Ką reikia žinoti apie moteriškus hormonus
Hormonų pusiausvyra yra nepaprastai svarbi moters grožiui ir fiziologijai. Taigi, kaip subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Hormonai turi didžiulę įtaką mūsų apetitui, medžiagų apykaitai ir svoriui. Kai kurie būdai, padedantys natūraliai subalansuoti hormonus, yra išmokti numesti svorio, valdyti stresą ir geriau išsimiegoti nesiimant vaistų. Subalansuoti hormonai taip pat padės odai tapti rausvesnei, sveikesnei, ... Taigi kaip natūraliai subalansuoti hormonus.
Kas yra hormonai?
Hormonai yra cheminiai pasiuntiniai. Jie keliauja per jūsų kraujotaką, nešdami „žinutes“ į audinius ir organus, signalizuodami apie tolesnį jų veiksmą. Hormonai veikia daugybę skirtingų sistemų, tokių kaip medžiagų apykaita, lytinė funkcija, vystymasis ir nuotaika. Hormonai gali paveikti jūsų imuninės sistemos veiklą ir netgi paveikti jūsų elgesį.
Hormonai yra labai svarbūs mūsų sveikatos komponentai
Tipiškų hormonų sąrašas
Apetito hormonai veikia kartu ir veikia vienas kitą, sukurdami sudėtingą pusiausvyrą, kuri kontroliuoja jūsų mitybos būdą, svorį ir polinkį sirgti tam tikromis ligomis. Pagrindiniai hormonai , susiję su medžiagų apykaita, apetitu ir sotumo lygiu, yra grelinas ir leptinas. Net nedideli šių hormonų pokyčiai gali labai paveikti jūsų organizmo gebėjimą reguliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Insulinas ir kortizolis veikia tai, kaip jūsų kūnas naudoja ir kaupia energiją.
Grelinas
Grelinas žinomas kaip „alkio hormonas“, nes jis signalizuoja smegenims, kada laikas valgyti. Tai taip pat turi įtakos skonio pojūčiui. Kai grelino lygis yra didelis, galite manyti, kad kaloringas maistas yra geresnis, todėl jiems sunkiau atsispirti. Kai valgote gerai subalansuotą maistą, pilną visaverčio maisto, grelino kiekis sumažėja per kelias valandas.
Leptinas
Leptinas , taip pat žinomas kaip „pilnumo hormonas“, mažina alkio lygį. Leptinas signalizuoja jūsų smegenims, kai jums jau pakankamai. Kadangi leptiną gamina riebalų ląstelės, kuo daugiau kūno riebalų, tuo daugiau leptino gaminasi. Tai reiškia, kad kai jūsų kūnas turi antsvorio, jis signalizuoja jūsų smegenims, kad yra pakankamai sukauptos energijos.
Problema ta, kad kai turite per daug leptino, galite tapti jautresni atsparumui leptinui. Tai yra tada, kai jūsų smegenys nebereaguoja į hormonus ir toliau duoda signalą valgyti daugiau ir sumažinti kalorijų suvartojimą. Taip atsitinka ir vartojant insuliną.
insulino
Insulinas reguliuoja apetitą ir gliukozės, cukraus kiekį kraujyje. Insulinas leidžia ląstelėms absorbuoti gliukozę ir naudoti ją normalioms kasdienėms funkcijoms ir mankštai. Dėl viršvalandžių insulino šuolių gali padidėti svoris, nes per daug gliukozės paverčiama riebalais. Valgydami daugiau kalorijų nei reikia jūsų kūnui, taip pat atsiras cukraus perteklius.
Kortizolis
Kortizolis dažnai vadinamas „streso hormonu“. Kortizolis padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja medžiagų apykaitą. Kortizolis padeda pasiruošti kovoms ar stresinėms situacijoms, nes suteikia energijos raumenims ir padidina kraujospūdį.
Viršvalandžių darbas, didelis stresas gali sukelti chroniškai padidėjusį kortizolio kiekį. Tai gali sukelti padidėjusį apetitą ir svorio padidėjimą, ypač visceralinius riebalus, kurie turi įtakos su svoriu susijusioms ligoms.
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Normalu, kad per dieną hormonai svyruoja, tačiau svarbu rasti bendrą pusiausvyrą ir užkirsti kelią hormonų atsparumui arba jį koreguoti. Hormonų lygį galima pagerinti sutelkus dėmesį į gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip geras miegas, streso mažinimas ir sveikas maistas.
Miegoti
Miegas yra paprastas būdas subalansuoti hormonus
Miegas yra vienas iš svarbiausių hormonų pusiausvyros veiksnių. Cirkadinis ritmas yra biologinis laikrodis, valdantis jūsų miego ir pabudimo ciklą bei medžiagų apykaitą. Kortizolio, leptino ir grelino reguliavimas yra stipriai susijęs su jūsų miego ritmu.
Streso valdymas
Dėl streso gali padidėti kortizolio ir insulino kiekis. Kad padėtumėte subalansuoti su stresu susijusius hormonus, pabandykite kasdien atlikti šiuos veiksmus:
Mityba
Maistingas maistas bus prielaida subalansuoti hormonų lygį jūsų organizme
Tai, ką valgote, turi tiesioginį ir ilgalaikį poveikį jūsų hormonams. Tam tikri maisto produktai gali turėti įtakos hormonų pusiausvyros atstatymui arba sutrikimui. Sukurkite geresnę pusiausvyrą su šiais mitybos patarimais:
Atminkite, kad kai kurių hormonų pusiausvyros sutrikimų gali nepavykti ištaisyti vien dieta ir gyvenimo būdu. Jei manote, kad gali atsirasti simptomų, susijusių su hormonų pusiausvyros sutrikimu, kreipkitės į gydytoją, kad jis greitai diagnozuotų ir pradėtų gydymą.
Hormonų pusiausvyra yra nepaprastai svarbi moters grožiui ir fiziologijai. Taigi, kaip subalansuoti hormonus?
Hormonai yra medžiagos, kurių randama labai mažais kiekiais, tačiau jos atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Sužinokime apie hormonus organizme kitame straipsnyje.
Progesteronas reguliuoja menstruacinį ciklą; padėti apvaisinti kiaušinėlius; apsaugoti vaisius nėštumo metu ir palaikyti pieno liaukų vystymąsi nėštumo metu,...
Funkcinis maistas, skirtas gydyti hormoninius spuogus, yra daugelio žmonių, ypač moterų, kurios labai domisi odos sveikata, paieškos tikslai. Taigi toliau pateiktame straipsnyje Blog aFamilyToday pateiks saugių ir veiksmingų priemonių nuo spuogų.
Spuogai yra galvos skausmas daugeliui žmonių, ypač brendimo metu. Nenaudojant tinkamų odos priežiūros priemonių labai sunku tobulėti. Todėl „Blog aFamilyToday“ pateikia 5 populiariausias veiksmingiausias natūralias namų gynimo priemones nuo hormoninių spuogų!
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!