiek miego pakanka, kad išvengtumėte šių būklių.
Geriausia miego padėtis vyrams, kurią reikia žinoti
Ne tik miego kokybei, bet ir miego laikysena daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Ypač vyrams, be to, kad miegas tinkama laikysena padeda kūnui patogiai pailsėti, taip pat naudingas „seksui“ ir didina vyrų drąsą. Taigi ar žinote, kokia yra geriausia miego padėtis vyrams? Sužinokite dabar!
Kojų mirkymo prieš miegą nauda sveikatai
Pėdų mirkymas prieš miegą su žolelėmis, šiltu vandeniu laikomas liaudies terapija, kuri palaiko daugelio ligų gydymą, skatina kraujotaką, mažina nuovargį, stresą,... Panagrinėkime aFamilyToday naudą su aFamilyToday tinklaraščiu Mirkykite kojas karštoje vandens!
Pasidalinkite, kaip sušildyti kūdikį naktį
Vaikams dažnai būna karšta miego metu, net ir naktį. Kūdikiai linkę gulėti ant ventiliatorių arba jiems reikia atvėsti, kad geriau miegotų. Norėdami užtikrinti gerą kūdikio sveikatą, tėvai turėtų išmokti sušildyti kūdikį naktį.
Patarimai, kaip akimirksniu išgydyti liaudišką migreną
Kai kamuoja galvos skausmas ar migrena, žmonės dažnai galvoja apie greitai veikiančius skausmą malšinančius vaistus. Per daug nepiktnaudžiaukite narkotikais, bet nedelsdami pritaikykite patarimus
Ar masažo kelio skausmas praeina?
Be vaistų vartojimo, kineziterapija, akupunktūra, akupresinis masažas taip pat yra terapija, naudojama sąnarių skausmui gydyti. Ar kelių skausmo masažas padeda sumažinti skausmą ir atkurti pacientų judėjimą? Kviečiame pažvelgti į šį straipsnį.
Viraleze antivirusinis nosies purškalas padeda apsaugoti sveikatą nuo COVID-19 pandemijos
Viraleze Antivirusinio nosies purškalo sudėtyje yra 1% natrio astodrimerio, kuris padeda inaktyvuoti kvėpavimo takų virusus ir sumažinti ligų, kurias gali sukelti kvėpavimo takų virusai, poveikį.
Antivirusinis nosies purškalas „Viraleze“ padeda išvengti Covid-19
Be vakcinų ir kaukių, Viraleze antivirusinis nosies purškalas yra produktas, kuris sustiprina apsauginį sluoksnį nuo SARS-CoV-2 viruso atakos ir palaiko Covid-19 prevenciją.
Palyginkite Covid-19 epidemijos pavojų su kitomis ligomis
Dabartinė COVID-19 pandemija vis dar sparčiai vystosi, o naujų infekcijų skaičius kasdien didėja, todėl visas pasaulis kelia paniką ir baimę, taip pat nukenčia pasaulio ekonomika.
Ar gera Greelux burnos purškalo apžvalga?
Greelux burnos purškalas suteikia gaivų kvapą ir daug kitų puikių naudojimo būdų. Tai labai paklausus produktas rinkoje dėl teigiamo poveikio vartotojams. Ar Greelux burnos purškalas yra geras, sužinokime čia!
Kas yra grunto valymas? Ką reiškia laužymas?
Atėjus Naujiesiems metams, visi girdime žodį „gniuždant žemę“. Taigi, kas yra žemės laužymas, kokia prasmė? Atsakykime į šiuos klausimus kitame straipsnyje.
Sveikatos apsaugos ministerija vadovauja kampanijai išlikti sveikiems namuose ribojant išeiti į lauką
Sveikatos apsaugos ministerija ir PSO paskelbė keletą pastabų, skatinančių žmones būti aktyvesnius buvimo namuose metu, siekiant užkirsti kelią COVID-19. Be to, mankšta taip pat padeda mums sustiprinti atsparumą, pagerinti fizinę jėgą nuo galimų pavojų.
9 poveikiai geriant alyvuogių aliejų tuščiu skrandžiu, kurių neturėtumėte ignoruoti
Jei nežinote, kada gerti alyvuogių aliejų ir koks yra alyvuogių aliejaus poveikis, kai žemiau pamatysite visus alyvuogių aliejaus gėrimo tuščiu skrandžiu poveikius, žinosite paprastą, bet veiksmingą sveikatos priežiūros receptą. toks pat efektyvumas.
Ankstyvo ryto depresija: priežastys, požymiai ir gydymas
Žmonės, sergantys rytine depresija, dažnai patiria sunkesnius depresijos požymius, įskaitant: liūdesį, beviltiškumo jausmą, pyktį ir nuovargį. Signalas