Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az uborka (uborka) egy olyan gyümölcs, amely legfeljebb 95% vizet tartalmaz, ezért sokan úgy gondolják, hogy az uborka jó fogyókúrával rendelkezik. Tehát hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével? Nézzük meg a következő cikkből!
Hány kalóriát tartalmaz az uborka (uborka)?
Hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével?
Egy nagy, körülbelül 54 grammos uborka héjával együtt 8 kalóriát és egyéb tápanyagokat tartalmaz az alábbiak szerint:
- Zsír: 0,1g.
- szénhidrát: 1,9 g.
- Rost: 0,3g.
- Fehérje: 0,3 g.
- Nátrium: 1 mg.
Szénhidrát: 52 gramm uborka csaknem 2 gramm szénhidrátot, 0,3 gramm rostot és 0,9 gramm cukrot biztosít, tehát az uborka egy olyan gyümölcsfajta, amelyet alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé sorolnak.
Fehérje: 52 gramm uborka csak körülbelül 0,3 gramm fehérjét biztosít, tehát ez nem tökéletes fehérjeforrás. Ezért kombinálja más élelmiszerekkel az étkezésben, hogy teljes mértékben kiegészítse a szervezet fehérjét .
Vitaminok és ásványi anyagok: Az uborka B9-vitamint, K-vitamint , antioxidánsokat, béta-karotint és egyéb ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot tartalmaz.
Az uborka fogyasztása segít a fogyásban?
Bár az uborka alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, eddig nem készültek olyan tanulmányok, amelyek igazolták volna, hogy az uborka hatékony fogyókúrával rendelkezik. A táplálkozási szakértők azonban továbbra is arra biztatnak, hogy uborkát vegyünk fel diétás menünkbe. Mert ha az uborkát más egészséges élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal kombinálják, az segít felgyorsítani a fogyás folyamatát, így visszanyeri a kívánt formát.
Ezenkívül az uborka számos kiemelkedő egészségügyi előnnyel rendelkezik, különösen:
- Segít eltávolítani a méreganyagokat, támogatja az emésztőrendszert és megelőzi a bélbetegségeket.
- Szabályozza a vércukorszintet, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket, egyensúlyozza a vérnyomást .
- Csökkentse a rák, különösen a mellrák kockázatát.
- Segít ellazítani az elmét, csökkenti a stresszt vagy a szorongásos zavarokat.
- Regenerálja és hidratálja a bőrt, emellett hatékonyan kezeli a sötét szemeket.
Hogyan válasszunk jó uborkát
Ízletes uborka hosszúkás formával, ép bőrrel
Ha finom, nem mérgező uborkát szeretne vásárolni, az uborka kiválasztásakor a következőkre kell ügyelnie:
- Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek hosszúkás alakúak, erősen tartanak a kézben, száruk a tetején van, és a fejtől a farokig nagyjából vagy egyenlő méretűek.
- Ízletes uborka az ép héjú, egyenletes zöld színű és fehér krétaréteg a héján.
- Ne válasszon túl nagy vagy túl kicsi uborkát, a héja világossárga vagy sötétzöld, a héja sárga vagy fekete.
- Ügyeljünk a sokáig hagyott vagy növényvédő szerrel kipermetezett uborkákra.
Egyes uborkából készült ételek támogatják a fogyást és a szép bőrt
Az uborka sokak kedvenc gyümölcse, különösen a forró nyári napokon, mert egyszerre segíti a fogyást, a szép bőrt és a kiegyensúlyozottabb testalkatot. Íme néhány uborkából készült étel, amelyekre hivatkozhat:
Uborkasaláta
Az elkészítendő anyagok:
- 2 uborka.
- 3 szál mogyoróhagyma.
- 1/4 csésze főtt földimogyoró, törve.
- 2 evőkanál fehér ecet.
- 2 evőkanál kristálycukor.
- 1/2 teáskanál szezámolaj.
- 1/2 teáskanál chili por.
- 1/2 teáskanál só.
Csinál:
- Az uborkát megmossuk és meghámozzuk, majd vékony, kerek szeletekre vágjuk.
- Helyezze a hozzávalókat egy nagy tálba, és jól keverje össze.
- Adjuk hozzá a fenti felszeletelt uborkát a fűszerkeverékhez, majd szórjuk meg mogyoróval és zöldhagymával, és jól keverjük össze.
- Tegyük tányérra és élvezzük.
Uborka lé
Az elkészítendő anyagok:
- 3 uborka.
- 1 liter víz.
- 1/4 teáskanál só.
Csinál:
- Az uborkát megmossuk, meghámozzuk és kis négyzetekre vágjuk.
- Tedd turmixgépbe, szűrd le a vizet.
- Adjunk hozzá egy csipet sót, jól keverjük össze és élvezzük.
Csirkemell saláta uborkával
Az elkészítendő anyagok:
- 300 g csirkemell.
- 1 sárgarépa.
- 1 uborka.
- Egyéb összetevők: Menta bazsalikom, pörkölt földimogyoró, halszósz, cukor, satay, citrom, ecet, gyömbér, só.
A csirkemell saláta uborkával egy olyan étel, amely segít a fogyásban és a fittség megőrzésében
Csinál:
- Főzzük a csirkemellet, amíg éppen meg nem fő, vegyük ki és várjuk meg, míg kihűl, majd szeleteljük fel.
- A sárgarépát, uborkát meghámozzuk, megmossuk, felszeleteljük, néhány szem sót adunk hozzá és jól összekeverjük.
- Adjunk hozzá 1 teáskanál cukrot és 1 teáskanál ecetet a sárgarépához és az uborkához, hagyjuk állni kb. 10 percig, hogy megérjen.
- Ezután nyomja össze a kezével az uborkát és a sárgarépát, hogy lecsepegtesse a vizet, majd adjuk hozzá a felaprított csirkét.
- Vegyünk 1 evőkanál halszószt, 1 evőkanál cukrot egy tálba, facsarjunk bele egy fél citromot, egy kevés chilit és satay-t, majd jól keverjük el, öntsük a húsra, a sárgarépára és az uborkára.
- Hozzáadjuk a pörkölt földimogyorót és a finomra vágott mentát, jól összekeverjük és már élvezhetjük is.
A fenti cikkből már tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, igaz? Remélhetőleg a cikkben megosztott információk segítenek jobban megérteni ezt az ételt, és finom uborkát vásárolni, valamint néhány étel elkészítését belőlük.