Ávinningur af plómum fyrir barnshafandi konur á meðgöngu

Þungaðar konur sem vilja borða næringarríkt mataræði geta ekki hunsað ferska ávexti, sérstaklega plómur!

Meðganga er mjög heilagt hlutur. Þess vegna, á hverju stigi meðgöngu, er móðirin alltaf áhyggjufull og leggur mataræðið ofan á til að veita fullnægjandi næringu sem nauðsynleg er fyrir þroska fóstrsins. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að borða plómur á meðgöngu.

Ávinningurinn þegar barnshafandi konur borða plómur á meðgöngu

Forvarnir fyrir ótímabæra fæðingu

Stærsta áhyggjuefni hverrar móður er ótímabær fæðing . Þetta mun hafa slæm áhrif á snemma þroska barnsins. Á meðgöngu munu þungaðar konur sem borða plómur draga úr ótímabærri fæðingu vegna þess að plómur innihalda mikið magn af magnesíum, sem hjálpar til við að slaka á vöðvum, dregur úr samdrætti og ótímabæra fæðingu.

Frásog járns

Hjarta þungaðrar konu þarf alltaf að dæla meira blóði til að mæta næringarþörf fóstursins sem er að þróast. Í mörgum tilfellum leiðir þetta til hættu á blóðleysi svo járnuppbót er nauðsynleg. Sveskjur innihalda C-vítamín – mikilvægur þáttur fyrir betra upptöku járns úr fæðunni, svo ekki hika við að njóta þessa safaríka ávaxta!

Koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu og gyllinæð 

Breytingin á hormónamagni, ásamt miklum þrýstingi legsins á meltingarkerfið, gerir ferlið við að taka upp fæðu erfitt á meðgöngu. Þess vegna eru vandamál eins og uppþemba, hægðatregða og gyllinæð svo algeng meðal barnshafandi kvenna. Áhrifarík leið til að koma í veg fyrir hægðatregðu og gyllinæð er að bæta við trefjum úr plómum til að draga úr hægðum meðan á hægðum stendur.

Draga úr streitu og þreytu

Margar konur kvarta yfir þreytu á meðgöngu en vita ekki nákvæmlega orsökina. Með anda mikillar leiðinda eiga þau erfitt með að lifa hamingjusöm eins og venjulega. Plómur eru ríkar af andoxunarefnum og kalíum sem munu hjálpa þunguðum konum að fá meiri orku og spennu aftur.

Gott fyrir beinin

Fóstrið þarf ákveðið magn af kalki til að þróa beinbyggingu. Þess vegna biðja læknar alltaf barnshafandi konur að taka kalsíumuppbót. Plóma er ávöxtur sem er ríkur af K-vítamíni, kalsíum og D-vítamíni, svo það er snjallt val fyrir mæður.

Styrkja ónæmiskerfið

Venjulega, þegar við erum með  kvef eða flensu er mjög eðlilegur hlutur og ekki mjög alvarlegur. En á meðgöngu munu smáhlutir líka hafa áhrif á fóstrið. Svo af hverju bætum við ekki ferskum plómum í körfuna því þær innihalda C-vítamín sem styrkir ónæmiskerfið og hjálpar okkur að forðast algenga kvilla?

Koma í veg fyrir blóðtappa

K-vítamíninnihaldið í plómum mun hjálpa mæðrum að lágmarka blóðstorknun.

Meðgöngusykursýki (GD)

Flestar barnshafandi konur upplifa vandamál með háan blóðsykur í líkamanum. Til að koma í veg fyrir þetta þarftu að ganga úr skugga um að mataræði þitt innihaldi matvæli með lágan blóðsykursvísitölu. Þess vegna eru plómur einn besti kosturinn vegna lágs blóðsykursvísitölu, sem hjálpar til við að forðast meðgöngusykursýki.

Blóðþrýstingur stöðugur

Eins og við vitum öll innihalda plómur mörg nauðsynleg næringarefni, þar á meðal K-vítamín. Þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda stöðugum blóðþrýstingi fyrir barnshafandi mæður.

Þó að sætar og súrar plómur hafi marga kosti fyrir barnshafandi konur hafa þær samt nokkrar aukaverkanir ef við notum ekki réttan skammt.

Nokkrar aukaverkanir af plómum

Veldur nýrnasteinum

Plómur innihalda mikið magn af oxalötum. Ef þú ert með nýrnasteina ættir þú að forðast að borða þá vegna þess að þeir geta aukið hættuna á nýrnasteinum og tengdum einkennum.

Inniheldur engar hitaeiningar

Nýjar rannsóknir sýna að þú þarft í raun ekki að þyngjast of mikið á meðgöngu, en það þýðir ekki að þú þurfir að fara í megrun! Á meðgöngu þarf líkami þinn auka orku til að þyngjast og hjálpa barninu þínu að vaxa. Ef þú borðar of mikið af plómum yfir daginn munt þú finna fyrir saddu en gefur ekki nauðsynlega orku, því plómur innihalda ekki kaloríur þó þær hafi mörg nauðsynleg næringarefni.

Plómur eru öruggur og hollur ávöxtur til að bæta við mataræðið. Ef þú hefur enn áhyggjur skaltu ráðfæra þig við lækninn. Ef þú ert ólétt með nýrnasteina, vertu viss um að ráðfæra þig við fjölskyldu þína fyrst!