Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre?

A jóga hatása a nők számára az egészség javításában és az ellenállás növelésében. Ezen túlmenően a rendszeres jógagyakorlat segíti a nőket a kívánt forma és bőr megszerzésében.

A jóga gyakorlatok nem olyanok, mint egy egyszerű gyakorlat, hanem ez is egy "filozófia", amely a gyakorló egészségével, életével és szellemiségével kapcsolatos. Tehát valóban olyan hatásos-e a jóga nőkre gyakorolt ​​hatása, mint a "pletykák"? Nézzük meg ezzel a cikkel.

A jóga hatásai a nőkre 

A mai modern életben a nőknek sok munkát kell egyszerre elvállalniuk, így a stressz és a stressz könnyen előfordulhat. És az egyik módja annak, hogy segítsünk a nőknek egyensúlyba hozni érzelmeikat, és megőrizzék „forró görbéiket”, a jóga gyakorlása. 

A jóga gyakorlásának a nőkre gyakorolt ​​hatása nagyszerű

A jóga segít feszes és sima bőrben

Azok, akik rendszeresen jógáznak, jelentősen javítják az akne kialakulását , a bőrből származó méreganyagok eltávolításától kezdve a légzés szabályozásával. Emellett a jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, simává és rózsássá teszi a bőrt. Támogatja a nők bőrfiatalításának folyamatát gyorsan és hatékonyan.

Egyes testtartások támogatják a bőr állapotának javítását, mint például: halarc póz, ordító oroszlán póz, nyelvhajlító gyakorlat, oldalra csavaró testtartás, hídpóz, szájvíz technika...

Segít csökkenteni a stresszt és javítja a mentális egészséget

A jógamozgások serkentik a szervezetet endorfinok – szellemileg aktív anyagok – termelésére, segítve a nőket, hogy nyugodtabban érezzék magukat és szeressék az életet. Minél több időt gyakorolsz a jógával, annál jobb lesz a lelked. Ezért a jógát a depresszióval kapcsolatos állapotok kezelésére is használják .

Néhány jógapóz segít ellazulni, mint például: Mély légzés, ülő meditáció, hullapóz, baba póz, hát nyújtó póz...

Fogyjon jóga gyakorlatokkal

Az egyik előny, ami miatt a jóga manapság az egyik legnépszerűbb tantárgy, a fizikum fejlesztése. A jóga csavaró pózait izomépítésre és oldalsó zsírégetésre használják. A rendszeres mozgás az anyagcserét is segíti, hogy erős legyen, a hasban és a derékban lévő zsírfelesleg teljesen el fog égni. Ezzel segítve a nővéreket, hogy az elvárásoknak megfelelően birtokolják a "hangya derekát".

Néhány gyakorlat a fogyáshoz: 

Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére

• A hasi zsír elvesztése : tevepóz.
• Zsír elvesztése a csípőből: Hátradőlt helyzet.
• A zsírfelesleg csökkentése a has mindkét oldalán: csavaró helyzet. 
• Csökkentse a derék zsírtartalmát: görnyedt testtartás. 

A jóga gyakorlása javítja az ízületek rugalmasságát

Ahogy a nők belépnek az öregedés korába, a nők ízületei közötti rugalmasság fokozatosan csökken. Néhány jógagyakorlattal azonban jelentősen javul az ízületek merevsége. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, rugalmasságot és fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát és hatékonyan javítja a mobilitást.

Néhány jó testtartás a váz- és izomrendszer számára: eke póz, tehénarc póz, kutyapóz, csípőpóz...

Van-e kockázata a jóga gyakorlásának?

A jóga nőkre gyakorolt ​​hatása alapján ez a gyakorlat kockázatos és sérülést okoz? A fizioterapeuták szerint a jóga meglehetősen biztonságos edzésmódszer a gyakorlók számára. Azonban, mint minden más gyakorlat, néhány sérülés még mindig előfordulhat a jóga gyakorlása során. Ezért a jógagyakorlatok előtt finom nyújtó mozdulatokat kell végrehajtania, és minden eszközt elő kell készítenie. Ez segít a lehető legkisebbre csökkenteni a sérüléseket.

Ha Ön kezdő, vegyen részt egy jógaórán, hogy a lehető legpontosabb testtartást és mozgást érje el, ezzel segítve a helytelen testtartásból adódó sérülések korlátozását. 

Ismerkedés után testállapotának megfelelő gyakorlatokat választ. A mélyen előre hajlító gyakorlatok nem alkalmasak porckorongsérvvel vagy csontritkulásban szenvedőknek. A nyaki ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a banánfák ültetésének mozgását.

Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat

Ezenkívül a jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, tanácsért és megfelelő gyakorlatokért. Íme 3 javaslat, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő jógatípust:

• Gyakorlatok a fogyás és a fizikum beállításához: Választhat az erős jógatípusok közül, mint például: Ashtanga jóga, Bikram jóga vagy Power jóga.
• Gyakorlat a stressz csökkentésére és az érzelmek kiegyensúlyozására: Néhány gyengéd, csendes jógagyakorlat megfelelő lehet az Ön számára, mint például a meditáció vagy a jóga filozófiai vonatkozásainak megismerése.
• Sérülések kezelése: A lassú jóga gyakorlatok, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások beállítására az Iyengar jóga típusában, nagyon hatékonyak lesznek.

Fent minden információ a jóga nőkre gyakorolt ​​hatásairól . Remélhetőleg olyan hatékony gyakorlatot választ magának, amely megfelel céljainak és edzettségének.