Az öregedés az élet elkerülhetetlen folyamata. Ezt a folyamatot azonban lelassíthatja, ha egészségesebben és tudományosan táplálkozik.
A gének szerepet játszanak az öregedésben. Azonban az életmód és az étrend is hozzájárul ahhoz, hogy idősebbnek vagy fiatalabbnak tűnsz-e a tényleges életkorodnál. Ha pedig simább, hidratáltabb bőrt szeretne támogatni, vagy csökkenteni szeretné a gyulladásos betegségek kockázatát (amelyek olyan bőrproblémákban is megnyilvánulhatnak, mint a pattanások), a diéta segíthet.
Adjon hozzá több növényi eredetű fehérjeforrást étrendjéhez
A növényi fehérje nem csak az izomépítésben segít, hanem fiatalabbnak is tűnhet. Lyssie Lakatos, az orvosszakértői testület tagja a következőket mondta: "A fehérje nélkülözhetetlen a sejtek és szövetek felépítéséhez és helyreállításához, ugyanakkor fontos összetevője a kollagénnek, amely fontos építőelem a szervezetben. A bőr segít megőrizni a bőr feszességét, rugalmasságát és fiatalos megjelenését. .”
Mitchelle Wright, a Kitchenvile.com regisztrált dietetikusa, alapítója és szerkesztője kifejti a kollagén fontosságát: "A kollagén természetesen előfordul a szervezetben, de az életkor előrehaladtával kevésbé hatékonyan bomlik le és termelődik" - mondta. "Ezért a fehérjében gazdag ételek fogyasztása , amelyek elősegítik a kollagénszintézist, elősegítheti a fiatalabb megjelenésű, egészséges bőrt."
A tofu jól ismert növényi alapú fehérjeforrás
A növényi alapú fehérjék antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően elősegítik az egészségesebb bőr megjelenését az öregedés során. Míg az állati eredetű fehérjék gyulladást okoznak és károsítják a bőrt telített zsírtartalmuk miatt, addig a növényi eredetű fehérjeforrások, mint például a pisztácia, antioxidánsokat tartalmaznak, és segít megőrizni a szervezet fiatalságát azáltal, hogy megakadályozza a bőrt károsító gyulladásokat.
Egyél paradicsomot
Napi egy paradicsom távol tartja a plasztikai sebészt? Ha az egészséges táplálkozással és a szilárd életmód-választásokkal kombináljuk, valószínűleg ez lesz. A paradicsom likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.
A British Journal of Dermatology 20 egészséges nő bevonásával készült tanulmánya megállapította, hogy azok a nők, akik körülbelül három hónapon át naponta 55 gramm (kb. 2 uncia) olívaolajos paradicsompürét fogyasztottak, egészségesebb bőrrel rendelkeztek.
Készítsen extra szűz olívaolajat az Ön által választott olajnak
Az olívaolaj nemcsak a szív-egészséges mediterrán étrend része, hanem nagyszerű összetevő a mindennapi életedbe, és megtalálhatod a fiatalság forrását. „Az olyan antioxidánsokkal, mint a tokoferolok, a béta-karotin és a fenolos vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodást és gyulladást, az extra szűz olívaolaj megvédheti a rugalmasságot” – mondja a The Nutrition Twins.
Az olívaolaj 73%-ban egyszeresen telítetlen zsírokból áll, és a kutatások kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a bőr öregedését. Az olívaolajról kimutatták, hogy véd a nap öregedési hatásai ellen is.
Az olívaolaj számos tápanyagot juttat a szervezetbe
Cél, hogy naponta öt aszalt szilvát egyél
Az aszalt szilva az egyik legjobb étel, amely segít fiatalabbnak látszani. Az aszalt szilvában található tápanyagoknak köszönhetően, amelyek befolyásolják a csontok egészségét – beleértve a bórt, káliumot, K-vitamint és az antioxidánsokban gazdag fenolos vegyületeket. Kutatások kimutatták, hogy napi 5-6 aszalt szilva elfogyasztása pozitív hatással van a csontok ásványianyag-sűrűségére és a csontok szilárdságára. Ezenkívül erős csontokra van szükség az erős sovány izmok és a fitt test támogatásához, ami segít fiatalabbnak látszani.
A fiatalabbnak tűnő bőr érdekében kerülnie kell a feldolgozott, magas cukortartalmú ételeket is, amelyek gyulladást és öregedést okoznak , ezért fogyasszon aszalt szilvát, hogy kielégítse cukorvágyát.
Egyél legalább egy adag zsíros halat hetente
A zsíros halak, mint a lazac, segítenek az embereknek fiatalabbnak látszani. Az omega-3 zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, amely károsíthatja a bőrt. Emellett a zsíros hal magas fehérjét tartalmaz, ami fontos a kollagén és elasztin képződésében, amelyek elengedhetetlenek a bőr teltségének és rugalmasságának megőrzéséhez.
Töltsön fel vajat a kamrájában
Az avokádó telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét
Az avokádó magas a telítetlen zsírokban és rostokban, amelyek elősegítik a bőr egészségét. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik az egészséges bőrréteg kialakulását. Ugyanakkor a magas szintű antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek elősegítik a bőr károsodását és öregedését, ami fiatalabb bőrt eredményez. Kutatás az avokádó lehetséges egészségügyi hatásairól.
A fentiekben felsorolunk néhány étkezési szokást, amelyekkel fiatalabbnak tűnhetsz, mint a tényleges életkorod . A diéta nem csak lassítja az öregedést, hanem segít a szervezet egészségének megőrzésében, számos betegség megelőzésében. Tehát ezentúl adj tápláló ételeket az étrendedhez.
A térdízület fontos része, így a károk itt meglehetősen jelentősek lesznek, beleértve a térd osteoarthritisét is. Ennek a helyzetnek a leküzdésére a betegek fizikai terápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a térd osteoarthritisében, hogy növeljék az ízületek mobilitását.
A hát artrózisa gyakori mozgásszervi betegség, amely sok embert érint. A betegség kezelésére a betegek fizioterápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a gerincműködés hatékony javítása érdekében.
Manapság egyre többen keresik a szem tonikokat, hogy támogassák látásukat. Ezért sok embert érdekel az a kérdés, hogy melyik szemtonik a jó, vagy mikor érdemes bevenni a szem tonikot a használat népszerűsítésére.
30 éves kor után a bőr elkezd bejutni az öregedési folyamatba, egyre jobban megjelennek a ráncok, szarkalábak, öregségi foltok, .... Ezért rendkívül fontos a kollagén megfelelő fogyasztása, hogy a szervezetet időben feltölthessük.
Az, hogy a stressz hogyan hat a bőrre, sok embert érdekel. Kutatások szerint a stressz gyakran számos rossz hatással van a bőrre, beleértve a pattanásokat, az öregedést, a sötétedést és a bőrgyógyászati betegségek, például a pikkelysömör vagy az ekcéma kockázatát.
A nők bőre idővel fokozatosan öregszik. Ez egy elkerülhetetlen szabály. Vannak azonban látszólag ártalmatlan napi szokások, amelyek felgyorsítják a nők bőröregedési folyamatát.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A szem körüli bőr nagyon érzékeny, ezért gyakran ez az első hely, ahol megjelennek az öregedés jelei, beleértve a ráncokat, a megereszkedést és a sötét karikákat. Ha aggódik szemének korai öregedése miatt, ápolja a szemkörnyéki bőrt egy jó szemkörnyékápoló krémmel.
A rézpeptid arról ismert, hogy képes megakadályozni a bőr öregedésének kockázatát, rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, segíti a sebek gyógyulását és serkenti a haj gyorsabb növekedését.
Amikor az öregedésgátló bőrről van szó, az emberek gyakran a kollagénre gondolnak. Ám az utóbbi időben a peptideket tartalmazó kozmetikumok kulcsszó sokat jelent meg az öregedésgátló bőrtermékek csomagolásán. Valóban jó a peptid, képes felvenni a harcot a bőr öregedésével, halványítani a ráncokat, növelni a rugalmasságot stb., ahogy hirdetik?
Sokan kíváncsiak, vajon helyes-e a niacinamid és a C-vitamin egyidejű alkalmazása? Milyen előnyökkel jár e két tápanyag kombinálása a bőr számára? Tudja meg a következő cikkből.
Nézzünk meg 5 enyhe, jóindulatú összetevőket tartalmazó fényvédő terméket, amelyek nem irritálják a bőrt és alkalmasak az érzékeny bőrre.
A melanin egy pigment, amelyet a bőrsejtek, az úgynevezett melanociták termelnek. A melanint "kétélű kardnak" tartják, valamint természetes "fényvédőnek" a bőr védelmére, másrészt a bőr pigmentációs rendellenességeinek, például melazmának, szeplőknek, barnulásnak az oka.
A retinol nagyon jó hatóanyag a bőrápolásban. A retinol rendkívül hatékony öregedésgátló, bőrvilágosító és pattanásos kezelés. Nézzük meg, hogyan kell helyesen és biztonságosan használni a Retinolt
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
Nemcsak a nők, a férfiak is fejfájást okoznak a hajhullás miatt, ahogy öregszenek. Ennek az állapotnak a fő oka az, hogy a haja nem elég erős. Ha távol marad a kémiai samponoktól, a hajhullás elleni gyógynövényes samponok segíthetnek javítani ezen az állapoton?
A 40. életév betöltésével a nők egészsége és szépsége egyre inkább leromlik. Ezért olyan fontosak a multivitaminok. Tehát milyen multivitaminok vannak a 40 év körüli nők számára?
A spondylolisthesis lézeres lézeres kezelése olyan módszer, amelyet biztonsága és hatékonysága miatt nagyra értékelnek, különösen súlyos esetekben.
A munkából és a mindennapi életből eredő nyomás sokszor stresszes állapotba és feszültségbe ejti. Különösen a súlyos stresszes jelek esetén, ha nem győzik le időben, ez hátrányosan érinti az egészségét.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
