Kaip sumažinti nuovargį po Covid 19

Daugelio nuo COVID-19 pasveikusių žmonių testas buvo neigiamas, o po COVID-19 pasireiškė tokie simptomai kaip kosulys, dusulys, kūno skausmai, galvos skausmai ir net fizinis nuovargis. Taigi, ką reikia padaryti norint sumažinti nuovargį po Covid-19?

Tūkstančiai F0, pasveikę nuo COVID-19, ir toliau jautė užsitęsusį nuovargį dėl COVID-19. Problemos po COVID-19, tokios kaip: nemiga, sunku užmigti, giliai neišsimiegoti, miego sutrikimai, dusulys, galvos skausmai ir ypač nuovargis. Tai labai kenkia sveikatai, gyvenimo kokybei ir darbo kokybei. Šiame straipsnyje rasite informacijos, kuri padės apriboti ir sumažinti nuovargį po Covid-19!

Kas yra sindromas po COVID-19?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė oficialų sindromo po Covid 19 arba užsitęsusio Covid 19 sindromo apibrėžimą . Atitinkamai, ši būklė po COVID-19 pasireiškia pacientams, kuriems anksčiau buvo infekcija su lengvais ar sunkiais simptomais ir trunka mažiausiai 2 mėnesius, kurių negalima paaiškinti alternatyviais diagnostikos metodais. Ši būklė sukelia ilgalaikį paciento sveikatos pablogėjimą, rimtai pažeidžiant galimybes grįžti į darbą, mokytis ar dalyvauti kitame socialiniame gyvenime. Po Covid-19 paveikia psichinę ir fizinę sveikatą ir netgi gali turėti įtakos ekonominiams padariniams sau, šeimai ir visuomenei.

Po Covid-19 paveikia fizinę ir psichinę pacientų sveikatą

Nuovargio simptomų gydymas po Covid 19

Daugeliui Covid 19 sergančių pacientų, kurie susiduria su artimųjų netektimi šeimoje arba simptomais, kuriuos F0 turėjo įveikti. Tai paliko juos sielvarto, nerimo, nerimo jausmus, sutrikdė ligos atsigavimą, paveikė sveikatą, formuoja fizinį ir protinį nuovargį.

Po ligos pasveikę F0 turėtų žinoti, kad jie įveikė Covid 19 ligą, ir turėtų susikurti stipresnį mentalitetą bei dvasią, kad įveiktų sindromą po COVID. Patartina kuo greičiau gydyti nuovargio po Covid-19 simptomus, siekiant sumažinti kitų susijusių traumų skaičių ir užkirsti kelią naujiems pažeidimams.

Reabilitacinė terapija yra svarbi priemonė pacientams, jau gydomiems ventiliatoriais. Gydymas apima: vietinius fizioterapinius pratimus, rankų ir kojų judesių pratimus, kvėpavimo pratimus, spirometriją ir pilvo kvėpavimo pratimus. Pratimai nuo šviesos iki laipsniško didinimo, siekiant padidinti galūnių raumenų ištvermę ir jėgą, ypač pacientams, grįžtantiems iš ligoninės arba grįžtantiems iš ICU. Lengvi pratimai kartu su kvėpavimo pratimais gali žymiai pagerinti nuovargį. Jei nuovargis išlieka, pacientas turi pasitarti su kardiologu ar pulmonologu, kad išsiaiškintų nuolatinio nuovargio priežastį.

Pacientams, sergantiems nuolatiniu nuovargiu ar galvos skausmu po COVID-19, reikia specialisto konsultacijos, kad būtų galima geriau žinoti savo sveikatos būklę. Terapeutas nurodys tinkamiausią kognityvinę-elgesio terapiją kartu su judesio terapija. Nuovargis po COVID dažnai derinamas su daugeliu kitų metodų, priklausomai nuo sveikatos būklės. Pavyzdžiui, nuovargis dėl negalėjimo užmigti, nuovargis dėl užsitęsusio kosulio , nuovargis dėl dusulio ir kt.

Pavargę po Covid 19, ką turėtų daryti pacientai?

Pagerinti sveikatos priežiūrą, užkirsti kelią nuovargiui po Covid-19

Pasveikę nuo COVID-19, pacientai turi toliau stebėti, gerinti savo bendrą sveikatą ir funkcijas, gauti fizinę terapiją, psichinę ir miego priežiūrą. Sveikatos stiprinimas gali užkirsti kelią ilgalaikiam nuovargiui arba jį įveikti:

• Nustatykite kvėpavimo pratimus: lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Lėtai giliai įkvėpkite ir švelniai iškvėpkite kartu su padidintu tempu kiekvieną dieną, kad pagerintumėte sveikatą, sumažintumėte dusulį, sukeliantį nuovargį.
• Pratimai: kiekvieną dieną turėtumėte mankštintis švelniai, vengti neveiklumo, pvz., lėto ėjimo, švelnaus mankštos vietoje, lėto važiavimo dviračiu ar maitinančių pratimų.
• Ėjimo pratimai: kiekvieną dieną turėtumėte vaikščioti švelniai, tada palaipsniui didinkite intensyvumą.
• Turėtumėte pakankamai išsimiegoti, klausytis atpalaiduojančios muzikos, keistis informacija su aplinkiniais ar šeimos nariais, kad sugrįžtumėte į naują normalų gyvenimą, išvengtumėte neigiamų jausmų... taip pat yra psichikos sveikatos priežiūros terapijos.

Jei norite greitai pasveikti po ligos, gerai išsimiegoti, kad išvengtumėte nuovargio, turėtumėte išlaikyti optimistišką, atsipalaidavusią, patogią ir atsipalaidavusią dvasią kartu su vaistažolėmis, kurios padės jums palaikyti sveiką nervų sistemą. užmigti, palengvinti galvos skausmą, nuovargį ir sumažinti stresą.

Pavargę po Covid 19, ką turėtų daryti pacientai?

Mityba padeda sumažinti nuovargį po Covid 19

Mityba atlieka labai svarbų vaidmenį, padedanti pagreitinti atsigavimo nuo COVID-19 procesą:

• Pacientai turi gerti pakankamai vandens, valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, baltymų, krakmolo ir vitaminų, kad maksimaliai atsistatytų pažeisti audiniai.
• Dieta prasideda valgant daug mažų valgių, vengiant persivalgymo, sukeliančio nuovargį.
• Apribokite cukraus vartojimą, nevartokite alkoholio, nerūkykite.
• Kavos ir arbatos vartoti negalima, nes tai gali apsunkinti miegą ir sukelti mieguistumą.
• Apribokite riebaus, sunkiai virškinamo, perdirbto maisto, kuriame yra daug konservantų, valgymą. Tai gali padidinti nuovargį ir dirglumą.

Mityba atlieka labai svarbų vaidmenį, padedanti paspartinti atsigavimo procesą po Covid 19

Aukščiau pateikta informacija padės skaitytojams geriau suprasti nuovargio problemą po Covid 19. Yra daug nuovargio priežasčių, tokių kaip: Kūno silpnumas, dėl to, kad organizmas nevisiškai atsigauna, nuovargis dėl nuovargio. Jei pacientas visada yra būklės. nuovargis , mieguistumas, nėra gyvybingumo ir nerodo sveikimo požymių, tuomet pacientas turėtų kuo anksčiau susitarti dėl vizito pas gydytoją apžiūrai po COVID-19 ir greito gydymo.