Minden nő arra vágyik, hogy szülés után formába lendüljön. A szülés módjától függően azonban eltérő felépülési idő lesz az edzéshez. Tehát császármetszés esetén mennyi ideig lehet gyakorolni a plankot?
A császármetszés rendkívül veszélyes és nehéz műtét. Ezért a császármetszés után időre van szüksége a szervezet helyreállításához, amikor is nem tanácsos túl korán elkezdeni az edzést. Általában a császármetszés után 6-8 héttel kezdheti újra az edzést. Fontos azonban, hogy az edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Tehát mennyi ideig tart a plank elkészítése császármetszés után?
Mennyi ideig tart a Plank gyakorlása császármetszés után?
Ha a lehető leghosszabb ideig fizikailag aktív a császármetszés után , az elősegítheti a medencefenék és a has helyreállítását, és nagyobb kontrollt biztosíthat teste felett.
Az, hogy a császármetszés után mennyi ideig lehet gyakorolni, a szervezet aktivitási szintjétől és a műtét konkrét állapotától függ. Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 3-4 hét után képesnek kell lennie könnyű gyakorlatokra, és meg kell terveznie a megfelelő típusú és szintű edzést. Bár a metszés begyógyult, a terhes nő még mindig nem tud eleget aludni, és könnyen elfárad, ami befolyásolja az elviselhetőségét és a testmozgást.
Tehát mennyi ideig tart a Plank gyakorlása császármetszés után? Ennél az edzésmódszernél a hasizom erőt kell alkalmazni, tehát elég hosszú időre van szükséged, hogy a szervezeted helyreálljon, mint 4-6 hónap, nem szabad túl korán gyakorolni ezt a módszert, mert az egészségedre is kihat. egészségét és testét.
A császármetszés hosszabb felépülési időt igényel, mint a hüvelyi szülés
Császármetszés után 6-8 hétig tornázzon
Állítsa be a testtartását
A császármetszés után a nők gyakran hajladoznak, különösen, ha az öltések fájdalmasak. De a hajlott helyzet hátfájáshoz vezet, és megnöveli a hasat. Gyakoroljon rendszeresen felállni, hogy erősítse a hasát és védje a hátát. Legalább az első 2 hónapban ne emeljen fel semmi nehezebbet, mint a baba.
A császármetszés után a has kissé megnagyobbodhat, a körülötte lévő bőr és az alatta lévő heg pedig jobban megnyúlhat. Ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében súlycsökkentő rendszerre van szükség, gyakorlatokat és gyengéd mozgásokat kell végeznie a hasban. Ez a folyamat türelmet igényel, ezért folytassa a gyakorlást, még akkor is, ha először nem vesz észre semmilyen változást.
Séta
A császármetszés utáni első 6 hétben edzettségi szintjével és toleranciájával növelheti aktivitását. Például elkezdhet sétálni körülbelül 5 percig, és fokozatosan növelheti az időt minden nap.
A császármetszés után 6-8 héttel a terhes nők gyengéd és egyszerű gyakorlatokat végezhetnek
Császármetszés után 4-6 hónapig gyakorolj
Hasi gyakorlatok
Mennyi ideig tart a plank elkészítése császármetszés után? A császármetszés után 4-6 hónappal gyakorlatokat végezhet a hasi izmok erősítésére, beleértve a következőket:
Általában tanácsos lassan kezdeni, és fokozatosan növelni az intenzitást, plusz a testedre való figyelés kombinációját. A rendszeres és rendszeres testmozgás jót tesz a hegeknek és a hasizmoknak.
Bár a hasizom gyakorlatok meglehetősen fontosak, egyedül végzett gyakorlatok csak megerősítik a mögöttes izomréteget anélkül, hogy jelentős változásokat látnának a megjelenésben. Ezért más gyakorlatokkal kell kombinálnia, hogy megfeleljen a gyakorlási időnek.
Mennyi ideig tart a plank elkészítése császármetszés után? Helytől függően általában 4-6 hónap múlva
Aerob gyakorlat
A derék zsugorításának céljának eléréséhez szükséges módszerek egyike az aerob edzés és az erősítő edzés kombinálása. Az aerob gyakorlat jót tesz a szívnek és a tüdőnek, segít a császármetszés utáni felépülésben, valamint javítja az egészséget és az erőt. De vegye figyelembe, hogy a túlterhelés korlátozása érdekében szakképzett orvosok által jóváhagyott gyakorlatokat kell gyakorolnia.
Szülés után anyukáknak szóló mozgásórára járni
Miután megbizonyosodott arról, hogy teste egészséges és felépült, csatlakozhat egy gyengéd és megfelelő gyakorlatokat tartalmazó edzésórához. Fontos azonban, hogy közölje az oktatóval, hogy most volt császármetszése.
Néhány tényező, amely arra utal, hogy szervezete nem áll készen az edzésórára:
A gyengéd testmozgás elősegíti az anya szervezetének helyreállítását és gyorsabb formába hozását
A fentebb gyakorolható gyakorlatokról szóló információk, valamint annak a kérdésnek a megválaszolása, hogy császármetszés után mennyi ideig tart a plank gyakorlása, segített abban, hogy több tudást és megértést szerezzen egészségének javításához.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
A vesztibuláris rendellenességek régóta ismertek meglehetősen veszélyes betegségnek, és súlyosan befolyásolják a betegek egészségét. A vesztibuláris zavarokat azonban gyógyszer nélkül is teljesen meggyógyíthatja az alábbi 5 egyszerű módszerrel.
A vese daganatokat két típusra osztják, jóindulatúra és rosszindulatúra. Bár általában nem közvetlenül veszélyeztetik az életet, bizonyos esetekben a jóindulatú vese daganatok befolyásolják az életminőséget. Ha többet szeretne megtudni a jóindulatú vese daganatokról, olvassa el az alábbi cikket.
Nem mindenki tudja, hogyan kell otthon hatékonyan gyógyítani a fülzúgást orrfolyás esetén. Ezért annak érdekében, hogy gyorsan felépüljön és jól érezze magát, tudjon meg többet lent.
A visszér gyakori betegség, főleg nőknél jelentkezik könnyen, főleg azoknál, akiknek munkájuk miatt sokat kell állniuk. Szóval, mi okozza?
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
