A plankot sokan "isteni" sportnak tartják, mivel nagyon pozitív hatással van a test számos fő izomcsoportjára, és segít a gyakorlónak tónusos és ápolt test kialakításában. Azt azonban sokan még mindig nem tudják, hogy evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni. Hadd válaszoljunk rá.
A plank jelenleg egy olyan sportág, amely sok ember figyelmét felkelti, és nem kevés kérdés merül fel ezekkel a gyakorlati mozgásokkal kapcsolatban. Ebben a cikkben nézzük meg az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ arra a kérdésre: "A legjobb a plank gyakorlása étkezés előtt vagy után?" Kérem.
Evés előtt vagy után érdemes deszkát csinálni?
A Plank egy olyan fitneszmozgás, amelyet sokan szeretnek, mert nyilvánvaló hatásai vannak a fogyásban, az izomtónusban, és segíti a gyakorlókat karcsú, egészséges test kialakításában. Emellett a plank gyakorlásához szükséges felszerelés nem igényel túl sokat, így szinte bárki könnyedén részt vehet ebben a témában.
Sokan azonban azon töprengenek: "Evés előtt vagy után a legjobb deszkát csinálni?" . A legpontosabb válasz érdekében elemezzük a plank előtti és utáni étkezés előnyeit:
A plank elkészítése előtti étkezés előnyei
Mint mindannyian tudjuk, a plank olyan gyakorlatok, amelyek elég sok kalóriát fogyaszthatnak, így a plank előtti étkezés a következő előnyökkel jár:
Evés előtt vagy után deszkát kell csinálni, ez még mindig sok ember kérdése
A plank elkészítése utáni étkezés előnyei
A plank edzés előtti étkezés előnyei elsősorban abban segítik a szervezetet, hogy a plank gyakorlatok ne terheljék túl és ne legyenek negatívan befolyásolva, míg a plank edzés utáni étkezés a következő előnyökkel jár:
Tehát végül is érdemes-e plankozni evés előtt vagy után, amikor mindkettő jótékony hatással van a szervezetre? A válasz az, hogy enni kell a plank elkészítése előtt és után is. Itt marad a megfelelő étkezés kiválasztása edzés előtt és után.
Mit kell ennem plank elkészítése előtt?
Bár az edzés előtti étkezésnek megvan az az előnye, hogy megvédi a testet a kimerültségtől és a szükségtelen sérülésektől, az edzés előtti túl sok étkezés sem jó. A plank edzés előtti snack az alábbi menük közül választhat:
Általánosságban elmondható, hogy a plank edzés előtti snack kiválasztásának kritériuma, hogy elegendő energiát biztosítson ahhoz, hogy a szervezet ne legyen túl éhes, és elegendő erőt biztosítson a tervezett edzés étkezés teljes fenntartásához. Állapottól, kortól, nemtől stb. függően minden személynek más és más a megfelelő választása.
A plank készítése előtt csak egy könnyű étkezést együnk, nehogy túlságosan éhes legyen a szervezetünk
Mit egyek plankozás után?
Ha a plankozás előtt csak könnyű ételeket együnk, az edzés utáni menü különös figyelmet igényel. Ez az az időszak, amikor a szervezet nagyon sok energiát égetett el az edzéshez, ezért szükségünk van fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre, hogy az izmok regenerálódjanak, feszesebbé, erősebbé váljanak. Konkrétan a következő ételeket kell választania, amelyeket a plank elfogyasztása után enni szeretne:
A plank elvégzése után fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, hogy feltöltődjön az energiával
Jegyzetek, amelyeket érdemes megjegyezni a deszka elkészítése előtt és után
Akár a plank gyakorlása előtt, akár után, a következő megjegyzéseket kell szem előtt tartania:
Az aFamilyToday blog tehát éppen most válaszolt a "Legjobb deszkázni evés előtt vagy után?" kérdésre, remélhetőleg több hasznos információhoz jutsz ezen a cikken keresztül. Viszlát és találkozunk a következő bejegyzésekben.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
A vesztibuláris rendellenességek régóta ismertek meglehetősen veszélyes betegségnek, és súlyosan befolyásolják a betegek egészségét. A vesztibuláris zavarokat azonban gyógyszer nélkül is teljesen meggyógyíthatja az alábbi 5 egyszerű módszerrel.
A vese daganatokat két típusra osztják, jóindulatúra és rosszindulatúra. Bár általában nem közvetlenül veszélyeztetik az életet, bizonyos esetekben a jóindulatú vese daganatok befolyásolják az életminőséget. Ha többet szeretne megtudni a jóindulatú vese daganatokról, olvassa el az alábbi cikket.
Nem mindenki tudja, hogyan kell otthon hatékonyan gyógyítani a fülzúgást orrfolyás esetén. Ezért annak érdekében, hogy gyorsan felépüljön és jól érezze magát, tudjon meg többet lent.
A visszér gyakori betegség, főleg nőknél jelentkezik könnyen, főleg azoknál, akiknek munkájuk miatt sokat kell állniuk. Szóval, mi okozza?
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
