Til að hafa heilbrigða meðgöngu þurfa barnshafandi konur að huga að næringu og hreyfingu. Sérstaklega fyrir fólk með meðgöngusykursýki er nauðsynlegt að vita hvernig á að lækka blóðsykur á meðgöngu.
Hár blóðsykur á meðgöngu er kallaður meðgöngusykursýki. Meðgöngusykursýki er 3 til 5% allra þungaðra kvenna í Bandaríkjunum. Þungaðar konur eiga á hættu að fá meðgöngusykursýki ef þær tilheyra eftirfarandi hópum: of þungar fyrir meðgöngu, fjölskyldusaga um sykursýki .
Ef ekki er athugað getur ástandið valdið mörgum alvarlegum fylgikvillum. Hins vegar er líklegt að meðgöngusykursýki hverfur eftir fæðingu. Þungaðar konur þurfa ekki að hafa of miklar áhyggjur því þær geta stjórnað blóðsykrinum þökk sé hollu mataræði ásamt mörgum skynsamlegum æfingum.
Hér eru 9 auðveldar leiðir til að lækka blóðsykur á meðgöngu:
Veldu þér öruggt, heilbrigt mataræði fyrir bæði móður og ófætt barn. Læknirinn mun athuga almenna heilsu, aldur og önnur heilsufar barnshafandi móður til að auðvelt sé að stjórna henni. Til að vita hvaða mat á að borða, vinsamlegast skoðaðu greinina Mataræði fyrir konur með meðgöngusykursýki .
Forðastu matvæli sem innihalda mikið sykurmagn eins og sælgæti, kökur, kolsýrða drykki... Þessi matvæli geta aukið blóðsykur og gert meðgöngusykursýki verri.
Í stað þess að borða þrjár aðalmáltíðir ættir þú að borða 4-5 máltíðir á dag. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir óvænta hækkun á blóðsykri .
Þú ættir að minnka magn af matvælum sem innihalda mikið af kolvetnum (kolvetnum) eins og hrísgrjónum, núðlum, hrísgrjónanúðlum ... og skipta þeim út fyrir trefjaríkan mat eins og ávexti, grænmeti, heilkorn.
Drekktu að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag. Regluleg vökvagjöf hjálpar til við að koma jafnvægi á blóðsykursgildi og koma í veg fyrir fylgikvilla á meðgöngu .
Æfðu reglulega og taktfast með leyfi læknis. Athafnir eins og göngur eða sund hjálpa líkamanum að stjórna blóðsykri.
Athugaðu og fylgstu reglulega með blóðsykri með blóðsykursmæli . Niðurstöður mælinga hjálpa þér að stilla mataræði og lyfjameðferð samkvæmt fyrirmælum læknisins til að koma í veg fyrir háan eða lágan blóðsykur.
Þvaggreining er nauðsynleg próf og er fyrirskipuð af lækni á meðgöngu. Ketón í þvagi koma fram þegar líkaminn brennir fitu fyrir orku. Þetta getur skaðað barnið alla meðgönguna.
Sprautaðu insúlíni samkvæmt leiðbeiningum læknisins. Þetta er meðferðin sem beitt er þegar ekki er hægt að stjórna blóðsykri með mataræði og hreyfingu. Læknirinn mun leiðbeina þér um hvernig og hvenær þú átt að sprauta insúlíninu þínu og hvernig á að geyma það til að tryggja það.
Samkvæmt Cleveland Clinic , fyrir konur með meðgöngusykursýki, eru blóðsykursmarkmiðin:
Fastandi blóðsykursvísitala er ≤ 95mg glúkósa/100ml blóðs.
Blóðsykursvísitalan eftir 1 klukkustund af át er ≤ 140mg af glúkósa/100ml af blóði
Blóðsykursvísitalan 2 klukkustundum eftir að hafa borðað er ≤120mg af glúkósa/100ml af blóði.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
