Hány kalória van az uborkában? Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére

Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.

Az uborka (uborka) egy olyan gyümölcs, amely legfeljebb 95% vizet tartalmaz, ezért sokan úgy gondolják, hogy az uborka jó fogyókúrával rendelkezik. Tehát hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével? Nézzük meg a következő cikkből!

Hány kalóriát tartalmaz az uborka (uborka)?

Hány kalória van az uborkában?  Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére Hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével?

Egy nagy, körülbelül 54 grammos uborka héjával együtt 8 kalóriát és egyéb tápanyagokat tartalmaz az alábbiak szerint:

  • Zsír: 0,1g.
  • szénhidrát: 1,9 g.
  • Rost: 0,3g.
  • Fehérje: 0,3 g.
  • Nátrium: 1 mg.

Szénhidrát: 52 gramm uborka csaknem 2 gramm szénhidrátot, 0,3 gramm rostot és 0,9 gramm cukrot biztosít, tehát az uborka egy olyan gyümölcsfajta, amelyet alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé sorolnak.

Fehérje: 52 gramm uborka csak körülbelül 0,3 gramm fehérjét biztosít, tehát ez nem tökéletes fehérjeforrás. Ezért kombinálja más élelmiszerekkel az étkezésben, hogy teljes mértékben kiegészítse a szervezet fehérjét .

Vitaminok és ásványi anyagok: Az uborka B9-vitamint, K-vitamint , antioxidánsokat, béta-karotint és egyéb ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot tartalmaz.

Az uborka fogyasztása segít a fogyásban?

Bár az uborka alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, eddig nem készültek olyan tanulmányok, amelyek igazolták volna, hogy az uborka hatékony fogyókúrával rendelkezik. A táplálkozási szakértők azonban továbbra is arra biztatnak, hogy uborkát vegyünk fel diétás menünkbe. Mert ha az uborkát más egészséges élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal kombinálják, az segít felgyorsítani a fogyás folyamatát, így visszanyeri a kívánt formát.

Ezenkívül az uborka számos kiemelkedő egészségügyi előnnyel rendelkezik, különösen:

  • Segít eltávolítani a méreganyagokat, támogatja az emésztőrendszert és megelőzi a bélbetegségeket.
  • Szabályozza a vércukorszintet, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket, egyensúlyozza a vérnyomást .
  • Csökkentse a rák, különösen a mellrák kockázatát.
  • Segít ellazítani az elmét, csökkenti a stresszt vagy a szorongásos zavarokat.
  • Regenerálja és hidratálja a bőrt, emellett hatékonyan kezeli a sötét szemeket.

Hogyan válasszunk jó uborkát

Hány kalória van az uborkában?  Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére Ízletes uborka hosszúkás formával, ép bőrrel 

Ha finom, nem mérgező uborkát szeretne vásárolni, az uborka kiválasztásakor a következőkre kell ügyelnie:

  • Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek hosszúkás alakúak, erősen tartanak a kézben, száruk a tetején van, és a fejtől a farokig nagyjából vagy egyenlő méretűek.
  • Ízletes uborka az ép héjú, egyenletes zöld színű és fehér krétaréteg a héján.
  • Ne válasszon túl nagy vagy túl kicsi uborkát, a héja világossárga vagy sötétzöld, a héja sárga vagy fekete.
  • Ügyeljünk a sokáig hagyott vagy növényvédő szerrel kipermetezett uborkákra.

Egyes uborkából készült ételek támogatják a fogyást és a szép bőrt

Az uborka sokak kedvenc gyümölcse, különösen a forró nyári napokon, mert egyszerre segíti a fogyást, a szép bőrt és a kiegyensúlyozottabb testalkatot. Íme néhány uborkából készült étel, amelyekre hivatkozhat:

Uborkasaláta

Az elkészítendő anyagok:

  • 2 uborka.
  • 3 szál mogyoróhagyma.
  • 1/4 csésze főtt földimogyoró, törve.
  • 2 evőkanál fehér ecet.
  • 2 evőkanál kristálycukor.
  • 1/2 teáskanál szezámolaj.
  • 1/2 teáskanál chili por.
  • 1/2 teáskanál só.

Csinál:

  • Az uborkát megmossuk és meghámozzuk, majd vékony, kerek szeletekre vágjuk.
  • Helyezze a hozzávalókat egy nagy tálba, és jól keverje össze.
  • Adjuk hozzá a fenti felszeletelt uborkát a fűszerkeverékhez, majd szórjuk meg mogyoróval és zöldhagymával, és jól keverjük össze.
  • Tegyük tányérra és élvezzük.

Uborka lé

Az elkészítendő anyagok:

  • 3 uborka.
  • 1 liter víz.
  • 1/4 teáskanál só.

Csinál:

  • Az uborkát megmossuk, meghámozzuk és kis négyzetekre vágjuk.
  • Tedd turmixgépbe, szűrd le a vizet.
  • Adjunk hozzá egy csipet sót, jól keverjük össze és élvezzük.

Csirkemell saláta uborkával

Az elkészítendő anyagok:

  • 300 g csirkemell.
  • 1 sárgarépa.
  • 1 uborka.
  • Egyéb összetevők: Menta bazsalikom, pörkölt földimogyoró, halszósz, cukor, satay, citrom, ecet, gyömbér, só.

Hány kalória van az uborkában?  Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére A csirkemell saláta uborkával egy olyan étel, amely segít a fogyásban és a fittség megőrzésében 

Csinál:

  • Főzzük a csirkemellet, amíg éppen meg nem fő, vegyük ki és várjuk meg, míg kihűl, majd szeleteljük fel.
  • A sárgarépát, uborkát meghámozzuk, megmossuk, felszeleteljük, néhány szem sót adunk hozzá és jól összekeverjük.
  • Adjunk hozzá 1 teáskanál cukrot és 1 teáskanál ecetet a sárgarépához és az uborkához, hagyjuk állni kb. 10 percig, hogy megérjen.
  • Ezután nyomja össze a kezével az uborkát és a sárgarépát, hogy lecsepegtesse a vizet, majd adjuk hozzá a felaprított csirkét.
  • Vegyünk 1 evőkanál halszószt, 1 evőkanál cukrot egy tálba, facsarjunk bele egy fél citromot, egy kevés chilit és satay-t, majd jól keverjük el, öntsük a húsra, a sárgarépára és az uborkára.
  • Hozzáadjuk a pörkölt földimogyorót és a finomra vágott mentát, jól összekeverjük és már élvezhetjük is.

A fenti cikkből már tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, igaz? Remélhetőleg a cikkben megosztott információk segítenek jobban megérteni ezt az ételt, és finom uborkát vásárolni, valamint néhány étel elkészítését belőlük.


Leave a Comment

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.

A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben

A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben

Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.

Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?

Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?

A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!

Milyen betegségre utalnak a vízszintes csíkok a körmökön?

Milyen betegségre utalnak a vízszintes csíkok a körmökön?

A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.

Akut nasopharyngitis: okok és kezelés

Akut nasopharyngitis: okok és kezelés

Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!

Milyen típusú vérnyomásmérőt vegyek?

Milyen típusú vérnyomásmérőt vegyek?

Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.

A torokfájás és a covid-19 megkülönböztetésének legegyszerűbb módja

A torokfájás és a covid-19 megkülönböztetésének legegyszerűbb módja

A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.

Túl káros az Efferalgan fájdalomcsillapító szedése? Mennyire biztonságos az adag?

Túl káros az Efferalgan fájdalomcsillapító szedése? Mennyire biztonságos az adag?

Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!

A körömgomba bétellevéllel való gyógyítása nem igazán hatékony?

A körömgomba bétellevéllel való gyógyítása nem igazán hatékony?

A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.

Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni

Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni

A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?

Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?

Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?

A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.

6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat

6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat

A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.

Tapasztalja meg minőségi teljes testes masszázsfotel vásárlását

Tapasztalja meg minőségi teljes testes masszázsfotel vásárlását

A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.

Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?

Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?

Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?

Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára

Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára

A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?

Milyen gyógyszereket kell készíteni a házban az ünnepi időszakban?

Milyen gyógyszereket kell készíteni a házban az ünnepi időszakban?

A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.

A dohányzó hüvely káros?

A dohányzó hüvely káros?

A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!

A mellrák kezelésének lehetőségei új gyógyszerekkel

A mellrák kezelésének lehetőségei új gyógyszerekkel

Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.

Probiotikumot szeretne, de nem szereti a joghurtot? Próbáld ki ezeket az ételeket

Probiotikumot szeretne, de nem szereti a joghurtot? Próbáld ki ezeket az ételeket

A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?

Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.

Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort

Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort

A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.

[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?

[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?

Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.

Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében

Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében

A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!

Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne

Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne

Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében

A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.

Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!

Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!

Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

Kérdés: Egyél papayát éjszaka?

A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.

Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára

Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára

Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!