Ez tény: mindenki fing, beleértve a szupermodelleket, politikusokat, színészeket. Bár a fingás kínos és kínos lehet, ez nem jelenti azt, hogy a fingás rossz dolog.
Gondolkoztál már azon, hogy miért fingok olyan gyakran? Ezenkívül, ha ennyit fing, akkor egy kicsit kényelmetlenül is érezheti magát. A fingás azonban az élet normális része, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha megpróbálja visszatartani a fingját a kényelmetlenségig. Íme a fingás leggyakoribb okai és azok kijavítása.
Mi okozza a sok fingást?
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint az emésztőrendszerben két okból képződnek gázok: a lenyelt levegőből és az emésztetlen tápláléknak a bélben élő baktériumok billiói általi lebontásából.
Az állandó fingás és böfögés félénkséget okoz a zsúfolt helyeken
Akár fing, akár böfög , a gáz ilyen vagy olyan formában távozik a testéből. Valójában mindannyian naponta átlagosan 20-szor bocsátunk ki gázt. A legtöbb esetben a szervezetből kiürített gáz szagtalan, szén-dioxid, nitrogén, hidrogén és néha metán keveréke. Néha azonban a baktériumok gázokat bocsátanak ki, beleértve a ként is, ami a fingással kapcsolatos kellemetlen szag okozója.
A fingás néha teljesen egészséges. A túlzott fingás azonban kényelmetlen lehet, és valójában egy súlyosabb állapot tünete lehet.
Miért történik sok fingás?
A túlzott fingásnak számos oka lehet, itt vannak a leggyakoribbak, amelyekkel tisztában kell lenni:
Sok rostban gazdag ételt eszel
Gyakran az elfogyasztott étel okozhatja a túlzott fingást.
A rostokat gyakran ajánlják a székrekedés leküzdésére , de túlzott fogyasztás esetén állandó gázképződéshez vezethet. A rostot ugyanis a vékonybél nem emészti fel teljesen, és a rostban gazdag élelmiszerek erjesztéséhez vagy lebontásához szükséges baktériumok a vastagbélben melléktermékként gázt termelnek.
Ezért kulcsfontosságú a mértékletes étkezés, a rostot fokozatosan kell bevinni az étrendbe. És ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon, mivel a rostok akkor támogatják a legjobban az egészséges bélmozgást, ha elegendő víz van a szervezetben.
A rostban gazdag ételek jók, de fingást is okoznak
Érzékeny vagy egy bizonyos ételre?
Sok embernek az életkor előrehaladtával nehézségekbe ütközik a tejtermékek emésztése. Tehát még teljes intolerancia esetén is alacsonyabb lehet a laktáz (a laktózt lebontó enzim) szintje a szervezetben, mint korábban, így a tej problémás élelmiszerré válik.
Egyes embereknél bizonyos szénhidrátok (cukrok és keményítők) állandó gázképződést okozhatnak. Az ételérzékenységgel összefüggő gázképződés és böfögés elleni küzdelem legjobb módja az, ha odafigyel a testére – ha lehetséges, egészségügyi szakember vagy táplálkozási szakember irányításával. Valószínűleg meg fogják kérni, hogy indítson étkezési naplót, hogy segítsen megtalálni a mintákat aközött, amit eszik, és amit a teste észlel. Így láthatja, hogy mely élelmiszerek okozhatnak problémát, így eldöntheti, hogy csak egyszer akarja megenni, vagy teljesen elkerüli.
Felpakolsz a cukorhelyettesítőkkel
A cukros alkoholokat, mint a szorbit, xilit, laktit, mannit, maltit,... nem tudja teljesen lebontani az emésztőrendszer. Ennek eredményeként a gyomron keresztül eljutnak a vastagbélbe, ahol a baktériumok táplálékává válhatnak. Amikor a baktériumok mesterséges édesítőszert esznek, melléktermékként gázt termelnek – és akkor fing vagy böfög.
Tehát, ha a fingás növekedését észleli éppen akkor, amikor elkezd több diétás üdítőt inni vagy cukormentes termékeket fogyasztani, ez lehet az oka.
Szó szerint túl sok levegőt nyelsz le
A Mayo Clinic szerint egy gyakran figyelmen kívül hagyott ok a levegő lenyelése, ami a nyelőcsőben való felhalmozódását okozza. Ez akkor fordul elő, ha bármit csinál, ami miatt túl sok levegőt nyel le.
Okozhatja továbbá a rágógumi rágása , az egész napos cukorkázás, vagy az, hogy alvás közben az orrán helyett a száján keresztül lélegzik. Ha reggel felfúvódást tapasztal, vagy úgy ébred, hogy teljesen jóllakott, ennek oka lehet az alvás közbeni légzése.
Állandóan szénsavas italokat fogyaszt
Az üdítők, üdítőitalok, szénsavas italok és más szénsavas italok valójában apró légbuborékokkal vannak tele, amelyek egyenesen a gyomrába kerülnek. Ezeket a buborékokat általában visszatorlaszolja, de néha megtalálják az utat a beleibe, ahol fingként távoznak.
A gyorsételek nemcsak az emésztőrendszerre, hanem az egész szervezetre is károsak
Sok gyorsételt eszel
A magas zsírtartalmú ételek emésztése tovább tart, így az étel tovább marad a belekben, és több gáz halmozódik fel, mint az alacsonyabb zsírtartalmú ételek. A hosszan tartó emésztés emésztési zavarokhoz , gázképződéshez és puffadáshoz vezethet , a gyorsétterem pedig növeli annak esélyét, hogy étkezés közben levegőt lélegezzen be.
Evés után nem megy sétálni
Egy finom étel elfogyasztása után nagyszerű, ha csak hátradőlünk és lazítunk. De a rendszeres fizikai aktivitás az egyik legjobb dolog, amit az emésztőrendszeredért tehet. Ha közvetlenül evés után puffadást tapasztal, próbáljon meg egy tempós sétát, vagy végezzen néhány nyújtást, amelyek elősegítik az emésztést.
Íme 9 ok, amiért nem tudod abbahagyni a fingást és a böfögést . Végül értse meg, hogy a fingás az élet normális része. Jó alkalom arra, hogy emlékeztessen arra, hogy a fingás (még ha szaga is) egészséges, ezért ha nem böfög vagy fing, akkor lehet, hogy emiatt aggódnia kell.
A zsír mindennapi étrendünk szerves részét képezi. Vannak azonban egészséges zsírok és egészségtelen zsírok. Mi az a telítetlen zsír? Ez a zsír jó vagy káros az egészségre? Nézzük meg, hogy jobban megértsük ezt a fajta zsírt!
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél. Ezért nagy figyelmet kap a vastagbélgyulladásban szenvedő betegek étrendje.
A 0 és 18 év közötti gyermekek WHO szabványai szerinti magasság- és súlytáblázatának megragadása fontos kulcs a baba fejlődésének nyomon követéséhez a felnőttkor minden szakaszában.
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
Az életminőség javítása érdekében haladéktalanul alkalmazza az alábbi módszereket a jó éjszakai alváshoz a biológiai órával összhangban. Nézd meg most!
Az utóbbi időben sokan hajlamosak masszázsfoteleket használni egészségügyi ellátásra. Szóval, milyen ártalmak vannak, ha nem megfelelő masszázsfotelt használ? Hogyan kell használni a masszázsfotelt?
A pekándió, más néven pekándió, a töviscsalád része, amely az Egyesült Államok északi részén és Mexikóban őshonos. Manapság sokan érdeklődnek és tanulnak a pekándió emberi egészségre gyakorolt előnyeiről. Nézzük meg, mi köze a pekándiónak az alábbi cikkhez!
A nőgyógyászati gyulladás a nők gyakran szenvedő betegsége, bár nem életveszélyes, de számos kellemetlenséget, kellemetlenséget, pszichés hatást és a nők reproduktív egészségét okoz. A statisztikák szerint a nők 90% -a tapasztalt legalább egyszer életében nőgyógyászati betegséget. Ezért a nőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a nőgyógyászati fertőzés jeleinek felismeréséhez a veszélyes szövődmények megelőzése és megelőzése érdekében.
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
A tályog nagyon veszélyes állapot a szervezet számára, ha nem kezelik időben. A tályog gyakran duzzanat, bőrpír, fájdalom, magas láz és hidegrázás formájában nyilvánul meg. A sebészeti kezelés mellett az enyhe tályogok önkezelhetők. Tehát vannak hatékony otthoni gyógymódok a tályogok kezelésére?
A szédülés, a szédülés, az egyensúlyvesztés a vestibularis szindróma gyakori megnyilvánulásai, amelyeket bárki megtapasztalhat, és nemcsak a napi tevékenységek során nehezíti meg, hanem növeli a sérülésekhez vezető esések kockázatát is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog hasznos információkkal szolgál a vestibularis szindróma kezeléséről és diagnosztizálásáról. Olvassunk együtt!
Jó a fogmosás? A közhiedelemmel ellentétben a gyakori fogmosás számos mellékhatással járhat. Ezért csak naponta kétszer mosson fogat.
Amikor a 4 évesek már csevegnek, néhány szülő nagyon aggódik, mert a gyerekeik még mindig hallgatnak és nem beszélnek. Miért beszélnek lassan a 4 éves gyerekek, és hogyan lehet gyorsabban beszélni? Az aFamilyToday blog információkat küld a szülőknek a gyermekek beszédkéslelésének problémájáról.
Veszélyes a fülgomba? Hogyan hat a fülgomba az egészségre? Ezeket a kérdéseket gyakran felteszik a betegségben szenvedő betegek.
A bakteriális fertőzések, légúti vírusfertőzések miatt a szervezet sok köpet választ ki, hogy megvédje, köhögési reflex hatására a köpet a baktériumokkal együtt kilökődik. Az októl függően a beteg fehér köpet köhög, vagy fehér köpet köhög fel habos, fehér köpet nyálkával. A következő cikk segít megkülönböztetni a fehér köpet típusait.
Mik azok a széles spektrumú és mik a szűk spektrumú antibiotikumok? A következő cikk segít többet megtudni az antibiotikum spektrum e két formájáról. Most konzultáljunk!
