A következő horkolási tippek némelyike nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól. A horkolás az
A következő horkolási tippek némelyike nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól.
A horkolás olyan jelenség, amely alvás közben jelentkezik, mert a torok körüli szervek túlságosan ellazulnak, ami akadályozza a levegő keringését. Mindeközben a tüdőnek még mindig állandó mennyiségű levegőre van szüksége, így az agy jelzi, hogy növeli a légzési levegő nyomását, ami megrezegteti a lágy részt és a torok uvuláját, ezáltal hangot kelt.
Ez a jelenség gyakran nem csak másokat érint, hanem az egyik oka annak, hogy a pároknak külön szobában kell aludniuk, ami növeli a házasság felbomlásának kockázatát. Nem csak, hogy a horkolás más súlyos egészségügyi problémákkal is jár, ezért elengedhetetlen az okok és a kezelések megértése.
1. Súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódó horkolás
Ha gyakran panaszkodnak rád, hogy minden éjszaka horkolsz, ami befolyásolja mások alvását, ne légy szubjektív, és hagyd figyelmen kívül. A hangos zajok a vér oxigénhiányának, krónikus fejfájásnak, elhízásnak, megfeszült szívizmoknak és elzáródott légutaknak a jelei lehetnek. Ha ilyen egészségügyi problémákat tapasztal, azonnal kórházba kell mennie.
Az elhízás is a horkolás oka
2. Néhány hatékony horkolási tipp az Ön számára
Íme néhány hasznos tipp a horkoláshoz. Ha azonban sikeres akarsz lenni, elengedhetetlen a kitartás és az erőfeszítés.
Változtassa meg az alvási pozíciót
Részvétem, ha szokása a hanyatt fekvés, ez a pozíció súlyosbítja a horkolást. Ennek az az oka, hogy ha hanyatt fekszel, az alsó állkapocs leesik, így könnyebben nyithatja ki a száját, és horkolást okozhat. Ebben az esetben az oldalt fekvés egyszerű megoldás a horkolás hatékony leküzdésére.
Ne igyon alkoholt lefekvés előtt
Az alkohol káros hatásai jól ismertek, de gyakran kísértésbe esünk egy pohár bor megivása lefekvés előtt, és azt gondoljuk, hogy ez segít jobban aludni? Az igazság azonban az, hogy az alkoholfogyasztás a torok kiszáradását okozhatja, ami a torok hátsó részének izomzatának meglazulásához és hangos horkoláshoz vezethet. Ennek leküzdéséhez emlékeznie kell arra, hogy ha lefekvés előtt egy pohár bor helyett egy pohár meleg vizet iszik, az nemcsak több egészségügyi előnnyel jár, hanem segíti a torok hidratálását és a horkolás megelőzését is.
Tusolj le
A zuhany alatt a zuhanyból származó meleg víz megnyithatja a légutakat. A nagyobb hatás érdekében adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszolajat a zuhany alá. Ha a légutak keringenek, az orr könnyen tud lélegezni, a horkolás jelentősen csökken.
Sportolni
Tudtad, hogy a testmozgás egyik előnye a fogyás, és ez egyben hatékony módja a horkolás leküzdésének? Mert ha kövér vagy, a nyaki rész nagyobb és vastagabb lesz, ezáltal a légutak beszűkülnek, ami alvás közben horkolást okoz. A súlyvesztés után a torok visszaáll a normális állapotba, és többé nem ad ki alvó hangokat.
A légutak megtisztítása
Mint fentebb kifejtettük, a rosszul működő légutak az okai a horkolásnak. Ha olyan problémák miatt torlódik, mint az allergia vagy az orrmelléküregek, akkor az orrát spray-vel kell kitisztítania. Emellett a hálószoba levegőjének tisztítása is hatékony módja a légutak jobb működésének.
Rendszeresen cserélje a párnahuzatokat és lepedőket
A párnahuzatok és lepedők rendszeres cseréje megakadályozza a szennyeződések és allergének felhalmozódását az ágyon, különösen, ha házi kedvencei vannak a házban. Ha tiszta az ágyad, könnyebben fogsz lélegezni, és nem fogsz horkolni.
Ne cigarettázz
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás negatívan befolyásolhatja a tüdőt, és légúti elzáródást okozhat, ami súlyosbítja a horkolást.
Nedvesítse a levegőt a hálószobában
A párás levegő megkönnyíti a légzést, és így hatékonyan küzd a horkolás ellen. Fontolja meg a légkondicionáló felszerelését a hálószobájában.
A gyakorlat segít a horkolás hatékony gyógyításában
3. 4 típusú horkolás és a megfelelő horkolási módszerek
Ha meghatározza a horkolás típusát, hogy korlátozzon néhány szükségtelen módszert, akkor időt és költséghatékonyan takaríthat meg.
Horkolás a szájból
Ha a horkolást okozó probléma a nyelvben és a szájban van, próbálja ki a következő tippeket: 1, 2, 3, 5, 8.
Horkolás eldugult torok miatt
Ha a horkolást a fülledt torok okozza, próbálja ki az 1., 2. és 8. számú horkolási tippet.
Horkolás a testtartás miatt
Ha a háton fekvés az oka, próbálja meg alkalmazni az 1. tippet, hogy azonnal módosítsa az alvási pozíciót, hogy javítsa.
Ha a fenti okok nélkül horkol
Ha mindent kipróbált, és a horkolás nem javul, azonnal keresse fel orvosát. Valószínűbb, hogy alvási apnoénak nevezett állapotában vagy súlyosabb egészségügyi problémáiban szenved.
A horkolás komoly egészségügyi probléma jele lehet
aFamilyToday Health – A baba instabil alvása aggasztja a szülőket. A csecsemők lefekvés előtti rutinjának kialakítása olyan dolog, amivel a szülők mindig törődnek.
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Mit tudsz a csecsemők növekedési ugrásáról? Ez az az időszak, amikor a baba a legnyilvánvalóbb változásokon megy keresztül fizikairól mentálisra.
A babák számára az alvás nagyon fontos. Az anyává válni kezdõ nõk számára azonban mindig dilemma, hogyan altassák el babájukat.
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
aFamilyToday Health – Életkortól függően a babák alvási ideje akár napi 16 óra is lehet. Az elégtelen alvás közvetlenül befolyásolja a gyermekek egészségét.
aFamilyToday Health – Biztosan mindenki tudja, hogy az alvás nagyon fontos. Hagyja, hogy az aFamilyToday Health megtanulja, hogyan biztosíthatja babája alvásának minőségét.
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
