Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre?

A jóga hatása a nők számára az egészség javításában és az ellenállás növelésében. Ezen túlmenően a rendszeres jógagyakorlat segíti a nőket a kívánt forma és bőr megszerzésében.

A jóga gyakorlatok nem olyanok, mint egy egyszerű gyakorlat, hanem ez is egy "filozófia", amely a gyakorló egészségével, életével és szellemiségével kapcsolatos. Tehát valóban olyan hatásos-e a jóga nőkre gyakorolt ​​hatása, mint a "pletykák"? Nézzük meg ezzel a cikkel.

A jóga hatásai a nőkre 

A mai modern életben a nőknek sok munkát kell egyszerre elvállalniuk, így a stressz és a stressz könnyen előfordulhat. És az egyik módja annak, hogy segítsünk a nőknek egyensúlyba hozni érzelmeikat, és megőrizzék „forró görbéiket”, a jóga gyakorlása. 

Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre? A jóga gyakorlásának a nőkre gyakorolt ​​hatása nagyszerű

A jóga segít feszes és sima bőrben

Azok, akik rendszeresen jógáznak, jelentősen javítják az akne kialakulását , a bőrből származó méreganyagok eltávolításától kezdve a légzés szabályozásával. Emellett a jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, simává és rózsássá teszi a bőrt. Támogatja a nők bőrfiatalításának folyamatát gyorsan és hatékonyan.

Egyes testtartások támogatják a bőr állapotának javítását, mint például: halarc póz, ordító oroszlán póz, nyelvhajlító gyakorlat, oldalra csavaró testtartás, hídpóz, szájvíz technika...

Segít csökkenteni a stresszt és javítja a mentális egészséget

A jógamozgások serkentik a szervezetet endorfinok – szellemileg aktív anyagok – termelésére, segítve a nőket, hogy nyugodtabban érezzék magukat és szeressék az életet. Minél több időt gyakorolsz a jógával, annál jobb lesz a lelked. Ezért a jógát a depresszióval kapcsolatos állapotok kezelésére is használják .

Néhány jógapóz segít ellazulni, mint például: Mély légzés, ülő meditáció, hullapóz, baba póz, hát nyújtó póz...

Fogyjon jóga gyakorlatokkal

Az egyik előny, ami miatt a jóga manapság az egyik legnépszerűbb tantárgy, a fizikum fejlesztése. A jóga csavaró pózait izomépítésre és oldalsó zsírégetésre használják. A rendszeres mozgás az anyagcserét is segíti, hogy erős legyen, a hasban és a derékban lévő zsírfelesleg teljesen el fog égni. Ezzel segítve a nővéreket, hogy az elvárásoknak megfelelően birtokolják a "hangya derekát".

Néhány gyakorlat a fogyáshoz: 

Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre? Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére

  • A hasi zsír elvesztése : tevepóz.
  • Zsír elvesztése a csípőből: Hátradőlt helyzet.
  • A zsírfelesleg csökkentése a has mindkét oldalán: csavaró helyzet. 
  • Csökkentse a derék zsírtartalmát: görnyedt testtartás. 

A jóga gyakorlása javítja az ízületek rugalmasságát

Ahogy a nők belépnek az öregedés korába, a nők ízületei közötti rugalmasság fokozatosan csökken. Néhány jógagyakorlattal azonban jelentősen javul az ízületek merevsége. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, rugalmasságot és fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát és hatékonyan javítja a mobilitást.

Néhány jó testtartás a váz- és izomrendszer számára: eke póz, tehénarc póz, kutyapóz, csípőpóz...

Van-e kockázata a jóga gyakorlásának?

A jóga nőkre gyakorolt ​​hatása alapján ez a gyakorlat kockázatos és sérülést okoz? A fizioterapeuták szerint a jóga meglehetősen biztonságos edzésmódszer a gyakorlók számára. Azonban, mint minden más gyakorlat, néhány sérülés még mindig előfordulhat a jóga gyakorlása során. Ezért a jógagyakorlatok előtt finom nyújtó mozdulatokat kell végrehajtania, és minden eszközt elő kell készítenie. Ez segít a lehető legkisebbre csökkenteni a sérüléseket.

Ha Ön kezdő, vegyen részt egy jógaórán, hogy a lehető legpontosabb testtartást és mozgást érje el, ezzel segítve a helytelen testtartásból adódó sérülések korlátozását. 

Ismerkedés után testállapotának megfelelő gyakorlatokat választ. A mélyen előre hajlító gyakorlatok nem alkalmasak porckorongsérvvel vagy csontritkulásban szenvedőknek. A nyaki ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a banánfák ültetésének mozgását.

Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat

Ezenkívül a jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, tanácsért és megfelelő gyakorlatokért. Íme 3 javaslat, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő jógatípust:

  • Gyakorlatok a fogyás és a fizikum beállításához: Választhat az erős jógatípusok közül, mint például: Ashtanga jóga, Bikram jóga vagy Power jóga.
  • Gyakorlat a stressz csökkentésére és az érzelmek kiegyensúlyozására: Néhány gyengéd, csendes jógagyakorlat megfelelő lehet az Ön számára, mint például a meditáció vagy a jóga filozófiai vonatkozásainak megismerése.
  • Sérülések kezelése: A lassú jóga gyakorlatok, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások beállítására az Iyengar jóga típusában, nagyon hatékonyak lesznek.

Fent minden információ a jóga nőkre gyakorolt ​​hatásairól . Remélhetőleg olyan hatékony gyakorlatot választ magának, amely megfelel céljainak és edzettségének. 


Leave a Comment

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.

32. hét

32. hét

A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.