Ką valgyti, kad kaulai būtų stiprūs? Nepraleiskite šių maisto produktų

Maistu pagrįsta mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus. Šie straipsniai yra maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D, kurie naudingi kaulams, papildykite savo organizmą!

Osteoporozė yra tada, kai pažeidžiamas kaulas, sumažėja kaulų kokybė ir padidėja lūžių rizika. Osteoporoze dažnai serga vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės, tačiau ji gali pasireikšti ir 25–30 metų žmonėms. Maistu pagrįsta mityba atlieka svarbų vaidmenį išlaikant kaulus sveikus. Be to, geras maistas kasdieniniame maiste taip pat išvengia osteoartrito ir su kaulais susijusių ligų.

Žalios daržovės

Žaliose daržovėse yra daug kalcio, naudingo kaulams ir sąnariams

Daug kalcio yra bok choy, kopūstuose, baltagūžiuose kopūstuose, lapiniuose kopūstuose, ridikuose, žalumynuose. Gaminant puodelyje ridikėlių lapų bus apie 200mmg kalcio (patenkinti 20% organizmo paros kalcio poreikio). Be to, žaliose daržovėse taip pat yra daug vitamino K, kuris padeda sumažinti osteoporozės riziką.

Bulvė

Vienoje keptoje bulvėje yra 31 ml magnio ir 542 ml kalio. Šie du mineralai padeda išlaikyti sveikus kaulus. Jei organizmui trūksta magnio, tai paveiks vitamino D pusiausvyrą ir paveiks kaulus. Kalis neutralizuos rūgštis organizme, o tai savo ruožtu gali sumažinti kalcio kiekį kauluose.

Maistas rūgštaus skonio

Įrodyta, kad vitaminas C apsaugo nuo osteoporozės. Taigi ryte galite valgyti daugiau greipfrutų, kad pajustumėte naujos dienos skonį. Apie 91 mlg vitamino C rožiniame arba raudonajame greipfrute aprūpina organizmą kalciu visai dienai. Be to, greipfrutą galite pakeisti apelsinais, tai irgi labai gerai.

Fig

Vaisių papildai labai naudingi kaulams ir sąnariams

5 šviežiose figose yra iki 90 ml kalcio ir kitų mineralų, tokių kaip kalis ir magnis. Džiovintos figos turi panašią mitybą.

Konservuota riebi žuvis

Vitaminas D ir omega 3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje ir riebioje žuvyje, padeda stiprinti kaulus. 3 skardinėse (po 28 g) žuvies konservų yra 197 ml kalcio.

Migdolų sviestas

Įtraukite į savo kūną migdolų sviesto, nes tik 2 šaukštuose migdolų sviesto yra iki 112 ml kalcio ir 240 ml kalio kartu su baltymais ir kitomis maistinėmis medžiagomis. 

Augalinis pienas

Sojų pienas, migdolų pienas arba kokosų pienas yra geras maistinių medžiagų, kalcio ir vitamino D šaltinis organizmui. Dėl pridėto pieno jūsų kūnas yra stipresnis, be to, jis padeda stiprinti kaulus. 

apelsinų sultys

Žinome, kad apelsinų sultyse yra vitamino C, tačiau jose taip pat yra tiek pat kalcio, kiek piene. Tiesą sakant, apelsinų sultys padeda padidinti kalcio, kuris formuoja kaulus, kiekį organizme.

Be minėtų maisto produktų, galite nurodyti funkcinį maistą, skirtą stipriems kaulams papildyti – produktą, kuriuo pasitiki daugelis ir sulaukia teigiamų klientų atsiliepimų, kuriuos norėtume jums rekomenduoti.Jūs esate Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Štai produkto specifika:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tabletės kaulų ir sąnarių sveikatai

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus yra funkcinis maistas, kuris padeda sumažinti sąnarių skausmą ir palaiko natūralų sąnarių kremzlių atsinaujinimą. Pridėjus šį produktą prie kūno, sąnariai lengviau judės. Be to, jis apsaugo ir lėtina degeneracinius kremzlės pokyčius, taip išsaugodamas kremzlės struktūrinę būklę. 

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus ingredientai

• Gliukozamino hidrochloridas: tai gliukozamino forma, mažinanti reumatoidinio artrito skausmą ir veiksminga gydant uždegimą, osteoartritą ir nugaros skausmus. 
• Natrio chondroitino sulfatas: palaiko kaulų ir sąnarių ligų gydymą ir atsigavimą. Šis ingredientas padeda slopinti fermentus, kurie ardo kremzlę. 
• Juodieji pipirai: padeda gydyti kelio artritą, juoduosiuose pipiruose yra piperino artritui gydyti. Be to, juodieji pipirai taip pat padeda pagerinti kraujotaką. Taigi, apriboti sąnarių skausmą, kurį sukelia bloga kraujotaka.
• Piperinas: sumažina uždegiminių mediatorių kiekį reumatoidiniu artritu sergančių pacientų sinovijų ląstelėse. Be to, piperinas taip pat slopina genus, sukeliančius artritą, sumažindamas ląstelių, kurios verčia mus jausti skausmą, jautrumą.
• Boras: padeda gerinti kalcio ir vitamino D apykaitą ir padeda sumažinti osteoartritą.

Henry Blooms gliukozamino tablečių naudojimas

• Palaiko natūralų kremzlių regeneraciją.
• Padidėjusi gleivių gamyba palengvina automatinius sąnarius.
• Lėtina ir palaiko kremzlės struktūrą.
• Palaiko skausmą, osteoartritą
• Papildyti ir regeneruoti sąnarių kremzles.
• Pasižymi anti-osteoporoziniu aktyvumu.
• Padeda metabolizuoti kalcį ir vitaminą D.

Vaistas yra lengvai nuryjamų tablečių pavidalu su maloniu kvapu. Reguliariai vartokite 1 tabletę per dieną, kad pastebėtumėte kaulų ir sąnarių būklės pagerėjimą.

Taigi aukščiau pateiktas straipsnis yra maistas, papildantis kūną, padedantis išlaikyti sveiką kaulų ir sąnarių sistemą. Nebūkite subjektyvūs dėl savo kaulų ir sąnarių būklės, pasirūpinkite jais, kad jūsų kūnas būtų stangrus ir sveikas!