Negalite ignoruoti maisto produktų, kurie yra naudingi kaulams ir sąnariams

Stiprūs kaulai ir sąnariai padeda mums užtikrintai judėti ir tyrinėti įdomius gyvenimo dalykus. Kasdien valgydami galite papildyti kaulams reikalingas maistines medžiagas.

Osteoporozė , degeneracinė sąnarių liga ar artritas yra dažnos vyresnio amžiaus žmonių, taip pat 25-30 metų amžiaus žmonių ligos.Sąnarių skausmo simptomai visada kelia mums nepatogumų ir daro įtaką mūsų kasdienei veiklai. Todėl, norėdami išvengti kaulų ir sąnarių ligų ir sustiprinti kaulus, turėtumėte laikytis pagrįstos dietos. Šie maisto produktai padeda išlaikyti kaulus tvirtus ir elastingus:

Tofu

Tofu yra labai gerai žinomas patiekalas, pagamintas iš varškės sojų pieno, be glitimo ir mažai kalorijų. Tofu įtraukimas į kasdienį racioną bus labai naudingas kaulams ir sąnariams. Kadangi kalcio kiekis tofu yra gana didelis (100 gramų tofu yra 421 mg kalcio). Tofu yra lengvai valgomas maistas, kurį galima perdirbti į įvairius patiekalus.

Tofu yra daug kalcio, kuris yra naudingas kaulams ir sąnariams

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių

Omega-3 riebalų rūgštys gali slopinti imuninės sistemos atsaką, sukeliantį artritą, veiksmingai sumažindamos osteoartrito skausmo simptomus. Omega-3 riebalų rūgščių galite gauti iš žuvies, ypač riebios žuvies, lašišos, skumbrės, tuno, silkės, sardinių, ančiuvių, krevečių, krabų...

Taip pat galite naudoti žuvų taukus omega-3 riebalų rūgščių papildymui. Tačiau tai turėtų pasitarti su gydytoju. Nes jei išgersite per daug žuvų taukų, tai pakenks organizmo kraujo krešėjimo procesui.

Pienas ir pieno produktai

Šiuo metu rinkoje yra daugybė pieno rūšių, naudojamų kaulams ir sąnariams palaikyti. Šiuose piene yra daug kalcio, vitamino D ir hidrolizuoto kolageno. Tai medžiagos, padedančios kremzlėms padidinti patvarumą ir lankstumą, taip padedančios išvengti osteoartrito, sukeliančio artritą, rizikos .

Be to, tokie pieno produktai kaip jogurtas, sūris, grietinėlė... taip pat padeda stiprinti kaulus ir veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei. Jei sergate cukriniu diabetu ar nemėgstate saldžių gėrimų, galite rinktis produktus, kuriuose cukraus yra mažiau arba jo nėra.

Kaulų sultinys ir mėsa

Kiaulių kauluose esantis kolagenas palaiko sąnarių kremzles, padeda joms sklandžiau dirbti, mažina skausmą intensyviai mankštinant arba vyresnio amžiaus žmonėms. Iš kaulų, kiaulienos ir jautienos troškiniuose taip pat yra daug gliukozamino – natūralaus junginio, sudarančio kremzlę, naudojamo vaistams nuo sąnarių skausmo. Kalcis taip pat yra šiuose maisto produktuose randama maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti kaulus tvirtus ir elastingus.

Daržovės yra tamsiai žalios spalvos

Daržovės yra naudingos ne tik bendrai sveikatai, bet ir sveikiems kaulams bei sąnariams. Ypač tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, daigai, brokoliai, lapiniai kopūstai, kopūstai, brokoliai... turi daug kalcio ir vitamino K. Tai ingredientai, padedantys sumažinti artritą.veiksmingai užkerta kelią osteoporozės rizikai.

Tamsiai žalios daržovės padeda išvengti osteoporozės 

Grybai

Grybų pridėjimas į kasdienį maistą labai naudingas kaulams ir sąnariams. Grybai padeda išvengti degeneracijos, padeda įsisavinti didelį vitamino D kiekį, kad pamaitintų lanksčius, stiprius kaulus ir sąnarius bei apsaugotų nuo rachito .

Vaisiai

Vaisiuose yra daug vitaminų, kurie naudingi ne tik odai, bet ir sąnarių sistemai. Kai kuriuose vaisiuose, pavyzdžiui, papajos, ananasuose, citrinose, greipfrutuose, yra priešuždegiminių fermentų ir vitamino C, kuris gali kovoti su poliartrito ir reumatoidinio artrito vystymusi. Tie, kurie kenčia nuo artrito, turėtų papildyti avokadu, bananu, braškėmis, kiviais, mėlynėmis, avietėmis, juodaisiais serbentais... kad sumažintų skausmo simptomus.

DHC Calcium + CBP geriamas kalcio papildas kaulams

DHC prekės ženklas iš Japonijos yra labai garsus savo funkciniais maisto produktais, kurie padeda pagražinti odą ir gerina sveikatą. DHC Calcium + CBP geriamoji tabletė yra kalcio papildas, padedantis stiprinti kaulus ir dantis. Produktas gali palaikyti ūgio augimą, užkirsti kelią vaikų rachitui, sumažinti pagyvenusių žmonių osteoporozės riziką ir padėti ilgai išlaikyti sveikus kaulus.

DHC kalcis + CBP

Sužinokite apie DHC kalcio + CBP sudėtį, pamatysime 3 organizmui būtinas maistines medžiagas: kalcį, vitaminą D3 ir CBP. Tiksliau, kiekvienoje geriamoje tabletėje yra iki 1800 mg kalcio, 0,07 μg vitamino D3 ir 12 mg CBP. Visi šie komponentai atlieka svarbų vaidmenį padedant kaulams vystytis tolygiai, išlaikyti tvirtą skeletą ir palaikyti optimalų ūgio augimą auksinėmis augimo stadijomis. Todėl produktas ypač tinka vaikams, kurie yra brendimo metu.

4 DHC kalcio + CBP tablečių vartojimas per dieną prilygsta CBP kiekio įkėlimui į organizmą 8 litrais karvės pieno. Be to, geriamoji tabletė taip pat padeda užkirsti kelią įprastoms kaulų ligoms, kurias sukelia kalcio trūkumas, pvz., trapūs, keblūs, trapūs kaulai ir kt. Produktas taip pat veiksmingas žmonėms, turintiems stiklakūnių kaulų .

DHC Calcium + CBP geriamoji tabletė tinka tiems, kuriems reikalingi kalcio papildai, padedantys stiprinti kaulus, ypač tiems, kurie:

• Žmonės, sergantys osteoporoze.
• Moterys po menopauzės.
• Vaikai, sergantys rachitu, vaikai ūgio vystymosi laikotarpiu.

Aukščiau išvardyti produktai yra labai geri kaulams ir sąnariams, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą. Turėtume žinoti ankstyvos sveikatos priežiūros svarbą siekiant apriboti kaulų ligų atsiradimą.