A következő horkolási tippek némelyike nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól. A horkolás az
A következő horkolási tippek némelyike nemcsak rendkívül hatékony, hanem nagyon könnyen megvalósítható is, és rövid időn belül segít megszabadulni a horkolástól.
A horkolás olyan jelenség, amely alvás közben jelentkezik, mert a torok körüli szervek túlságosan ellazulnak, ami akadályozza a levegő keringését. Mindeközben a tüdőnek még mindig állandó mennyiségű levegőre van szüksége, így az agy jelzi, hogy növeli a légzési levegő nyomását, ami megrezegteti a lágy részt és a torok uvuláját, ezáltal hangot kelt.
Ez a jelenség gyakran nem csak másokat érint, hanem az egyik oka annak, hogy a pároknak külön szobában kell aludniuk, ami növeli a házasság felbomlásának kockázatát. Nem csak, hogy a horkolás más súlyos egészségügyi problémákkal is jár, ezért elengedhetetlen az okok és a kezelések megértése.
1. Súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódó horkolás
Ha gyakran panaszkodnak rád, hogy minden éjszaka horkolsz, ami befolyásolja mások alvását, ne légy szubjektív, és hagyd figyelmen kívül. A hangos zajok a vér oxigénhiányának, krónikus fejfájásnak, elhízásnak, megfeszült szívizmoknak és elzáródott légutaknak a jelei lehetnek. Ha ilyen egészségügyi problémákat tapasztal, azonnal kórházba kell mennie.

Az elhízás is a horkolás oka
2. Néhány hatékony horkolási tipp az Ön számára
Íme néhány hasznos tipp a horkoláshoz. Ha azonban sikeres akarsz lenni, elengedhetetlen a kitartás és az erőfeszítés.
Változtassa meg az alvási pozíciót
Részvétem, ha szokása a hanyatt fekvés, ez a pozíció súlyosbítja a horkolást. Ennek az az oka, hogy ha hanyatt fekszel, az alsó állkapocs leesik, így könnyebben nyithatja ki a száját, és horkolást okozhat. Ebben az esetben az oldalt fekvés egyszerű megoldás a horkolás hatékony leküzdésére.
Ne igyon alkoholt lefekvés előtt
Az alkohol káros hatásai jól ismertek, de gyakran kísértésbe esünk egy pohár bor megivása lefekvés előtt, és azt gondoljuk, hogy ez segít jobban aludni? Az igazság azonban az, hogy az alkoholfogyasztás a torok kiszáradását okozhatja, ami a torok hátsó részének izomzatának meglazulásához és hangos horkoláshoz vezethet. Ennek leküzdéséhez emlékeznie kell arra, hogy ha lefekvés előtt egy pohár bor helyett egy pohár meleg vizet iszik, az nemcsak több egészségügyi előnnyel jár, hanem segíti a torok hidratálását és a horkolás megelőzését is.
Tusolj le
A zuhany alatt a zuhanyból származó meleg víz megnyithatja a légutakat. A nagyobb hatás érdekében adjon hozzá néhány csepp eukaliptuszolajat a zuhany alá. Ha a légutak keringenek, az orr könnyen tud lélegezni, a horkolás jelentősen csökken.
Sportolni
Tudtad, hogy a testmozgás egyik előnye a fogyás, és ez egyben hatékony módja a horkolás leküzdésének? Mert ha kövér vagy, a nyaki rész nagyobb és vastagabb lesz, ezáltal a légutak beszűkülnek, ami alvás közben horkolást okoz. A súlyvesztés után a torok visszaáll a normális állapotba, és többé nem ad ki alvó hangokat.
A légutak megtisztítása
Mint fentebb kifejtettük, a rosszul működő légutak az okai a horkolásnak. Ha olyan problémák miatt torlódik, mint az allergia vagy az orrmelléküregek, akkor az orrát spray-vel kell kitisztítania. Emellett a hálószoba levegőjének tisztítása is hatékony módja a légutak jobb működésének.
Rendszeresen cserélje a párnahuzatokat és lepedőket
A párnahuzatok és lepedők rendszeres cseréje megakadályozza a szennyeződések és allergének felhalmozódását az ágyon, különösen, ha házi kedvencei vannak a házban. Ha tiszta az ágyad, könnyebben fogsz lélegezni, és nem fogsz horkolni.
Ne cigarettázz
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás negatívan befolyásolhatja a tüdőt, és légúti elzáródást okozhat, ami súlyosbítja a horkolást.
Nedvesítse a levegőt a hálószobában
A párás levegő megkönnyíti a légzést, és így hatékonyan küzd a horkolás ellen. Fontolja meg a légkondicionáló felszerelését a hálószobájában.

A gyakorlat segít a horkolás hatékony gyógyításában
3. 4 típusú horkolás és a megfelelő horkolási módszerek
Ha meghatározza a horkolás típusát, hogy korlátozzon néhány szükségtelen módszert, akkor időt és költséghatékonyan takaríthat meg.
Horkolás a szájból
Ha a horkolást okozó probléma a nyelvben és a szájban van, próbálja ki a következő tippeket: 1, 2, 3, 5, 8.
Horkolás eldugult torok miatt
Ha a horkolást a fülledt torok okozza, próbálja ki az 1., 2. és 8. számú horkolási tippet.
Horkolás a testtartás miatt
Ha a háton fekvés az oka, próbálja meg alkalmazni az 1. tippet, hogy azonnal módosítsa az alvási pozíciót, hogy javítsa.
Ha a fenti okok nélkül horkol
Ha mindent kipróbált, és a horkolás nem javul, azonnal keresse fel orvosát. Valószínűbb, hogy alvási apnoénak nevezett állapotában vagy súlyosabb egészségügyi problémáiban szenved.

A horkolás komoly egészségügyi probléma jele lehet