A plankot sokan "isteni" sportnak tartják, mivel nagyon pozitív hatással van a test számos fő izomcsoportjára, és segít a gyakorlónak tónusos és ápolt test kialakításában. Azt azonban sokan még mindig nem tudják, hogy evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni. Hadd válaszoljunk rá.
A plank jelenleg egy olyan sportág, amely sok ember figyelmét felkelti, és nem kevés kérdés merül fel ezekkel a gyakorlati mozgásokkal kapcsolatban. Ebben a cikkben nézzük meg az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ arra a kérdésre: "A legjobb a plank gyakorlása étkezés előtt vagy után?" Kérem.
Evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni?
A Plank egy olyan fitneszmozgás, amelyet sokan szeretnek, mert nyilvánvaló hatásai vannak a fogyásban, az izomtónusban, és segíti a gyakorlókat karcsú, egészséges test kialakításában. Emellett a plank gyakorlásához szükséges felszerelés nem igényel túl sokat, így szinte bárki könnyedén részt vehet ebben a témában.
Sokan azonban azon töprengenek: "Evés előtt vagy után a legjobb deszkát csinálni?" . A legpontosabb válasz érdekében elemezzük a plank előtti és utáni étkezés előnyeit:
A plank elkészítése előtti étkezés előnyei
Mint mindannyian tudjuk, a plank olyan gyakorlatok, amelyek elég sok kalóriát fogyaszthatnak, így a plank előtti étkezés a következő előnyökkel jár:
Evés előtt vagy után deszkát kell csinálni, ez még mindig sok ember kérdése
A plank elkészítése utáni étkezés előnyei
A plank edzés előtti étkezés előnyei elsősorban abban segítik a szervezetet, hogy a plank gyakorlatok ne terheljék túl és ne legyenek negatívan befolyásolva, míg a plank edzés utáni étkezés a következő előnyökkel jár:
Tehát végül is érdemes-e plankozni evés előtt vagy után, amikor mindkettő jótékony hatással van a szervezetre? A válasz az, hogy enni kell a plank elkészítése előtt és után is. Itt marad a megfelelő étkezés kiválasztása edzés előtt és után.
Mit kell ennem plank elkészítése előtt?
Bár az edzés előtti étkezésnek megvan az az előnye, hogy megvédi a testet a kimerültségtől és a szükségtelen sérülésektől, az edzés előtti túl sok étkezés sem jó. A plank edzés előtti snack az alábbi menük közül választhat:
Általánosságban elmondható, hogy a plank edzés előtti snack kiválasztásának kritériuma, hogy elegendő energiát biztosítson ahhoz, hogy a szervezet ne legyen túl éhes, és elegendő erőt biztosítson a tervezett edzés étkezés teljes fenntartásához. Állapottól, kortól, nemtől stb. függően minden személynek más és más a megfelelő választása.
A plank készítése előtt csak egy könnyű étkezést együnk, nehogy túlságosan éhes legyen a szervezetünk
Mit egyek plankozás után?
Ha a plankozás előtt csak könnyű ételeket együnk, az edzés utáni menü különös figyelmet igényel. Ez az az időszak, amikor a szervezet nagyon sok energiát égetett el az edzéshez, ezért szükségünk van fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre, hogy az izmok regenerálódjanak, feszesebbé, erősebbé váljanak. Konkrétan a következő ételeket kell választania, amelyeket a plank elfogyasztása után enni szeretne:
A plank elvégzése után fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, hogy feltöltődjön az energiával
Jegyzetek, amelyeket érdemes megjegyezni a deszka elkészítése előtt és után
Akár a plank gyakorlása előtt, akár után, a következő megjegyzéseket kell szem előtt tartania:
Az aFamilyToday blog tehát éppen most válaszolt a "Legjobb deszkázni evés előtt vagy után?" kérdésre, remélhetőleg több hasznos információhoz jutsz ezen a cikken keresztül. Viszlát és találkozunk a következő bejegyzésekben.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Nagyon fontos és szükséges a máj egészségének védelme és gondozása jelenleg. Nézzük meg, hogyan védhetjük jobban a májat a DHC Liver Essence + Ornithine tablettákkal.
A stressz okozza a súlygyarapodást sok ember, különösen a nők megszállottja. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni, nézzük meg az alábbi cikkből!
A tuberkulózisos agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, számos kellemetlen tünetet okozva. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje ezt a betegséget a következő cikkben!
A vetélés mind a testi, mind a lelki egészséget érinti, de a gyermekvállalásra törekvő párok minden lehetőséget megbecsülnek a fogantatásra. Tehát mennyi időbe telik újra szexelni egy vetélés után? Az idő egyéntől függ.
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
