Eiga barnshafandi konur að borða greipaldin eða ekki?

Greipaldin er ljúffengur og næringarríkur ávöxtur en óléttar konur þurfa líka að huga að nokkrum vandamálum þegar þær borða greipaldin á meðgöngu.

Ef þig langar í nokkrar greipaldinsneiðar þegar þú finnur fyrir sorg en ert ekki viss um öryggi þessa ávaxta, lestu greinina okkar hér að neðan til að skilja betur.

Um greipaldin

Greipaldin er sítrusávöxtur. Þetta er líka innfæddur ávöxtur frá löndum Suðaustur-Asíu, en nú er greipaldin fáanleg víðast hvar í heiminum. Greipaldin er stærra en greipaldin, með hvítt, gult eða bleikt eða rautt hold. Greipaldinshýði er venjulega grænt eða gult og hefur sætt eða súrt bragð eftir tegundinni. Greipaldin með hvít hold hefur tilhneigingu til að hafa mildara bragð en bleikhold greipaldin.

Þetta er einn af minna þekktum sítrusávöxtum. Hvað næringu varðar, innihalda greipaldin öll efni sem finnast í sítrusávöxtum frændsystkinum eins og appelsínum , greipaldinum og tangerínum.

Kostir þess að borða greipaldin á meðgöngu

Allir sítrusávextir innihalda sömu næringarefnin með mismunandi % DV (daglegt gildi). Þannig að þú getur fengið sömu næringarefni ef þú borðar appelsínu, greipaldin eða greipaldin. Dæmi um muninn á næringarsamsetningu þeirra eru andoxunarefnasamböndin sem finnast í mismunandi sítrusávöxtum. Hér eru nokkrar af heilsufarslegum ávinningi greipaldins á meðgöngu:

Allir sítrusávextir eins og greipaldin eru góðar uppsprettur fólínsýru. Skortur á fólínsýru á meðgöngu getur aukið hættuna á fæðingargöllum í fóstrinu;

Greipaldin er rík uppspretta C-vítamíns. Þungaðar konur þurfa að minnsta kosti 85 mg af þessu næringarefni á dag. Að njóta sneiðar af ferskum greipaldins- eða greipaldinsafa er frábær leið til að mæta C-vítamínþörf á meðgöngu eða finna ýmsar uppskriftir til að njóta þessa ávaxta á meðgöngu. Að auki verndar C-vítamín okkur einnig fyrir kvefsýkingum og styrkir ónæmiskerfið. Þar að auki er C-vítamín í greipaldin andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda frumur fyrir mæður;

Greipaldin er einnig önnur uppspretta andoxunarefna eins og lycopene sem finnast í rauðum og bleikum greipaldinafbrigðum;

Greipaldin er uppspretta trefja fyrir líkamann. Regluleg neysla greipaldins og sítrusávaxta hjálpar líkamanum að taka upp umtalsvert magn af trefjum og dregur þannig úr vandamálum á meðgöngu eins og hægðatregðu ;

Greipaldin er góð uppspretta kalíums og kalsíums. Kalíum heldur vöðvum og taugum heilbrigðum. Það hjálpar einnig við að viðhalda eðlilegum blóðþrýstingi á meðgöngu. Þú getur líka borðað greipaldin til að mæta kalsíumþörfinni sem líkaminn þarfnast á meðgöngu.

Er óhætt að borða greipaldin á meðgöngu?

Að borða greipaldin og aðra sítrusávexti á meðgöngu er talið öruggt. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú ættir að borga eftirtekt til þegar þú borðar þessa ávexti, það er betra að ræða við lækninn þinn til að vita betur.

Ef líkaminn gleypir C-vítamín í stærri skömmtum en mælt er með getur það valdið ákveðnum aukaverkunum eins og niðurgangi og nýrnasteinum. Á meðgöngu muntu taka eftir aukaverkunum eins og ógleði, krampum og brjóstsviða eftir að hafa borðað mat sem er ríkur af C-vítamíni eins og greipaldin. Vinsamlegast deildu þessum áhyggjum með lækninum þínum. Mikil neysla C-vítamíns getur einnig skaðað fóstrið þar sem líkaminn getur ekki geymt umfram C-vítamín. Ef þú tekur eftir einhverjum óeðlilegum viðbrögðum á meðgöngu eins og nefnt er hér að ofan skaltu tafarlaust hafa samband við lækninn þinn um þetta;

Sum af virku innihaldsefnunum í greipaldin og öðrum sítrusávöxtum eins og greipaldin geta haft samskipti við krabbamein og hjartalyf. Gott dæmi eru fúranókúmarín sem fundist hafa í greipaldin. Ræddu við lækninn þinn um neyslu sítrusávaxta á meðgöngu ef þú tekur einhverja af ofangreindum meðferðum og lyfjum.

Svo, ef læknirinn þinn leyfir þér að innihalda greipaldin í mataræði þínu, ættir þú líka að íhuga að borða það í hófi. Að hafa heilbrigt og sanngjarnt mataræði hjálpar líka barninu þínu að vera heilbrigt!