Nėštumo metu kalcis atlieka itin svarbų vaidmenį, tačiau nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo nuo 6 iki 9 nėštumo mėnesių. Šis straipsnis „FamilyToday Blog“ padės atsakyti, ką turėtų valgyti nėščios moterys, turinčios kalcio trūkumą? Koks yra efektyviausias būdas papildyti organizmą kalciu?
Nėštumo metu kalcis atlieka itin svarbų vaidmenį, tačiau nėščios moterys dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo nuo 6 iki 9 nėštumo mėnesių. Šis straipsnis „FamilyToday Blog“ padės atsakyti, ką turėtų valgyti nėščios moterys, turinčios kalcio trūkumą? Koks yra efektyviausias būdas papildyti organizmą kalciu?
Rizika nėra gera, kai nėščioms moterims trūksta kalcio
Visi žinome, kad kalcis yra nepaprastai svarbus kūno svoriui, jis sudaro beveik 99% viso žmogaus kūno. Kai moteris yra nėščia, motinos organizme bus daug kalcio, kad jis maitintų vaisius, todėl mama turi rimtą kalcio trūkumą. Dėl kalcio trūkumo nėščioms moterims , o ne laiku ir adekvačiai jo papildo, motinos organizmas patirs blogų pavojų, tokių kaip viso kūno skausmo simptomai, kojų tirpimas, mėšlungis ar dar blogesni simptomai, traukuliai dėl kalcio trūkumo.
Nugaros skausmas, nugaros skausmas yra vienas iš kalcio trūkumo simptomų, su kuriais dažnai susiduria nėščios moterys.
Kita vertus, jei nėščiai motinai trūksta kalcio , vaisius gali būti nepakankamai maitinamas nuo pat to momento, kai jis yra įsčiose. Dėl motinos kalcio trūkumo kūdikis neturės pakankamai kalcio kūnui maitinti, todėl vaisiaus kaulai ir dantys gali būti nepakankamai išsivystę, taip pat bus paveikta nervų sistema. Tai visiškai nenaudinga kūdikio vystymuisi ateityje. Nes gimus kūdikiui tėvams bus sunku kompensuoti kalcio kiekį, kurio vaikui trūko būdamas vaisius.
Kalcio trūkumas nėštumo metu taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl motinos kraujospūdis yra nestabilus, linkęs į aukštą kraujospūdį ir hipertenzijos komplikacijas .
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kurioms trūksta kalcio?
Nėštumo metu nėščios moterys pirmąjį nėštumo trimestrą turi papildyti iki 800 mg kalcio per dieną. Iki antrojo trimestro motina turi papildyti iki 1000 mg kalcio ir 1200 mg kalcio per dieną trečiąjį nėštumo trimestrą. Galima pastebėti, kad kalcio kiekis nėščioms moterims nėštumo metu turi būti papildomas. Nėščios moterys turi laikytis dietos, kurioje gausu kalcio turinčių maisto produktų, kad jie būtų laiku papildyti. Kai kurie maisto produktai, kuriuos nėščios moterys, turinčios kalcio trūkumo, turėtų valgyti, kad kiek įmanoma daugiau kalcio papildytų kiekvieno valgio metu.
Kalcio gausu jūros gėrybėse
Nėščios moterys savo kasdienėje mityboje turėtų valgyti daug krabų, krevečių, sraigių, moliuskų, midijų ir net žuvies. Kadangi jūros gėrybėse yra daug kalcio.
Austrės yra jūros gėrybės, kuriose yra daug kalcio ir kurios yra naudingos nėščioms moterims.
Daržovės, gumbai, vaisiai yra tamsiai žali
Galima sakyti, kad tamsiai žaliose daržovėse, gumbuose ir vaisiuose kalcio nėra tiek daug, kiek jūros gėrybėse, tačiau tai taip pat yra protingas būdas papildyti kalcį, be to, gali papildyti daugybe motinai reikalingų vitaminų.
Pupelių produktai
Sojų piene, juodųjų pupelių arbatoje ar tofu yra labai daug kalcio, todėl tai taip pat yra veiksmingas būdas pakrauti kalcio nėščių motinų, turinčių kalcio trūkumą, organizmą.
Pieno produktai
Pienas yra optimaliausias kalcio šaltinis nėščioms moterims nėštumo metu.
Nesvarbu, ar tai būtų gyvulinės ar augalinės kilmės pienas, jame yra daug kalcio ir nėščiųjų organizmas jį lengvai pasisavina. Nėščios moterys turėtų kasdien gerti pieną, kad papildytų kalciu.
Taigi į kalcio trūkumo problemą nėščiosios turėtų valgyti atsakyta. Be to, nėščios mamos, turinčios kalcio trūkumą, turėtų valgyti viską, kas gali papildyti kalcį vartodamos funkcinį maistą, tačiau turi laikytis gydytojo nurodymų, kad būtų išvengta blogų sąlygų motinai ir vaisiui.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami informacija apie pastojimo procesą 2024 m.: nuo spermos ir kiaušialąstės susiliejimo iki embriono implantacijos. Sužinokite, kiek laiko trunka pastojimas ir pagrindinius sėkmės požymius.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Ar nėščiosios geltonos išskyros iš makšties yra pavojaus ženklas? Sužinokite, kaip atskirti normalias ir pavojingas išskyras.
Šlapimo tyrimas nėštumo metu yra svarbus testas, padedantis užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki.
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Lytiniai santykiai, kai menstruacijos ką tik pasibaigė, yra nėščia ar ne, arba šios dienos yra saugios ir nenaudojant apsaugos, kelia didelį susirūpinimą.
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus? Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas, kuris jums naudingas.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Daugelis moterų nerimauja, ar gali pastoti po menopauzės, atsakykime į šį klausimą su aFamilyToday Health!
Savaitę po savaitės savo kūdikio dydį palyginę su vaisiu, galėsite įdomesniu požiūriu į kūdikio vystymąsi.
Vaikų šlapimo takų infekcijos yra dažnos ligos, kurios netinkamai gydomos ir prižiūrimos gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti šlapimo takų infekcijų savo vaikams.
Ar šlapimo takų infekcija gali praeiti savaime? Šlapimo takų infekcijos, nors ir nepagydomos, savaime neišgydomos, tačiau jas reikia tinkamai gydyti.
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
