A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással. Van
A késő esti étkezési szokás káros az egészségre. Ebben a cikkben 3 módszert adunk, hogy felhagyj ezzel a rendkívül káros éjszakai étkezési szokással.
Vannak, akik napközben sok időt töltenek diétával és edzéssel, de mégsem tudnak lefogyni. Az egyszerű ok az, hogy szokásuk éjszaka enni. Ahhoz, hogy felhagyjon ezzel a káros szokásával, először meg kell értenie, miért teszi ezt? Talán azért, mert későn maradsz fent a munkahelyeden, és energiát kell feltöltened. Ez azért lehet, mert szomorú vagy stresszes, és az étkezés a legjobb módja annak, hogy enyhítse ezt. Bármi legyen is az ok, az alábbiakban 3 egyszerű módszert kell bemutatnia az éjszakai étkezési szokások feladásához. Ha felhagy a késő esti étkezési szokással, vagy a gyorsételeket egészségesre cseréli, nem fogja később megbánni.
Az étkezéstől való távolmaradás az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja
Az éjszakai szokástól való megszabadulás első lépése, hogy távol maradjon az ételtől
Az első és legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a késő esti étkezéstől, ha lehetőleg távol maradunk az ételektől. Az uzsonnás zacskókat, üdítős üvegeket tartsa távol a látókörétől. Vacsora után gyorsan takarítsd ki a konyhát. Takarítson el és dobjon ki minden maradékot, különösen az egészségre ártalmasat. Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy vacsora után kitakarítsa helyetted a konyhát. Amikor az étel nincs a szemed előtt, nincs többé sóvárgásod.
Vacsora után is elmehetsz egy könnyű fogyókúrás sétát vagy csinálhatsz valamit. Ennek az a lényege, hogy elfoglalja magát anélkül, hogy betévedne a konyhába és kiürítené a hűtőszekrényt.
Az étvágy korlátozása az éjszakai étkezési szokás feladásának egyik módja, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
Rágjon menta gumit vagy mosson fogat, hogy csökkentse a vágyat
A tudósok kísérleteket végeztek, és kimutatták, hogy a menta íze csökkenti az étvágyat. Rághat menta rágógumit minden este, amikor valami többet szeretne enni. Vannak, akik úgy döntenek, hogy megeszik a Mealenders cukorkát, ez egy olyan élelmiszermárka, amely olyan cukorkákra specializálódott, amelyek kevésbé érzik éhségüket, miközben energiát adnak a testnek.
Ha nem engedheti meg magának ezt a cukorkaterméket, használjon egy egyszerűbb módszert: mosson fogat közvetlenül vacsora után. Ilyenkor a fogai tiszták, ezért fél attól, hogy több ételt enni kell, hogy ismét fogat kell mosnia.
Az esti étkezési szokásról való lemondás hatékony módja a korai lefekvés
A korai lefekvés a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük az éjszakai sóvárgást
A nassolnivalókat gyártó cégek tanulmányai azt mutatják, hogy azok, akik későn maradnak tévét nézni, nagyobb mértékben fogyasztják ezt a terméket. A legtöbb élelmiszeripari cég ezért költ sok pénzt a késő esti tévéműsorok szponzorálására.
Este érdemes korlátozni az ülést és a szórakoztató műsorok nézését, mert könnyen fokozza az étvágyat. Ha nem tud korán lefeküdni, végezzen olyan könnyű munkát, mint pl.: hajtogassa össze a ruhákat, rendezze át a dolgozóasztalt, íróasztalt, olvasson könyvet, készítsen elő dolgokat a következő munkanapra... Uzsonnák Nem teljesen rossz a fogyás terv. Azonban ne vigye túlzásba, ha nem igazán éhes.
Huyen Trang
Forrás: Verywell
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
