A magas vérnyomás kockázata egy hideg napon

A hideg napon a magas vérnyomás növeli a szívbetegségek, stroke stb. szövődményeinek kockázatát, ami rendkívül veszélyes. Tudjon meg többet erről az alábbi cikkben!

Hideg napokon az alacsony hőmérséklet a hajszálerek összehúzódását okozza, ami hirtelen vérnyomás-emelkedést okoz. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke stb. szövődményeinek kockázatát a magas vérnyomásban szenvedőknél. Az alábbi cikk segít többet megtudni a hideg napon előforduló magas vérnyomás kockázatáról, most megtudjuk!

Magas vérnyomás a hideg évszakban

Hidegben a hőmérséklet csökken, a stabil testhőmérséklet fenntartásához a szervezetnek csökkentenie kell a hőveszteséget, és a hajszálerek összehúzódnak, aminek következtében nő a külső szabályozó erek ellenállása. Ugyanakkor a test kevésbé izzad, ami a vér mennyiségének növekedését okozza. Ez az érszűkület növeli a szívbe visszatérő vér mennyiségét, ami a vérnyomás növekedését is okozza, ami koszorúér-görcsöt okoz. Ez a fő oka a mellkasi fájdalom tüneteinek is, amikor a testet és a végtagokat nem tartják melegen. 

A hideg évszakban magas a vérnyomás az erek összehúzódása miatt

A vérnyomás a vér nyomása az erek falára, és két számmal határozható meg: a szisztolés nyomás (a felső szám) és a diasztolés nyomás (az alsó szám). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a legstabilabb vérnyomásérték általában 120/80 Hgmm körül lesz. Magas vérnyomás akkor fordul elő, ha a mért érték eléri a 140/90 Hgmm-t. Időseknél gyakran előfordul izolált szisztolés magas vérnyomás (azaz a szisztolés vérnyomás >= 140 Hgmm, de a diasztolés vérnyomás <>

Valójában a vérnyomás bizonyos körülmények között gyakran emelkedik és csökken. Ezért annak pontos meghatározásához, hogy egy személynek van-e magas vérnyomása, naponta többször meg kell mérni. A mérés előtt pedig be kell tartani az előírásokat, hogy kb 15-30 perc előtt ne igyon kávét és ne dohányozzon, nyugodt lélek... 2 alkalom van, amikor a vérnyomás azon a legmagasabb küszöbön lesz. reggel 9 körül van és 18 óra, a legalacsonyabb pont pedig délután 3-4 óra körül van. A magas vagy alacsony vérnyomás az egyes személyek elméjétől és testétől függ. 

A statisztikák szerint a magas vérnyomás a világ vezető haláloka, és a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívinfarktus és az agyvérzés egyik fő kockázati tényezője is. A magas vérnyomásnak nincsenek nyilvánvaló tünetei, de súlyos következményekkel jár. Ezért a kardiológusok azt javasolták, hogy mindannyian aktívan, stabil szinten tudjuk szabályozni a vérnyomást, még akkor is, ha nincsenek tünetek.

Hogyan szabályozzuk a vérnyomást a hideg évszakban

Amellett, hogy rendszeresen ellenőrizni kell, vegye be a gyógyszert az orvos által előírt módon, semmiképpen ne változtasson vagy növeljen önállóan a gyógyszer adagján, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését a stabil vérnyomás fenntartása érdekében. Ha magas a vérnyomása, néhány dolgot érdemes szem előtt tartani: 

1. Mindig tartsa melegen a testét

A hideg évszakban a vérnyomás stabil szabályozása érdekében a magas vérnyomásban szenvedőknek mindig melegen kell tartaniuk testüket, különösen a fejüket, nyakukat és lábfejüket, még otthon is. A legjobb, ha korlátozzuk a kijárást hideg időben. Ugyanakkor meleg munka-, edzés- és pihenőkörnyezetet kell teremteni. A szállásnak biztosítania kell a szellőzést, de melegnek kell lennie, és kerülnie kell a huzatot. Kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat, mert a szervezet nem alkalmazkodik időben, ami agyi érkatasztrófához , szívinfarktushoz...

A vérnyomás szabályozásának módja a hideg évszakban az, hogy a testet mindig melegen tartjuk

2. Korlátozza a kora reggeli kijárást

A hideg évszakban ne ébredjünk túl korán, mert egy éjszakai ágyban fekvés után szervezetünk gyakran rosszul alkalmazkodik a külső változásokhoz. Ilyenkor az erek is rugalmasabbak lesznek, és a vérkeringés is csökken. Ha kora reggel hideg szél éri, az magas vérnyomást okozhat, ami szélütéshez vagy szívrohamhoz vezethet. Ez az állapot nagyobb valószínűséggel fordul elő időseknél vagy azoknál, akiknek szokásuk a reggeli edzés. 

3. Tartson ésszerű étrendet

A magas vérnyomásban szenvedőknek szigorúan ellenőrizniük kell étrendjüket, a legjobb, ha könnyű ételeket fogyasztanak. Pontosabban, csak körülbelül 5 g sót szabad enni naponta, és tápláló ételeket kell fogyasztania, például sovány húst, halat, csirkét, tejet és babtermékeket. Ezen kívül több zöld zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, például narancsot, mandarint, grapefruitot, görögdinnyét kell enni.

Ezenkívül a magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a sok koleszterint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, például az állati szerveket (szív, máj, agy, epe ...). Sok sót tartalmazó élelmiszerek, például savanyúságok és feldolgozott élelmiszerek. Ne egyen túl sok cukrot, zsírt tartalmazó anyagot... mert ez növeli a felszívódási képességet, valamint a víz felhalmozódási képességét a szervezetben, ezáltal növeli a szervezet vérmennyiségét. Ne igyon alkoholt, kávét, dohányozzon. 

4. Tartsa meg a sportolás szokását

A gyakorlati szokások rendszeres fenntartása gyengéd gyakorlatokkal segíthet az egészség stabilizálásában, javíthatja a hidegállóságot és nagyon hatékonyan stabilizálja a vérnyomást. A magas vérnyomású betegek járhatnak, gyakorolhatják a tai chit, a tai chit és a qigongot… Gyakorláskor légmentesen záródó és meleg helyet válasszunk. Bemelegítés is edzés előtt. 

Fenntartson megfelelő edzési rutint a hideg évszakban

A fentiekben néhány megosztás a magas vérnyomás kockázatáról egy hideg napon. Reméljük, hogy további hasznos ismeretekkel gazdagodhat az egészsége megőrzéséhez!