Ne aggódj a horkolás miatt, mert itt van gyógymód a horkolás ellen!

A következő horkolási tippek némelyike ​​nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól. A horkolás az

A következő horkolási tippek némelyike ​​nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól.

A horkolás olyan jelenség, amely alvás közben jelentkezik, mert a torok körüli szervek túlságosan ellazulnak, ami akadályozza a levegő keringését. Mindeközben a tüdőnek még mindig állandó mennyiségű levegőre van szüksége, így az agy jelzi, hogy növeli a légzési levegő nyomását, ami megrezegteti a lágy részt és a torok uvuláját, ezáltal hangot kelt.

Ez a jelenség gyakran nem csak másokat érint, hanem az egyik oka annak, hogy a pároknak külön szobában kell aludniuk, ami növeli a házasság felbomlásának kockázatát. Nem csak, hogy a horkolás más súlyos egészségügyi problémákkal is jár, ezért elengedhetetlen az okok és a kezelések megértése.

1. Súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódó horkolás

Ha gyakran panaszkodnak rád, hogy minden éjszaka horkolsz, ami befolyásolja mások alvását, ne légy szubjektív, és hagyd figyelmen kívül. A hangos zajok a vér oxigénhiányának, krónikus fejfájásnak, elhízásnak, megfeszült szívizmoknak és elzáródott légutaknak a jelei lehetnek. Ha ilyen egészségügyi problémákat tapasztal, azonnal kórházba kell mennie.

Ne aggódj a horkolás miatt, mert itt van gyógymód a horkolás ellen!

Az elhízás is a horkolás oka

2. Néhány hatékony horkolási tipp az Ön számára

Íme néhány hasznos tipp a horkoláshoz. Ha azonban sikeres akarsz lenni, elengedhetetlen a kitartás és az erőfeszítés.

Változtassa meg az alvási pozíciót

Részvétem, ha szokása a hanyatt fekvés, ez a pozíció súlyosbítja a horkolást. Ennek az az oka, hogy ha hanyatt fekszel, az alsó állkapocs leesik, így könnyebben nyithatja ki a száját, és horkolást okozhat. Ebben az esetben az oldalt fekvés egyszerű megoldás a horkolás hatékony leküzdésére.

Ne igyon alkoholt lefekvés előtt

Az alkohol káros hatásai jól ismertek, de gyakran kísértésbe esünk egy pohár bor megivása lefekvés előtt, és azt gondoljuk, hogy ez segít jobban aludni? Az igazság azonban az, hogy az alkoholfogyasztás a torok kiszáradását okozhatja, ami a torok hátsó részének izomzatának meglazulásához és hangos horkoláshoz vezethet. Ennek leküzdéséhez emlékeznie kell arra, hogy ha lefekvés előtt egy pohár bor helyett egy pohár meleg vizet iszik, az nemcsak több egészségügyi előnnyel jár, hanem segíti a torok hidratálását és a horkolás megelőzését is.

Tusolj le

A zuhany alatt a zuhanyból származó meleg víz megnyithatja a légutakat. A nagyobb hatás érdekében adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszolajat a zuhany alá. Ha a légutak keringenek, az orr könnyen tud lélegezni, a horkolás jelentősen csökken.

Sportolni

Tudtad, hogy a testmozgás egyik előnye a fogyás, és ez egyben hatékony módja a horkolás leküzdésének? Mert ha kövér vagy, a nyaki rész nagyobb és vastagabb lesz, ezáltal a légutak beszűkülnek, ami alvás közben horkolást okoz. A súlyvesztés után a torok visszaáll a normális állapotba, és többé nem ad ki alvó hangokat.

A légutak megtisztítása

Mint fentebb kifejtettük, a rosszul működő légutak az okai a horkolásnak. Ha olyan problémák miatt torlódik, mint az allergia vagy az orrmelléküregek, akkor az orrát spray-vel kell kitisztítania. Emellett a hálószoba levegőjének tisztítása is hatékony módja a légutak jobb működésének.

Rendszeresen cserélje a párnahuzatokat és lepedőket

A párnahuzatok és lepedők rendszeres cseréje megakadályozza a szennyeződések és allergének felhalmozódását az ágyon, különösen, ha házi kedvencei vannak a házban. Ha tiszta az ágyad, könnyebben fogsz lélegezni, és nem fogsz horkolni.

Ne cigarettázz

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás negatívan befolyásolhatja a tüdőt, és légúti elzáródást okozhat, ami súlyosbítja a horkolást.

Nedvesítse a levegőt a hálószobában

A párás levegő megkönnyíti a légzést, és így hatékonyan küzd a horkolás ellen. Fontolja meg a légkondicionáló felszerelését a hálószobájában.

Ne aggódj a horkolás miatt, mert itt van gyógymód a horkolás ellen!

A gyakorlat segít a horkolás hatékony gyógyításában

3. 4 típusú horkolás és a megfelelő horkolási módszerek

Ha meghatározza a horkolás típusát, hogy korlátozzon néhány szükségtelen módszert, akkor időt és költséghatékonyan takaríthat meg.

Horkolás a szájból

Ha a horkolást okozó probléma a nyelvben és a szájban van, próbálja ki a következő tippeket: 1, 2, 3, 5, 8.

Horkolás eldugult torok miatt

Ha a horkolást a fülledt torok okozza, próbálja ki az 1., 2. és 8. számú horkolási tippet.

Horkolás a testtartás miatt

Ha a háton fekvés az oka, próbálja meg alkalmazni az 1. tippet, hogy azonnal módosítsa az alvási pozíciót, hogy javítsa.

Ha a fenti okok nélkül horkol

Ha mindent kipróbált, és a horkolás nem javul, azonnal keresse fel orvosát. Valószínűbb, hogy alvási apnoénak nevezett állapotában vagy súlyosabb egészségügyi problémáiban szenved.

Ne aggódj a horkolás miatt, mert itt van gyógymód a horkolás ellen!

A horkolás komoly egészségügyi probléma jele lehet

Tags: #alvás

Leave a Comment

Jó tippek, amelyek segítenek a szülőknek lefekvés előtti rutin kialakításában a baba számára

Jó tippek, amelyek segítenek a szülőknek lefekvés előtti rutin kialakításában a baba számára

aFamilyToday Health – A baba instabil alvása aggasztja a szülőket. A csecsemők lefekvés előtti rutinjának kialakítása olyan dolog, amivel a szülők mindig törődnek.

Alkalmazza a Cry It Out alvástréning módszert a baba számára?

Alkalmazza a Cry It Out alvástréning módszert a baba számára?

aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?

Növekedési roham csecsemőknél

Növekedési roham csecsemőknél

Mit tudsz a csecsemők növekedési ugrásáról? Ez az az időszak, amikor a baba a legnyilvánvalóbb változásokon megy keresztül fizikairól mentálisra.

Tippek a baba vigasztalásához, hogy jól aludjanak, hogy az anyukák pihenjenek

Tippek a baba vigasztalásához, hogy jól aludjanak, hogy az anyukák pihenjenek

A babák számára az alvás nagyon fontos. Az anyává válni kezdõ nõk számára azonban mindig dilemma, hogyan altassák el babájukat.

5 tipp a terhes nők alvásának javításához

5 tipp a terhes nők alvásának javításához

Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.

Csecsemő alvás: születéstől 3 hónapos korig

Csecsemő alvás: születéstől 3 hónapos korig

A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?

Mennyi alvási idő elegendő a gyerekeknek?

Mennyi alvási idő elegendő a gyerekeknek?

aFamilyToday Health – Életkortól függően a babák alvási ideje akár napi 16 óra is lehet. Az elégtelen alvás közvetlenül befolyásolja a gyermekek egészségét.

10 dolog, amit tudnod kell babád alvásáról

10 dolog, amit tudnod kell babád alvásáról

aFamilyToday Health – Biztosan mindenki tudja, hogy az alvás nagyon fontos. Hagyja, hogy az aFamilyToday Health megtanulja, hogyan biztosíthatja babája alvásának minőségét.

Mi a migrénes fejfájás?

Mi a migrénes fejfájás?

Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai

Milyen betegségre figyelmeztet a térdfájdalom lépcsőzéskor?

Milyen betegségre figyelmeztet a térdfájdalom lépcsőzéskor?

Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.

Colosbaby tej melyik országból?

Colosbaby tej melyik országból?

A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?

Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?

Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?

A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására

Ha kényelmesen szeretne étkezni anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ételeket

Ha kényelmesen szeretne étkezni anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ételeket

Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,

Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?

Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?

A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg

A hepatitis B fertőző és kapcsolódó problémák?

A hepatitis B fertőző és kapcsolódó problémák?

Annak ismerete, hogy a hepatitis B fertőző-e, és milyen módon segíti Önt abban, hogy nagyobb biztonságban érezze magát, és tudja, hogyan előzheti meg, hogy jobban megóvja egészségét.

Veszélyes és fertőző az A/H1N1 influenza?

Veszélyes és fertőző az A/H1N1 influenza?

Az influenza A-t az influenza A(H1/N1) vírus okozza. Azonban nem mindenki érti ezt a fajta influenzát, veszélyes és fertőző-e az A (H1/N1) influenza? Az alábbi cikkből megtudjuk!

Hogyan hat a drogfogyasztás az emberekre, a családokra és a társadalomra?

Hogyan hat a drogfogyasztás az emberekre, a családokra és a társadalomra?

A drogok káros hatásai 2024-ben: Új adatok a metamfetamin és szintetikus drogok társadalmi hatásairól. Ismerje meg a prevenciós stratégiákat és a legújabb kezelési módszereket.

Ehetek litcsit terhesség alatt? A licsi fogyasztásának legjobb módja terhes nők számára

Ehetek litcsit terhesség alatt? A licsi fogyasztásának legjobb módja terhes nők számára

A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.