Tudsz e magokat? Az é magvakból készült finom ételek jók a terhes nőknek

A bazsalikommagnak számos felhasználási területe van, például bőrszépítő, hashajtó, szervezet méregtelenítő, ... más desszertekkel kombinálva, hogy fokozza az ízét élvezet közben. De sokan vannak, akik kíváncsiak, hogy a terhes nők ehetnek-e bazsalikommagot? A következő cikk választ ad erre a kérdésre, és olyan élelmiszereket javasol, amelyek é magvakkal kombinálva biztonságosak a terhes nők számára.

A bazsalikommag, más néven tündértea, olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a bőrre káros méreganyagokat. A terhes nők bazsalikommagot esznek az egészségesen ragyogó bőr és a hűtés érdekében. Tehát a terhes nők ehetnek bazsalikommagot? Milyen előnyei vannak a bazsalikommagnak a terhes nők és a magzatok számára? Ha tudni szeretné, hogy ezek az előnyök, kérjük, kövesse az alábbi cikket.

Mi az a mag? Táplálkozási összetevők

A bazsalikommag, más néven tündértea vagy bazsalikom, tudományos nevén Ocimum basilicum L., egy kicsi, kemény héjú, fekete mag, amely első pillantásra a szezámmagra emlékeztet. Víz hatásának kitéve a bazsalikommag hámsejtjei felszívják a vizet, és eredeti térfogatuk 20-szorosára tágulnak. A bazsalikommag kiemelkedő tulajdonsága a magas nyálka-összetétel és az erős duzzadás. Kutatások szerint a bazsalikommag tápanyag-összetétele a következőket tartalmazza:

• Rost.
• A fehérje.
• A vitamin .
• C- vitamin .
• Gumi.
• Arabinoza.
• Galaktóz.
• Galakturonic.

A bazsalikommag egészségügyi előnyei:

• Kiváló kalcium és kalciumvas forrás azok számára, akik nem fogyasztanak tejterméket vagy húst. 
• A kalcium és a magnézium elengedhetetlen a csontok és izmok megfelelő működéséhez a szervezetben. A vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében is. 
• A bazsalikommagot régóta használják italként Délkelet-Ázsiában és Indiában, vagy desszertként gyümölcslével, fagylalttal stb.
• A bazsalikommagok fogyasztása csökkenti a székrekedés kockázatát és kitisztítja a test hőjét.

A bazsalikom magok első pillantásra szezámmagnak tűnnek, magas nyálka-összetételű és erős duzzanatúak.

Lehet enni bazsalikom magot?

A bazsalikommagok nagy tápértékkel bírnak, így a terhes nők ehetnek bazsalikommagot? A bazsalikommagot használó terhes nőknek csak kis mennyiséget kell hozzáadniuk az ételekhez, hogy kiegészítsék a várandós táplálkozást, több értékes tápanyagot szívjanak fel, és automatikusan javítsák számos egészségügyi problémát, például: 

Csökkentse a hőhullámokat

A hőhullámok meglehetősen gyakoriak a terhesség alatt a nőknél, mivel nő a véráramlás és a progeszteron szintje, ami hőfelhalmozódáshoz és enyhe hőhullámokhoz vezet. Ebben az időben a test lehűtése érdekében a terhes nők növelhetik a hideg víz ivását, és hozzáadhatnak néhány bazsalikommagot, például narancslevet, citromot vagy sima vizet. 

A terhességi cukorbetegség megelőzése

A táplálkozáselemzés szerint a bazsalikommagban lévő rost (különösen az oldódó rostok) mennyisége viszonylag nagy, a napi szükségletek akár 25%-át is kielégíti. Ebben az időben, amikor a rostok bejutnak a terhes anya szervezetébe, segít szabályozni a vércukor-anyagcserét, stabil szinten tartja a vércukorszintet, és minimálisra csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát . 

Az esszencia magok

Korlátozza a száraz bőrt 

A bazsalikommag hozzáadásával napi étrendjéhez az egyik módja annak, hogy a terhes nők több alfa-linolénsavat (ALA), egyfajta egészséges omega-3 zsírt kapjanak. Ezt a tápanyagot kulcsfontosságú összetevőnek tekintik a nedvesség növelésében és a kollagén lebomlásának lassításában, ezáltal segítve a terhesség alatti szárazság és repedés csökkentését.

Növeli az ellenállást

Számos táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy a bazsalikommag nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, jellemzően flavonoidokat és polifenolokat. Ezeknek a hatóanyagoknak köszönhetően erős gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, jelentős mértékben hozzájárulnak a rezisztencia növeléséhez , védik az anyát és a magzatot a kórokozóktól.

Erős csontok

Meglepődhet, amikor megtudja, hogy egy ilyen apró mag képes "összefolyni" egy változatos ásványianyag-forrást. Egy teáskanál bazsalikommag a kalcium napi értékének körülbelül 15%-át, a magnézium és vas napi értékének 10%-át biztosítja. Ezért, ha a kismamák bazsalikommagot isznak, kiegészíti a mozgásrendszerhez szükséges ásványi anyagok mennyiségét, és segíti a kismamák könnyebb mozgását.

Köhögés csökkentése

A bazsalikommag egyike azon gyógynövényeknek, amelyeket általában köhögés és torokfájás kezelésére használnak . Tehát, ha viszket a torka vagy köhög, adjon bazsalikommagot meleg vízhez, és igya meg.

Az é magvakból készült finom ételek jók a terhes nőknek

Zselés bab magokkal

Hozzávaló:

• 50 g bodza mag.
• 6 g oldható zselépor.
• 40 g cukrozatlan joghurt.
• 30 g cukor.

Elkészítés:

• Áztassa a bazsalikommagot 100 ml meleg vízben 3-5 percre, hogy kitáguljon.
• Az áztatott bazsalikommagot közepes lángon főzzük meg, adjunk hozzá 20 g cukrot. 
• 4 g zselatinport teljesen feloldunk 40 ml forró vízzel, majd beletesszük a bazsalikommagos edénybe, jól elkeverjük. 
• A zselatin és é keverékét a formába öntjük, kihűtjük és hűtőbe tesszük.
• Oldjunk fel 10 g cukrot és a maradék 2 g zselatint 100 ml vízben, forraljuk fel. 
• Amikor a cukor és a zselatin feloldódott, adjuk hozzá a joghurtot, keverjük addig, amíg fel nem forr, majd kapcsoljuk le a tüzet. 
• Amikor a zselé megdermedt, enyhén ráöntjük a joghurtos zselét. Hagyjuk kihűlni, majd tegyük be a hűtőbe dermedni és élvezzük.

A zselés bab könnyen elkészíthető, könnyen fogyasztható, és hűvös a terhes nők számára

Kókuszvíz magvakkal

Hozzávaló:

• 1 sziámi kókuszdió.
• 2 teáskanál sűrű tejszín.
• 1 teáskanál cukor.
• 1 evőkanál görögszéna mag.

Elkészítés:

• A kókuszt válasszuk szét, hogy megkapja a vizet, majd tegyük egy nagy tálba, kaparjuk ki a kókuszt. 
• A sűrű tejszínt cukorral és kókuszvízzel feloldjuk. 
• Áztassa be a magokat, hogy virágozzon. 
• Tegyünk egy pohárba jeget, öntsünk a pohárba kókuszkrémet, majd szórjunk a tetejére kókuszrizst és bazsalikommagot, hogy élvezzük. 

Jegyezze meg, ha terhes nők esznek é magvakat

Bár a bazsalikommag jótékony hatással van a terhes nők egészségére, még mindig figyelembe kell venni, ha például:

• Erős hashajtó hatású , a bazsalikommagot használó terhes nőknek figyelembe kell venniük, hogy a terhesség első 3 hónapjában nem szabad használni. Mert hatással lehet a magzatra és növelheti a vetélés kockázatát.
• Ráadásul a bazsalikom magok vízfelvevő tulajdonságai miatt bélelzáródást okozhatnak, ha nem iszik elég vizet. 
• Szakértők szerint a bazsalikom magok megzavarhatják a véralvadást. Ezért a császármetszés utáni nők nem használhatják, amíg a seb teljesen be nem gyógyult. 

A fenti cikk további információkat tartalmaz a bazsalikommag használatáról és megjegyzéseiről, valamint választ adott arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek-e bazsalikommagot. Remélhetőleg a bazsalikommag terhes nők számára előnyeit megfontolhatja a megfelelő használat, ami jó egészségügyi előnyökkel jár.