A fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely segít a szervezetnek sok energia felhasználásában. A modern élet olyan életmódot alakított ki, amely miatt több energiát veszünk fel, mint amennyit elfogyasztunk, ami nem tesz jót egészségünknek. Különösen a terhesség előtti nőknek kell megőrizni a test egészségét. Az optimális módja annak, hogy az anyává válni vágyó ember ezt elérje, a megfelelő étkezés mellett a mozgás.
A rendszeres testedzési rutin kialakítása a terhesség előtt segíthet a test egészségének megőrzésében a terhesség alatt. A terhes nőknek több energiájuk lesz ahhoz, hogy gyorsabban és könnyebben menjenek át a szülési folyamaton. Ha túlsúlya vagy policisztás petefészek-szindróma miatt korábban nehézségei voltak a fogantatással, a testmozgás növelheti a fogamzás esélyét.
Ne várja meg, amíg terhes lesz, hogy elkezdjen gyakorolni. A lehető leghamarabb alakíts ki rendszeres testmozgást, ez nagyon fontos, mert ha a tested a legjobb állapotban van, akkor a magzat jól fejlődik, és kevésbé kell aggódnod a súlygyarapodás miatt.
Terhesség alatt a vázizmoknak el kell viselniük a magzat, a zsírszövet, a mell stb. okozta többletsúly terhét. A súlypontja előre tolódik. Ha most elkezd erős csontozatot építeni, kevésbé valószínű, hogy terhességgel kapcsolatos problémákat tapasztal, különösen a terhesség alatti hátfájást. Emellett az erős mozgásszervi rendszer is segíti a jobb egyensúlyt és testtartást, ami szintén nagyon fontos a terhes nők számára.
Ha Ön az a fajta ember, aki szeret aktívan lenni, le tud futni napi 10 kilométert, élvezi a hágómászást, a vízfolyást és a nehéz gyakorlatokat, akkor terhesség után kezdje el újra a szint beállítását. De ha irodai hölgy vagy, aki nem tud heti 1 km-t futni, akkor ne erőltesd magad. Kezdje először gyengéd tevékenységekkel, például sétálással, úszással... mindaddig, amíg ki nem fogy a lélegzete, vagy még van ereje beszélni.
A kardió gyakorlatok (a cardiovascularis rövidítése) olyan gyakorlatok, amelyek a szívet célozzák. Ezek a gyakorlatok a maximális pulzusszám 60-70%-ával növelik a pulzusszámot minden egyes edzés alkalmával. A terhesség alatt a szív- és érrendszernek keményebben kell dolgoznia, hogy táplálja a babát az anyaméhben. Ezért most fel kell készítenie szív- és érrendszerét. Naponta 30 percet sétálhat, úszhat vagy kocoghat. Ne felejtsen el rendszeresen és rendszeresen gyakorolni, így jó eredményeket fog elérni.
A legkedvezőbb fogantatási folyamat érdekében a férfiaknak jó egészségnek kell lenniük a fogantatás előtt 90 napon belül. Ez az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy a spermiumok vitalitását a teremtéstől az „érettségig” növeljük . Ezért mindig biztasd férjedet a közös mozgásra, a közös edzés is sok váratlan örömet okoz.
Élvezze a gyakorlást most, és a jövőben egészséges terhességben és „szögletes anyában” lesz.
babát vársz? Tehát ne fogyassz túl sok C-vitamint, mert a C-vitamin megakadályozza a terhességet. Olvassa el az aFamilyToday Health cikket, hogy jobban megértse ezt.
Meddig kell szexelni, tudni, hogy terhes vagy, vagy mennyi idővel a szex után, ha tudod, hogy terhes vagy, akkor jól felkészülhetsz a terhesség elkerülésére vagy örömmel fogadhatod a jó hírt.
A magzat szívverésének hallása szent dolog egy várandós anya számára. Tehát tudja, hogyan alakul és változik a magzati szívverés a babában?
A méhen kívüli terhesség terhességi szövődmény. Ez az állapot korán felismerhető a méhen kívüli terhesség jeleinek köszönhetően.
Az E-vitamin a spermában és a petesejtben található esszenciális vegyület. Amellett, hogy megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaitól, az E-vitaminról kimutatták, hogy növeli a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Megjósolhatja az ovulációt a méhnyak nyálka alapján az ovulációs tesztcsíkok használatával vagy az ovuláció jeleinek felismerésével
Az ovulációs kalkulátor alkalmazása segít a fogamzás esélyének növelésében, növeli a választott baba születésének esélyét vagy a természetes fogamzásgátlást.
A terhességi teszt használata nagyon egyszerű és kényelmes, de nem mindenki tudja, hogyan kell használni. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health következő cikkét.
Bár az endometriózis megnehezíti a teherbeesést, van remény ezeknél a betegeknél. Ha gyermeket szeretne vállalni, kezelést kell végeznie, vagy olyan megoldásokat kell végrehajtania, mint a mesterséges megtermékenyítés, in vitro megtermékenyítés ...
aFamilyToday Health – Semmi sem fáj úgy, mint a gyermek elvesztése. Ezért meg kell értenie, hogyan kell kezelni a halvaszületést, teszteket kell végeznie a terhesség okának és esélyeinek meghatározásához legközelebb.
Ismersz néhány pozíciót szex közben, mint például a hagyományos testhelyzet, kutyus, lefelé kanál... de melyik pozíció könnyíti meg a teherbeesést? Az aFamilyToday Health segít meghatározni, hogy a kutatók eredményei alapján melyik testtartást.
aFamilyToday Health – A terhesség előtt a nőknek meg kell őrizniük testük egészségét a terhesség előtti testmozgással. Találjuk ki együtt.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
