Ávinningur af plómum fyrir barnshafandi konur á meðgöngu
Þungaðar konur sem vilja borða næringarríkt mataræði geta ekki hunsað ferska ávexti, sérstaklega plómur!
Ávinningur af plómum fyrir barnshafandi konur á meðgöngu
Þungaðar konur sem vilja borða næringarríkt mataræði geta ekki hunsað ferska ávexti, sérstaklega plómur!
Meðganga er mjög heilagt hlutur. Þess vegna, á hverju stigi meðgöngu, er móðirin alltaf áhyggjufull og leggur mataræðið ofan á til að veita fullnægjandi næringu sem nauðsynleg er fyrir þroska fóstrsins. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að borða plómur á meðgöngu.
Ávinningurinn þegar barnshafandi konur borða plómur á meðgöngu
Forvarnir fyrir ótímabæra fæðingu
Stærsta áhyggjuefni hverrar móður er ótímabær fæðing . Þetta mun hafa slæm áhrif á snemma þroska barnsins. Á meðgöngu munu þungaðar konur sem borða plómur draga úr ótímabærri fæðingu vegna þess að plómur innihalda mikið magn af magnesíum, sem hjálpar til við að slaka á vöðvum, dregur úr samdrætti og ótímabæra fæðingu.
Frásog járns
Hjarta þungaðrar konu þarf alltaf að dæla meira blóði til að mæta næringarþörf fóstursins sem er að þróast. Í mörgum tilfellum leiðir þetta til hættu á blóðleysi svo járnuppbót er nauðsynleg. Sveskjur innihalda C-vítamín – mikilvægur þáttur fyrir betra upptöku járns úr fæðunni, svo ekki hika við að njóta þessa safaríka ávaxta!
Koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu og gyllinæð
Breytingin á hormónamagni, ásamt miklum þrýstingi legsins á meltingarkerfið, gerir ferlið við að taka upp fæðu erfitt á meðgöngu. Þess vegna eru vandamál eins og uppþemba, hægðatregða og gyllinæð svo algeng meðal barnshafandi kvenna. Áhrifarík leið til að koma í veg fyrir hægðatregðu og gyllinæð er að bæta við trefjum úr plómum til að draga úr hægðum meðan á hægðum stendur.
Draga úr streitu og þreytu
Margar konur kvarta yfir þreytu á meðgöngu en vita ekki nákvæmlega orsökina. Með anda mikillar leiðinda eiga þau erfitt með að lifa hamingjusöm eins og venjulega. Plómur eru ríkar af andoxunarefnum og kalíum sem munu hjálpa þunguðum konum að fá meiri orku og spennu aftur.
Gott fyrir beinin
Fóstrið þarf ákveðið magn af kalki til að þróa beinbyggingu. Þess vegna biðja læknar alltaf barnshafandi konur að taka kalsíumuppbót. Plóma er ávöxtur sem er ríkur af K-vítamíni, kalsíum og D-vítamíni, svo það er snjallt val fyrir mæður.
Styrkja ónæmiskerfið
Venjulega, þegar við erum með kvef eða flensu er mjög eðlilegur hlutur og ekki mjög alvarlegur. En á meðgöngu munu smáhlutir líka hafa áhrif á fóstrið. Svo af hverju bætum við ekki ferskum plómum í körfuna því þær innihalda C-vítamín sem styrkir ónæmiskerfið og hjálpar okkur að forðast algenga kvilla?
Koma í veg fyrir blóðtappa
K-vítamíninnihaldið í plómum mun hjálpa mæðrum að lágmarka blóðstorknun.
Meðgöngusykursýki (GD)
Flestar barnshafandi konur upplifa vandamál með háan blóðsykur í líkamanum. Til að koma í veg fyrir þetta þarftu að ganga úr skugga um að mataræði þitt innihaldi matvæli með lágan blóðsykursvísitölu. Þess vegna eru plómur einn besti kosturinn vegna lágs blóðsykursvísitölu, sem hjálpar til við að forðast meðgöngusykursýki.
Blóðþrýstingur stöðugur
Eins og við vitum öll innihalda plómur mörg nauðsynleg næringarefni, þar á meðal K-vítamín. Þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda stöðugum blóðþrýstingi fyrir barnshafandi mæður.
Þó að sætar og súrar plómur hafi marga kosti fyrir barnshafandi konur hafa þær samt nokkrar aukaverkanir ef við notum ekki réttan skammt.
Nokkrar aukaverkanir af plómum
Veldur nýrnasteinum
Plómur innihalda mikið magn af oxalötum. Ef þú ert með nýrnasteina ættir þú að forðast að borða þá vegna þess að þeir geta aukið hættuna á nýrnasteinum og tengdum einkennum.
Inniheldur engar hitaeiningar
Nýjar rannsóknir sýna að þú þarft í raun ekki að þyngjast of mikið á meðgöngu, en það þýðir ekki að þú þurfir að fara í megrun! Á meðgöngu þarf líkami þinn auka orku til að þyngjast og hjálpa barninu þínu að vaxa. Ef þú borðar of mikið af plómum yfir daginn munt þú finna fyrir saddu en gefur ekki nauðsynlega orku, því plómur innihalda ekki kaloríur þó þær hafi mörg nauðsynleg næringarefni.
Plómur eru öruggur og hollur ávöxtur til að bæta við mataræðið. Ef þú hefur enn áhyggjur skaltu ráðfæra þig við lækninn. Ef þú ert ólétt með nýrnasteina, vertu viss um að ráðfæra þig við fjölskyldu þína fyrst!
Áll er frábær uppspretta próteina fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health - Álakjöt er talið næringarríkt og næringarríkt fæða sem er mjög gott fyrir barnshafandi konur ef þær vita hvernig á að vinna það á vísindalegan hátt.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!