Sýnir áhrif drekaávaxta á heilsu barnsins

Það hafa verið margar rannsóknir sem sanna áhrif drekaávaxta á heilsu barna. Auk mikils vítamín- og steinefnainnihalds er þessi ávöxtur einnig frábær fyrir hjarta- og beinheilsu.

Ávextir eru mjög holl fæða sem þú ættir að bæta við daglega matseðil barnsins þíns. Hins vegar henta ekki allir ávextir ungum börnum, sérstaklega börnum yngri en eins árs. Drekaávöxtur er ávaxtatré sem tilheyrir kaktusfjölskyldunni, venjulega ræktað í suðrænum og subtropískum svæðum. Þessi ávöxtur er frægur fyrir mikið næringarinnihald, en margar mæður velta því fyrir sér hvort hann sé virkilega góður fyrir börnin sín? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að sjá meira af hlutunum hér að neðan til að skilja meira.

Eiga börn að borða drekaávexti?

Drekaávöxtur er ávöxtur sem inniheldur mikið af nauðsynlegum næringarefnum eins og A, B1, B2, B3, C vítamín, járn og kalsíum. Að auki er drekaávöxtur einnig trefjaríkur, sem hjálpar til við að bæta meltingarkerfið. Þess vegna er þetta tegund matar sem þú ættir að setja í forgang til að bæta við mataræði barnsins þíns. Þú getur gefið barninu þínu dreka ávexti þegar það er um 1 árs gamalt . Ef þú vilt geturðu líka fóðrað barnið þitt 6 mánaða svo lengi sem það er ekki með ofnæmi.

Áhrif drekaávaxta á heilsu barna

Hér eru nokkur áhrif drekaávaxta á heilsu barna:

1. Ríkt af andoxunarefnum

Drekaávöxtur er ríkur af andoxunarefnum. Þessi efni munu hjálpa til við að vernda frumur og forðast skemmdir á líkamanum. Að auki hjálpar það einnig við að auka friðhelgi og hrekja frá sér sjúkdóma.

2. Gott fyrir hjartað

Drekaávöxtur er stútfullur af næringarefnum sem eru góð fyrir hjartaheilsu hjá bæði börnum og fullorðnum. Að borða mikið af drekaávöxtum mun hjálpa börnum að alast upp heilbrigð og hafa minni hættu á hjartasjúkdómum á fullorðinsárum.

3. Hjálpar til við að styrkja bein

Með mikið kalsíum- og fosfórinnihald er drekaávöxtur góður fyrir beinvöxt. Að auki munu börn sem borða mikið af drekaávöxtum draga úr hættu á beinkröm í æsku og liðagigt á fullorðinsárum.

4. Ríkt af C-vítamíni

Drekaávöxtur inniheldur mikið af C-vítamíni, nauðsynlegt næringarefni fyrir marga líkamsferla. Sérstaklega er þetta næringarefni mikilvægt fyrir vöxt og þroska beina, vöðva, húðar og blóðrásarkerfisins. Að auki hjálpar það einnig að styrkja friðhelgi og koma í veg fyrir langvarandi C-vítamín skortssjúkdóma eins og skyrbjúg .

5. Ríkt af trefjum

Trefjar eru mjög mikilvægar fyrir meltingarkerfið og hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðu . Að auki hefur drekaávöxtur einnig stöðugt sykurinnihald, sem hjálpar börnum að þyngjast í meðallagi og forðast offitu.

6. Ríkt af A-vítamíni

Þetta er nauðsynlegt næringarefni sem er að finna í gnægð í drekaávöxtum. A-vítamín hjálpar börnum að hafa heilbrigð augu og mjúka húð. Að auki hjálpar þetta næringarefni einnig að styðja við ónæmiskerfið og bæta sjónina.

7. Ríkt af járni

Að borða drekaávexti er frábær leið til að auka fjölda rauðra blóðkorna þar sem ávöxturinn er ríkur af járni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðleysi  (sjúkdómur sem getur leitt til margra þroskaraskana hjá börnum). Fullnægjandi járnuppbót hjálpar einnig hári barnsins að vaxa heilbrigt.

8. Gott fyrir taugarnar

Hátt fosfór-, natríum- og kalsíuminnihald í drekaávöxtum mun hjálpa taugakerfi barnsins að þróast heilbrigt. Þetta mun hjálpa barninu þínu að þróa fínhreyfingar og vitræna færni.

9. Heilbrigð húð

C-vítamín er nauðsynlegt til að viðhalda fegurð húðarinnar. Þess vegna mun það að borða mikið af drekaávöxtum hjálpa húð barnsins að vera mjúk og heilbrigð.

10. Gott fyrir nýrun

Drekaávöxtur hefur afeitrandi áhrif, hjálpar líkamanum að losa sig við skaðleg efni. Þetta mun hjálpa barninu þínu að hafa heilbrigt þvagkerfi.

Athugaðu þegar þú gefur börnum drekaávexti

Rétt eins og með önnur matvæli er það fyrsta og mikilvægasta sem þarf að gera að athuga hvort barnið þitt sé með ofnæmi. Með drekaávöxtum ættir þú í fyrstu aðeins að gefa barninu þínu lítinn skammt og fylgjast með óvenjulegum einkennum eins og útbrotum eða bólgu í munni. Stundum geta börn einnig ert meltingarveginn og valdið einkennum eins og niðurgangi og gasi. Þess vegna þarftu að vera mjög varkár.

Áður en þú gefur barninu að borða þarftu að þvo það vandlega til að forðast frjókorn, skordýraeitursleifar festast við skelina sem geta valdið ofnæmi. Vegna þess að drekaávöxtur er ríkur af C-vítamíni er hann líka frekar súr, þannig að börn geta fundið fyrir maga ertingu ef þau borða of mikið. Vinsamlegast ráðfærðu þig við lækninn áður en þú gefur barninu það.

Hvernig á að bæta drekaávöxtum við mataræði barnsins?

Þegar barnið þitt byrjar að borða fasta fæðu þarftu bara að skera drekaávöxtinn í tvennt og ausa síðan holdinu úr honum svo að barnið geti borðað það. Þú ættir að gefa barninu þínu rauðan dreka ávöxt því hann er venjulega bragðbetri en sá hvíti. Þú getur líka maukað drekaávexti með öðrum ávöxtum eins og bláberjum, eplum, trönuberjum og ferskjum til að fæða barnið þitt. Eða þú getur búið það til með jógúrt eða öðrum mat.

Hvernig á að búa til maukaðan drekaávöxt fyrir barnið

Að gefa börnum drekaávexti er frábær leið til að draga úr hægðatregðu á sama tíma og hann veitir nauðsynleg næringarefni sem líkaminn þarfnast. Hér er einföld leið til að undirbúa maukaða drekaávöxt fyrir börn:

Þú þarft að undirbúa:

1 bolli niðurskorinn drekaávöxtur

1-2 tsk af sykri

1 nokkrir dropar af sítrónusafa

Kalt vatn eða ís ef þarf

Að gera

Malið öll ofangreind hráefni saman þar til það er slétt. Þú getur síað fræin með sigti ef stórar agnir eru eftir eftir blöndun. Hellið í bolla og látið barnið njóta.