A plankot sokan "isteni" sportnak tartják, mivel nagyon pozitív hatással van a test számos fő izomcsoportjára, és segít a gyakorlónak tónusos és ápolt test kialakításában. Azt azonban sokan még mindig nem tudják, hogy evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni. Hadd válaszoljunk rá.
A plank jelenleg egy olyan sportág, amely sok ember figyelmét felkelti, és nem kevés kérdés merül fel ezekkel a gyakorlati mozgásokkal kapcsolatban. Ebben a cikkben nézzük meg az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ arra a kérdésre: "A legjobb a plank gyakorlása étkezés előtt vagy után?" Kérem.
Evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni?
A Plank egy olyan fitneszmozgás, amelyet sokan szeretnek, mert nyilvánvaló hatásai vannak a fogyásban, az izomtónusban, és segíti a gyakorlókat karcsú, egészséges test kialakításában. Emellett a plank gyakorlásához szükséges felszerelés nem igényel túl sokat, így szinte bárki könnyedén részt vehet ebben a témában.
Sokan azonban azon töprengenek: "Evés előtt vagy után a legjobb deszkát csinálni?" . A legpontosabb válasz érdekében elemezzük a plank előtti és utáni étkezés előnyeit:
A plank elkészítése előtti étkezés előnyei
Mint mindannyian tudjuk, a plank olyan gyakorlatok, amelyek elég sok kalóriát fogyaszthatnak, így a plank előtti étkezés a következő előnyökkel jár:
Evés előtt vagy után deszkát kell csinálni, ez még mindig sok ember kérdése
A plank elkészítése utáni étkezés előnyei
A plank edzés előtti étkezés előnyei elsősorban abban segítik a szervezetet, hogy a plank gyakorlatok ne terheljék túl és ne legyenek negatívan befolyásolva, míg a plank edzés utáni étkezés a következő előnyökkel jár:
Tehát végül is érdemes-e plankozni evés előtt vagy után, amikor mindkettő jótékony hatással van a szervezetre? A válasz az, hogy enni kell a plank elkészítése előtt és után is. Itt marad a megfelelő étkezés kiválasztása edzés előtt és után.
Mit kell ennem plank elkészítése előtt?
Bár az edzés előtti étkezésnek megvan az az előnye, hogy megvédi a testet a kimerültségtől és a szükségtelen sérülésektől, az edzés előtti túl sok étkezés sem jó. A plank edzés előtti snack az alábbi menük közül választhat:
Általánosságban elmondható, hogy a plank edzés előtti snack kiválasztásának kritériuma, hogy elegendő energiát biztosítson ahhoz, hogy a szervezet ne legyen túl éhes, és elegendő erőt biztosítson a tervezett edzés étkezés teljes fenntartásához. Állapottól, kortól, nemtől stb. függően minden személynek más és más a megfelelő választása.
A plank készítése előtt csak egy könnyű étkezést együnk, nehogy túlságosan éhes legyen a szervezetünk
Mit egyek plankozás után?
Ha a plankozás előtt csak könnyű ételeket együnk, az edzés utáni menü különös figyelmet igényel. Ez az az időszak, amikor a szervezet nagyon sok energiát égetett el az edzéshez, ezért szükségünk van fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre, hogy az izmok regenerálódjanak, feszesebbé, erősebbé váljanak. Konkrétan a következő ételeket kell választania, amelyeket a plank elfogyasztása után enni szeretne:
A plank elvégzése után fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, hogy feltöltődjön az energiával
Jegyzetek, amelyeket érdemes megjegyezni a deszka elkészítése előtt és után
Akár a plank gyakorlása előtt, akár után, a következő megjegyzéseket kell szem előtt tartania:
Az aFamilyToday blog tehát éppen most válaszolt a "Legjobb deszkázni evés előtt vagy után?" kérdésre, remélhetőleg több hasznos információhoz jutsz ezen a cikken keresztül. Viszlát és találkozunk a következő bejegyzésekben.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Az ananász olyan gyümölcs, amely nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel látja el a szervezetet. A legtöbb gyerek vagy felnőtt szeretne ananászt enni. De mi a helyzet a cukorbetegekkel? A cukorbetegek ehetnek ananászt, ez nem kérdés.
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás (a szem fehér részének gyulladása) egy vírus által okozott gyulladásos betegség. A betegség jóindulatú, 7-10 napon belül gyógyítható, tudományos odafigyeléssel nem befolyásolja a gyermek látását.
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
