A terhes nőknek szánt tej nélkülözhetetlen táplálkozási ital a nők számára a terhesség alatt. Fontos azonban, hogy egy egészséges anya és egy jól fejlett baba számára milyen típusú tej az igazán jó a magzatnak, alkalmas a terhes nők számára, és mennyi tejet kell naponta elfogyasztani.
A terhesség egy olyan időszak, amikor számtalan csodálatos változást és érzelmek széles skáláját fogod átélni. Ezért az edzéstől a diétáig mindenre ügyelni kell. Különösen nagy aggodalomra ad okot az a kérdés, hogy a terhes nők melyik tejet fogyasztják, és mennyit tegyenek jót az anyának és a gyermeknek. Ha ugyanez a kérdés merül fel, kövesse az aFamilyToday Health következő cikkét .
A tej jó forrása a kalciumnak és más ásványi anyagoknak, amelyek fontosak a terhesség alatt. A terhes nőknek körülbelül 1000-1300 mg kalciumra van szükségük naponta. Amellett, hogy kalciumot és ásványi anyagokat ad a szervezetnek, a terhesség alatti tejivás is nagyon jótékony hatással van a baba fejlődésére az első életévekben. Ezek az előnyök a következők:
Ha sok tejet iszik, születéskor a baba nagyobb súlyú lesz, és gyorsabban nő, mint a többi baba.
Az a tény, hogy a várandós anyák sok tejet isznak a terhesség alatt, szintén számos előnnyel jár a felnőttkorban elért baba számára. Ezeknek a gyerekeknek az inzulinszintje magas lesz , amikor középkorba lépnek, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
Ezenkívül azok a terhes nők, akik a terhesség alatt tejet isznak, szintén segítenek csökkenteni a baba csontritkulásának kockázatát a jövőben. Emellett csökkenti az angolkór kialakulásának kockázatát a csecsemőknél, mivel a tej gazdag D-vitaminban. Ezen túlmenően, a tej fogyasztása segít a babák magas IQ-jában.
Ennél is fontosabb, hogy a tej kiváló savlekötő , amely segít enyhíteni a gyomorégést és a gyomorpanaszokat a terhesség alatt. A tej emellett segít a test nedvességtartalmában és az elvesztett víz pótlásában.
A tejfogyasztás különösen segít csökkenteni a policisztás szklerózis kockázatát terhes nőknél .
Jelenleg számos különböző típusú tej van a piacon a terhes nők számára. Nem könnyű feladat megtalálni a megfelelő tejet. Ha aggódik, hogy milyen típusú tejet vásároljon, kövesse az alábbi megosztásokat:
Ha nem szeretne túl sokat hízni a terhesség alatt, a sovány tej jó választás. Ahogy a neve is sugallja, a fölözött tej olyan tej, amelyből eltávolították a legtöbb telített zsírt, így kevésbé zsíros. Ez a tej továbbra is ugyanazokat a fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, mint a teljes tej. Néhány esszenciális zsírban oldódó vitamin, mint például az A, D, E és C azonban részben csökkenthető.
Egy csésze sovány tej körülbelül 305 mg kalciumot és 83 kalóriát tartalmaz. Naponta 2-3 pohárral kell inni, hogy elegendő kalciumot biztosítson a szervezetnek.
Ha egészségügyi problémái vannak, és fogyni szeretne a terhesség alatt, kérjük, olvassa el a 9 módszer a biztonságos fogyáshoz terhesség alatt című cikket a hasznos információk frissítéséhez.
A teljes tej tartalmazza a terhes nők számára szükséges összes tápanyagot. Ennek ellenére zsírtartalma körülbelül 3,5%. Lehet, hogy ez nem jó választás napi iváshoz, mert ez a tej nagyon zsíros. Egy csésze teljes tej körülbelül 5 g telített zsírt és 149 kalóriát tartalmaz.
A pasztőrözött tej egy bizonyos hőmérsékletre felmelegített és lehűtött tej. A pasztőrözés csak lelassítja a tejben lévő baktériumok szaporodását, de nem pusztítja el teljesen. Ezért ez a fajta tej veszélyes lehet az anyára és a magzatra, mert súlyos fertőzéseket okozó baktériumokat tartalmazhat. A terhes nőknek kerülniük kell minden, nem pasztőrözött tejből készült terméket.
A tej fogyasztása vagy a pasztőrözött tejből készült termékek fogyasztása biztonságos a terhes nők számára. A sterilizálási folyamat során a kórokozó baktériumok magas hőmérsékleten elpusztulnak. Ha olyan nyers tejet iszik, amely nem esett át semmilyen pasztőrözési és pasztőrözési eljáráson, akkor nagyon könnyen elkaphat bizonyos betegségeket, mivel ez a tej rengeteg baktériumot tartalmaz, a leggyakoribb a Listeria monocytogenes . Ezért a nem pasztőrözött nyers tej nem tekinthető biztonságosnak a terhes nők számára. A nyers, nem pasztőrözött tej fogyasztása érzékenyebbé teszi a fertőzésekre, és komoly veszélyt jelenthet a születendő baba egészségére.
A tehéntej a legelterjedtebb és legszélesebb körben használt tej. Használhatja a tehéntejet teljes tejként, sovány tejként vagy ízesített tejként.
Táplálkozási információk: A tehéntej sok aminosavat tartalmaz, amelyek elősegítik az anya és a baba testének sejtjeinek felépítését. A tehéntejben található D-vitamin segít megelőzni az anya cukorbetegségét, és segíti a magzat fejlődését is. Az E-vitamin antioxidánsként működik, megelőzve a különféle betegségeket. Ha erősebb csontokra vágysz, igyál sok tehéntejet, mert a tehéntej nagyon magas kalciumtartalmat tartalmaz. Egy pohár tehéntej körülbelül 285 mg kalciumot biztosít. A tehéntej A-vitamint is tartalmaz, ami jót tesz a látásnak és segíti az immunrendszer erősítését.
Lehet, hogy a kecsketej illata nem szereti, de a kecsketejnek számos előnye van.
Táplálkozási tények: A tehéntejhez képest a kecsketej valamivel magasabb fehérje- és B-vitamin tartalma a terhes nők számára. A tehéntejnél alacsonyabb koleszterintartalmú kecsketej támogatja a jobb anyagcserét és az emésztést. A kecsketej A-vitamin-tartalma közvetlenül felszívódik a szervezetben. Ezen kívül a sok B2-vitamin tartalom serkenti az antitestek termelését, erősíti az immunrendszert. Egy pohár kecsketej körülbelül 283 mg kalciumot tartalmaz.
A szójatej úgy készül, hogy az áztatott szójababot ledarálják, majd vízzel kinyomják, eltávolítják a maradékot és felforralják. A szójatej alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú, mint a tehéntej. Emellett a szójatej rostokban és vitaminokban is gazdag.
Táplálkozási információk: A szójatej nem tartalmaz koleszterint, alacsony zsírtartalommal, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Emellett a szójatej magas kalciumtartalma is nagyon jót tesz a magzat fejlődésének. A szójatejben lévő antioxidánsok segítenek a rák megelőzésében. Egy csésze szójatej körülbelül 300 mg kalciumot biztosít.
A rizstej rizsből és vízből készül. A rizstej szénhidráttartalma 4-szer magasabb, mint a tehéntejé, ezért cukorbetegek számára nem alkalmas. Emellett a rizstej számos antioxidánst és kalciumot is tartalmaz.
Táplálkozási tények: A rizstej gazdag B-vitaminban és alacsony zsírtartalmú. Ezenkívül a rizstejről kimutatták, hogy gazdag kalciumforrás a szervezet számára. Bár fehérjeszegény, antioxidánsokban gazdag. Egy pohár rizstej körülbelül 20 mg kalciumot biztosít.
A mandulatej nagyon alkalmas vegetáriánusok, illetve tehéntejre és szójatejre allergiások számára. Ez mandulából és vízből készült tej.
Táplálkozási tények: Ez a terhességi tej nem tartalmaz telített zsírokat és koleszterint. Ezen kívül a mandulatej folsavban, rostokban, fehérjében, B-vitaminokban, kalciumban, vasban és E-vitaminban is gazdag. Alacsony kalóriatartalma, antioxidánsokban gazdag mandulatej erősíti az immunrendszert. Egy pohár mandulatej körülbelül 7,5 mg kalciumot biztosít.
A zabtej rosttartalma segít megelőzni a terhes nők terhességi székrekedését. Ezenkívül a zabtej segít az étvágy szabályozásában, a vércukorszint stabilizálásában és az oxigén szállításában a sejtekhez.
A tejtermékek, például a joghurt és a sajt használható rágcsálnivalók készítésére. A tejet gabonafélékhez, zabhoz is keverhetjük. Este igyál egy pohár sovány tejet. Emellett a salátaöntethez kevés zsírszegény sajtot is adhatunk, hogy finomabb legyen az étel.
Kerülje a természetes fermentált sajtokat, mint a camembert és a brie. A nem megfelelően tartósított kecske- vagy juhtejből készült sajt is tartalmazhat lisztériát. Ezenkívül nem szabad pasztőrözött tejet használni terhesség alatt, mert az ilyen típusú tejek könnyen mérgezést okoznak.
Hacsak nem terhességi cukorbetegségben szenved, vagy elhízott, és le kell fogynia, napi 3 pohár tejet kell megitatnia orvosa utasításai szerint, hogy ne igyon, vagy korlátozza a tejbevitelt. Ennek célja, hogy elegendő tápanyagot biztosítson mind az anyának, mind a magzatnak. Függetlenül attól, hogy milyen tejet iszol, mértékkel kell inni. Így a szervezeted minden szükséges tápanyaggal ellátva lesz ahhoz, hogy az anya és a baba egészséges maradjon.
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
A terhes nőknek szánt tej nélkülözhetetlen táplálkozási ital a terhesség alatt. Fontos azonban, hogy az anya egészsége és a baba jó fejlődése érdekében milyen típusú tej jó a magzatnak, alkalmas a terhes nők számára, és mennyi tejet kell naponta elfogyasztani.
Az anya már a 4. hónapban is érzi a magzat mozgását.Tehát mit kell enni a terhesség 4. hónapjában és milyen ételeket kell kerülni?
Jó-e a terhes nőknek körtét enni aktuális egészségi állapotuktól, valamint az adagonkénti körték számától függően?
A bétellevél az egyik kedvenc rusztikus étel. Azonban jó-e a terhes nőknek álleveleket enni? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health cikkéből.
A viszkető terhes nők egészségi állapotukat nem befolyásolják túlságosan, ez az állapot azonban a terhes nők számos egészségügyi problémájának "jelentése" lehet.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
