Válaszolj arra a kérdésre, hogy jó-e a kismamáknak körtét enni?

Az, hogy a terhes nők esznek-e körtét vagy sem, az aktuális egészségi állapotuktól, valamint az egyes élvezetekhez tartozó körték számától függ. 

A körte olyan gyümölcs, amely nemcsak sok tápanyagot biztosít, hanem édes és lédús íze miatt is nagyon népszerű. De vajon veszélyes-e a terhesség alatt a gyümölcsfogyasztás az anyára vagy a magzatra? A következő cikkben az aFamilyToday Health válaszoljon arra a kérdésre, hogy a terhes nők jól esznek-e körtét.

Jó-e a terhes nőknek körtét enni?

A szakértők szerint a körte meglehetősen biztonságos és jó a terhes nők számára. Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékkel rendelkezik, ami elengedhetetlen a terhes nők számára. Az azonban, hogy a terhes nők esznek körtét, jó-e vagy sem, részben attól függ, hogyan tisztítja és készíti elő. A terhes nőknek figyelniük kell az evés előtti alapos mosakodásra, hogy eltávolítsák a körte felszínén megbúvó káros kórokozókat, és olyan betegségeket okoznak, mint a toxoplazmás fertőzés , a listeriózis vagy a súlyos terhességi szövődmények.

Arra a kérdésre viszont, hogy jó-e körtét enni, a válasz a kismama aktuális egészségi állapotától is függ, nem szabad körtét enni, ha:

Terhességi cukorbetegségben szenved

Emésztési zavarok, mert a körte puffadást okoz,

Ne egyen körtét és rákot egyszerre, mert az hasmenéshez vezethet .

Mennyi körte elég terhes nőknek?

Terhes nők csak napi 1-3 kis vagy közepes körtét fogyaszthatnak a terhesség alatt. Ne igyunk gyümölcslevet éhgyomorra, hanem étkezés után egy-két órával élvezzük a körtét.

Egészségügyi előnyök, ha a terhes nők körtét esznek

Néhány egészségügyi előny, amely megválaszolja azt a kérdést, hogy jó-e körtét enni:

1. Támogatás a fertőzés ellen:

A körte segít megelőzni a fertőző betegségeket, például a megfázást, a köhögést és a szezonális influenzát. Fontos szerepet játszanak a tüdőfertőzések (bronchitis, tüdőgyulladás) és a hepatitis kezelésében is.

Gazdag C-vitamin forrást jelentenek, ami kiváló a terhesség alatt. Egy körte 10 mg vitamint tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi bevitel (RDA) legfeljebb 11%-a.

A C-vitamin felveszi a harcot a fertőzések ellen a szervezetben. Fogyassz körtét vasban gazdag ételekkel, például babbal, hússal vagy rizssel, mivel a gyümölcsben lévő C-vitamin segít a vas felszívódásában.

2. Előzze meg a terhességi székrekedést

A körte jó rostforrás, amely leküzdi a terhesség alatti székrekedést , amely gyakori probléma a terhesség alatt. A székrekedés ilyenkor akuttá válik vaspótlással. Egy körte 7 gramm rostot tartalmaz, ebből 2 gramm pektint (egy oldható rost, amely segíti az emésztést). A körtét a héjával kell enni, hogy több rostot fogyasszunk.

3. Biztosítson energiát a terhes nők számára

A másik válasz arra a kérdésre, hogy a körte jó-e a terhes nők számára, hogy ez a gyümölcs mérsékelt energiaforrást biztosít. Egy egész körte 100 kalóriát tartalmaz, míg egy pohár gyümölcslé 46 kalóriát tartalmaz. Sőt, ez a gyümölcs nem hízik meg a terhes nőket, mert meglehetősen kevés zsírt tartalmaz.

4. Oldja meg édes sóvárgását

A körte két egyszerű szénhidrátot tartalmaz, a glükózt és a fruktózt. Ezek a természetes cukrok a fehér cukor helyettesítői, és kielégíthetik a körte utáni vágyat a terhesség alatt. Édesebb ízük, mint egy alma, de kevesebb cukrot tartalmaznak.

5. Jó a szív egészségére

Körülbelül 100 g körte 116 milligramm (mg) káliumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az anya és a baba szív- és érrendszeri működéséhez. A körte terhesség alatti fogyasztása szintén elősegíti a sejtek regenerálódását.

6. Távolítsa el a toxinokat

A körtében található nagy mennyiségű tannin hatékonyan távolítja el a veszélyes nehézfémeket és a méreganyagokat.

7. Hozzájáruljon az erős csontokhoz

Egy közepes körte körülbelül 16 mg kalciumot biztosít. Ez az ásványi anyag fontos a baba csontjainak és fogainak kialakulásában. Ezért a körtét evő terhes nők nemcsak finomak, hanem megadják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat is.

8. Kis mennyiségű esszenciális folsavat biztosít

Egy körte körülbelül 12 mcg folsavat tartalmaz. Bár nem túl magas, de kiegészítheti a napi folsavmennyiséget.

A folsav fontos az első trimeszterben, mivel alapvető szerepet játszik az idegcső defektusainak megelőzésében. Ezért az orvosok gyakran folsav-kiegészítőket írnak fel a fogamzóképes korú nők számára.

9. Erősíti az immunrendszert

A terhesség gyengíti a terhes nő immunrendszerét. Ezért dúsítania kell olyan élelmiszerek hozzáadásával, amelyek segítik az immunrendszer erősítését a terhesség alatt, például a körtét.

10. Antidepresszánsok

A körte enyhe és természetes antidepresszáns. Ezért segít leküzdeni a napi stresszt és nyomást.

11. Megakadályozza a hányingert

A terhesség alatti körteevés segít enyhíteni a kellemetlen állapotokat, például a hányingert vagy a reggeli rosszullétet . Ezenkívül körtelével kezelheti a gyomorbántalmakat.

12. Csökkentse a duzzanatot

A terhesség alatt a nők gyakran tapasztalják az arc, valamint a kezek és a lábak duzzadását. Napi egy-két körte elfogyasztása segít kielégíteni napi kobalt- és vasszükségletét. A körte fogyasztása a vesékből a felesleges vizet is kiüríti, ami segít csökkenteni a terhesség alatt gyakori duzzanatot .

13. Egyéb előnyök, ha a terhes nők körtét esznek

A körte jótékony természetes gyógyszernek számít a fáradtság tüneteire, például kimerültségre, szédülésre, alacsony anyagcsere- és emésztési zavarokra, étvágytalanságra, elhízásra. Tehát nincs ok arra, hogy miért ne vegyen fel azonnal egy körtét az étrendjébe, igaz? Étkezés előtt azonban azt is meg kell vizsgálni, hogy hordoznak-e veszélyes kockázatot.

A körte mellett az édesanyák más kismamáknak szánt gyümölccsel vagy a várandósság alatti gyümölcslevekkel is próbálkozhatnak, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges vitaminforrást. Ugyanakkor azt is segíti, hogy az anya bőre rózsás és fényes legyen.