Ar žinote jogos poveikį moterims?

Jogos poveikis moterims yra padėti pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Be to, reguliari jogos praktika padeda moterims įgyti norimą formą ir odą.

Jogos pratimai nėra kaip paprastas pratimas, bet tai ir „filosofija“, susijusi su praktikuojančiojo sveikata, gyvenimu ir dvasia. Taigi, ar jogos poveikis moterims tikrai toks pat veiksmingas, kaip ir „gandai“. Pažiūrėkime tai su šiuo straipsniu.

Jogos praktikos poveikis moterims 

Šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime moterys turi vienu metu imtis daugelio darbų, todėl stresas ir stresas gali atsirasti lengvai. Ir vienas iš būdų, kaip padėti moterims subalansuoti emocijas ir turėti savo „karštus kreives“, yra praktikuoti jogą. 

Ar žinote jogos poveikį moterims? Jogos praktikos poveikis moterims yra puikus

Joga padeda turėti tvirtą ir lygią odą

Reguliariai praktikuojantys jogą žmonės padės žymiai pagerinti spuogų atsiradimą , nuo toksinų pašalinimo iš odos, reguliuodami kvėpavimą jogos metu. Be to, jogos praktika taip pat padeda pagerinti kraujotaką, todėl oda tampa lygi ir rausva. Greitai ir efektyviai palaikykite moterų odos atjauninimo procesą.

Kai kurios pozos padeda pagerinti odos būklę, pvz.: Žuvies veido poza, riaumojančio liūto poza, liežuvio lenkimo pratimas, šoninio sukimo poza, tiltelio poza, burnos skalavimo technika...

Padeda sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą

Jogos judesiai skatina organizmą gaminti endorfinus – psichiškai aktyvias medžiagas, padedančias moterims jaustis labiau atsipalaidavusioms ir mylėti gyvenimą. Kuo daugiau laiko praktikuosite jogą, tuo geresnė bus jūsų dvasia. Todėl joga taip pat naudojama kaip su depresija susijusių būklių gydymas .

Kai kurios jogos pozos, padedančios atsipalaiduoti, pavyzdžiui: gilus kvėpavimas, sėdėjimo meditacija, lavono poza, kūdikio poza, nugaros tempimo poza...

Numesti svorio per jogos pratimus

Vienas iš privalumų, dėl kurio joga šiandien yra viena populiariausių dalykų, yra jūsų kūno sudėjimo tobulinimas. Sukimo pozos jogoje naudojamos raumenų auginimui ir greitam riebalų deginimui šonuose. Reguliari mankšta taip pat padeda stiprinti medžiagų apykaitą, pilvo ir juosmens riebalų perteklius bus visiškai sudegintas. Taip padedant seserims turėti „skruzdžių juosmenį“, kaip tikėtasi.

Kai kurie pratimai padės numesti svorio: 

Ar žinote jogos poveikį moterims? Pratimai pilvo riebalams mažinti

  • Atsikratykite pilvo riebalų : kupranugario poza.
  • Numesti riebalus klubuose: padėtis pasvirusi atgal.
  • Riebalų pertekliaus mažinimas abiejose pilvo pusėse: Sukimo padėtis. 
  • Sumažinkite juosmens riebalus: laikysena sulenkta. 

Jogos praktika padeda pagerinti sąnarių lankstumą

Moterims įžengus į senėjimo amžių, moterų sąnarių lankstumas palaipsniui mažės. Tačiau atlikus tik kai kuriuos jogos pratimus, sąnarių standumas gerokai pagerės. Joga padeda išlaikyti lankstumą, elastingumą ir didina sąnarių lankstumą. Taip sumažinama traumų rizika ir efektyviai pagerinamas mobilumas.

Keletas gerų laikysenų raumenų ir kaulų sistemai: plūgo poza, karvės veido poza, šuns poza, klubų poza...

Ar praktikuojant jogą kyla kokių nors pavojų?

Atsižvelgiant į jogos poveikį moterims, ar ši praktika yra rizikinga ir sukelia traumų? Anot kineziterapeutų, joga yra gana saugus mankštos būdas praktikams. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas pratimas, kai kurios traumos vis tiek gali patirti praktikuojant jogą. Todėl prieš jogos pratimus reikia atlikti švelnius tempimo judesius ir pasiruošti visas priemones. Tai padės maksimaliai sumažinti sužalojimus.

Jei esate pradedantysis, eikite į jogos užsiėmimą, kad atliktumėte tiksliausią laikyseną ir judesius, kurie padės apriboti traumas, kurios gali atsirasti dėl netaisyklinga laikysena. 

Susipažinę išsirenkate savo kūno būklei tinkamus pratimus. Gilaus lenkimo į priekį pratimai netiks žmonėms, turintiems disko išvaržą ar sergantiems osteoporoze. Žmonės, sergantys kaklo sąnarių ligomis, turėtų vengti bananmedžių sodinimo judesių.

Pasirinkite pratimus, kurie jums tinka

Be to, prieš užsiimdami joga, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte patarimų ir tinkamų pratimų. Štai 3 patarimai, padėsiantys jums rasti tinkamą jogos rūšį:

  • Pratimai, padedantys numesti svorio ir pakoreguoti savo kūno sudėjimą: galite rinktis iš galingų jogos rūšių, tokių kaip: Aštanga joga, Bikramo joga arba Power yoga.
  • Pratimai, skirti sumažinti stresą ir subalansuoti emocijas: jums gali tikti kai kurie švelnūs, tylūs jogos pratimai, pavyzdžiui, meditacija ar filosofinių jogos aspektų mokymasis.
  • Traumos gydymas: lėtos jogos pratimai, kuriuose didelis dėmesys skiriamas judesių koregavimui pagal Iyengar jogos tipą, bus labai veiksmingi.

Aukščiau yra visa informacija apie jogos poveikį moterims . Tikimės, kad išsirinksite sau veiksmingą pratimą, atitinkantį jūsų tikslus ir tinkamumą. 


Leave a Comment

Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?

Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?

Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu

Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys

Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!

Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą

Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą

aFamilyToday Health – trečiasis trimestras yra pats svarbiausias. Šių švelnių pratimų atlikimas pastaruosius tris mėnesius padės pagimdyti apvalią mamą ir kvadratinį kūdikį

22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui

22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui

Ar žinojote, kad jogos pratimai nėščiosioms padeda ne tik būti sveikoms, stangrioms ir greitai numesti svorio po gimdymo, bet ir naudinga vaisiui.

Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims

Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims

Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.

32 savaitė

32 savaitė

32 nėštumo savaitę kūdikis dabar yra žirnio dydžio, jei mama pagimdys tokiu metu, kūdikis dar gali gyventi normaliai.

10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą

10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą

Šios 10 jogos pozų, kurios padidins jūsų pastojimo tikimybę, padės greitai patobulinti kūną ir protą, kad netrukus pastotumėte ir sulauktumėte kūdikio.

Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?

Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?

aFamilyToday Health – kai nėščios mamos kūnas apsunksta ir jos nuotaika taip pat nuotaikinga, ji turi taikyti šiuos patarimus, kad galėtų labiau mylėti gyvenimą.

Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta

Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta

Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?

Kokį kalcį turėtų vartoti pagyvenę žmonės ir kaip tinkamai jį gerti?

Kokį kalcį turėtų vartoti pagyvenę žmonės ir kaip tinkamai jį gerti?

Senstant senėjimas didėja, todėl senyvo amžiaus žmonių kaulų tankis taip pat mažėja. Norint įveikti trapų lūžį vyresnio amžiaus žmonėms, būtina tinkamai papildyti kalcio. Taigi, kokį kalcį turėtų gerti vyresnio amžiaus žmonės ir kaip tinkamai jį gerti?

Gerklės skausmas, sukeliantis galvos skausmą – teisingos prevencijos ir gydymo priemonės

Gerklės skausmas, sukeliantis galvos skausmą – teisingos prevencijos ir gydymo priemonės

Ūminiai faringito epizodai dažnai sukelia deginantį skausmą, gerklės niežėjimą, kartais kartu su karščiavimu, galvos skausmu. Taikykite keletą veiksmingų priemonių, kad išvengtumėte ir gydytumėte gerklės skausmą, sukeliantį galvos skausmą.

Saugus ir efektyvus būdas gydyti nugaros skausmą akupresūra

Saugus ir efektyvus būdas gydyti nugaros skausmą akupresūra

Yra daug nugaros skausmo priežasčių, kurių iki 90–95% yra gerybinės ir gali būti galutinai gydomos. Negana to, saugus ir efektyvus nugaros skausmo gydymo akupresūros metodas yra daugelio pacientų, turinčių nugaros skausmo simptomus, susirūpinimą ir tyrinėjimą.

Diabeto stadijos

Diabeto stadijos

Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas

Kodėl vaikai neturėtų sėdėti W padėtyje?

Kodėl vaikai neturėtų sėdėti W padėtyje?

Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!