A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással. Van
A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással.
Vannak, akik napközben sok időt töltenek diétával és edzéssel, de mégsem tudnak lefogyni. Az egyszerű ok az, hogy szokásuk éjszaka enni. Ahhoz, hogy felhagyjon ezzel a káros szokásával, először meg kell értenie, miért teszi ezt? Talán azért, mert későn maradsz fent a munkahelyeden, és energiát kell feltöltened. Ez azért lehet, mert szomorú vagy stresszes, és az étkezés a legjobb módja annak, hogy enyhítse ezt. Bármi legyen is az ok, az alábbiakban 3 egyszerű módszert kell bemutatnia az éjszakai étkezési szokások feladásához. Ha felhagy a késő esti étkezési szokással, vagy a gyorsételeket egészségesre cseréli, nem fogja később megbánni.
Az étkezéstől való távolmaradás az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja
Az éjszakai szokástól való megszabadulás első lépése, hogy távol maradjon az ételtől
Az első és legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a késő esti étkezéstől, ha lehetőleg távol maradunk az ételektől. Az uzsonnás zacskókat, üdítős üvegeket tartsa távol a látókörétől. Vacsora után gyorsan takarítsd ki a konyhát. Takarítson el és dobjon ki minden maradékot, különösen az egészségre ártalmasat. Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy vacsora után kitakarítsa helyetted a konyhát. Amikor az étel nincs a szemed előtt, nincs többé sóvárgásod.
Vacsora után is elmehetsz egy könnyű fogyókúrás sétát vagy csinálhatsz valamit. Ennek az a lényege, hogy elfoglalja magát anélkül, hogy betévedne a konyhába és kiürítené a hűtőszekrényt.
Az étvágy korlátozása az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
Rágjon menta gumit vagy mosson fogat, hogy csökkentse a vágyat
A tudósok kísérleteket végeztek, és kimutatták, hogy a menta íze csökkenti az étvágyat. Rághat menta rágógumit minden este, amikor valami többet szeretne enni. Vannak, akik úgy döntenek, hogy megeszik a Mealenders cukorkát, ez egy olyan élelmiszermárka, amely olyan cukorkákra specializálódott, amelyek kevésbé érzik éhségüket, miközben energiát adnak a testnek.
Ha nem engedheti meg magának ezt a cukorkaterméket, használjon egy egyszerűbb módszert: mosson fogat közvetlenül vacsora után. Ilyenkor a fogai tiszták, ezért fél attól, hogy több ételt enni kell, hogy ismét fogat kell mosnia.
Az esti étkezési szokásról való lemondás hatékony módja a korai lefekvés
A korai lefekvés a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük az éjszakai sóvárgást
A nassolnivalókat gyártó cégek tanulmányai azt mutatják, hogy azok, akik későn maradnak tévét nézni, nagyobb mértékben fogyasztják ezt a terméket. A legtöbb élelmiszeripari cég ezért költ sok pénzt a késő esti tévéműsorok szponzorálására.
Este érdemes korlátozni az ülést és a szórakoztató műsorok nézését, mert könnyen fokozza az étvágyat. Ha nem tud korán lefeküdni, végezzen olyan könnyű munkát, mint pl.: hajtogassa össze a ruhákat, rendezze át a dolgozóasztalt, íróasztalt, olvasson könyvet, készítsen elő dolgokat a következő munkanapra... Uzsonnák Nem teljesen rossz a fogyás terv. Azonban ne vigye túlzásba, ha nem igazán éhes.
Huyen Trang
Forrás: Verywell
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A csótányoktól való félelem egy rendkívül ijesztő érzés, amely sok embert átél, amikor megvan, gyakran elveszik az irányítást, amikor véletlenül meglátják ezt az állatot.
A felmérés szerint nőtt azoknak az 50 éves és idősebb nőknek a száma, akiknek csontritkulás miatt csonttörése van. Hogyan csökkenthető a csonttörés kockázata nőknél? 1. Nyers
A pattanásos bőr megnyugtatására szolgáló maszk használata olyan ápolási lépés, amelyet nem hagyhat ki a pattanásos bőr kinyomkodása után. Az aknés bőrre legmegfelelőbb nyugtató maszkokról az alábbi cikkünkből tájékozódhat!
Ha aggódik amiatt, hogy melyik maszkot használja a pattanások kinyomkodása után, hogy csökkentse a bőrpírt és biztosítsa a biztonságot, a következő cikkünk a tökéletes válasz az Ön számára.
A hirtelen hiperglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszint meghaladja a normál tartományt. Tehát mi az oka, és hogyan lehet felismerni ennek az állapotnak a jellegzetes jeleit az időben történő kezeléshez? Kérjük, kövesse az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A normálnál nagyobb dózisú fluor használata könnyen fluormérgezéshez vezethet. Ez jelentős hatással lesz az egészségre.
A mai gyermekek 7. idegbénulása nem nehéz elkapni. A szülőknek tisztában kell lenniük ennek a betegségnek az okaival és jeleivel!
Sok nő kíváncsi arra, hogy a szójababcsírát hogyan kell fogyasztani a mellek méretének növelése érdekében, mert szeretnék javítani a melleiket, hogy feszesebbek és virágzóbbak legyenek. Ha módot szeretne találni arra, hogy növelje mellkasát szójababcsírával, ne hagyja figyelmen kívül a következő cikket.
A forró, izzadt emberek helyett sok gyerek lázas, hideg kezek és lábak, ami miatt a szülők aggódnak. Szóval, mi a baj a lázas, hideg kezű és lábfejű, forró fejű gyerekekkel?
A megfelelő és elegendő tápanyag-kiegészítés elősegíti a gyermekek koncentrálóképességének javítását és az iskolai végzettség javítását. Vessünk egy pillantást a következő tápanyagokra is, amelyek segítségével a gyerekek egészségesen és boldogan tanulhatnak.
