Linų sėmenų aliejus ir 7 nuostabios naudos sveikatai, kurių galbūt nežinote

Linų sėmenų aliejus prilyginamas supermaistui, turinčiam didelę naudą sveikatai ir naudingai širdžiai. Tinklaraštis aFamilyToday supažindins skaitytojus su linų sėmenų poveikiu toliau pateiktame straipsnyje.

Linų sėmenys yra viena iš sėklų, kurios suteikia daug skaidulų ir baltymų, o tai padeda kontroliuoti svorį ir mažina potraukį. Linų sėmenų aliejus taip pat yra viena iš sveiką naudą teikiančių sėklų, kurią vis dažniau naudoja daugelis žmonių. Taigi ar žinojote apie 7 nuostabias linų sėmenų aliejaus naudą sveikatai ? Pažiūrėkime žemiau esantį straipsnį!

Sužinokite apie linų sėmenis ir linų sėmenų aliejų

Linų sėmenys yra Linum usitatissimum genties sėklos. Ši sėkla yra turtingas alfa linoleno rūgšties šaltinis. Šios rūšies omega-3 riebalų rūgštys labai naudingos širdžiai. Linų sėmenų aliejus smulkinamas arba spaudžiamas iš minėtų linų sėklų. Produktas išleido natūralius aliejus ir yra plačiai naudojamas maisto gamyboje. Aliejuje yra alfa – linoleno rūgšties – svarbios omega-3 riebalų rūgšties (ALA). 

Maisto pramonėje žmonės linų sėmenų aliejų naudoja salotų padažams ar margarinui gaminti. Jie taip pat naudojami kaip vaistas. Linų sėmenų aliejus veiksmingas gydant diabetines pėdų opas, sergantiesiems širdies ligomis ir kraujospūdžiu, riebiu krauju ir kt. 

Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas pacientams, sergantiems širdies ligomis, diabetu ir dideliu riebalų kiekiu kraujyje 

Linų sėmenų aliejaus privalumai

Tai sveikas aliejus, kurį galima naudoti įvairiais būdais nuo odos priežiūros, plaukų iki mitybos. Štai 7 moksliškai įrodyta linų sėmenų aliejaus nauda: 

Sjogreno simptomų palengvinimas

Tai imuninės sistemos sutrikimo sindromas, kurio pagrindinis pasireiškimas yra diskomfortas dėl burnos ir akių sausumo . Linų sėmenų aliejaus pridėjimas apie 1–2 g per dieną padės sumažinti minėtus nemalonius simptomus. Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų akis sveikas ir patogias. 

Mažesnis cholesterolio kiekis

Kaip ir linų sėmenų, jo aliejus taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Aliejuje esantis ALA veikia kaip strateginis ginklas mažinant blogojo cholesterolio arba lipoproteinų (MTL) kiekį. 

Mokslinis tyrimas, kuriame dalyvavo 15 suaugusiųjų, atskleidė, kad tie, kurie valgydavo linų sėmenų arba kukurūzų aliejų kiekvieną dieną vakarienės metu. Mokslininkai išmatavo cholesterolio kiekį dieną prieš tyrimą ir vėl po 12 savaičių.

Rezultatai parodė, kad tų, kurie vartojo linų sėmenų aliejų, cholesterolio lygis buvo daug mažesnis, o tų, kurie vartojo kukurūzų aliejų, beveik nepakito. 

Linų sėmenų aliejaus naudojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme 

Numesti svorio

Leptinas yra vienas iš baltymų, kuriuos gamina organizmo riebaliniai audiniai. Kai šios medžiagos kiekis mažas, organizmas siunčia žinią, kad valgote per daug ir nutuksite. Linų sėmenų aliejus veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė, padedanti sumažinti potraukį. Visada jausitės sotūs, o svorio metimas bus pozityvesnis. Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio maisto! 

Palaiko odą sveiką 

Dėl mažo alfa linoleno rūgšties kiekio oda išsausėja ir kenčia nuo daugybės kitų problemų, dėl kurių oda tampa ne tik blanki, bet ir blanki bei negyva. Ilgai išsausėjusi oda, komplikacijos, galinčios sukelti egzemą. Egzemos vietą patepkite linų sėmenų aliejumi , drėkindami ją, kad sumažintumėte bėrimą ir išlygintumėte odos atspalvį. 

Laikykite savo širdį sveiką

Moksliniai tyrimai įrodė sveiką linų sėmenų aliejaus poveikį širdžiai. Ekspertai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 59 žmonės, siekdami palyginti dygminų aliejaus ir linų sėmenų aliejaus poveikį. Galbūt nežinojote, kad dygminų aliejus yra aliejus, kuriame gausu omega-6 riebalų rūgščių. Rezultatai parodė, kad žmonių, kurie 12 savaičių vartojo 15 ml linų sėmenų aliejaus, kraujospūdis buvo daug mažesnis nei žmonių, kurie vartojo tik dygminų aliejų. Paprasta. 

Kaip visi žinome, aukštas kraujospūdis yra pavojingas širdžiai. Tai daro spaudimą šiam organui, verčia širdį dirbti sunkiau. Linų sėmenų aliejaus papildai gali pagerinti arterijų elastingumą, kurį sukelia aukštas kraujospūdis ir senėjimas. Sveikatos specialistai rekomenduoja papildyti šį maistą, nes jis padės pagerinti širdies sveikatą. 

Linų sėmenų aliejus prisideda prie sveikos širdies 

Užkirsti kelią vėžio ląstelėms 

Linų sėmenų aliejus turi savybę kovoti su tam tikromis vėžio rūšimis. Atitinkamai, tyrimas su pelėmis, sergančiomis plaučių navikais, parodė, kad tie, kurie tam tikrą laiką valgė linų sėmenis, sumažino naviko dydį 10%, palyginti su pelėmis, kurios to nedarė.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad linų sėmenų aliejuje esančios riebalų rūgštys gali slopinti krūties naviko augimą ir dydį. Taip skatinant vėžines ląsteles palaipsniui mirti ir išnykti. 

Omega-3 riebalų rūgščių papildas

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, jis taip pat padeda sumažinti uždegimą, apsaugoti smegenis, pagerinti širdies sveikatą ir kovoti su senėjimu. Jei negalite vartoti žuvų taukų ar valgyti žuvies kiekvieną savaitę, linų sėmenų aliejus bus geras sprendimas, norint gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių jūsų organizmui. 

Nėščios moterys, vartojančios kraują skystinančius vaistus, neturėtų naudoti linų sėmenų ir linų sėmenų aliejaus 

Šalutinis linų sėmenų aliejaus poveikis

Linų sėmenų aliejus paprastai yra saugus daugumai žmonių, kai jis vartojamas per burną nedideliais kiekiais trumpą laiką. Jei persistengsite, galite jausti pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ar viduriavimą. Kad būtų saugu, šie žmonės neturėtų naudoti linų sėmenų aliejaus, kad išvengtų nemalonių pasekmių: 

• Nėščios moterys: linų sėmenų aliejus gali sukelti priešlaikinį gimdymą. 
• Žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų: naudojant linų sėmenų aliejų, padidėja kraujavimo rizika. Todėl žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, prieš vartodami turėtų pasitarti su gydytoju. Jei norite jį tepti ant odos ar pridėti prie maisto, turite būti atsargūs. 
• Žmonės, kuriems ruošiamasi operuotis: Žmonės, kuriems ruošiamasi operuotis, neturėtų naudoti šio aliejaus. Jei norite jį naudoti, jį reikia vartoti mažiausiai 2 savaites prieš operaciją, kad išvengtumėte kraujavimo. 
• Žmonės, vartojantys kraujo krešėjimą skatinančius vaistus: Linų sėmenų aliejaus derinimas su vaistais, lėtinančiais kraujo krešėjimą , tokiais kaip diklofenakas, varfarinas ir kt. Naudojant šį aliejų padidės kraujavimo ar net mėlynių atsiradimo rizika. 

Linų sėmenų aliejus yra maisto produktas, turintis didesnę maistinę vertę nei linų aliejus. Tačiau iš tikrųjų linų aliejuje vis dar yra daug omega-3 maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su uždegimu ir mažina cholesterolio kiekį. Taigi galite papildyti savo kūną įvairiomis formomis. Tačiau rinkitės patikimus, aiškios kilmės adresus, kad užtikrintumėte naudojimo kokybę.