Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo

Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.

Taro yra maistas, kuriame yra daug sveikatai reikalingų maistinių medžiagų. Taro ilgą laiką tapo mėgstamiausiu daugelio moterų maistu, įskaitant ir pagimdžiusias moteris. Norėdami atsakyti į klausimą, ar galite valgyti taro po gimdymo, pirmiausia sužinokite apie taro maistinę sudėtį su Blog aFamilyToday!

Ar galiu valgyti taro po gimdymo?

Taro maistinė sudėtis

Taro yra viena iš visų vietnamiečių šeimos žinomų bulvių. Taro priklauso spindulių šeimai ir turi mokslinį Colocasia esculenta pavadinimą. Šios rūšies bulvės yra kilusios iš Indijos ir Pietryčių Azijos šalių ir dažniausiai auginamos kai kuriose kaimo vietovėse. Skirtingai nuo saldžiųjų bulvių ar taro, taro šaknys paprastai yra mažos, turi daug gumbų ir turi daug krakmolo. Paminėtinos kai kurios mūsų šalyje populiarios taro veislės – baltasis taro, kalninis taro ir baltasis vertikalusis...

Taro laikomas gumbu, turinčiu labai didelę maistinę vertę. Taigi, kokių maistinių medžiagų yra taro?

Dietologų teigimu, taro sudėtyje yra daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, skaidulos, krakmolas ir vitaminai bei mineralai, kurie yra labai naudingi sveikatai. Tiksliau, 100 gramų taro yra šių ingredientų ir maistinių medžiagų:

• 115 kcal.
• 0,2 gramo riebalų.
• 1,1 gramo baltymų.
• 3,6 g skaidulų.
• 19,2 g krakmolo.
• 15 mg vitamino C.
• 38 mg kalcio.
• 87 mg fosforo.
• 41 mg magnio.
• 11 mg natrio.
• 354 mg kalio.
• 1,71 mg geležies.

Be to, taro sudėtyje yra nedidelis kiekis kitų naudingų mineralų, tokių kaip:

• 0,1 gramo gliukozės.
• 0,1 gramo fruktozės.
• 0,05 mg tiamino.
• 0,06 g riboflavino.

Taigi galima pastebėti, kad taro yra ne tik skanus, bet ir labai maistingas bei sveikas maistas. Taigi ar galima valgyti taro po gimdymo?

Taro yra turtingas sveikatai naudingų maistinių medžiagų šaltinis

Ar galiu valgyti taro po gimdymo?

Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Atsakymas yra teigiamas, nes taro yra ne tik gerybinis, bet ir suteikia didelę maistinę vertę, taip pat naudą moterims po gimdymo, ypač:

• Kūno silpnumo prevencija: Taro yra būtinų maistinių medžiagų šaltinis, padedantis aprūpinti energiją nervų ląstelėms maitinti, užkirsti kelią kūno silpnumui, pavyzdžiui, skatinti motinos sveikatos atsigavimą po nėštumo. Be to, šis gausus maistinių medžiagų kiekis taip pat padeda maksimaliai patekti į motinos pieną, o tai labai naudinga visapusiškam kūdikio vystymuisi.
• Virškinimo sistemos palaikymas: po gimdymo motinos dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo , todėl organizmas patenka į nuovargį. Kaip minėta aukščiau, taro sudėtyje yra daug skaidulų ir sudėtingų angliavandenių. Tai dvi maistinės medžiagos, kurios labai naudingos virškinimo sistemai. Taro įtraukimas į nėščiųjų kasdienį racioną ne tik lėtina virškinimo procesą, padeda vidurius laisvinti, bet ir ženkliai pagerina vidurių užkietėjimą mamoms po gimdymo.
• Naudinga širdies sveikatai: Taro yra geras kalio šaltinis – svarbus mineralas skysčiams ir organizmo ląstelėms. Suskaidydamas druskos perteklių, kalis padeda kontroliuoti ir sumažinti kraujospūdį, taip prisidedant prie širdies ritmo stabilizavimo ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimo . Be to, taro skaidulos taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį, padeda sumažinti aterosklerozės riziką ir saugo širdies sveikatą.
• Pagerina imuninę sistemą: po gimdymo moters imuninė sistema dažnai nusilpsta. O taro yra galimybė, kurią mamos gali įtraukti į savo racioną, nes šiame gumbelyje yra gana daug vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantas, padedantis stiprinti imuninę sistemą. radikalai. Be to, taro sudėtyje taip pat yra kriptoksantino, kuris, kaip įrodyta, sumažina tam tikrų vėžio formų, įskaitant plaučių vėžį ir nosiaryklės vėžį, riziką.
• Pagalba inkstų uždegimo gydymui: Taro sudėtyje esantis vitaminų ir fosforo kiekis padeda veiksmingai gydyti nefritą. Taro įtraukimas į kasdienę dietą padeda mamoms sumažinti pogimdyminį nefritą, jei mama serga šia liga.
• Odai senėjimą stabdantis : Taro sudėtyje yra dviejų tipų vitamino E ir vitamino A, kurie kovoja su senėjimu. Taro valgymas padės mamoms sumažinti ir išblukinti raukšles bei atjauninti pažeistas odos ląsteles, o moterys po gimdymo suteiks spindinčią ir sveiką odą.

Taro atneša daug naudos sveikatai po gimdymo

Kai kurios pastabos valgant taro pagimdžiusioms moterims

Labai svarbu pogimdyminiu laikotarpiu laikytis maistingos ir įvairios mitybos. Tinkamai valgydami taro po gimdymo gausite didelę naudą sveikatai. Mitybos ekspertų teigimu, valgydamos taro, nėščios mamos turi žinoti kai kurias iš šių pastabų, kad užtikrintų tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą ir saugumą, ypač:

• Valgykite taro saikingai: nors taro yra daug naudos sveikatai po gimdymo, motinos neturėtų valgyti per daug taro, nes dėl to gali staiga padidėti cukraus kiekis kraujyje arba pagimdžiusioms moterims gali atsirasti pilvo skausmas ir pilvo pūtimas. Mitybos ekspertai rekomenduoja, kad pagimdžiusios motinos neturėtų suvalgyti daugiau nei 100 gramų taro per dieną.
• Taro pasirinkimas: Mamos turėtų teikti pirmenybę pirkti vidutinio dydžio taro gumbus, kurių vidinė dalis yra pieno baltumo ir su purpurinėmis gyslomis. Mama visiškai nenaudokite daigintų taro šaknų, nes šie gumbai gali gaminti labai daug toksinų, neigiamai paveikti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
• Preliminarus taro apdorojimas: prieš ruošdama taro, mama turi mūvėti pirštines, kad išvengtų niežėjimo ir diskomforto, kurį sukelia taro derva. Be to, mama pašalino smėlingą žemę, nulupo odą ir nupjovė pažeistą vietą. Tačiau nelupkite per giliai į minkštimą, kad neprarastumėte baltymų komponento arti taro odos.
• Taro sudėtyje yra daug cukraus ir krakmolo, todėl motinos, sergančios pogimdyminiu diabetu , turėtų riboti taro valgymą, kad išvengtų neigiamo poveikio sveikatai.

Pagimdžiusios moterys turėtų valgyti tik saikingai taro, kad išvengtų neigiamo poveikio sveikatai

Aukščiau pateikiama informacija apie tai, ar valgyti taro po gimdymo, kurią aFamilyToday tinklaraštis surinko, kad pasidalintų su skaitytojais. Tikimės, kad šiandienos dalijimasis gali padėti skaitytojams įgyti daugiau naudingų žinių. Produktyvios skaitymo dienos. Nepamirškite sekti Vaistinės svetainės, kad atnaujintumėte daugiau žinių.