Plaučiai yra nepaprastai svarbūs žmogaus kūno organai. Norėdami, kad jūsų plaučiai būtų sveiki, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Tai organas, padedantis organizmo dujų mainams, aprūpinantis organizmą reikiamu deguonies kiekiu ir išstumiantis CO2. Plaučiai yra labai jautrūs patogenų atakai kūno viduje ir išorėje. Kad plaučiai būtų sveiki, pateikiame 10 būdų, kaip apsaugoti savo plaučius.
10 žingsnių sveikiems plaučiams
Nevartokite tabako
90% plaučių vėžio , lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ir kitų plaučių ligų sukelia rūkymas. Norėdami turėti sveikus plaučius, turite nedelsiant nustoti rūkyti. Rūkymas susiaurina ir uždega kvėpavimo takus, todėl tampa sunku kvėpuoti. Negana to, rūkymas taip pat sukelia daugybę kitų lėtinių ligų ir net širdies ir kraujagyslių ligų . Jei jį naudojate, nustokite jį naudoti, kad nesukeltumėte ligų sau ir aplinkiniams.
Laikykite patalpų erdvę švarią
Patalpų kilimuose yra daug dulkių, bakterijų, kurios kenkia plaučiams. Visada valykite namus, laikykite erdvę švarią, be dulkių, pelėsių, reguliariai plaukite kilimą, kad nesukeltumėte plaučių problemų. Be to, turi atidžiai patikrinti buitinę techniką šeimoje, ypač virtuvę, įsitikinti, kad įranga sumontuota teisingai ir nepraleidžia dujų, yra kur išbėgti, nes tose vietose kur susidarys degančios dujos. oksidas pažeidžia jūsų plaučius. Kai kurie simptomai, kuriuos patirsite, yra kosulys , švokštimas, pavojingesni gali sukelti astmą.
Gerk daug vandens
Gerk daug vandens
Tai gali atrodyti nesusiję, bet geriant daug vandens suplonėsite ir suplonėsite kvėpavimo takų gleivinę, praplėsite kvėpavimo takus, todėl jums bus lengviau kvėpuoti, o plaučiai geriau veiktų. Ypač jei sergate LOPL, gerdami daug vandens galite atsikosėti gleivių ir sumažinti komplikacijų riziką.
Praktikuokite kvėpavimo pratimus
Plaučiams taip pat reikia mankštos. Kvėpavimo pratimų atlikimas sustiprins jūsų plaučius, padės geriau keistis dujomis ir apribos atliekų kaupimąsi plaučiuose. Praktikuoti kvėpavimą nėra sunku, tereikia atsigulti arba atsisėsti, kad atsipalaiduotumėte, sutelkti dėmesį į kvėpavimą, giliai įkvėpti (kvėpuoti per pilvą), išplėsti pilvą ir iškvėpti per burną. Be to, norėdami tiksliau praktikuoti, galite paprašyti ekspertų patarimo.
Dažnai plaukite rankas
Apsaugokite nuo ligas sukeliančių bakterijų reguliariai plaudami rankas su muilu ir švariu vandeniu – tai padeda sumažinti kvėpavimo takų ligų riziką, ypač vaikams. Be to, turėtumėte tinkamai prižiūrėti dantis, nes tai gali būti plaučių ligų priežastis. Bent 2 kartus per metus apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintų ir gydytų dantų ligas, jei tokių yra. Norėdami būti tikri ir apriboti plaučių ligos sukėlėją, galite pasiskiepyti.
Juokas yra tonizuojanti skalė
Daug juokiantis taip pat padidėja oro kiekis plaučiuose
Daugiau juokiantis ne tik jaučiatės patogiai ir laimingi, bet ir padidinate oro kiekį plaučiuose, todėl jūsų plaučiai tampa sveikesni. Geras juokas pašalins likusį orą plaučiuose ir suteiks vietos naujam grynam orui.
Reguliariai mankštinkitės
Niekas nesuteikia jums geresnės sveikatos nei mankšta. Reguliarus, saikingas pratimas ne tik palaiko sveikus plaučius, bet ir visą kūną. Jei sergate tokiomis ligomis kaip lėtinis bronchitas , bronchinė astma ir kt., mankšta taip pat padeda pagerinti šių ligų simptomus. Tačiau atminkite, kad jei jau turite kvėpavimo problemų, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą mankštos planą.
Venkite radono poveikio
Uranas, kaip antra pagrindinė plaučių vėžio priežastis, yra natūrali uolienose, vandenyje ir dirvožemyje esanti medžiaga, tačiau skaidydamasis gamina radono dujas. Šios dujos į pastatus patenka per plyšius, aplink elektros laidus ar vandentiekį, o jas įkvėpus radioaktyviosios dalelės gali pažeisti plaučius. Šių dujų koncentraciją namuose galite lengvai patikrinti paprastu testavimo prietaisu.
Sveikatos patikrinimas
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – turėtumėte periodiškai ir reguliariai tikrintis savo sveikatą, kad išvengtumėte galimų problemų ir laiku jų išvengtumėte. Klausydamiesi savo gydytojo patarimų, išliksite geriausios sveikatos.
Naudojant funkcinį maistą plaučiams maitinti
Be įprastų priemonių, ekspertai labai rekomenduoja funkcinį maistą, palaikantį plaučius. Tinklaraštis aFamilyToday supažindina jus su Lung Care Jpanwell 60V plaučių priedu .
Plaučių priežiūros Jpanwell tabletės
Iš Japonijos kilęs „Lung Care“ yra funkcinis maistas, kurio sudėtyje yra tokių gerybinių ingredientų kaip: Kordicepsas, Romos ramunėlės, gebenės milteliai, Korėjos ženšenis, ... stiprina fizinę jėgą ir gerina kvėpavimo sistemos sveikatą, padeda. pagerinti kvėpavimo funkcijos kokybę, geriau miegoti.
Produktą gali naudoti vaikai nuo 6 metų ir vyresni bei suaugusieji šiais atvejais:
Vartojimas: gerti po 2 kapsules per dieną.
Atkreipkite dėmesį, kai naudojate:
Štai 10 būdų, kaip apsaugoti plaučius ir tinkamai jais rūpintis. Tikimės, kad gavote naudingos informacijos. Linkime laimingo, sveiko gyvenimo!
Straipsnyje apie šamą bus pateikta visa informacija apie šią žuvį, pradedant jos išvaizda ir maistine sudėtimi, baigiant jo teikiama nauda žmogaus organizmui. Be to, straipsnyje taip pat bus pristatyti būdai, kaip paruošti ir naudoti sezamo žuvį, kad būtų galima pasinaudoti šio maisto teikiamais privalumais.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Apatinės dešinės pilvo dalies skausmas: atnaujinta 2024 m. medicininė informacija apie pagrindines priežastis, diagnostiką ir gydymo metodus. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir kada kreiptis pagalbos.
Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.
Naujausi duomenys apie padidėjusią blužnį (splenomegaliją): modernios diagnostikos metodikos, efektyvus gydymas ir prevencijos būdai. Sužinokite, kaip identifikuoti blužnies ligas ir išvengti komplikacijų.
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Kas yra BDSM? Ar jums ar jūsų partneriui patinka BDSM? Tai klausimai, į kuriuos daugelis nori rasti atsakymus. Pastaraisiais metais mūsų šalyje pasirodo populiarus, tačiau iš tikrųjų teisingai šį terminą suprantančių žmonių nėra daug.
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Silkė yra viena iš skanių, maistingų, lengvai paruošiamų jūros žuvų, kurią daugelis šeimų renkasi savo kasdieniame meniu. Išsiaiškinkime, kokią naudą jūsų šeimai atneša silkė, toliau pateiktame straipsnyje.
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Citrinų sultys yra pažįstamas gėrimas, populiarus dėl vėsinančio ir gaivinančio poveikio. Taigi, kokia nauda geriant vandenį su citrina? Kada gerti vandenį su citrina ir kaip teisingai jį gerti?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.
