Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Hogyan kezeljük a magas vérnyomást, amit tudnunk kell
Jelenleg számos módszer létezik a magas vérnyomás kezelésére, hogy segítse a betegeket a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának és a stroke lehetőségének csökkentésében. Számos tanulmány szerint a vér
Jelenleg számos módszer létezik a magas vérnyomás kezelésére, hogy segítse a betegeket a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának és a stroke lehetőségének csökkentésében.
Számos tanulmány szerint egy normális ember vérnyomása 120/80 Hgmm körül lesz. Ha valakinek 140/90 Hgmm-nél magasabb a vérnyomása, az magas vérnyomásnak minősül. Ez egy veszélyes betegség, amelyet azonnal fel kell ismerni és meg kell előzni, mert más súlyos problémákat is okozhat, például szívbetegséget vagy szélütést.
Szerencsére a magas vérnyomás kezelésének számos módja van a napi életmód megváltoztatásával. Az alábbiakban részletes utasításokat talál, kérjük, nézze meg.
1. Növelje az aktivitást, sportoljon rendszeresen
Az idősebb felnőttek, akik rendszeresen mozognak, képesek csökkenteni a vérnyomást. Ennek a módszernek a hatása összevethető néhány magas vérnyomás elleni gyógyszerével . A magas vérnyomásban szenvedők heti 4-5 alkalommal végezhetnek gyakorlatokat, amelyek mindegyike 40 percig tart. Nem szükséges azonban olyan gyakorlatokat végezni, mint a kocogás, aerob tánc, vagy nagy edzőtermekbe járni, hanem teljesen helyettesíthetjük olyan napi tevékenységekkel, mint a kertészkedés, séta, stb. Ugyanilyen intenzitású kerékpározás stb. pozitív hatások.
A rendszeres testmozgás a magas vérnyomás hatékony kezelésének egyik módja.
2. Fogyni
Ha túlsúlyos, ez az egyik hatékony módszer a magas vérnyomás kezelésére. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomás csökkenni fog, ha 2-5 kg testsúlyt tudsz leadni. A fogyás segít elkerülni néhány más veszélyes betegséget is. Ezen túlmenően, ha a diéta alkalmazása is segít csökkenteni a vérnyomást átlagosan 3,2-4,5 Hgmm-rel.
3. Csökkentse a cukrot és a szénhidrátot
Sok szakértő javasolta, hogy a napi étrendben a cukor és a szénhidrát mennyiségének csökkentése segít a fogyásban és a magas vérnyomás csökkentésében.
2010-ben az alacsony szénhidráttartalmú (csökkenti az étkezési szénhidrát mennyiségét) és az alacsony zsírtartalmú (csökkenti az étrendi keresztanyagok) összehasonlítása azt mutatta, hogy mindkét módszer hatékony volt. De az alacsony szénhidráttartalom valószínűleg sokkal jobban csökkenti a vérnyomást, 4,5-5,9 Hgmm-rel. Eközben az alacsony zsírtartalmúak csak 0,4-ről 1,5 Hgmm-re csökkentik.
4. Csökkentse a túlzott stresszt
A modern élet a munkából, a családból és a környező kapcsolatokból eredő nyomással gyakran stresszhelyzetbe ejt bennünket. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, az egészségre is kihat, és a magas vérnyomás egyik oka.
Ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében először meg kell határoznia a nyomás és a fáradtság érzésének okát. Ezután alkalmazzon néhány módszert, mint például a mély légzés, a zenehallgatás, a filmnézés, hogy ellazítsa az elméjét. Ha tudja, hogyan kell megfelelően pihenni, teljesen visszatérhet a kiegyensúlyozott állapotba, ezáltal hatékonyan megelőzheti a magas vérnyomás kockázatát.
5. Egyél étcsokoládét
A magas vérnyomás csokoládéval történő korlátozása új módszer.
Ez jó hír a csokoládé szerelmeseinek. De ez a módszer csak akkor működik, ha az étcsokoládé 60-70% kakaót tartalmaz. A Harvard Medical School (USA) kutatása szerint a csokoládé fogyasztása segít a magas vérnyomásban szenvedőknek csökkenteni ezt a betegséget. Úgy gondolják, hogy ez az előny a cukrozatlan csokoládéban lévő anyagokból származik, amelyek elősegítik az erek tágítását.
Uyen
Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
40. hét
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Hogyan használnak terhes nők a gyógyszereket, hogy biztonságban legyenek a magzatra nézve?
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
Amit a várandós nőknek tudniuk kell a terhesség alatti magas vérnyomásról
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
Ehetnek-e jackfruitot a terhes nők? A jackfruit előnyei terhes nők számára
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
A gyerek kevésbé intelligens, mert a várandós anya édesgyökeret használ
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
Figyelembe kell venni a narancslé terhesség alatti fogyasztásakor
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
A tévézés 10 káros hatása a gyerekekre
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Igaz, hogy a pitvarfibrilláció memóriavesztéshez vezethet?
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!