A 2. trimeszter (a terhesség 4. hónapjától kezdődően) a legkényelmesebb időszak a terhes nők számára. Ebben a szakaszban az anyának is oda kell figyelnie az étrendre, hogy a magzat fejlődéséhez a legjobbat biztosítsa. Mit kell tehát enni a terhesség 4. hónapjában, és milyen ételeket kell kerülni?
A legtöbb kismama energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát a terhesség 4. hónapjában, mert ekkorra megszűnik az anya reggeli hányingere, és érezni fogja a kis angyal mozgását a hasában.
Az alábbi cikk segít az anyáknak jobban megérteni a magzattal történõ érdekes dolgokat, és tippeket ad az élelmiszerek felhasználásához az egészséges terhesség érdekében.
A második trimesztert a baba fejlődésének időszakának tekintik. A terhesség 4. hónapjára a baba teste már majdnem kialakult. A szervek, beleértve az agyat, a vesét, a gerincvelőt, a szemeket, a lábujjakat, az ujjakat, a tüdőt és a szívet, kialakulnak és teljesen működőképesek.
A tested keményebben fog dolgozni a kalcium ellátásáért és a csontok megkeményedéséért, valamint a baba összes szervének szabályozásáért. Ezért az anyáknak több tápanyagot kell hozzáadniuk az étrendjükhöz. Íme, néhány étel, amelyeket szabad és nem szabad enni a terhesség 4. hónapjában.
Ez egy olyan diéta, amelyet a várandós nők követhetnek a terhesség 4. hónapjában.
Ez az ideális alkalom arra, hogy elkezdjük felépíteni az alapot a székrekedés megelőzésére a terhesség második trimeszterében és a szülés után. A terhes nőknek 4 hónapos korukban gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő rostot adnak étrendjükhöz.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák , a zab és a zöld zöldségek. Az anyáknak inkább barna kenyeret kell választaniuk, hogy vasat biztosítsanak a szervezetnek, ahelyett, hogy hagyományos fehér kenyeret esznek.
Az egyéb mikrotápanyagok mellett a magzatnak és az anya szervezetének is szüksége van ezekre a savakra, hogy csökkentsék a koraszülés, az alacsony születési súly és a gyermekek mentális retardációjának kockázatát .
Édesvízi hal, tonhalkonzerv, diófélék és olívaolaj fogyasztásával biztosíthatja, hogy étrendje megfelelő mennyiségű omega-3, omega-6 és omega-3 zsírsavat -9 tartalmazzon.
A várandós anya és a magzat szervezetének mindig nagyobb és nagyobb mennyiségű kalciumra van szüksége. Orvosa valószínűleg D-vitamin és kalcium tablettát ír fel Önnek a terhesség 4. hónapjában. Ezenkívül az anyák napi legalább 1 liter tejtermék hozzáadásával segíthetik gyermekeik egészséges csontozatának kialakulását.
Fogyasszon el 2 pohár tejet vagy 500 g túrót vagy 200 g túrót. Ezeket kalciumban gazdag élelmiszereknek tekintik , amelyek szükségesek és nagyon jók a baba csontjainak és fogainak fejlődéséhez.
Ha az émelygés ebben az időszakban megszűnt, a húst beillesztheti a napi étrendbe. De meg kell győződnie arról, hogy a húst alaposan megmossuk és megfőzzük. A rosszul megsült hús veszélyes vírusokat és baktériumokat hordozhat az anyának.
Ha kint kell étkeznie, a terhes nőknek jól főzött ételeket vagy grillezett húsokat kell fogyasztaniuk, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a baktériumok elpusztultak.
A friss gyümölcsök és zöldségek a terhesség alatt elengedhetetlenek, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ráadásul magas a víz- és rosttartalmuk. A terhes nőknek friss zöld gyümölcsöket kell választaniuk tartósítószerek és mesterséges színezékek nélkül.
A terhesség 4. hónapjában a terhes nőknél gyakran jelentkeznek gyomorégés és gyomorégés tünetei. Ezért a különböző színű friss gyümölcsök ebben a szakaszban a terhes nők napi étrendjének nélkülözhetetlen részét képezik. ( 1 )
Tudjon meg többet: 7 gyümölcslé, amelyek jót tesznek a terhes nőknek, nem tehetik meg, mint próbálják ki
Tehát tudja, mit kell enni a terhesség 4. hónapjában. Bár az első trimeszter véget ért, még mindig meg kell tennie az óvintézkedéseket, és a terhesség 4. hónapjában kerülnie kell bizonyos ételeket az étrendjében, hogy biztosítsa babája biztonságát.
Íme néhány termék, amelyet az anyukáknak korlátozniuk kell, vagy nem kell használniuk.
Ezek a sajtok gyakran nem pasztőrözött tejből készülnek, ezért tele vannak káros baktériumokkal és vírusokkal. Ezért a terhes nőknek kerülniük kell a lágy sajtok fogyasztását.
A várandós nők kemény sajtot tartalmazó ételeket választhatnak, mert annak alacsony a víztartalma. A magas víztartalom valószínűleg kedvező környezetet teremt a káros mikroorganizmusok elszaporodásához.
Ezek nagy aggodalomra adnak okot a terhesség negyedik hónapjában, mert nehezen emészthetők és székrekedést okozhatnak. Bár a terhesség alatti székrekedés csekély tünet, a szülés után aranyér kialakulását okozhatja. Ezért a terhes nőknek nemet kell mondaniuk az olyan ételekre, mint az instant tészta.
A terhes nőknek minimálisra kell korlátozniuk a tengeri halak fogyasztását, mert nagy mennyiségben tartalmaznak metil-higanyt, amely vegyület agyi retardációt okozhat a magzatban. Ha nagyon vágyik a halra, válasszon édesvízi halat, amely ebben a szakaszban jobb lesz a magzatnak. ( 2 )
Tudjon meg többet: Egyenek-e a terhes nők tonhalat?
Az utca két oldalán árusított ételek sokszor nagyon szemet gyönyörködtetőek, finomak és könnyen serkentik a várandós anyák ízlését. Azonban nem garantált élelmiszer-higiénia és -biztonság. Az utcai élelmiszer könnyen ételmérgezést és víz által terjedő betegségeket, például tífuszt okozhat.
Ezért a rágcsálnivalókhoz külön ételeket kell készítenie.
Bár mérsékelt mennyiségű szárított gyümölcs nagyon jó, a terhesség 4. hónapjában ne vigyük túlzásba. Mivel az aszalt gyümölcsök sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek hőt okoznak a szervezetben. Egyes nőknél akár korai összehúzódásokat is okozhatnak.
Az édesgyökér olyan gyógynövény, amely a kontrakciókra gyakorolt serkentő hatása miatt nagy a kockázata annak, hogy károsítja a terhességet. Ezért a terhes nőknek kerülniük kell az édesgyökér- vagy édesgyökér-kivonatot tartalmazó ételeket. Szintén egy megjegyzés az anyukának, hogy egyes indiai édességek, fogkrémek és ételek is tartalmaznak édesgyökeret.
Íme néhány diétás tipp, amelyet be kell tartani a terhesség negyedik hónapjában:
Igyál elegendő vizet. Egy átlagos terhes nőnek körülbelül 2,3 liter vízre van szüksége naponta.
Kerülje a sült ételek, fűszeres ételek, illetve sok sót vagy cukrot tartalmazó ételek túlzott fogyasztását.
Ne együnk túl sok édességet, mert az terhességi cukorbetegséghez és szükségtelen súlygyarapodáshoz vezet.
Kerülje a tea vagy kávé fogyasztását vassal dúsított ételek mellett. Mivel a bennük lévő tanninok megakadályozhatják a szervezet vas felszívódását. ( 3 )
A gyümölcsöket és zöldségeket megmossák, hogy eltávolítsák a csírákat, a talajt és a maradék növényvédőszer-maradványokat.
A terhesség 4. hónapja remek alkalom arra, hogy az anyák sok új dolgot érezzenek. Az anyáknak óvatosnak kell lenniük, hogy kerüljék a káros ételeket. Ugyanakkor pótolja a szükséges tápanyagokat, hogy a legjobban támogassa a magzat fejlődését.
Remélhetőleg ez a cikk segít abban, hogy kényelmesebben érezze magát, és segít a terhesség egészségének megőrzésében!
Az aFamilyToday Health nem ad orvosi tanácsokat, nem diagnosztizál vagy kezel.
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
A terhes nőknek szánt tej nélkülözhetetlen táplálkozási ital a terhesség alatt. Fontos azonban, hogy az anya egészsége és a baba jó fejlődése érdekében milyen típusú tej jó a magzatnak, alkalmas a terhes nők számára, és mennyi tejet kell naponta elfogyasztani.
Az anya már a 4. hónapban is érzi a magzat mozgását.Tehát mit kell enni a terhesség 4. hónapjában és milyen ételeket kell kerülni?
Jó-e a terhes nőknek körtét enni aktuális egészségi állapotuktól, valamint az adagonkénti körték számától függően?
A bétellevél az egyik kedvenc rusztikus étel. Azonban jó-e a terhes nőknek álleveleket enni? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health cikkéből.
A viszkető terhes nők egészségi állapotukat nem befolyásolják túlságosan, ez az állapot azonban a terhes nők számos egészségügyi problémájának "jelentése" lehet.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
