Mit kell enni, hogy alkoholt inni anélkül, hogy részeg lennénk, és egészségesek maradjunk?

Tabu, hogy alkoholfogyasztás előtt ürítse ki a gyomrát, mert hosszú távon károsan hat az egészségére. Tehát ivás előtt mit kell enni, hogy elkerülje a részegséget és egészséges maradjon? Nézze meg a részleteket az alábbi cikkben!

Az emberek berúgnak, mert az alkohol felszívódik a szervezetbe, és általában, ha a gyomor üres, az alkohol gyorsabban szívódik fel. Bár az ivást aligha tudod elkerülni, de ha tudod, akkor az ivás előtti étkezéssel teljesen kontrollálhatod az ebbe a szervezetbe felszívódó alkohol mennyiségét. Mit kell tehát enni, hogy részegség nélkül igyon alkoholt? Az alábbi cikkből megtudjuk!

Mit egyek, hogy alkoholt igyak anélkül, hogy részeg lennék? 

Tehát mit kell enniük az embereknek, mielőtt alkoholt fogyasztanak, hogy ne legyenek részegek? Íme néhány étel, amely "megváltó" lesz számodra az iváspartik előtt és alatt. 

Mit kell enni, hogy részegség nélkül igyon alkoholt?

- Avokádó: Az avokádó az egyik legjobb gyümölcs a listán, hogy mit kell enni, hogy alkoholt inni anélkül, hogy berúgnál. Az avokádó összetételében sok egészséges zsírt tartalmaz, amelyek lassítják az emésztési folyamatot (lassabb, mint a keményítőtartalmú ételek). Ez azt jelenti, hogy az alkohol felszívódása a szervezetbe sokkal lassabb lesz. Az avokádó zsírtartalma bölcs választás az Ön számára, mielőtt bármilyen szórakozásba kezdene. 

- Igyál vizet: Ha sok vizet iszol ivás előtt, az is segít abban, hogy ne legyél gyorsan részeg ivás közben. Férfiaknak azt tanácsolják, hogy váltogatják az alkoholt és a vizet. Ez segít elkerülni a részegséget, és csökkenti a nagy koncentrációjú alkoholos italok elfogyasztása után visszamaradt kellemetlen utóízt. Még a jég használata is nagyon hasznos lesz. 

- Csirke: A csirke az egyik élelmiszer a listán, hogy mit kell enni, hogy alkoholt inni anélkül, hogy berúgnál. A csirke magas fehérjetartalmú, és hosszú ideig tart az emésztés, ami segít csökkenteni a véralkoholszintet. A teljes fehérjét és keményítőt tartalmazó csirkés szendvics a megfelelő választás az ivás megkezdése előtt. 

Tojás: A tojás számos esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyeknek az a hatása, hogy eltávolítják az alkoholban lévő méreganyagokat. Ha pedig az ivás megkezdése előtt megesz 1-2 tojást, hosszabb ideig leszel jóllakott állapotban, és ez is egy előfeltétele annak, hogy a szervezet jobban küzdjön az alkohol káros hatásai ellen. Ugyanakkor a tojás bőséges energiaforrást biztosít a szervezet számára. 

Alacsony zsírtartalmú joghurt: Az alacsony zsírtartalmú joghurt összetétele számos makrotápanyagot tartalmaz, beleértve a zsírt, a fehérjét és a keményítőt, amelyek elengedhetetlenek az alkoholfogyasztás előtt. Emellett az alacsony zsírtartalmú joghurt elősegíti az élelmiszerek lassú megemésztését a gyomorban. 

- Mandula: Amerikai tudósok egyes tanulmányai szerint a mandulában található vitaminok elősegítik a gyomor összehúzódását. Alkoholfogyasztás előtt néhány mandula elfogyasztása segít hatékonyan leküzdeni a részegséget, és segít abban, hogy szervezete ne legyen fáradt alkoholfogyasztás után.

- Olívaolaj: A Földközi-tenger térségében élők szerint a borfogyasztás előtt enni kell egy kanál olívaolajat. Az olívaolaj ugyanis segít abban, hogy a gyomorba kerülve csőrszerű filmréteg alakuljon ki, ezáltal segíti a gyomor védelmét, hatékonyan segít leküzdeni a hányást és a részegséget. Ugyanakkor segít korlátozni az alkohol más szervekre gyakorolt ​​mellékhatásait. 

- Tej: Az alkohol és a sör vizelethajtó ital, a gyakori vizelés alkoholfogyasztás közben elfárad a szervezetben, mert sok vizet és káliumot veszít. Ezért, ha egy kis tejet iszik alkoholfogyasztás előtt, az segít kompenzálni a szervezet vízveszteségét. Mivel a tej sok káliumot tartalmaz, és a fő összetevő a víz. Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt is javasolják, hogy ne egyen olyan ételeket, mint a csokoládé, a paradicsom, a csípős fűszeres ételek, a sós ételek és a sok koffeint tartalmazó italok. 

Egy pohár tej megivása segít hosszabb ideig inni a sört

Hogyan kell inni, hogy ne legyél gyorsan részeg?

Azon túlmenően, hogy mit kell enni és inni anélkül, hogy részeg lennénk, sok embert foglalkoztat az is, hogy hogyan csökkentsük az ivás utáni tüneteket. Annak érdekében, hogy ne kelljen belefáradnia az ivás utáni részegség okozta kellemetlen tünetekbe, alkalmazza a következő tippeket: 

- Lassan igyon: A túl gyors és folyamatos ivás túlterhelheti a szervezet toleranciafolyamatát és gyorsabban lerészegedhet. Ezért kortyolgasson és élvezze a lassan alkoholos italokat. Ez segít meghosszabbítani az alkohol szervezetbe jutásának idejét, ami megnehezíti a részegség elesését. 

Igyon több vizet: Ha az italok között egy pohár gyümölcslevet vagy vizet iszik, csökkenti a részegség kockázatát. Általában a másnaposság gyorsabban jelentkezik, ha a szervezete kiszárad. Ezért az ivás közbeni víz hozzáadása szintén segít részben leküzdeni az alkohol testet érő támadását. 

- Válasszon enyhe alkoholtartalmú italokat: A mérgezés gyorsabban jelentkezik, ha túl magas alkoholtartalmú italokat, például alkoholt fogyaszt. Emellett a sötét sörök, például a sötét rum, a vörösbor is káros választásnak számítanak, mert több alkoholt tartalmaznak, mint más könnyű alkoholok, mint például a vodka, a fehérbor...

Hogyan kell inni, hogy ne legyél gyorsan részeg

Remélhetőleg a fenti megosztások arról, hogy mit együnk és igyunk lerészegedés nélkül, hasznos információkkal szolgálnak, amelyekkel felvértezhetjük magunkat az ivóparti megkezdése előtt!