Ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis?

Vaisių sultys suteikia energijos, vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi žmogaus sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis? Šiame straipsnyje kviečiame prisijungti prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte daugiau apie pramonę!

Vaisių sultys yra ir skanios, ir sveikos, sveikos energijos šaltinis organizmui. Šio tipo vanduo taip pat suteikia daug būtinų vitaminų ir mineralų, naudingų žmonių sveikatai. Daugelis žmonių stebisi, ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis? Koks yra geriausias būdas gerti? Jei taip pat domitės tuo pačiu, skaitykite šį straipsnį toliau!

Vaisių sulčių poveikis

Prieš sužinodami, ar vaisių sultis gerti kasdien yra naudinga, turėtume pažvelgti į vaisių sulčių poveikį. Vaisių sultys – tai sultys, pagamintos iš šviežių vaisių, sulaikančios tik vandenį ir pašalinančios likučius (netirpią skaidulą). Sultys visada buvo mėgiamos dėl skanaus, lengvai geriamo skonio. Tačiau svarbiausia, kad vaisių sultys turi daug naudos sveikatai. 

Iš skirtingų vaisių ar skirtingų vaisių derinių galima pagaminti atsparumą didinančias sultis , lieknėjimo sultis, spuogų sulčių receptus ... Vaisių ir receptų derinius, galime sukurti skirtingos paskirties sultis.

Kai kurios vaisių sultys apsaugo nuo ligų ir palaiko jų gydymą. Pavyzdžiui: Apelsinų sulčių gėrimas 3 kartus per savaitę padeda išvengti inkstų akmenligės, pomidorų sultys padeda išvengti šlapimo takų infekcijų, gvajavos sultys padeda numesti svorio, pomidorų sultys padeda sumažinti vidurių užkietėjimą...

Vaisių sultys yra skanios, lengvai geriamos ir naudingos sveikatai

Vaisių sultys ne tik papildo vandenį, bet ir aprūpina organizmą daug svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tiems, kurie mažai valgo ar nemėgsta valgyti daržovių, vaisių sulčių gėrimas padės papildyti kasdienėje mityboje trūkstamus vitaminus ir mineralus. Todėl daugelis žmonių teikia pirmenybę vaisių sulčių vartojimui kiekvieną dieną prieš vartodami vitaminų ir mineralų papildus . 

Vaisių sultyse yra vaisiuose randamų natūralių cukrų. Taigi jie greitai suteikia energijos, iš karto kompensuoja prarastą energiją, išvengia nuovargio, išsekimo ir užkerta kelią staigiam cukraus kiekio kraujyje kritimui. 

Ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis?

Vis dar žinote, kad vaisių sultys yra labai geros, bet kyla klausimas, ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis? Atsakymas taip pat priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip sveikatos būklė, vieta, naudojamų vaisių sulčių rūšis, vartojama dozė. Kasdien gerti vaisių sultis tikrai naudinga jūsų organizmui, jei pasirinksite tinkamas sultis ir gersite jas protinga doze. 

Žinote, net ir normaliems sveikiems žmonėms, jei geriate per daug vaisių sulčių su dideliu cukraus kiekiu, organizmas turi susidurti su dažnu cukraus kiekio kraujyje šuoliu. Ilgalaikis poveikis gali sukelti atsparumą insulinui ir padidinti 2 tipo diabeto riziką.

Idealiu atveju turėtumėte valgyti sveikus vaisius, o ne kasdien gerti sultis. Kokia priežastis? Yra didžiulis skirtumas tarp vaisių sulčių gėrimo ir sveikų vaisių valgymo. Vaisių sultyse nėra sveikų skaidulų. Šios skaidulos mažina cukraus poveikį, naudingos virškinimo sistemai, ilgam sukuria sotumo jausmą, padeda efektyviai kontroliuoti svorį. 

Kasdien gerti vaisių sultis yra naudinga ar ne – tai informacija, kurią daugelis nori žinoti

Kiek vaisių sulčių tinka?

Vyresni nei 7 metų vaikai ir suaugusieji turi išgerti ne daugiau kaip 240 ml vaisių sulčių per dieną. Tinkamas kiekis vaikams nuo 4 iki 6 metų yra 180 ml per dieną. Vaikams nuo 1 iki 3 metų yra 120 ml per dieną. Žmonės, turintys antsvorio arba sergantys cukriniu diabetu, turi pasitarti su gydytoju, kad sužinotų tinkamą dozę. Ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis? Atsakymas yra teigiamas, jei užtikrinate tinkamą dozę.

Negerkite vaisių sulčių tuščiu skrandžiu, nes vaisiuose esanti rūgštis gali paveikti skrandį. Taip pat nereikėtų gerti valgio metu, tačiau geriausia jį gerti praėjus maždaug 1 valandai po valgio, kad vaisiuose esančios maistinės medžiagos būtų pasisavintos efektyviausiai. Taip pat galite gerti vaisių sultis prieš arba po treniruotės. 

Sultis reikia išgerti per 2 valandas po sulčių išspaudimo. Palikus ilgą laiką, sultys bus fermentuotos arba pakeistos. Turėtumėte tik išspausti pakankamą kiekį sulčių ir sunaudoti per dieną. Per dieną likusios vaisių sultys sumažina maistinių medžiagų kiekį ir gali apsinuodyti.

Rinkitės šviežius vaisius, tinkančius kiekvienam žmogui

Atkreipkite dėmesį į vaisių sulčių apdorojimą ir naudojimą efektyviai

Ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis? Atsakymas yra „taip“, jei geriate jį saikingai, pasirenkate tinkamus vaisius ir kasdien valgote pakankamai skaidulų jūsų organizmui. Norėdami gerti geriausias sveikatai sultis, turite atkreipti dėmesį į patirtį, pavyzdžiui:

• Rinkitės mažai cukraus turinčius vaisius sultims gaminti, pavyzdžiui: granatų, gvajavos, apelsinų, greipfrutų, kriaušių, obuolių, pupelių, morkų, pomidorų, agurkų...
• Norėdami gaminti sultis, turėtumėte nusipirkti švarių, skaidrių vaisių. Geriausias pasirinkimas – natūraliai užaugintų ekologiškų vaisių linija.
• Sužinokite apie skirtingus vaisius ir nemaišykite jų į vieną sultis. Pavyzdžiui: bananai nekenčia arbūzo, gvajavos nekenčia bananų, granatai nekenčia abrikosų, apelsinai nekenčia morkų...
• Prieš spaudžiant sultis, vaisius reikia nuplauti, pamirkyti sūryme, atsargiai nulupti. Presavimo proceso metu būtina užtikrinti maisto higieną ir saugą. 
• Pieno negalima maišyti su vaisių sultimis, nes sultyse esanti vyno rūgštis gali reaguoti su piene esančiais baltymais ir sukelti pilvo pūtimą bei virškinimo sutrikimus.

Šviežiai spaustas vaisių sultis reikia gerti nedelsiant

Tuo pačiu metu geriant vaisių sultis, kad būtų pasiektas geriausias poveikis, reikia atsiminti kai kuriuos dalykus:

• Nedėkite cukraus į vaisių sultis.
• Net jei geriate vaisių sultis, vis tiek turite valgyti pakankamai sveikų daržovių, kad papildytumėte skaidulų kiekį.
• Negerkite vaisių sulčių ir nevirškinamo maisto (kepto, riebaus maisto, perdirbto maisto, aštraus aštraus maisto...), kad nesukeltumėte spaudimo virškinimo sistemai.
• Nevartokite vaistų su vaisių sultimis, nes jos gali pakeisti vaisto sudėtį arba susilpninti vaisto poveikį.
• Nešildykite vaisių sulčių, nes jos gali denatūruotis, pakeisti skonį arba sumažinti maistinių medžiagų kiekį sultyse.

Ar naudinga kasdien gerti vaisių sultis ? Atsakymas tikrai teigiamas, jei žinote aukščiau nurodytus principus! O svarbiausia – gerkite sultis iš šviežių vaisių, o ne konservuotų sulčių, nes jose daug cukraus ir konservantų.