Amit a skorbutról tudni kell
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Hány kalória van az uborkában? Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az uborka (uborka) egy olyan gyümölcs, amely legfeljebb 95% vizet tartalmaz, ezért sokan úgy gondolják, hogy az uborka jó fogyókúrával rendelkezik. Tehát hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével? Nézzük meg a következő cikkből!
Hány kalóriát tartalmaz az uborka (uborka)?
Hány kalória van az uborkában? Lehet fogyni az uborka evésével?
Egy nagy, körülbelül 54 grammos uborka héjával együtt 8 kalóriát és egyéb tápanyagokat tartalmaz az alábbiak szerint:
- Zsír: 0,1g.
- szénhidrát: 1,9 g.
- Rost: 0,3g.
- Fehérje: 0,3 g.
- Nátrium: 1 mg.
Szénhidrát: 52 gramm uborka csaknem 2 gramm szénhidrátot, 0,3 gramm rostot és 0,9 gramm cukrot biztosít, tehát az uborka egy olyan gyümölcsfajta, amelyet alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé sorolnak.
Fehérje: 52 gramm uborka csak körülbelül 0,3 gramm fehérjét biztosít, tehát ez nem tökéletes fehérjeforrás. Ezért kombinálja más élelmiszerekkel az étkezésben, hogy teljes mértékben kiegészítse a szervezet fehérjét .
Vitaminok és ásványi anyagok: Az uborka B9-vitamint, K-vitamint , antioxidánsokat, béta-karotint és egyéb ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot tartalmaz.
Az uborka fogyasztása segít a fogyásban?
Bár az uborka alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, eddig nem készültek olyan tanulmányok, amelyek igazolták volna, hogy az uborka hatékony fogyókúrával rendelkezik. A táplálkozási szakértők azonban továbbra is arra biztatnak, hogy uborkát vegyünk fel diétás menünkbe. Mert ha az uborkát más egészséges élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal kombinálják, az segít felgyorsítani a fogyás folyamatát, így visszanyeri a kívánt formát.
Ezenkívül az uborka számos kiemelkedő egészségügyi előnnyel rendelkezik, különösen:
- Segít eltávolítani a méreganyagokat, támogatja az emésztőrendszert és megelőzi a bélbetegségeket.
- Szabályozza a vércukorszintet, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket, egyensúlyozza a vérnyomást .
- Csökkentse a rák, különösen a mellrák kockázatát.
- Segít ellazítani az elmét, csökkenti a stresszt vagy a szorongásos zavarokat.
- Regenerálja és hidratálja a bőrt, emellett hatékonyan kezeli a sötét szemeket.
Hogyan válasszunk jó uborkát
Ízletes uborka hosszúkás formával, ép bőrrel
Ha finom, nem mérgező uborkát szeretne vásárolni, az uborka kiválasztásakor a következőkre kell ügyelnie:
- Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek hosszúkás alakúak, erősen tartanak a kézben, száruk a tetején van, és a fejtől a farokig nagyjából vagy egyenlő méretűek.
- Ízletes uborka az ép héjú, egyenletes zöld színű és fehér krétaréteg a héján.
- Ne válasszon túl nagy vagy túl kicsi uborkát, a héja világossárga vagy sötétzöld, a héja sárga vagy fekete.
- Ügyeljünk a sokáig hagyott vagy növényvédő szerrel kipermetezett uborkákra.
Egyes uborkából készült ételek támogatják a fogyást és a szép bőrt
Az uborka sokak kedvenc gyümölcse, különösen a forró nyári napokon, mert egyszerre segíti a fogyást, a szép bőrt és a kiegyensúlyozottabb testalkatot. Íme néhány uborkából készült étel, amelyekre hivatkozhat:
Uborkasaláta
Az elkészítendő anyagok:
- 2 uborka.
- 3 szál mogyoróhagyma.
- 1/4 csésze főtt földimogyoró, törve.
- 2 evőkanál fehér ecet.
- 2 evőkanál kristálycukor.
- 1/2 teáskanál szezámolaj.
- 1/2 teáskanál chili por.
- 1/2 teáskanál só.
Csinál:
- Az uborkát megmossuk és meghámozzuk, majd vékony, kerek szeletekre vágjuk.
- Helyezze a hozzávalókat egy nagy tálba, és jól keverje össze.
- Adjuk hozzá a fenti felszeletelt uborkát a fűszerkeverékhez, majd szórjuk meg mogyoróval és zöldhagymával, és jól keverjük össze.
- Tegyük tányérra és élvezzük.
Uborka lé
Az elkészítendő anyagok:
- 3 uborka.
- 1 liter víz.
- 1/4 teáskanál só.
Csinál:
- Az uborkát megmossuk, meghámozzuk és kis négyzetekre vágjuk.
- Tedd turmixgépbe, szűrd le a vizet.
- Adjunk hozzá egy csipet sót, jól keverjük össze és élvezzük.
Csirkemell saláta uborkával
Az elkészítendő anyagok:
- 300 g csirkemell.
- 1 sárgarépa.
- 1 uborka.
- Egyéb összetevők: Menta bazsalikom, pörkölt földimogyoró, halszósz, cukor, satay, citrom, ecet, gyömbér, só.
A csirkemell saláta uborkával egy olyan étel, amely segít a fogyásban és a fittség megőrzésében
Csinál:
- Főzzük a csirkemellet, amíg éppen meg nem fő, vegyük ki és várjuk meg, míg kihűl, majd szeleteljük fel.
- A sárgarépát, uborkát meghámozzuk, megmossuk, felszeleteljük, néhány szem sót adunk hozzá és jól összekeverjük.
- Adjunk hozzá 1 teáskanál cukrot és 1 teáskanál ecetet a sárgarépához és az uborkához, hagyjuk állni kb. 10 percig, hogy megérjen.
- Ezután nyomja össze a kezével az uborkát és a sárgarépát, hogy lecsepegtesse a vizet, majd adjuk hozzá a felaprított csirkét.
- Vegyünk 1 evőkanál halszószt, 1 evőkanál cukrot egy tálba, facsarjunk bele egy fél citromot, egy kevés chilit és satay-t, majd jól keverjük el, öntsük a húsra, a sárgarépára és az uborkára.
- Hozzáadjuk a pörkölt földimogyorót és a finomra vágott mentát, jól összekeverjük és már élvezhetjük is.
A fenti cikkből már tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, igaz? Remélhetőleg a cikkben megosztott információk segítenek jobban megérteni ezt az ételt, és finom uborkát vásárolni, valamint néhány étel elkészítését belőlük.
Moringa és csodálatos egészségügyi előnyei
A moringa nem csak egy ízletes zöldség, amellyel számos étel feldolgozható egy családi étkezés során, de a moringa gyógynövényként is ismert, és nagyszerű gyógyhatású. Tekintse meg az alábbi információkat, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a moringa az Ön számára!
Mi az a telítetlen zsír?
A zsír mindennapi étrendünk szerves részét képezi. Vannak azonban egészséges zsírok és egészségtelen zsírok. Mi az a telítetlen zsír? Ez a zsír jó vagy káros az egészségre? Nézzük meg, hogy jobban megértsük ezt a fajta zsírt!
Mit kerüljenek a vastagbélgyulladásban szenvedő betegek, és mit kell kiegészíteni?
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél. Ezért nagy figyelmet kap a vastagbélgyulladásban szenvedő betegek étrendje.
A WHO szerint a 0-18 éves gyermekek legszokványosabb magasság- és súlytáblázata
A 0 és 18 év közötti gyermekek WHO szabványai szerinti magasság- és súlytáblázatának megragadása fontos kulcs a baba fejlődésének nyomon követéséhez a felnőttkor minden szakaszában.
Mi az a vaj? Tekintse meg ma a legfinomabb sótlan vajfajtákat
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Mit kell enni a veseműködés helyreállításához? A legjobb táplálék a vese számára
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
Mi a GGT a vérvizsgálatban?
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
Milyen előnyei vannak a méhpempőnek az arcbőr számára? Hogyan készítsünk hatékony méhpempő maszkot
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Hány kalória van az uborkában? Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Extrapiramidális szindróma: Okok, tünetek és kezelési intézkedések
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Mi az aszpirin? Felhasználás, adagolás és mellékhatások
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
Az 5 legjobb módszer a gyors és mély alváshoz, amelyet mindenkinek tudnia kell
Az életminőség javítása érdekében haladéktalanul alkalmazza az alábbi módszereket a jó éjszakai alváshoz a biológiai órával összhangban. Nézd meg most!
Kell enni gránátalma magokat? Néhány dolog, amit figyelembe kell venni gránátalma evésénél
A gránátalma nagyon egészséges gyümölcs. Ez a gyümölcs jól ismert, mint hatékony antioxidáns táplálék. Tehát, amikor eszik gránátalma kell enni magokat? Hogyan együnk gránátalmát az egészség érdekében?
Moringa és csodálatos egészségügyi előnyei
A moringa nem csak egy ízletes zöldség, amellyel számos étel feldolgozható egy családi étkezés során, de a moringa gyógynövényként is ismert, és nagyszerű gyógyhatású. Tekintse meg az alábbi információkat, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a moringa az Ön számára!
Hány kalória van 1 tojásban? Jó sok nyers csirke tojást enni?
Hány kalória van 1 tojásban? A tojás használatának előnyei. A tojás nagyon népszerű étel, ugyanakkor sokféle étel elkészíthető belőle. Szeretsz tojást enni, de nem tudod, mennyi kalória van egy tojásban?
Mi az a telítetlen zsír?
A zsír mindennapi étrendünk szerves részét képezi. Vannak azonban egészséges zsírok és egészségtelen zsírok. Mi az a telítetlen zsír? Ez a zsír jó vagy káros az egészségre? Nézzük meg, hogy jobban megértsük ezt a fajta zsírt!
Diéta krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedők számára
A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedők egészséges étrendje nem feltétlenül kezeli a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), de elősegíti a szervezet fertőzések elleni küzdelem képességét, beleértve a fertőzéseket is.
5 étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést
Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?
Hány kalória van a marhahúsban? Tápérték a marhahúsban
A marhahús lágy és finom ízű, ha olyan ételeket dolgoznak fel, mint például párolt marhahús, rántott marhahús, marhahúsleves,... A marhahús biztonságos és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Egyél marhahúst sokáig, de tudod, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a marhahús? Fedezzük fel együtt itt.
Mi az a vaj? Tekintse meg ma a legfinomabb sótlan vajfajtákat
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
Kérdés: Meg lehet enni a tonhalat nyersen?
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.