A fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely segít a szervezetnek sok energia felhasználásában. A modern élet olyan életmódot alakított ki, amely miatt több energiát veszünk fel, mint amennyit elfogyasztunk, ami nem tesz jót egészségünknek. Különösen a terhesség előtti nőknek kell megőrizni a test egészségét. Az optimális módja annak, hogy az anyává válni vágyó ember ezt elérje, a megfelelő étkezés mellett a mozgás.
A rendszeres testedzési rutin kialakítása a terhesség előtt segíthet a test egészségének megőrzésében a terhesség alatt. A terhes nőknek több energiájuk lesz ahhoz, hogy gyorsabban és könnyebben menjenek át a szülési folyamaton. Ha túlsúlya vagy policisztás petefészek-szindróma miatt korábban nehézségei voltak a fogantatással, a testmozgás növelheti a fogamzás esélyét.
Ne várja meg, amíg terhes lesz, hogy elkezdjen gyakorolni. A lehető leghamarabb alakíts ki rendszeres testmozgást, ez nagyon fontos, mert ha a tested a legjobb állapotban van, akkor a magzat jól fejlődik, és kevésbé kell aggódnod a súlygyarapodás miatt.
Terhesség alatt a vázizmoknak el kell viselniük a magzat, a zsírszövet, a mell stb. okozta többletsúly terhét. A súlypontja előre tolódik. Ha most elkezd erős csontozatot építeni, kevésbé valószínű, hogy terhességgel kapcsolatos problémákat tapasztal, különösen a terhesség alatti hátfájást. Emellett az erős mozgásszervi rendszer is segíti a jobb egyensúlyt és testtartást, ami szintén nagyon fontos a terhes nők számára.
Ha Ön az a fajta ember, aki szeret aktívan lenni, le tud futni napi 10 kilométert, élvezi a hágómászást, a vízfolyást és a nehéz gyakorlatokat, akkor terhesség után kezdje el újra a szint beállítását. De ha irodai hölgy vagy, aki nem tud heti 1 km-t futni, akkor ne erőltesd magad. Kezdje először gyengéd tevékenységekkel, például sétálással, úszással... mindaddig, amíg ki nem fogy a lélegzete, vagy még van ereje beszélni.
A kardió gyakorlatok (a cardiovascularis rövidítése) olyan gyakorlatok, amelyek a szívet célozzák. Ezek a gyakorlatok a maximális pulzusszám 60-70%-ával növelik a pulzusszámot minden egyes edzés alkalmával. A terhesség alatt a szív- és érrendszernek keményebben kell dolgoznia, hogy táplálja a babát az anyaméhben. Ezért most fel kell készítenie szív- és érrendszerét. Naponta 30 percet sétálhat, úszhat vagy kocoghat. Ne felejtsen el rendszeresen és rendszeresen gyakorolni, így jó eredményeket fog elérni.
A legkedvezőbb fogantatási folyamat érdekében a férfiaknak jó egészségnek kell lenniük a fogantatás előtt 90 napon belül. Ez az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy a spermiumok vitalitását a teremtéstől az „érettségig” növeljük . Ezért mindig biztasd férjedet a közös mozgásra, a közös edzés is sok váratlan örömet okoz.
Élvezze a gyakorlást most, és a jövőben egészséges terhességben és „szögletes anyában” lesz.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Meddig kell szexelni, tudni, hogy terhes vagy, vagy mennyi idővel a szex után, ha tudod, hogy terhes vagy, akkor jól felkészülhetsz a terhesség elkerülésére vagy örömmel fogadhatod a jó hírt.
A méhen kívüli terhesség terhességi szövődmény. Ez az állapot korán felismerhető a méhen kívüli terhesség jeleinek köszönhetően.
Az E-vitamin a spermában és a petesejtben található esszenciális vegyület. Amellett, hogy megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaitól, az E-vitaminról kimutatták, hogy növeli a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Megjósolhatja az ovulációt a méhnyak nyálka alapján az ovulációs tesztcsíkok használatával vagy az ovuláció jeleinek felismerésével
Az ovulációs kalkulátor alkalmazása segít a fogamzás esélyének növelésében, növeli a választott baba születésének esélyét vagy a természetes fogamzásgátlást.
A terhességi teszt használata nagyon egyszerű és kényelmes, de nem mindenki tudja, hogyan kell használni. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health következő cikkét.
Bár az endometriózis megnehezíti a teherbeesést, van remény ezeknél a betegeknél. Ha gyermeket szeretne vállalni, kezelést kell végeznie, vagy olyan megoldásokat kell végrehajtania, mint a mesterséges megtermékenyítés, in vitro megtermékenyítés ...
aFamilyToday Health – Semmi sem fáj úgy, mint a gyermek elvesztése. Ezért meg kell értenie, hogyan kell kezelni a halvaszületést, teszteket kell végeznie a terhesség okának és esélyeinek meghatározásához legközelebb.
Ismersz néhány pozíciót szex közben, mint például a hagyományos testhelyzet, kutyus, lefelé kanál... de melyik pozíció könnyíti meg a teherbeesést? Az aFamilyToday Health segít meghatározni, hogy a kutatók eredményei alapján melyik testtartást.
aFamilyToday Health – A terhesség előtt a nőknek meg kell őrizniük testük egészségét a terhesség előtti testmozgással. Találjuk ki együtt.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
