Jei mama geria šviežią pieną be cukraus, ar vaisius priauga svorio?

Pienas yra puikus pasirinkimas nėščiosioms, kad vaisiui būtų suteikta maistinių medžiagų. Tačiau daugelis nėščiųjų, bijodamos priaugti svorio, turėtų rinktis šviežią pieną. Taigi geriant šviežią pieną be cukraus vaisius priaugs svorio?

Nors nėščiosios pienas yra geras, jo riebus skonis ir per daug maistingų medžiagų daugelis nėščiųjų nuobodžiauja ir nevaldomai priauga svorio. Todėl tendencija rinktis šviežią, o ne nėščiosios pieną, dar populiaresnė. Tačiau ar šviežias pienas, ar nėščiosios pienas yra geriau, ne visos nėščios moterys žino. Todėl „ar vaisius priauga svorio, jei mama geria šviežią pieną be cukraus“ – dažnas daugelio moterų klausimas. Žemiau esančiame straipsnyje mes atsakysime su jumis į šį klausimą ir pateiksime keletą pastabų geriant pieną nėštumo metu. 

Jei mama geria šviežią pieną be cukraus, ar vaisius priauga svorio? 

Specialistai teigia, kad šviežias pienas ar nėščiosios pienas yra geresnis, priklauso nuo kiekvienos nėščios mamos poreikių, pageidavimų ir vietos. Todėl nėščiosios pienui pakeisti galite visiškai rinktis nesaldų šviežią pieną, kol mama tinkamai geria pieną, vaisius vis tiek gali priaugti svorio. 

Šviežias pienas turi daug maistinių medžiagų ir yra beveik grynas, todėl lengviau pasisavinamas nei nėščiųjų. Kai kurie pagrindiniai maistiniai komponentai šviežiame piene gali būti paminėti: riebalai, vitaminai A, C, D, fosforas, magnis ir selenas. Visos šios maistinės medžiagos yra būtinos vaisiaus vystymuisi. Be to, karvės piene gausu aminorūgščių, vitaminų D, E, A, kurie padeda formuotis vaisiaus ląstelėms, gerina imuninę sistemą ir užkerta kelią ligoms. Visų pirma, kalcio kiekis kitų karvių piene yra didelis, apie 285 mg/puodelyje. 

Be karvės pieno, mamos gali rinktis šviežią ožkų pieną – gausų baltymų, vitamino B2, MCT ir vitaminų šaltinį. Be to, šviežias pienas net be cukraus suteikia daugiau skonio galimybių. Todėl gerdamos šviežią pieną nėščios moterys gali papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis ir vis tiek jaustis skaniai. 

Tačiau šviežiame piene nėra kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis , cinkas ir DHR, pavyzdžiui, nėščiųjų piene, todėl motinos turi atkreipti dėmesį į tai, kad šios medžiagos būtų papildytos kitais maisto šaltiniais, pavyzdžiui, dietiniu ar funkciniu maistu. 

Jei mama geria šviežią pieną be cukraus, ar vaisius priauga svorio?

Šviežio pieno be cukraus rūšys nėščioms moterims 

Šiandien rinkoje yra dvi pagrindinės šviežio pieno rūšys: pasterizuotas pienas ir pasterizuotas pienas, turintis skirtingus privalumus ir trūkumus. Reikėtų pasikonsultuoti ir išsirinkti sau tinkamiausią pieną!

Pasterizuotas pienas 

Tai šviežiai spaustas pienas, kuris apdorojamas žemoje 72 - 90 laipsnių Celsijaus temperatūroje apie 15 - 30 sekundžių. Šis metodas padeda išlaikyti naudingas bakterijas piene, po to staiga atšaldomas iki 4 laipsnių Celsijaus ir supakuojamas. 

Pasterizuotas šviežias pienas turi būti nuolat laikomas šaltoje 2–6 laipsnių Celsijaus aplinkoje, kad būtų išvengta bakterijų dauginimosi. Todėl, jei perkate pasterizuotą šviežią pieną, jį reikia laikyti šaldytuve ir naudoti tik 2-3 dienas, kad išvengtumėte fermentacijos ir gedimo. 

Šviežias pienas 

Šiam pienui pritaikyta itin greita baktericidinė formulė, todėl jo nereikia laikyti šaldytuve, o neatidarytą normalioje temperatūroje galima laikyti nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Įprastai pasterizuotą pieną nėščios motinos dažnai renkasi dėl jo patogumo ir ilgesnio galiojimo laiko. 

Be šviežio pieno mamos gali vartoti ir tokius pieno produktus kaip: Jogurtas, sūris, pieno milteliai,... taip pat labai naudingi vaisiaus vystymuisi. 

Pasterizuotas pienas turi daugiau skonio ir ilgesnį galiojimo laiką 

Atkreipkite dėmesį, kai nėščios moterys geria šviežią pieną 

Šviežias pienas yra labai gerai, tačiau piktnaudžiavimas ar netinkamas gėrimas gali sukelti daug rūpesčių nėščiosioms. Todėl nėščios moterys, gerdamos šviežią pieną, turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: 

• Pasirinkite savo mėgstamą pieno skonį, kuris padės sužadinti skonio receptorius, lengvai geriamas ir geriamas ilgą laiką, kad išvengtumėte pieno baimės. 
• Antsvorio turinčioms nėščiosioms mamos gali rinktis neriebų pieną, nugriebtą pieną , kad sumažintų riebalų kiekį piene, o tai sukeltų nekontroliuojamą svorio padidėjimą. 
• Šviežias pienas be cukraus yra tinkamas sprendimas nėščioms moterims, kurios sirgo cukriniu diabetu arba kenčia nuo gestacinio diabeto. Šio tipo pienas ne tik suteikia vaisiui energijos ir maistinių medžiagų, bet ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. 
• Mamos, prieš pirkdamos šviežią pieną, ypač pasterizuotą, turėtų atidžiai peržiūrėti tinkamumo laiką, nes šio pieno tinkamumo laikas yra labai trumpas. Pasibaigusio galiojimo pieno gėrimas nėščioms moterims  gali sukelti pilvo skausmą, viduriavimą, virškinimo ir virškinimo sutrikimus .
• Pirkite pieną saugiose vietose, pieną su aiškiomis etiketėmis ir kilme. 
• Venkite gerti pieną tuščiu skrandžiu. Mama turėtų valgyti krakmolingą maistą, padalyti pieną į mažas porcijas ir gerti kelis kartus. 
• Šviežiame piene yra daug kalcio, todėl mamos neturėtų gerti su geležimi ar daug geležies turinčio maisto, nes tai sumažins organizmo gebėjimą pasisavinti geležį. 
• Negerkite pieno vakare prieš pat miegą, kad sumažintumėte inkstų akmenligės riziką. 

Mama turėtų tinkamai gerti šviežią pieną 

Taigi, jei mama geria šviežią pieną be cukraus, ar vaisius priaugs svorio ? Atsakymas yra visiškai taip. Mamos turėtų pasirinkti tinkamą pieno rūšį ir tinkamai jį gerti, kad ir aprūpintų kūdikį maistinėmis medžiagomis, o mama nepriaugtų svorio.