Kaip žinote, sunku išvardyti visą nuostabią chia sėklų naudą sveikatai. Taigi, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti riešutų
Kaip žinote, sunku išvardyti visą nuostabią chia sėklų naudą sveikatai. Taigi, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti šio supermaistu vadinamo riešuto!
1. Chia sėklų nauda – pasaulio „supermaistas“.
Žmonės vis daugiau dėmesio skiria sveikatos priežiūrai pasirinkdami maistą. Chia sėklos, turinčios didelį maistinių medžiagų kiekį, tapo viso pasaulio mėgstamu „supermaistu“.
Chia sėklos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje: Ontarijuje (Kanada) atlikti tyrimai įrodė, kad chia sėklų pridėjimas į duoną padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Parama prieš vėžį: Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale „Journal of Molecular Biology“, chia sėklose esančios omega-3 gali apriboti vėžio ląstelių augimą.
Apsaugokite savo širdį: Chia sėklos padeda sumažinti kraujospūdį, todėl jūsų širdis tampa sveikesnė.
Panacėja odai: Dėl didelio antioksidacinio pajėgumo chia sėklos yra odos apsaugos.
Padeda numesti svorio: kaip vieną iš chia sėklų privalumų mėgsta daugelis žmonių. Dėl didelio baltymų ir skaidulų kiekio chia sėklos padeda pažaboti potraukį, tačiau užtikrina mitybą.
2. Į savo kasdienį maistą įtraukite chia sėklų naudą
Žemiau pateikti paprasti receptai su chia sėklomis padės greitai paruošti skanų ir maistingą patiekalą:
Chia sėklų uogienė: užuot gaminę vaisių uogienę su cukrumi, išbandykite chia sėklų uogienę. Uogienei gaminti kartu su chia sėklomis galite naudoti avietes, mėlynes ar bet kokius kitus vaisius.
Chia sėklų kokteilis: kokteilis bus skanesnis ir maistingesnis, jei į jį bus įdėta chia sėklų. Nuo šiol į bet kurį kokteilį įberkite chia sėklų ir mėgaukitės.
Chia sėklų jogurtas: kaip ir aukščiau, jogurto patiekalas bus dar maistingesnis su chia sėklomis. Į jogurtą įberkite chia sėklų, turėsite ir daugiau mitybos, ir energijos, ir mėgaukitės visiškai kitokiu skoniu.
Chia sėklų pudingas: nuostabus ir maistingas pusryčių desertas.
Chia sėklų duona: idealus patiekalas žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos ir sergantiems diabetu. Duonoje, pagamintoje iš chia sėklų, gausu skaidulų ir baltymų, mažai cukraus ir krakmolo, o tai padeda itin efektyviai sumažinti apetitą.
Chia dribsniai: sveikiems ir ląstelienos turtingiems pusryčiams vietoj įprastų grūdų naudokite chia sėklas.
Stiprūs avižiniai dribsniai ir chia sėklos: Chia sėklų įdėjimas į avižinius dribsnius yra paprastas būdas įtraukti jas į savo maistą. Taip pat galite juos derinti su migdolų pienu.
Chia sėklų blynai: skanūs blynai dar sveikesni su chia sėklomis. Tai patiekalas, kuris yra naudingas virškinimui, lieknėjimui ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Būtų geriau, jei rafinuoto cukraus naudojimą apribotumėte šiuo blynų receptu.
Ledai ir chia sėklos: geriausias patiekalas karštoms dienoms. Nėra nieko geriau už puodelį vėsių ledų ir maistingų chia sėklų vasaros popietę.
Picos tešla chia: ką daryti, kai trokštate picos, bet laikotės dietos? Pabandykite gaminti picą kartu su chia sėklų milteliais, nepasigailėsite.
Salotos ir chia sėklos: išnaudosite chia sėklų naudą su mėgstamomis salotomis. Tikrai tai bus pati sveikiausia salotų versija.
Chia sėklos vištienai: šiek tiek chia sėklų, pabarstytų ant vištienos, ne tik sukuria naują skonį, bet ir suteikia daug praktinės naudos sveikatai. Kodėl nepabandžius?
Citrinų sultys ir chia sėklos: Citrinų vanduo yra naudingas sveikatai, o limonadas su chia sėklomis yra dar geresnis.
Chia sėklų arbata: tai paprasčiausias receptas arbatos mėgėjams: žiema su karšta chia sėklų arbata, vasara su chia sėklų šalta arbata.
Chia sėklų nauda yra neginčijama. Tikimės, kad naudodami aukščiau pateiktus patiekalus turėsite daugiau galimybių mėgautis šiuo maistingu riešutu.
Vėjas
Per: Lifehack
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Placenta previa yra žinios, kurių nėščios motinos turi išmokti. Placenta previa atsiranda, kai vėlyvojo nėštumo metu placenta uždengia gimdos kaklelio angą. Ši būklė gali būti pavojinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Bėgimas padeda sumažinti stresą, reguliuoti psichologiją, sukurti jaudulį smegenims. Įpraskite bėgioti, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Spaudimas ir stresas
Vaikų mityba nujunkymo amžiuje yra daug tėvų, kurie domisi ir mokosi. Kad vaikai skaniai ir maistingai pavalgytų, būtina sudaryti pagrįstą ir lengvai laikomą mitybą. Menkė žinoma kaip geriausia žuvis planetoje, turinti daug būtinų maistinių medžiagų. Taigi, kaip virti menkių košę kūdikio nujunkymui?
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
