Pavadinkite fermentuotus maisto produktus, kurie palaiko virškinimą ir saugiai bei efektyviai mažina svorį

Marinuoti rauginti kopūstai, jogurtas, kimchi, natto pupelės ir kt. yra fermentuotas maistas, kuris yra naudingas virškinimo sistemai, taip pat padeda greitai ir saugiai numesti svorio.

Fermentuotame maiste yra daug probiotikų, kurie padeda palaikyti gerą virškinimą, taip pat skatina medžiagų apykaitą, neleidžia riebalinėms ląstelėms kauptis po oda ir dėl to auga svoris. Todėl kurdami sau dietinį meniu galite pridėti šių maisto produktų, kad svorio metimo procesas būtų palankesnis. Štai keletas saugių ir veiksmingų fermentuotų maisto produktų, kurie palaiko virškinimą ir svorio metimą.

Natto pupelės

Viena iš svorio metimo paslapčių, kurią taiko daugelis japonų, yra natto pupelių valgymas. Tai fermentuotas sojų pupelių patiekalas ir yra gana populiarus Japonijoje. Natto pupelėse esančios bakterijos yra naudingos bakterijos, kurios padeda gerai subalansuoti žarnyno ekosistemą. Natto pupelių patiekale yra daug proteazės fermentų, kurie skaido baltymus, skatina riebalų pavertimą energija ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Natto pupelėse esančios bakterijos yra naudingos bakterijos, kurios padeda subalansuoti gerą žarnyno ekosistemą, palaiko virškinimą ir saugų svorio metimą.

Natto pupelėse taip pat yra daug skaidulų, jos palaiko gerą virškinimą, apsaugo nuo pilvo pūtimo, virškinimo sutrikimų , padeda greičiau valgyti ir ilgiau jaustis sotesniam, mažina apetitą. Natto pupeles galite valgyti su sojų padažu, garstyčiomis, kitais prieskoniais arba valgyti su garuose virtais ryžiais.

Marinuoti rauginti kopūstai

Kitas fermentuotas maistas, kuris veiksmingai padeda numesti svorio, yra rauginti kopūstai. Kopūstuose iš prigimties yra daug skaidulų, kurios padeda apriboti mitybą. Sūdytas ir raugintas jis padidins naudingų bakterijų kiekį, skatins virškinimą ir medžiagų apykaitą. Šios naudingos bakterijos taip pat padeda organizmui lengvai pasisavinti maistines medžiagas ir stiprina imuninę sistemą. Fermentacijos procese rauginti kopūstai gamins kai kurias medžiagas, kurios metabolizuoja lipidus kraujyje ir užkerta kelią nutukimui.

Moterų grupėje atlikto tyrimo duomenimis, reguliariai valgančios raugintus kopūstus, laikydamosi kitų svorio metimo dietų be jokių vaistų, galėjo numesti dvigubai daugiau svorio. Raugintų kopūstų fermentacija taip pat padeda nesveiką gliukozę paversti energija, mažina cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo diabeto.

Kimchi

Ar kada nors susimąstėte, kodėl dauguma korėjietiškų patiekalų yra būtini su kimchi? Tai fermentuotas maistas, kuris padeda jiems lengviau virškinti maistą, tuo pačiu sumažinant kalorijų ir riebalų kiekį organizme. Pagrindiniai kimchi ingredientai yra daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Skaidulos padės sumažinti alkį, vitaminai gerina virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Kimchi yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie padeda sumažinti alkį ir apriboti kalorijų toleranciją.

Be to, kimchi taip pat yra daug Lactobacillus, gerųjų bakterijų virškinimo sistemai. Lactobacillus palaiko maisto skaidymą, mitybos pusiausvyrą ir stabdo kenksmingų bakterijų augimą žarnyne. Valgant fermentuotus kimchi taip pat sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, pagerėja aukštas kraujospūdis ir užkertamas kelias širdies ir kraujagyslių ligoms .

Kefyras

Jei norite numesti svorio ir atsikratyti pilvo riebalų, neturėtumėte ignoruoti kefyro vartojimo. Tai „supermaistas“, skatinantis svorio metimą, deginantis riebalus po oda linkusiose riebaluotis vietose, tokiose kaip pilvas, šlaunys, klubai, nugara,... Britų mokslininkų teigimu, kefyre esančios naudingosios bakterijos turi tokį poveikį. suardo riebalų ląstelių molekulinę struktūrą, skatina medžiagų apykaitą ir neleidžia kauptis poodiniams riebalams.

Nors svorio metimui yra daug naudos, mitybos specialistai rekomenduoja kefyrą vartoti saikingai, nes nepersistengus sukels šalutinį poveikį. Kiekvieną dieną turėtumėte toleruoti tik 200–400 ml kefyro. Besaikis kefyro pieno grybų vartojimas lengvai sukels gastritą, skrandžio opas , ...

Kombucha arbata

Tai fermentuota arbata, populiari Kinijoje ir Japonijoje. Pagrindiniai Kombucha arbatos gaminimo ingredientai yra juodoji arbata, cukrus ir Scoby sėklos. Kombucha arbata pasižymi švelniomis į sodą panašiomis dujomis, rūgštoku acto skoniu, cukraus saldumu ir švelniu arbatos aromatu. Šioje arbatoje gausu pieno rūgšties, kuri yra naudinga žarnyno veiklai, gerina virškinimą, mažina uždegimą ir efektyviai mažina svorį.

Šiandien daugelis jaunų žmonių naudojasi Kombucha arbatos gėrimu svorio metimui.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad Kombucha arbata mažina krakmolo virškinimą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, užkerta kelią diabetui ir palaiko jo gydymą. Kombucha arbata taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, padidina gerojo cholesterolio kiekį, o širdies ir kraujagyslių ligų riziką sumažina 31%.

Straipsnyje pateikiama informacija apie fermentuotus maisto produktus, kurie padeda efektyviai ir saugiai numesti svorio . Atsižvelgdami į jūsų pageidavimus arba svorio metimo meniu, galite įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienį maistą. Minėti maisto produktai yra naudingi organizmui, palaiko virškinimą, skatina medžiagų apykaitą. Tačiau valgyti reikėtų tik saikingai, nevalgymas per daug blogai atsilieps jūsų sveikatai.