Ką valgyti peršalusiems vaikams, kad jie greitai pasveiktų?

Jei žinosite, ką valgyti vaikui peršalus, padėsite vaikui greičiau pasveikti, neskaitant geriamųjų ar injekcinių vaistų.

Maistas gali ne tik suteikti energijos, bet dar svarbiau žinoti, ką valgyti peršalus . Tam tikri imunitetą stiprinantys maisto produktai gali padėti jūsų kūdikio organizmui kovoti su ligomis, palengvinti kai kuriuos simptomus ir netgi padėti jam greičiau pasveikti.

1. Vištienos sriuba ir košės – tai maistas, kurį vaikai turėtų valgyti peršalę

Mažiems vaikams peršalus gali padėti numalšinti vištienos sriuba ar košė. Tyrimai parodė, kad šis patiekalas išvalo kvėpavimo takus ir padeda sumažinti nosies užgulimą geriau nei kiti karštieji patiekalai. Be to, jei košės ar vištienos sriubos dedama su kai kuriais ingredientais, tokiais kaip svogūnai ir imbieras, valgant kūdikis greičiau pasveiks.

2. Citrusiniai vaisiai, mandarinai yra efektyvus šaltas maistas

Tikriausiai esate girdėję daug patarimų, kaip gauti daug vitamino C, kad apsisaugotumėte nuo peršalimo. Tačiau tiesa ta, kad vitaminas C daugumos žmonių, ypač mažų vaikų, neapsaugos. Tačiau jei maitinsite kūdikį vaisiais ir naudosite vaisių sultis, kuriose yra daug vitamino C, pvz., apelsinų sultis, citrinų sultis ir pan., kol nepasireiškia peršalimo simptomai, jūsų kūdikis jausis geriau ir greičiau pasveiks.

3. Maistas turi savybę kovoti su bakterijomis

Lapiniuose kopūstuose, brokoliuose, mėlynėse, raudonuosiuose svogūnuose... visuose yra antioksidanto, vadinamo kvercetinu, kuris gali padėti jūsų kūdikiui kovoti su peršalimu. Ruoškite savo kūdikiui patiekalus iš pirmiau minėtų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių sriubos ar mėlynių jogurto.

4. Karšta arbata – gėrimas, kurį vaikai turėtų gerti peršalę

Šilti skysčiai gali nuraminti gerklę ir palengvinti užgulimą ar gerklės skausmą. Todėl gėrimai, tokie kaip arbata ar karštas vanduo su keliomis citrinos griežinėliais, yra gera idėja, kad jūsų vaiko organizmas neišsausėtų.

5. Jogurtas yra naudingas vaikams peršalus

Be kenksmingų bakterijų, yra bakterijų, kurios teikia daug naudos vaikų sveikatai. Jei nežinote, ką valgyti, kai vaikas peršalo, galite duoti jam jogurto. Tai geras būdas pasipildyti naudingomis bakterijomis, gerinti virškinimą ir padėti išvengti skrandžio ligų.

6. Pienas taip pat yra veiksmingas maistas, kovojantis su peršalimu

Didžiąją dalį vitamino D jūsų kūdikio organizmui reikia stipriems kaulams formuoti, kovoti su širdies ligomis ir apsisaugoti nuo peršalimo, kai kūdikis yra veikiamas saulės spindulių. Tačiau šio svarbaus vitamino taip pat yra spirituotuose maisto produktuose, tokiuose kaip pienas, apelsinų sultys ir pusryčių dribsniai.

7. Morkos ir saldžiosios bulvės

Oranžinės spalvos vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, morkose ir saldžiosiose bulvėse, dažnai gausu beta karotino. Valgant šiuos maisto produktus, organizmas organinius junginius paverčia vitaminu A, kuris yra būtinas sveikai imuninei sistemai palaikyti. Kai vaikas peršalo, išvirkite jam morkų sriubos arba išvirkite saldžiųjų bulvių.