Hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur eru meðal annars valhnetur, sólblómafræ, lótusfræ, osfrv. Þær eru ekki aðeins ljúffengar heldur hafa þær einnig marga jákvæða kosti fyrir barnshafandi konur.
Á meðgöngu gætir þú haft meiri löngun og hungur en venjulega vegna þess að líkaminn þarf meiri orku til að næra fóstrið. Í stað þess að velja óhollan mat skaltu hugsa um hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur og breyta þeim í snakk hvenær sem þörf krefur.
Á listanum yfir góðar hnetur fyrir barnshafandi konur gefa valhnetur þunguðum konum mörg gagnleg næringarefni, svo sem omega-3, E-vítamín, lífrænar sýrur og fosfór. Sérstaklega geta lífrænu sýrurnar í valhnetum hjálpað til við að örva þroska fósturheila. Ef barnshafandi konur borða þessa hnetu í langan tíma verður barnið sem fæðist seinna klárt og bjart .
Vinsamlegast sjáðu fleiri greinar Valhnetumjólk fyrir barnshafandi konur er góð fyrir þroska fósturs?
Baunir eru góð næringargjafi fyrir móðurina og ófætt barn hennar vegna þess að þær innihalda næringarefni sem finnast í dýraafurðum. Baunir eru líka ríkar af sinki, steinefni sem þarf til að draga úr hættu á fyrirburafæðingu, lágri fæðingarþyngd og langvarandi fæðingu. Að auki geta barnshafandi konur fengið sink með því að borða mat eins og kjúkling, mjólkurvörur, heilkorn, kasjúhnetur, ertur, krabbar og ostrur.
Jarðhnetur eru góð hneta fyrir barnshafandi konur. Í jarðhnetum eru meira en 10 amínósýrur nauðsynlegar fyrir líkamann, sem hjálpa til við að örva endurnýjun heilafrumna, auka minni og auka hugsunarþroska. Þess vegna geturðu bætt hnetum við listann yfir góðar hnetur fyrir barnshafandi konur.
Þegar þú borðar jarðhnetur ættir þú ekki að fjarlægja bleiku filmuna því hún er góð fyrir blóð og heilsu barnshafandi kvenna. Hins vegar ættir þú að sjóða eða elda graut og forðast að borða steiktar hnetur. Hins vegar, ef þú ert með ofnæmi fyrir jarðhnetum , þarftu að vera varkár þegar þú notar þessa hnetu.
Möndlur eru frábær uppspretta næringar fyrir barnshafandi konur og hjálpa börnum þeirra að verða betri með omega-3. Að auki eru fólat og fólínsýra í möndlum nauðsynleg fyrir barnshafandi konur sem og fóstur til að koma í veg fyrir fæðingargalla. Þar að auki innihalda möndlur töluvert mikið magnesíum sem hjálpar til við að draga úr hættu á ótímabærri fæðingu og örvar þróun taugakerfisins.
Þungaðar konur sem borða mikið af möndlum geta veitt fóstrinu bestu aðstæður til að þroskast.
Kastaníuhnetur eru ómissandi í hnetum sem eru góðar fyrir barnshafandi konur því þær innihalda mikið af próteini, fitu, kalsíum, járni, fosfór, sink og vítamín sem geta stjórnað blóðflæði, örvað nýrun og veitt næringarefni.vöðvanæringu. Þungaðar konur sem borða kastaníur reglulega munu hafa stöðuga heilsu og góða beinagrindarvöðva. Að auki færir þetta fræ einnig getu til að hjálpa þunguðum konum að draga úr þreytu á meðgöngu.
Sólblómafræ hafa betra próteinmagn en nokkur önnur hneta á meðan þau eru frekar lág í kaloríum. Þar að auki innihalda sólblómafræ E-vítamín og sýrur sem hafa getu til að bæta viðnám, hjálpa konum að eiga örugga meðgöngu og koma í veg fyrir fósturlát.
Að auki hjálpa efni eins og járn, sink, kalíum, magnesíum í sólblómafræjum öll þungaðar konur að forðast blóðleysi .
Hins vegar ættu þungaðar konur að huga að gæðum sólblómafræja, velja og farga þeim sem eru mygluð, gróf eða of krydduð. Að auki ættu þungaðar mæður einnig að taka eftir nokkrum litlum punktum:
Að neyta mikið magn af sólblómafræjum getur valdið þér fosfóreitrun, sem leiðir til nýrnaskemmda og vandamála sem ekki tengjast beinum.
Að borða of mikið af sólblómafræjum getur einnig valdið því að húðin stækkar og gerir hár og neglur stökkari.
Melónafræ og graskersfræ eru nokkuð vinsæl á listanum yfir góð fræ fyrir barnshafandi konur. Þeir hafa ákveðin áhrif á greindarþroska fóstursins. Báðar hneturnar eru ekki bara ljúffengar heldur geta þær einnig veitt steinefni eins og járn, kalíum, vítamín, fitu og hitaeiningar. Þessi virku innihaldsefni eru nauðsynleg fyrir líkamann.
Að auki geta melónu- og graskersfræ hjálpað til við að draga úr hættu á þunglyndi á meðgöngu , veita slökunartilfinningu, árvekni og skýrleika.
Ef þú ert að leita að hnetum sem eru góðar fyrir barnshafandi konur, ekki hunsa lótusfræ. Þessar hnetur eru ríkar af kalsíum, próteini og fosfór... Þessi efnasambönd eru öll góð fyrir skap, nýru, milta, andlega heilsu og huga. Vegna þessara kosta ættu barnshafandi konur ekki að gefa eftir lótusfræ til að örva þróun taugakerfis og heila fósturs.
Vinsamlegast lestu fleiri greinar 8 heilsuhagur þegar barnshafandi konur borða lótusfræ á meðgöngu
Þegar þú borðar ofangreindar hnetur ættir þú einnig að hafa nokkur atriði í huga:
Þú getur búið til hnetur í mjólkurrétti
Veittu frekar lífrænar og hráar hnetur
Geymið baunir í loftþéttri glerkrukku í kæli eða á köldum stað
Forðastu ristaðar hnetur, sérstaklega þær sem eru ristaðar í olíu vegna þess að hnetur ristaðar í olíu geta innihaldið mikið af sindurefnum sem eru skaðleg frumuheilbrigði.
Forðastu forsaltaðar hnetur því þú munt hlaða miklu salti í líkamann.
Sumt fólk er frekar viðkvæmt fyrir hráum hnetum vegna þess að þær geta valdið meltingartruflunum vegna ensímhemla. Þó að meltingarkerfið innihaldi þegar meltingarensím, geta ensímhemlar í fræjum komið í veg fyrir að líkaminn taki upp næringarefnin sem hann þarfnast.
Til að takmarka þetta ástand er hægt að bleyta fræin í saltvatni í nokkrar klukkustundir og þurrka þau síðan til að eyðileggja ensímhemlana en halda samt næringargildinu.
Þú gætir haft áhuga á efninu:
Hnetur eru góðar fyrir heilsuna þú ættir að borða reglulega
Sjáðu núna 31 kosti möndluolíu til að missa ekki af dýrmætri gjöf frá náttúrunni
Hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur eru meðal annars valhnetur, sólblómafræ, lótusfræ… Þær eru ekki bara ljúffengar heldur hafa þær líka marga jákvæða kosti.
Valhnetur eru á listanum yfir svör við spurningunni um hvað barnshafandi konur borða til að gera börnin sín klár því þessi hneta inniheldur mörg góð næringarefni.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
