5 kostir gúrku fyrir börn

Er barnið þitt eldri en 6 mánaða? Ertu að spá í að venja barnið þitt og byrja að gefa því fasta fæðu? Barnið þitt hefur borðað grænmeti og núna viltu gefa honum gúrku til að prófa? Ef ofangreindar spurningar eru réttar fyrir aðstæður þínar skaltu fylgja aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan.

Agúrka (gúrka) er planta í gúrkaætt, sömu fjölskyldu og vatnsmelóna, leiðsögn, grasker og melóna. Gúrkuplöntur bera ávöxt allar árstíðirnar fjórar. Gúrkur koma í mörgum mismunandi gerðum, stærðum og litum. Venjulega mun fólk borða gúrkur ferskar eða súrsaðar með ediki. Gúrkur eiga uppruna sinn í Indlandi og fundust fyrir tæpum 10.000 árum síðan.

Næringarupplýsingar

5 kostir gúrku fyrir börn

 

 

 

Hér eru næringarstaðreyndir í 100 g af agúrku:

Orka - 16 kcal

Kolvetni - 3,63 g

Sykur - 1,67 g

Trefjar - 0,5 g

Fita - 0,11 g

Prótein - 0,65 g

B1 vítamín - 0,027mg

B2-vítamín – 0,033mg

B3 vítamín - 0,098mg

B5 vítamín - 0,259mg

B6 vítamín - 0,04mg

B9 vítamín - 7g

C-vítamín - 2,8mg

K-vítamín - 16,4 grömm

Kalsíum - 16mg

Járn - 0,28mg

Mangan 0,29mg

Magnesíum - 13mg

Fosfór - 24mg

Kalíum - 147mg

Natríum - 2mg

Sink - 0,2mg

Vatn – 95,23

Flúoríð - 1,3 grömm

Ávinningur af gúrku fyrir börn

5 kostir gúrku fyrir börn

 

 

Á heitum dögum, ef þú notar nokkrar sneiðar af gúrku í daglegu máltíðunum þínum, muntu örugglega líða einstaklega hress. Gúrka hefur marga heilsufarslegan ávinning fyrir börn:

Koma í veg fyrir ofþornun

Samsetning gúrka er allt að 96% vatn og ýmis steinefni. Þess vegna mun neysla á gúrku hjálpa til við að halda raka og bæta við vatni fyrir líkamann, hjálpa til við að útrýma eiturefnum og halda meltingarfærum barnsins að virka vel.

Koma í veg fyrir krabbamein

Að borða gúrkur á barnsaldri hjálpar einnig börnum að berjast við krabbamein á seinni árum. Agúrka inniheldur lignan efnasambönd eins og pinoresinol, lariciresinol og secoisolariciresinol. Þessi efnasambönd eru þekktir fyrir að skila árangri til að koma í veg fyrir og draga úr hættu á krabbameina svo sem brjóstakrabbameini , krabbameini í blöðruhálskirtli , krabbameini í legi og krabbamein í eggjastokkum .

Koma í veg fyrir sykursýki, halda kólesteróli og blóðþrýstingi stöðugum

Agúrka inniheldur hormón sem hjálpa brisfrumum að framleiða insúlín. Þetta er sérstaklega gagnlegt við að koma í veg fyrir og stjórna sykursýki . Hin flóknu steról sem finnast í gúrkum vinna að því að halda kólesterólgildum í skefjum.

Ríkt af steinefnum

Gúrkur eru ríkar af kalsíum, magnesíum, natríum, kalíum og öðrum steinefnum. Kalsíum er frábært fyrir bein, magnesíum hjálpar til við að viðhalda tauga- og vöðvastarfsemi, heldur blóðsykri í skefjum og hjálpar við orkuframleiðslu. Natríum er nauðsynlegt fyrir vöxt barnsins þíns sem og þroska heila og vöðva. Fosfór hjálpar við vöxt, er gott fyrir hjartað og hjálpar til við að byggja upp prótein.

Ríkt af sílikoni

Agúrka inniheldur mikið magn af sílikoni. Kísill gegnir mikilvægu hlutverki við að halda beinum barnsins heilbrigðum og koma í veg fyrir beinþynningu. Að auki hjálpar það einnig við að styrkja liðbönd, liðamót og vöðva barnsins. Kísill hjálpar til við að bæta og styrkja heilsu tanna og tannholds. Meira um vert, það hjálpar til við að styðja við meltingarkerfið og eykur ónæmiskerfið.

Hvernig á að undirbúa gúrkur fyrir börn

5 kostir gúrku fyrir börn

 

 

Áður en þú gefur barninu þínu gúrkur skaltu ræða við lækninn til að ákvarða hvort þetta sé rétti aldurinn til að gera það.

Hér er fljótleg og ljúffeng leið til að útbúa gúrkur fyrir barnið þitt. Það fer eftir aldri og óskum barnsins þíns, þú getur bætt við eða fjarlægt innihaldsefni í samræmi við það.

Efni

Skræld agúrka

Sýrður rjómi (sýrður rjómi) eða venjulegur rjómi eða ostur.

Götu

Hakkað radísa

Salt (fer eftir óskum þínum)

Gerð

Skerið gúrkuna í langa bita og fjarlægðu fræin. Setjið svo allt í skál og blandið saman með skeið þar til blandan er mjúk og auðvelt að borða.

Þú getur fóðrað barnið þitt kalt. Til að gera réttinn ljúffengari og næringarríkari bætirðu við smá söxuðum ávöxtum.

Mundu að hafa alltaf samband við lækninn áður en þú kynnir nýjan mat fyrir barnið þitt. Þegar þú gefur barninu þínu að borða skaltu athuga hvort barnið þitt sýnir merki um ofnæmi eða óþægindi. Að auki, ekki gefa barninu þínu of mikið af nýjum mat á sama tíma.

 


Leave a Comment

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.

13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja

13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja

13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!

Berðu saman þurrmjólk og brjóstamjólk til að velja rétt fyrir barnið þitt

Berðu saman þurrmjólk og brjóstamjólk til að velja rétt fyrir barnið þitt

Ertu að fara að byrja aftur að vinna eftir fæðingarorlof og ert að spá í hvort þú eigir að halda áfram að gefa barninu þurrmjólk eða móðurmjólk? aFamilyToday Health býður upp á samanburð á þurrmjólk og brjóstamjólk til að hjálpa þér að velja rétt.

11 kostir þess að gefa flösku

11 kostir þess að gefa flösku

Börn þurfa næringu úr mjólk fyrir eðlilegan vöxt. aFamilyToday Health deilir með þér 11 kosti þess að gefa á flösku.

Veistu hvernig á að venja barnið þitt úr brjóstamjólk?

Veistu hvernig á að venja barnið þitt úr brjóstamjólk?

aFamilyToday Health mun leiðbeina þér um hvernig á að venja barnið þitt af brjóstamjólk, rétta frávanatímann og ábendingar um lausn vandamála þegar þú venst barnið þitt.

Hvenær mega börn drekka vatn?

Hvenær mega börn drekka vatn?

Finndu út á sérstökum tímum á FamilyToday Health þegar þú getur gefið ungbarninu þínu vatn að drekka svo það trufli ekki getu barnsins til að taka upp næringarefni.

Hvenær get ég gefið barninu mínu kiwi? Hvernig á að undirbúa kiwi fyrir barnið að borða

Hvenær get ég gefið barninu mínu kiwi? Hvernig á að undirbúa kiwi fyrir barnið að borða

Þó að kiwi sé næringarríkur ávöxtur þarftu samt að velja réttan tíma þegar þú vilt gefa barninu þínu kiwi. Súr samsetning kiwi hentar stundum ekki maga barnsins.

5 kostir gúrku fyrir börn

5 kostir gúrku fyrir börn

Agúrka (gúrka) er planta í gúrkaætt, sömu fjölskyldu og vatnsmelóna, leiðsögn, grasker og melóna. Ættir þú að gefa barninu þínu gúrkur? Hver er ávinningurinn af gúrku?

Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu tofu?

Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu tofu?

Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu tofu? Hlustaðu á samnýtingu frá aFamilyToday Health til að vita rétta tímann og hvernig á að fæða barnið þitt sem best.

Sýnir áhrif drekaávaxta á heilsu barnsins

Sýnir áhrif drekaávaxta á heilsu barnsins

Það hafa verið margar rannsóknir sem sanna áhrif drekaávaxta á heilsu barna. Auk mikils næringarinnihalds er þessi ávöxtur líka mjög góður fyrir hjartað.

10 spurningar um rétta geymslu brjóstamjólkur til að hafa í huga

10 spurningar um rétta geymslu brjóstamjólkur til að hafa í huga

Hvernig á að geyma brjóstamjólk rétt til að tryggja að barnið fái fullnægjandi næringu og heilbrigðan þroska? Vinsamlegast komdu að því hér.

Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum

Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum

Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.

5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn

5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn

Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?

Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá

Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá

Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra

Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu

Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu

Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.

Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð

Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð

Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!

Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins

Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins

Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.

Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir

Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir

Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.

Andófsröskun hjá börnum

Andófsröskun hjá börnum

Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.

7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns

7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns

aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?