A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással. Van
A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással.
Vannak, akik napközben sok időt töltenek diétával és edzéssel, de mégsem tudnak lefogyni. Az egyszerű ok az, hogy szokásuk éjszaka enni. Ahhoz, hogy felhagyjon ezzel a káros szokásával, először meg kell értenie, miért teszi ezt? Talán azért, mert későn maradsz fent a munkahelyeden, és energiát kell feltöltened. Ez azért lehet, mert szomorú vagy stresszes, és az étkezés a legjobb módja annak, hogy enyhítse ezt. Bármi legyen is az ok, az alábbiakban 3 egyszerű módszert kell bemutatnia az éjszakai étkezési szokások feladásához. Ha felhagy a késő esti étkezési szokással, vagy a gyorsételeket egészségesre cseréli, nem fogja később megbánni.
Az étkezéstől való távolmaradás az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja
Az éjszakai szokástól való megszabadulás első lépése, hogy távol maradjon az ételtől
Az első és legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a késő esti étkezéstől, ha lehetőleg távol maradunk az ételektől. Az uzsonnás zacskókat, üdítős üvegeket tartsa távol a látókörétől. Vacsora után gyorsan takarítsd ki a konyhát. Takarítson el és dobjon ki minden maradékot, különösen az egészségre ártalmasat. Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy vacsora után kitakarítsa helyetted a konyhát. Amikor az étel nincs a szemed előtt, nincs többé sóvárgásod.
Vacsora után is elmehetsz egy könnyű fogyókúrás sétát vagy csinálhatsz valamit. Ennek az a lényege, hogy elfoglalja magát anélkül, hogy betévedne a konyhába és kiürítené a hűtőszekrényt.
Az étvágy korlátozása az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
Rágjon menta gumit vagy mosson fogat, hogy csökkentse a vágyat
A tudósok kísérleteket végeztek, és kimutatták, hogy a menta íze csökkenti az étvágyat. Rághat menta rágógumit minden este, amikor valami többet szeretne enni. Vannak, akik úgy döntenek, hogy megeszik a Mealenders cukorkát, ez egy olyan élelmiszermárka, amely olyan cukorkákra specializálódott, amelyek kevésbé érzik éhségüket, miközben energiát adnak a testnek.
Ha nem engedheti meg magának ezt a cukorkaterméket, használjon egy egyszerűbb módszert: mosson fogat közvetlenül vacsora után. Ilyenkor a fogai tiszták, ezért fél attól, hogy több ételt enni kell, hogy ismét fogat kell mosnia.
Az esti étkezési szokásról való lemondás hatékony módja a korai lefekvés
A korai lefekvés a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük az éjszakai sóvárgást
A nassolnivalókat gyártó cégek tanulmányai azt mutatják, hogy azok, akik későn maradnak tévét nézni, nagyobb mértékben fogyasztják ezt a terméket. A legtöbb élelmiszeripari cég ezért költ sok pénzt a késő esti tévéműsorok szponzorálására.
Este érdemes korlátozni az ülést és a szórakoztató műsorok nézését, mert könnyen fokozza az étvágyat. Ha nem tud korán lefeküdni, végezzen olyan könnyű munkát, mint pl.: hajtogassa össze a ruhákat, rendezze át a dolgozóasztalt, íróasztalt, olvasson könyvet, készítsen elő dolgokat a következő munkanapra... Uzsonnák Nem teljesen rossz a fogyás terv. Azonban ne vigye túlzásba, ha nem igazán éhes.
Huyen Trang
Forrás: Verywell
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A rövidlátás kezelésére szolgáló Lasik műtét meglehetősen biztonságos, pontos és rendkívül hatékony módszer. A műtét után azonban még mindig vannak olyanok, akik szemszárazságot, szemviszketést,... Fennáll-e a szemszárazság veszélye a Lasik műtét után? Az aFamilyToday Blog alábbi információi segítenek megtalálni a választ.
A Natto Gold 3000FU agyserkentő szájtámogató tabletta hatékonyan támogatja a vérkeringést. Pontosan mit csinál ez a gyógyszer? Kérjük, tájékozódjon lent.
A Meso injekció egy olyan módszer, amely segít gyorsan elérni a fényes, fehér, sima bőrt és elmosni a bőrhibákat. Tehát sok embert érdekel, hogyan kell ápolni a bőrt a Meso injekció után a legjobb hatás elérése érdekében. A kérdésre a választ az aFamilyToday Blog következő cikkében találja.
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Az influenza gyakori betegség, ezért a megfázás gyors kezelése sok embert érdekel. Tehát, ha megfázik, mit kell tennie, hogy gyorsan meggyógyuljon?
A megfázás és az influenza szaunázása az egészségügyi ellátás régóta fennálló módszere, melynek előnye, hogy biztonságos és könnyen kivitelezhető.
Ha zsírégetésre vágysz, térj vissza a tónushoz, próbáld ki az aerob edzést. A gyakorlatokat általában pörgős és lendületes zenei környezetben végzik. A zene segít fenntartani a test sebességét és ritmusát minden mozdulatnál. Ezáltal hatékony zsírvesztést hoz az egész test számára. Tehát mi az aerobik? Hogyan csökkentik a testzsírt az aerob gyakorlatok?
Az állkapocstörés a trauma gyakori típusa, amely számos súlyos sérülést okoz a betegeknek. Íme a válaszok arra a kérdésre: Veszélyesek a mandibulatörések?
A fogszabályozás utáni ritka fogak olyan állapotok, amikor a fogak visszatértek a megfelelő harapáshoz, a fogszabályzó eltávolítása után egyenletesek és szépek, de a fogak rövid időn belül kifogynak a fogszabályzóból és megritkulnak. Ez nem veszélyes helyzet, de meg kell találni a javítási módokat. A következő cikk megosztja a fogak gyakori okait, miután a fogszabályzó még mindig ritka, nézzük meg.
Nem baj, ha egy kutya megharapja a lábát? Hogyan adjunk elsősegélyt harapások esetén biztonságosan és megfelelően? Sok emberben felmerül ez a kérdés, amikor sajnos megharapja egy kutya, nincsenek feltételei az orvoshoz menni, de nagyon aggódnak, hogy a helyzet súlyosra és veszélyesre fordul.
