Kas yra eršketas? Ką reikia žinoti apie eršketą
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Chia sėklų privalumai ir 14 nepakartojamų skanių patiekalų iš chia sėklų
Kaip žinote, sunku išvardyti visą nuostabią chia sėklų naudą sveikatai. Taigi, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti riešutų
Kaip žinote, sunku išvardyti visą nuostabią chia sėklų naudą sveikatai. Taigi, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti šio supermaistu vadinamo riešuto!
1. Chia sėklų nauda – pasaulio „supermaistas“.
Žmonės vis daugiau dėmesio skiria sveikatos priežiūrai pasirinkdami maistą. Chia sėklos, turinčios didelį maistinių medžiagų kiekį, tapo viso pasaulio mėgstamu „supermaistu“.
Chia sėklos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje: Ontarijuje (Kanada) atlikti tyrimai įrodė, kad chia sėklų pridėjimas į duoną padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Parama prieš vėžį: Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale „Journal of Molecular Biology“, chia sėklose esančios omega-3 gali apriboti vėžio ląstelių augimą.
Apsaugokite savo širdį: Chia sėklos padeda sumažinti kraujospūdį, todėl jūsų širdis tampa sveikesnė.
Panacėja odai: Dėl didelio antioksidacinio pajėgumo chia sėklos yra odos apsaugos.
Padeda numesti svorio: kaip vieną iš chia sėklų privalumų mėgsta daugelis žmonių. Dėl didelio baltymų ir skaidulų kiekio chia sėklos padeda pažaboti potraukį, tačiau užtikrina mitybą.
2. Į savo kasdienį maistą įtraukite chia sėklų naudą
Žemiau pateikti paprasti receptai su chia sėklomis padės greitai paruošti skanų ir maistingą patiekalą:
Chia sėklų uogienė: užuot gaminę vaisių uogienę su cukrumi, išbandykite chia sėklų uogienę. Uogienei gaminti kartu su chia sėklomis galite naudoti avietes, mėlynes ar bet kokius kitus vaisius.
Chia sėklų kokteilis: kokteilis bus skanesnis ir maistingesnis, jei į jį bus įdėta chia sėklų. Nuo šiol į bet kurį kokteilį įberkite chia sėklų ir mėgaukitės.
Chia sėklų jogurtas: kaip ir aukščiau, jogurto patiekalas bus dar maistingesnis su chia sėklomis. Į jogurtą įberkite chia sėklų, turėsite ir daugiau mitybos, ir energijos, ir mėgaukitės visiškai kitokiu skoniu.
Chia sėklų pudingas: nuostabus ir maistingas pusryčių desertas.
Chia sėklų duona: idealus patiekalas žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos ir sergantiems diabetu. Duonoje, pagamintoje iš chia sėklų, gausu skaidulų ir baltymų, mažai cukraus ir krakmolo, o tai padeda itin efektyviai sumažinti apetitą.
Chia dribsniai: sveikiems ir ląstelienos turtingiems pusryčiams vietoj įprastų grūdų naudokite chia sėklas.
Stiprūs avižiniai dribsniai ir chia sėklos: Chia sėklų įdėjimas į avižinius dribsnius yra paprastas būdas įtraukti jas į savo maistą. Taip pat galite juos derinti su migdolų pienu.
Chia sėklų blynai: skanūs blynai dar sveikesni su chia sėklomis. Tai patiekalas, kuris yra naudingas virškinimui, lieknėjimui ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Būtų geriau, jei rafinuoto cukraus naudojimą apribotumėte šiuo blynų receptu.
Ledai ir chia sėklos: geriausias patiekalas karštoms dienoms. Nėra nieko geriau už puodelį vėsių ledų ir maistingų chia sėklų vasaros popietę.
Picos tešla chia: ką daryti, kai trokštate picos, bet laikotės dietos? Pabandykite gaminti picą kartu su chia sėklų milteliais, nepasigailėsite.
Salotos ir chia sėklos: išnaudosite chia sėklų naudą su mėgstamomis salotomis. Tikrai tai bus pati sveikiausia salotų versija.
Chia sėklos vištienai: šiek tiek chia sėklų, pabarstytų ant vištienos, ne tik sukuria naują skonį, bet ir suteikia daug praktinės naudos sveikatai. Kodėl nepabandžius?
Citrinų sultys ir chia sėklos: Citrinų vanduo yra naudingas sveikatai, o limonadas su chia sėklomis yra dar geresnis.
Chia sėklų arbata: tai paprasčiausias receptas arbatos mėgėjams: žiema su karšta chia sėklų arbata, vasara su chia sėklų šalta arbata.
Chia sėklų nauda yra neginčijama. Tikimės, kad naudodami aukščiau pateiktus patiekalus turėsite daugiau galimybių mėgautis šiuo maistingu riešutu.
Vėjas
Per: Lifehack
Patarimai, kaip garinti česnaką peršalimo ir gripo gydymui nėščiosioms, yra itin veiksmingi
Česnako garų naudojimas nėščių moterų peršalimo ir gripo gydymui padės apriboti vakarietiškos medicinos naudojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir kūdikio sveikatą. Pasikonsultuokite dabar!
Sezamo žuvyje gausu jūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
5 populiariausios šiandien rekomenduojamos pėdų masažo priemonės
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
5 dažniausios apatinės dešinės pilvo dalies skausmo priežastys
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Kiek rūšių yra aguonų? Ką reikia žinoti
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Padidėjusi blužnis: priežastys ir gydymas
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Viskas, ką reikia žinoti apie Cr2032 Baterija
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Ko reikėtų vengti po prostatos operacijos?
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar neteisingai vertiname?
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Ar galima gerti imbiero vandenį, kad sumažintų kraujospūdį, ar ne?
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Kas yra bendruomenės imunitetas? Bandos imuniteto vaidmuo
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Ar žinote, kokia stebuklinga yra alyvuogių lapų arbatos nauda?
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Kas yra neramumas? Priemonės, skirtos nuolatiniam neramumo jausmui pagerinti
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kas yra silkė? Nauda sveikatai ir kai kurie gardūs patiekalai iš silkės
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Nuo šiandien mokykite vaikus kovos su seksualiniu priekabiavimu įgūdžių
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
10 geriausių dantims kenksmingų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Pfizer klinikinio tyrimo fazė po vaisto, skirto gydyti Covid-19 geriamąja forma
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Vaisiai, kuriuos reikia valgyti, kai kamuoja kosulys
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!