A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére
Szakértők szerint a megfelelő kezelési módszerek alkalmazása mellett a spondylolisthesisben szenvedőknek jógagyakorlatokat kell kombinálniuk. Tehát vannak olyan jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyek nagyon hatékonyak? Ebből a cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az osteoarthritis szakértői szerint a jóga az egyik legalkalmasabb téma a spondylolisthesisben szenvedők számára. A jóga rendszeres gyakorlása aktívan támogatja a kezelési folyamatot. Ha jógagyakorlatokat szeretne kapni a gerincdegeneráció gyógyítására, kövesse aFamilyToday Blogunk alábbi cikkét!
Mi a gerinc degenerációja?
A gerinc degenerációja csökkenti a beteg mobilitását
Az osteoarthritis egy orvosi kifejezés, amelyet a gerinc osteoarthritisének leírására használnak. Ez manapság nagyon gyakori csont- és ízületi betegség, általában 35 év felettieknél fordul elő.
A spondylolisthesis hátfájást , nyaki fájdalmat, ízületi gyulladást, gerincnövekedést okoz a csigolyákban, csökkentve a beteg mobilitását. Ha nem kezelik megfelelően és azonnal, a betegség számos veszélyes szövődményt okozhat, például enyhe végtagzsibbadást, fájdalmat és érzékenységet, amelyek hatással vannak a mindennapi tevékenységeire. Súlyosabb izomsorvadáshoz, végtagbénuláshoz, akár maradandó rokkantsághoz is vezethet.
Hatékony jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyet tudnia kell
A jóga gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában, de nem mindenki tudja, hogyan kell gyakorolni a jótékony testtartásokat. Íme néhány testtartás, amelyre hivatkozhat a gerinc degenerációjának kezelésére. Ne hagyd ki!
Macska póz
A macskapóz gyakorlása segít ellazulni
A macska póz gyakorlása segít a teljes ágyéki gerinc és a nyakcsigolyák nyújtásában, felszabadítva a beszorult idegeket. Ez nemcsak a gerinc degeneratív állapotának leküzdésében segít , hanem abban is, hogy a páciens teste ellazuljon, kényelmesebbé váljon, jobban aludjon.
Végezze el:
- Készülj fel mászó helyzetben a padlón, karjaid és lábaid egymással párhuzamosak legyenek, és a macska álló testtartásához hasonló pózt alkoss.
- Vegyél egy mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, és óvatosan emeld fel a feneked és arccal felfelé.
- Tartsa a pózt 10-15 másodpercig.
- Ezután lélegezzen ki, feszítse meg a has- és csípőizmokat, majd húzza fel a hátát és a fenekét, miközben leengedi a fejét, és finoman fújja ki.
- Ismételje meg a fenti mozdulatokat 6-8 alkalommal.
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának gyógyítására kobrapózzal
A kobrapóz segít egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben
A kobrapóz jógagyakorlat javítja a légzésszabályozást, ellazítja az elmét. Ezenkívül ez a póz elősegíti a vérkeringés fokozását és a szervezet hormonszintjének egyensúlyát. Ezenkívül ez a jógagyakorlat segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani onnan a szabad gyököket, leküzdeni a bőr öregedését és javítani számos bőrbetegséget, például pattanásokat, ráncokat, pikkelysömört.
Végezze el:
- A páciens arccal lefelé fekszik a földön, és úgy póz, mint egy kobra.
- Erősen nyomja a kezét a padlóba, hogy könnyebb legyen az erő alkalmazása a felsőtest felemeléséhez.
- Ügyeljen arra, hogy a vállát húzza el a fülétől úgy, hogy könyöke közel legyen a derekához. Egyidejűleg lazítsa meg a csípőjét.
- Tartsa a pózt 5-7 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A legjobb hatás érdekében 8-szor / 1 gyakorlatot kell végrehajtani, és 3-szor / gyakorlatot kell fenntartani.
Gyermek póz
A jóga gyermekpóz gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában
Ez egy nagyon gyakori gyakorlat, és meglehetősen könnyű elvégezni. A jóga testhelyzetek végrehajtása az alábbiak szerint:
- Először üljön le a földre hajlított lábakkal, majd üljön a sarkára, majd nyújtsa ki a térdét és a csípőjét.
- Hajoljon előre, miközben fogja a combját, majd lassan nyújtsa ki a csípőjét.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen a feje fölé, hogy a keze egy vonalban legyen a térdével, majd lazítsa meg a vállát a padlón, és lélegezzen ritmikusan körülbelül 30 másodperctől 1 percig.
- Finoman emelje fel a testét, tegye vissza a kezét az eredeti helyzetbe, finoman lélegezzen, majd fejezze be a gyakorlatot.
Amit szem előtt kell tartania, amikor jógázik a gerincdegeneráció kezelésére
A mérsékelt jógagyakorlat segít elkerülni a sérüléseket
Rendkívül fontos a gerinc degenerációja esetén a jóga gyakorlásának megválasztása, amely hozzájárul ahhoz, hogy elkerülje a betegség súlyosbodását a szükségtelen sérülések miatt. Tehát amikor jógát választasz gyakorlásra, tarts szem előtt néhány dolgot:
- Forduljon szakorvoshoz, hogy megállapítsa fizikai állapotát és egészségi állapotát, hogy megtudja, alkalmas-e ennek a gyakorlatnak a gyakorlására, hogy elkerülje a betegség súlyosabbá és nehezen kezelhetővé válását.
- Amikor először kezdi el gyakorolni, lassan kell gyakorolnia, hogy a teste megszokja. Mielőtt bármilyen gyakorlatba belekezdene, legalább 10 percig gyengéd bemelegítést kell végeznie az ízületek lágyítása érdekében.
- Gyakorláskor pontos útmutatóra van szükség, kerülje az otthoni gyakorlást a gerincsérülést okozó könyvek vagy szalagok szerint .
Fent az aFamilyToday Blog megosztásai olvashatók a gerincdegeneráció gyógyítására szolgáló jógagyakorlatok ismeretéről . Reméljük, hogy segítünk Önnek további ismeretek megszerzésében, hogy hamarosan megszabaduljon a gerinc degenerációjától.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
Gyógyítsd hatékonyan a gerincoszlopokat a legegyszerűbb gyógymóddal
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.