A hasi zsír gyors és hatékony elvesztésére irányuló gyakorlatra hivatkozva lehetetlen nem is beszélni a deszkáról. Azonban manapság sok nő van, aki kíváncsi arra, hogy a deszkagyakorlattól megnő-e a bicepsz? Tehát mi az igazság ezzel kapcsolatban? Javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi cikket, hogy megtudja.
A Plank egy olyan gyakorlat, amelynek fő hatása a testzsír eltávolítása, hogy a gyakorlók gyorsan visszanyerjék kiegyensúlyozott formájukat karcsú derékkal. A deszka nem csak egyszerűen kezelhető rövid edzési idővel, de így is rendkívül jó eredményeket ad.
Azonban a deszkagyakorlatok elvégzése a bicepsz megnagyobbítására sok nő kérdése. Ismerkedjünk meg ezzel a problémával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben.
A plank gyakorlat megnöveli a bicepszeket?
Erre a kérdésre az a válasz, hogy a plank gyakorlatok végzése egyáltalán nem növeli meg a bicepszeket. Amíg megfelelően végzed a deszkagyakorlatot, a fenék, a has és a bicepsz mindig feszesek, hogy a lehető legtovább megtarthasd a deszkahelyzetet.
A plank emellett segíti az izmok edzettségét, eltávolítja a felesleges zsírt , hogy karcsúbb legyen a bicepsz. Sokan a deszka gyakorlatot választották a bicepszben lévő felesleges zsír eltávolítására, mert ez a gyakorlat nem okoz izomroncsolást, hanem helyreállítja, mint a nagy intenzitású súlyemelő és emelő gyakorlatok. Ezért nyugodtan elkészítheti otthon a deszkát.
A deszkagyakorlat nem növeli meg a bicepszeket, hanem segít a bicepsz karcsúsításában is
Utasítások a plank gyakorlásához a karcsú bicepsz segítéséhez
A deszkagyakorlat nem csak a bicepsz karcsúsítását teszi lehetővé, hanem a comb- és hasizmokat is feszesebbé teszi. A plank nemcsak fizikai erőnlétet jelent, hanem nagy hatékonyságot is hoz a gyakorló számára.
A deszka korrekciója
A legszokványosabb deszkapozíció végrehajtásához kövesse az alábbi utasításokat:
Ne feledje, ha a deszka végrehajtása közben fájdalmat érez a gerincben , szüneteltesse a mozgást, és megfelelően állítsa be a testtartást. A deszkagyakorlat megköveteli, hogy a gyakorló a hasizmokkal fogja meg a testet, ha helytelenül hajtják végre, nem kívánt fájdalmat és sérülést okoz.
Végezze el a megfelelő deszkatartást, hogy magabiztosan rendelkezzen kiegyensúlyozott testtel
Gyakorlási idő
A gyakorlati időről a következőkre hivatkozhat:
Egyes deszkagyakorlatok segítik a bicepsz tónusát és karcsúsodását
Deszka ferde
Az oldalsó deszka egy nagyon jó gyakorlat, amely nemcsak gyorsan égeti el a hasi zsírt, hanem karcsúsítja is a bicepszeket. Így kell elvégezni a gyakorlatot:
Megjegyzés: oldalsó deszka végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a fej, a mellkas, a has mindig egyenes vonalat képezzen, és a végtagok teljesen meg vannak nyújtva. A deszka végrehajtásának ideje az egyes személyek egészségétől függ, legalább 20 másodperc.
A ferde deszka gyorsan eltávolítja a hasi zsírt, eltávolítja a zsírt a bicepszből
Deszka felülések
A plank felülések nemcsak abban segítenek, hogy a gyakorló karcsú bicepsz legyen, hanem egy elbűvölő 2. körben is. Így kell elvégezni a gyakorlatot:
Alacsony deszka 1 kéz
Az egykaros alacsony deszka gyakorlat technikailag kissé nehézkes, de ha megtörténik, akkor gyors és váratlan hatást hoz a gyakorló számára. Így kell elvégezni a gyakorlatot:
Ne feledje, hogy a nagy hatékonyság elérése érdekében az előadás során meg kell feszíteni a hasizmokat, hogy a has, a csípő és a vállak egyenes vonalban legyenek, ne engedje, hogy a hát megereszkedjen, ez nem lesz hatékony a plank végrehajtása során.
Az aFamilyToday Blog cikke válaszolt arra a kérdésre, hogy a deszkagyakorlatok megnövelik a bicepszeket? "olvasók számára. A Plank egy módszer a hasi zsír gyors csökkentésére, és segíti a gyakorlókat az egyensúly helyreállításában. Csak meg kell tennie a megfelelő deszkapozíciót, és gyorsan eléri a kívánt hatást.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
A vesztibuláris rendellenességek régóta ismertek meglehetősen veszélyes betegségnek, és súlyosan befolyásolják a betegek egészségét. A vesztibuláris zavarokat azonban gyógyszer nélkül is teljesen meggyógyíthatja az alábbi 5 egyszerű módszerrel.
A vese daganatokat két típusra osztják, jóindulatúra és rosszindulatúra. Bár általában nem közvetlenül veszélyeztetik az életet, bizonyos esetekben a jóindulatú vese daganatok befolyásolják az életminőséget. Ha többet szeretne megtudni a jóindulatú vese daganatokról, olvassa el az alábbi cikket.
Nem mindenki tudja, hogyan kell otthon hatékonyan gyógyítani a fülzúgást orrfolyás esetén. Ezért annak érdekében, hogy gyorsan felépüljön és jól érezze magát, tudjon meg többet lent.
A visszér gyakori betegség, főleg nőknél jelentkezik könnyen, főleg azoknál, akiknek munkájuk miatt sokat kell állniuk. Szóval, mi okozza?
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
